1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
3樓：n部曲
盡量讓自己有乙個娛樂的心情，飲食，等方面對睡眠是有比較達的影響的，盡量通過自身的調節來進入睡眠。如果實在不行，試試一些藥物，如安神補腦液一類的，我上高中時候用過，效果還不錯。
4樓：秦旌漢鼓
心火旺，心腎不交，怕冷麼？不怕冷就吃知柏地黃丸或六味地黃丸。
怕冷的吃金貴腎氣丸或五子衍宗丸
5樓：麥子吃瓜
晚上睡覺可以聽聽一些安眠的**和睡前牛奶看看有沒有效果，如果得不到改善建議中醫調養
6樓：拉風鴻爺
長時間的精神緊繃。比如打遊戲或者工作、學習、生活的壓力…剛開始只是簡單的失眠，但久而久之內心的壓抑情緒堆積太多，越失眠越睡不著最後形成心理障礙。恐懼失眠恐懼夜晚的來臨。
嚴重的甚至吃安眠藥都沒用，夜夜睜眼痛苦…晚睡、多夢、早醒…白天無精打采，情緒低落，頭暈腦脹，胡思亂想。嚴重的影響到正常的生活……是這樣的嗎？
7樓：十七歲天
哎喲，建議你去中經堂自然調理喲，身體還是保重的好！
8樓：匿名使用者
多去戶外做些運動，多做頭部按摩，定點睡定點起。規律調整好了就行了。
少吃辛辣。
長期睡眠不好應該怎麼辦？
9樓：
**失眠最關鍵的一條是忌諱腦袋裡整天充斥著消極的思想。比如睡不好怎麼辦呢，以後怎麼辦呢，是不晚上還睡不著啊等等。這樣你晚上一定睡不著了。
去除的方法是讓自己忙起來。想積極的東西。(這一點也屬於需要通過心理干預解決的方面)
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：匿名使用者
加強鍛鍊，合理安排作息時間，或到醫院問一下醫生。
12樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
13樓：susu夢
為什麼失眠，基本上有以下幾個原因：基因、生活習慣、身體因素、心理壓力。
（1）遺傳基因會影響睡眠。目前已經有研究證明，與失眠風險有關的基因有17條，而且失眠基因對於男性和女性所起的作用是不一樣的，比如男性約為38%，女性約為59%；
（2）生活習慣會影響睡眠。比如生活作息、一日三餐等等。如喝了茶或者咖啡，睡前玩手機、打遊戲導致大腦過度興奮，或者是白天睡覺時間過長等；
（3）身體因素會影響睡眠。有時候身體處於不舒服或者疼痛、病痛等情況下，會影響正常的睡眠；
（4）心理壓力影響睡眠。這一點可能是大多數人失眠的主要原因。
題主說，累得不行就是睡不著。沒有寫明白睡不著的原因，但可以猜測，大概率是因為心理壓力影響了睡眠，可以輔助褪黑素助眠。
每天晚上兩三點，甚至是三四點都睡不著，即使眼睛已經很累也很睏了但就是睡不著，可以試試美國牌子superior source的褪黑素，感覺效果還不錯，十分鐘內起效。
14樓：真誠無怨無悔
這個必須進行**。生龍齒、炒棗仁各30克煎服，安神助眠效果不錯。
長期睡眠不好怎麼辦？
15樓：
睡眠不好：
一、多數可以採用中成藥進行**，例如硃砂安神丸或者口服養血清腦顆粒，長期口服穀維素，補充維生素b族藥物，可以口服刺五加或者安神補腦液。
二、入睡困難：
1、建議口服舒樂安定，每晚睡覺半小時吃1到2片；
2、養成良好的作息習慣，避免熬夜勞累，緩解自己的神經壓力，保持愉快的心情；
3、睡前半小時，不能想太多的事情，睡前飲用熱牛奶可以促進腦內抑制性神經遞質釋放，深睡眠時間延長，減少做夢；
4、睡前可以泡腳，促進血液迴圈。
三、中老年人可以口服改善腦部血液迴圈的藥物。如松齡血脈康等老年人睡眠會得到良好的改善。
16樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
17樓：春穹酈懷山
每天用熱水加醋泡腳,心情要方輕鬆,早上早起,中午午睡最好不超過乙個小時.謝謝採納.
18樓：徐微鄧悅
睡覺前慢跑15分鐘哦.試驗兩天，看有效果就堅持.祝你天天開心快樂。
19樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
20樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了
睡眠不好怎麼辦？
21樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
22樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
23樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
24樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
長期晚上睡眠質量差怎麼辦？
25樓：穿雨魚
1、每天飯後吃黑蒜（良品匯黑蒜），能起到抗氧化作用，防止神經氧化，改善睡眠質量。
2、睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
3、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
4、舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
26樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
27樓：顏韻養生堂
晚上總是睡不著，睡眠質量差？給你支5招，或許就有能幫到你的
28樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
29樓：成都兒童健康諮詢
注意改善睡眠，可以在臥室放點助眠香薰，
30樓：小胖
要是長期睡眠質量不好，那要引起高度重視，認真對待，建議還是盡快去醫院看醫生，該吃藥就吃藥，還**就**啊。
31樓：你倒是過來
有條件的話去醫院看看吧，我有個朋友也是這樣以前睡眠不好什麼的就去看醫生，醫生給他開一些藥然後好一些了，沒條件的話我覺得你可以試試睡覺前三四個個小時左右鍛鍊鍛鍊，把自己精神消耗掉，睡覺前喝一杯牛奶也會有幫助的。
32樓：眀月下後有魔鬼
我覺得應該是心理壓力太大所導致的吧！建議多做點有氧運動，睡前作做薰衣草香薰的芳香**，多喝一點蜂蜜牛奶。
請問長期睡眠不好，應該怎麼辦？
33樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
34樓：菊花茶園
應該是氣血不足，建議多吃紅棗，可以補充氣血，寧神安眠，效果很好。最好是新疆紅棗，一天十顆，生吃，煮粥泡茶都行。需要的話到我空間看看，或許有幫助。
35樓：韋
盡量使心清舒暢點，晚上睡覺前用熱水泡泡腳丫..
36樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
長期睡眠不好該怎麼辦呢？
37樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了
38樓：吃布丁嗎
建議睡覺之前可以用熱水泡腳或者是洗熱水澡，還需要喝熱牛奶，睡覺之前不能做劇烈的運動，不能喝咖啡或者飲酒。對於失眠比較嚴重的患者，還可以遵醫囑用安神補腦液或者是穀維素來**
39樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
40樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
41樓：老瓦嘴
像你這個情況長期睡眠不好，那就屬於失眠了。可以去試試中醫**一下，做一做理療，再吃吃中藥，看效果怎麼樣。
42樓：日常穿搭諮詢
可以適量在睡前做做運動，或者睡前半小時來乙個酸奶幫助睡眠
43樓：alli阿莉
平時作息要規律，到時間就強迫自己躺下，睡不著也閉上眼。聽些舒緩的**有助於入眠
44樓：萍萍
長期睡眠不好可以加強段練身體，也可以用核桃裡的分心木煮水喝，效果非常的好，可以一試。
45樓：九疏呵
長期睡眠不好，指的是失眠多夢，易驚醒。這類人屬於亞健康人群，平時需要減輕壓力，放鬆心情，可以中藥調理。
46樓：這裡的風不涼
首先我們先看一下是精神方面的還是疾病方面的，如果是精神方面的需要你自己想開點，如果是疾病就去醫院看看
47樓：紅葉唯唯
長期睡眠不好的話，首先要去檢查一下，看一下病理原因，然後再確認，假如只是說是身體素質問題，那就建議補一補
48樓：迮峰
長期睡眠不好的話，建議你去醫院拍個片，做個檢查，因為我姥姥就是睡眠不好，結果是腦瘤，不過一般不會有什麼大礙的，你可以喝一些牛奶幫助睡眠
49樓：知識改變命運
願給你做乙個全面的檢查，保證你的身體是健康的，然後再讓醫生給你開點睡眠方面的藥。
50樓：飛雨霖鈴
五臟不調合吧。可以適當有氧運動，睡前聽舒緩**，主要心理作用，從心入手，慢慢養成規律睡眠習慣，有助於改善。
51樓：張姐心語
長期睡眠不好，應該多吃點桂圓大棗，或者在網上買一點酸棗仁膏用來喝水。可以有效地改善這種狀況。
52樓：蛋蛋君
首先睡前不要看電影之類的，不要吃太多東西，然後泡熱水腳，然後喝熱牛奶
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好該怎麼辦呢？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好，有多方面的原因，精神有壓力，生活沒有規律等等，所以一定要養成良好的睡眠習慣...
睡眠質量很差怎麼辦，長期睡眠質量不好怎麼辦？
睡眠質量差的最主要原因是，心事過多，然後睡的時候不是特別困，所以才會睡眠質量不怎麼好。我屬於一直睡眠質量都很好的人，前段時間突然就出現了夜裡翻來覆去都睡不著的情況，夜裡有時候睡著了也是做一夜的夢，那段時間我真的是好害怕睡覺，害怕睡不著，又害怕睡著了做夢。而那段時間我心事比較重，想的比較多，我自己也明...
睡眠質量差怎麼辦，長期睡眠質量不好怎麼辦？
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，...
長期睡眠不好是什麼原因，長期睡眠不好是什麼原因嘛？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！長期睡眠不好的原因有很多，目前有以下幾大因素是主要引起睡眠質量差的原因 第一，心理因素，包括精神壓力過大 長期過度緊張 疲勞 情緒不佳等，這些情況會導致神經衰弱，反而造成不能有效的入睡 第二，疾 素，很多常見病都會導致睡眠質量下降，比如糖尿病 心臟病 胃...
睡眠長期不好會帶來什麼病，長期睡眠不好會導致什麼
精神萎靡，記憶減退，臟器衰弱。首先會得神經衰弱，時間長了，對肝腎都不好 神經衰弱，內分泌失調 長期睡眠不好會導致什麼 長期睡眠不足的人，會給身體帶來什麼影響？看完漲知識了！導致身體各方面機能不好，舉例就是，發動機永遠在轉動，對內部的很多部件都有傷害，而且人體各器官比發動機聯絡更緊密。失眠常見危害 失...