1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
3樓：歸會肖巨集遠
順其自然，越想越睡不著。
4樓：學會忘記者來信
睡眠不好是要靠吃些藥物，主要是再配合自我調整。慢慢就會好的。應該去看看中醫，再放鬆一下心情，一定會好的，不要有壓力，不要過勞累，按時睡覺，到點起床。養成良好的生活習慣很重要。
5樓：雙魚海洋
睡覺之前喝點牛奶，或者洗個熱水澡，可以試試薰衣草味道的沐浴露，對於睡眠有好處的
6樓：
睡眠不好說明自己心裡有事，有壓力，有煩惱
我以前也有過好幾次失眠，對付失眠我還是有幾招的，呵呵通常最好的方法就是讓自己身體疲乏勞累沒勁力去想那些心事，多做些其他的事情避開那些煩惱的事情。這叫轉移法。
還有一種就是宣洩法。
如果想徹底解決的花最好勇敢的去面對，正視困難與挑戰煩惱相信你一定能夠克服的
晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
7樓：善良的
你好,你的情況還是要首先調整自己的心態,睡前把心情放輕鬆,不要去考慮晚上是否能睡好的問題,用中藥來改善睡眠。
8樓：4123老開心
@ 祖傳秘方：酸棗仁10克，龍眼肉20克，蓮子30粒，天王補心丸1丸。煎兩次混勻粉2次服，每晚臨睡前10分鐘服用。日1次。
9樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
我的睡眠不好怎麼辦？
10樓：權仁輝汝
有效催眠的食物
1.食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠 當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠 小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
11樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
12樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
13樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
14樓：圭唱張慧月
樓主要轉變自己的情感態度，多想些開心的事情，出去散散心…實在不行弄點安神補腦液試試。希望能幫到你…
15樓：裘貞張簡婉
在找個啊，天涯何處無芳草，何必單戀一枝花呢！
睡眠不好怎麼辦？
16樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
17樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
18樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
19樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
我的睡眠不好要怎麼辦?
20樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
21樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
22樓：匿名使用者
你想的事情太多了 .可能你性格有點多愁善感.一件事情你會想得很多很多.
我有個朋友也是這樣.不知道我有沒有猜錯.盡量把自己的日常生活投入到工作或學習中去.
不要想太多無關的事情.這樣心情就沒有那麼複雜
23樓：
白天最好不睡覺,臨睡覺前做一些運動什麼的...讓自己疲勞,那樣睡得好.
睡覺前喝杯牛奶..``
24樓：匿名使用者
建議去做一次體檢，可能正處於亞健康狀態。
平常注意飲食，調整自己的情緒，少緊張，少憂慮。
早起床後做點運動，晚上睡覺之前，抽出20分鐘專門放鬆自己，稍微動動。
按照你的情況，晚上如果想做運動，必須在睡前1小時。
25樓：我好傻啊
白天少想一些事情！晚上就會做個好夢啦！
我的睡眠不好,怎麼辦?
26樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
27樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
28樓：
簡單有效的做法就是睡前做適量的運動,有條件的話運動完泡個熱水澡 .絕對有效
29樓：春風喵潔西
做夢是因為缺鈣 引起睡眠質量不好
30樓：晨曦臨月
一樓的大哥果然發燒 呵呵 不過好像蓋包含的都包含了我就自己經驗說說吧
你是不是有事擱在心裡頭 如果有要積極想辦法解決 這才是睡安穩覺的根本保證阿
睡前做些喜歡的事 讓自己開開心心的 帶著嘴角邊的微笑甜甜入睡 這樣就不會作稀奇古怪的夢拉
最最實用的 不如白天全心投入學習或工作 晚上自然會累得只想睡啊 呵呵
晚上睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好怎麼辦呢？
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！晚上睡眠不好怎麼辦呢？晚上睡不著覺怎麼辦？睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若...
晚上不好入睡怎麼辦，如果晚上睡眠不好怎麼辦？有什麼辦法可以入睡？
您好，如果身體狀況允許的情況下，可以做一些身體鍛鍊 避免睡前做以上運動 比如快走 慢跑 瑜伽等，可以調節睡眠，盡量不運用咖啡 茶貨含有咖啡因貨酒精的飲料，以免引起神經興奮。睡前營造乙個安靜的氛圍，聽些舒緩的 也可以喝杯牛奶，有助於睡眠 可以吃一些還是補腦的口服液，也可以找中醫調理一下。有時睡不著不要...
睡眠不好失眠怎麼辦，晚上睡眠不好，老是失眠 怎麼辦呢？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！1 出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。2 經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡 參茶 巧克力 辛辣刺激 酒精等食物的過量攝入 3 平時注意攝入具有養心安神 促進睡眠作用的食物 4 日常飲食應該以清淡易消化...
睡眠不好要怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
一 睡覺時間要有規律，要保持每天九點之前必須睡覺，即使是睡不著也要躺在床上。二 睡前可以適當的進行鍛鍊，可以在吃過晚飯之後去公園散步或者鍛鍊身體。睡覺之前喝一杯溫牛奶，聽一些舒緩的 睡眠不好要怎麼辦？睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間 養成良好的飲食習慣 堅持鍛鍊 創造良好的睡眠環境 睡前1小時...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！睡不著覺怎麼辦 提供幾點建議供參考 1 晚飯後出去散步或跳舞，然後回來洗個熱水澡後有...