1樓：支建華僧秀
呵呵！~
可不要小看哦！~
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。是真實的。
2樓：匿名使用者
第一，要營造乙個好的睡眠環境，不能太亮，不要有雜音。
第二，睡覺之前去洗個熱水澡，可以促進血液迴圈，消除疲勞感，有助於入睡。
第三，睡眠姿勢要正確，不可以壓著心臟，不然容易呼吸困難，也會影響到睡眠質量。
第四，可以放一些輕聲的純**鋼琴曲，舒緩心情，增強睡意。
第五，白天的工作和學習壓力不要太大，否則會經常做夢第六，最後一點也是最重要的一點，每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
3樓：蓬紫雪首坤
你好夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關係.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：
牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小公尺粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感,易成癮,停藥後**等***不宜長期服用.,
晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
4樓：逝end忘
嘗試鍛鍊，養成規律生活，保持好心情，睡前泡腳會慢慢好起來的。
5樓：打滾要啊
沒有關係的，不要把自己睡不好太放在在心上，當人在壓力大或者是有心事的時候是會睡不好覺，至於你為何總是做血腥的夢，可能是你看了恐怖電影或者是在生活中很偶然得看見了令自己感到很恐怖場面，這都沒有關係得，隨著時間這種症狀會慢慢緩解。
不過你現在最想做到的就是提高自己得睡眠質量，你可以是適當得沒填運動一下，多看看一些有趣得書集或者是電視電影。
最關鍵的是在你準備睡覺之前，不要讓自己太興奮，這是無助於睡眠，再告訴你乙個我的個人經驗，在睡覺的時候放些舒緩得古典**，比如小提琴曲和鋼琴曲這是最有助於睡眠，可以很好得提高你的睡眠質量，你真的可以去試試
晚上睡不好，老是做夢怎麼辦？
6樓：匿名使用者
找本不喜歡看的書看，有點疲倦就試著睡
7樓：清雅の風
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式.由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的
8樓：尹廣永
看自己了。恐怕你脾胃也不太舒服。那就多吃些有益脾胃和睡眠的水果
9樓：會飄人
去大吃幾天+運動一身汗=百分之百沒夢 【哦晚上不要吃】
10樓：匿名使用者
情緒太緊張，國慶放假放鬆一下心情！別想太多，睡前喝杯牛奶！
11樓：zxcvbnm位
習已為常就好，要不就讓自已累點
12樓：匿名使用者
壓力太大，睡前聽聽輕**
13樓：匿名使用者
做夢不是壞事情啊，有夢想的人啊。
14樓：匿名使用者
夢是白天的對映 白天想的問題太多了把
15樓：幸霽告巧春
正常現象..說明你正在發育
16樓：同彬蟻芝蘭
出去,找石頭,要大的,般石頭玩,累了就去睡肯定睡著,
17樓：宛穹北飛荷
晚上睡覺不好
一般常見的是
心火旺盛或者是
陰虛火旺
如果你心胸煩熱、夜不成眠、面赤口渴、溲黃便幹，可以服用黃連上清丸如果你症見心悸，心煩，失眠，易驚，健忘等；甚則可見盜汗，低熱，五心煩熱，口乾等症；舌紅少津,
可以服用天王補心丹
18樓：善彥刑雁菡
其實沒個人都會做夢的只不過有的不記得而異你可以睡前泡個腳喝杯熱牛奶可以改善睡眠質量
19樓：斛賦昔紹鈞
別想太多，一切順其自然
20樓：仇秋英崇乙
是不是最近精神壓力大?要學會自己給自己減壓!
盡量讓自己放輕鬆,睡前喝點牛奶這樣促進睡眠的東西!
心情好了,自然一切都會好的
我這幾天就特別愛做夢，晚上也做中午也做
感覺就是精神壓力太大了
21樓：官悌房馨蓉
我也是呀,老是做夢,不曉得一天在想啥子!估計是錢,呵呵!
22樓：赫力封亦玉
一般做夢是一種正常現象，但像你這種狀況，可能是心裡有什麼壓力，平日心情不怎麼好，不管怎樣放開心一點，可能有好處。
每天睡眠不好老做夢怎麼辦啊
23樓：齋秋珊植彭
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯絡,祝早日擺脫失眠的困擾！
24樓：老班長
提高睡眠質量的九個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
以上方法你不妨一試！希望能幫到你！
25樓：戊荃帖赫
失眠、多夢：
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根
26樓：紅樂蕊蟻騫
你可以試試到戶外做做運動，曬曬太陽，時間稍微長一點，讓自己累，然後沖個熱水澡，睡覺試試…
27樓：曉豔醫生
常做夢代表睡眠質量差嗎？經常做夢應該怎麼辦？來聽聽醫生怎麼說
睡眠質量不好，經常做夢。怎麼辦
28樓：欽歌戚木
1、您需要放鬆心情,不要對您所做的過分關注,睡前半小時,不宜盡心複雜的思考問題或看能引起您太多興趣的書等,必須作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。
2、不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
3、可以吃一些食物來預防如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。(附兩款**睡眠不良的食療方)
冰糖百合
新鮮百合1個,冰糖適量,將百合煮熟後加入冰糖即可,還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡,減少噩夢,還有美容養顏的作用。
牛奶燕麥片
燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品,不但安神,還可以潤肺通便。由於一般的燕麥片比較硬,煮起來費時間,建議使用快餐中的燕麥片。
4、如果你的做夢已經嚴重影響到了您的睡眠甚至出現嚴重失眠,建議您找醫生做詳細的檢查。如果您每日惡夢連連,建議您看心理醫生。
所謂的睡覺輕其實就是淺睡眠太多了,長期這樣對身體肯定不好,並且這種情況長期的反覆重複導致你的大腦皮質可能形成了這種鞏固,所以建議你首先不能太過在意,然後可以採取一些積極的非醫學手段進行**,比如中等強度的室外運動,一些能促進睡眠的食品,試著聽一些**等,如果還是不能改善,你可以試用一些非鎮靜催眠的藥物,有一種藥物我不知道國內不知道有沒有賣的,以前我給別人用過,效果很好的,並且幾乎沒有不良的***。
睡眠不好，愛做夢怎麼辦
29樓：疆哥
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
30樓：匿名使用者
這應該是一種累的體現，個人認為睡覺時可以放點輕**，緩解精神疲勞，有助睡眠
31樓：熬夜看新聞
睡眠時間短是乙個問題，做夢導致睡眠質量的下降，睡眠質量的下降則導致精神狀態的不佳從而變得身心緊張，壓抑和累，這些東西又很容易引發夢。所以如果不注意的話就有可能這樣迴圈下去，使生活質量受到影響。具體做法是多注意調節好自己的生活方式，多注意休息，多放鬆自己，陽光地去生活。
32樓：
sa ［有益的食物］
1.富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉公尺、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
2.富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞鴨、魚、蛋及豆製品等。
3.富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大公尺、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
33樓：匿名使用者
其實也不算什麼心理問題,很多人都會做夢,只是有些人醒來以後就忘記了.我想你跟我一樣,很多時候都對自己的夢記得很清楚,有時候你可以記下你的夢,可以藉此分析一下你的情況啊。
一般剛醒的時候回憶夢裡最清楚的，如果醒來後不去想，馬上做其它的事情，夢就會漸漸被忘記。
夢有時候可以反映很多問題的。
夢有時候是身體的警告，有時候是潛意識跟你的對話，了解自己的夢會讓自己更了解自己。
記下你的夢，自己或讓別人幫你分析一下，
並不是壞事啊，有時候可以解開一些心結的。
老是做夢怎麼辦呢，晚上老是做夢怎麼辦
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱...
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