1樓：結晶體狼倩
根據研究人員介紹說，他們對100名成年人的睡眠資料進行了研究。結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。
研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。
如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。
2樓：自**小馬
給自己定個作息時間表，幾點睡，幾點起，到點了就趕緊睡，早上如果起不來，就多定點鬧鐘，鬧鐘響了以後，就把歌曲開啟，這樣聽著聽著就睡不著了，就可以起床了。當然睡覺多也挺好的，好多人都有睡眠障礙。祝你健康。
3樓：
這個是很不好的.睡得太多會形成嗜睡症.睡得太多會發胖,智力也會受影響(記得乙個網路新聞上看到過).
反正,睡很多是違反自然規律的.違反自然規律就會受其害.
把睡眠時間減少需要毅力.一開始會覺得困,時間長了,也就習慣了.
4樓：匿名使用者
頭暈的原因是多方面的，如貧血、低血壓、白血球減少以及休息睡眠不足、頸椎病等，
指導意見：
建議具體的原因，還需要結合個人的年齡、發病時間，以及身體狀況，相關檢查後，才能確診，建議您可以到醫院檢查一下，盡早明確原因，對症處理
5樓：信得過糠頌
這種情況睡覺太多頭暈，建議你進行血壓，血糖檢查，減少白日睡覺時間，多做些有意義的事情，使自己的日子充實起來
6樓：流星雨
只有控制你的睡眠時間了哈，不然你會越睡越困哈。
希望我的回答能夠幫助到你，望採納，謝謝。
7樓：青絲三千煩惱多
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
四、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
五、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
8樓：傲世小女友
嗜睡發作患者會在白天不受控制地入睡,而且不易叫醒,可能發生在任何時候,任何場合,無論前一天晚上的睡眠質量有多好.**方案：醒脾開竅湯,體型肥胖,胸悶,便秘,痰多者,**法則：
祛痰溼,推薦「醒脾開竅湯」加竹茹,半夏.長期憂愁思慮,精神萎靡不振,大便不利或腹痛瀉洩者,**法則益氣健脾.推薦「醒脾開竅湯」加柴胡,黨參,枳殼等,感覺頭重腳輕,口乾舌燥,胸悶氣短者,**法則益氣養血醒脾開竅.
推薦「醒脾開竅湯」加佩蘭,蒼朮,白寇等,神疲乏力,心悸多夢,氣短懶言,夜間盜汗者,推薦醒脾開竅湯加黃芪,當歸,人參等.
9樓：匿名使用者
還是要養成好的作息習慣
睡眠不好怎麼辦？
10樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
11樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
12樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
13樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
睡得太多怎麼辦？麻煩告訴我
14樓：黎約煽情
安睡時間表:7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹 17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈]
15樓：印第安夏
去看中醫，號號脈，恐怕是身體上有些問題了呢。前提是，千萬要找個好的中醫醫院，找個好醫生，碰到沒醫德的人，那很麻煩呢。我以前是痰溼體質，就有些容易疲勞犯睏，通過飲食調整了下，精神多了，每天早睡早起，也不會犯睏，白天都很精神的呢]
16樓：百度使用者
無事生非 給自己找點事做]
睡眠怎麼辦
17樓：
你好，我個人覺得睡眠對乙個人來說是一件非常重要的事情，但是我們要如何做好睡眠才更健康呢？如果說你問睡眠怎麼樣才好的話，我覺得還是我覺得每乙個人都有乙個人的生物鐘，有的人可能是晚上8:00就睡，早上5:
30就起了，或者是6:00就起了，但有的人可能晚上11:00睡，早上七八點才起，每個人可能在生活中都會有不同的差距，我覺得這樣你可以去問一下養生的人，問一下你這個年齡段的適合什麼樣的生物鐘，你可以自己慢慢的調節一下，對身體有好處，個人觀點不喜勿噴，謝謝採納。
18樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
19樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
20樓：雲南萬通汽車學校
1.建議你要先明確失眠的原因是什麼，再對症**，每天睡前避免有劇烈運動。
2.您可以喝杯牛奶，或者是聽聽輕**，都有助於睡眠。如果失眠的症狀較嚴重，必要的時候也需要根據醫囑服藥再**。
21樓：
首先心情一定要愉悅，其次要注意飲食合理。多運動。
22樓：來自永鎮橋歡呼雀躍的白鷺
飯後半個小時.出去走走.晚上不要看性分的電視劇集.時悶長了慢慢睡眠就好了
23樓：虎口脫險
每天的心情要愉悅，不要緊張焦慮。晚上睡眠自然會好
睡眠不好要怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
一 睡覺時間要有規律，要保持每天九點之前必須睡覺，即使是睡不著也要躺在床上。二 睡前可以適當的進行鍛鍊，可以在吃過晚飯之後去公園散步或者鍛鍊身體。睡覺之前喝一杯溫牛奶，聽一些舒緩的 睡眠不好要怎麼辦？睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間 養成良好的飲食習慣 堅持鍛鍊 創造良好的睡眠環境 睡前1小時...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！睡不著覺怎麼辦 提供幾點建議供參考 1 晚飯後出去散步或跳舞，然後回來洗個熱水澡後有...
睡眠總不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！lz的8小時是多夢的，不是一夜安眠，失眠多夢 睡著了容易驚醒都是睡眠質量不高，有可能...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 已經走偏了，最好用些藥物調理 天王補心丸 思想壓力大，生氣鬱悶，運動不足是根本原因。1,晚上盡可能用滾燙的水泡腳，過一會還要加熱水...