1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：但晴利
長期睡眠不好的原因有很多，目前有以下幾大因素是主要引起睡眠質量差的原因：第一，心理因素，包括精神壓力過大、長期過度緊張、疲勞、情緒不佳等，這些情況會導致神經衰弱，反而造成不能有效的入睡；第二，疾**素，很多常見病都會導致睡眠質量下降，比如糖尿病、心臟病、胃潰瘍、胃炎、甲狀腺功能亢進、慢性咽喉炎以及一些手術之後都可能造成內環境紊亂，擾亂有規律的睡眠機制；第三，環境因素，睡眠環境比較雜亂，聲光刺激等因素會使得睡眠質量下降，干擾睡眠中樞造成睡眠障礙的問題。
3樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
4樓：
這個問題比較複雜了！我告訴你這樣的人很多了！有精神問題的！也有身體健康問題的都能造成這個病！只有好好調節自己的心態和身體了！你試試吧！
長期睡眠不好是什麼原因嘛？
5樓：蛋花和黴黴
失眠症是指的睡眠困難，是最常見的睡眠障礙。不能入睡，睡不穩和睡醒後不然恢復精神。失眠症的**多種多樣，可由精神心理和軀體疾病所引起，包括精神障礙、呼吸障礙、飲酒、吸毒、睡眠中的肌陣攣或不寧腿綜合症。
失眠症可分為短暫性、短期和長期三種，短暫性失眠是由突發的情景性緊張，如住院**或者手術、乘飛機旅行等使睡眠發生障礙，這種情況通常只持續幾天。短期失眠症也與外界環境引起的緊張狀態有關，多持續可達三周。常見**有失戀、工作壓力，面臨考試、夜班和乘飛機遠途旅行的時差變化，而引起的身體節奏的破壞，服用某些興奮劑、咖啡因、飲酒和吸菸的戒斷也可以引起。
長期失眠症患者是由於某些潛在的精神障礙所引起，如重度抑鬱症和長期飲酒和藥物依賴也是原因之一，其它原因有關節痛，神經性疼痛及各種的頭痛、睡眠呼吸暫停和夜間的肌陣攣等。
6樓：不夜水
引起睡眠不好的原因有很多，常見的**主要有以下幾個方面：第一、生理性的因素，如睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經的食物，以及睡前高強度的運動皆可以導致睡眠質量差，休息不好，但這一般不需過多處理，去除誘因通過充分休息後即可改善症狀；第
二、疾病的因素，如甲狀腺功能亢進多見於中青年人，由於甲狀腺激素分泌過多導致基礎代謝率增高，從而出現睡眠障礙以及情緒方面的問題。植物神經紊亂也可導致睡眠障礙，多見於更年期婦女，是由於自主神經功能紊亂所致，因此需要根據臨床表現，完善相關檢查後進行針對性的**；第
三、精神方面的因素，如焦慮症、抑鬱症等精神方面的疾病皆可引起睡眠障礙的問題，需要通過專科醫生進行心理疏導、心理干預，輔助藥物**才能有效改善症狀。
7樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
8樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
長期睡眠不好是怎麼回事？
9樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
10樓：小熙猶如花美嗎
失眠多夢多與工作緊張,事情繁多或熬夜,使大腦不能平靜,心情不穩所致。注意情緒穩定,放鬆心態,不要過度勞累,早休息,不要熬夜喝濃茶,少接觸刺激興奮的環境,不吃辛辣油膩煎炸的食物,可口服硃砂安神丸、天王補心丸、安神補腦液之類的藥物，白天盡量不要睡。
11樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
睡眠不好是什麼原因？
12樓：富淑琴殷月
人為什麼失眠？人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：
身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第乙個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
13樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
14樓：刑晏邶如
一般而言，臨睡前最好不要吃東西，除非喝一些牛奶，有助於睡眠。吃水果是有講究的，還主要是有的水果含糖較多，甜食在晚上吃本來就不是很好，更何況睡前。如非吃不可，你可選擇糖分偏低的。
如檸檬、蘋果等，也不要吃乙個，可以吃幾片。而且最好是濕熱一下，太涼了對胃也不好，
長期這樣吃就會產生***的。
15樓：
也可能是失眠。但是你可以調整一下你的日常生活。做乙個睡眠記錄表。每天睡眠必須在晚上12點以前睡。
16樓：餘思解熙星
：由於藥物和食物導致的生理性失眠等。不過失眠說大不大，說小布小，看你個人的情況啦，如果比較嚴重建議去上海海濱精神衛生中心診斷一下。
長期睡眠不好，是什麼原因？
17樓：橋玉英陳妍
能引起睡眠不正常的原因雖然不少，但某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一，尤其是銅、鐵、鋁對睡眠和影響最為明顯。
在正常情況下，乙個成年人每日攝入銅元素2～3毫克比較適宜，但是，目前多數人達不到這個數額。對於鐵元素，乙個成年人每日攝入量以18毫克為宜，但是大多數人（尤其是婦女及兒童）遠遠達不到這個量。若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時，睡眠質量會明顯下降，常處於一種半睡眠狀態，一有動靜就醒。
如果睡前大腦仍處於興奮狀態，特別是白天高強度腦力工作讓緊張的神經仍處於強大的慣性中，無法真正放鬆下來就無法入睡。這是我們的主觀意識不能控制的。無論是聽**、看書、做瑜伽，都是通過巧妙轉移注意力到聽覺、視覺和身體上，而不是繼續集中於思維上，從而放鬆下來，讓大腦休息不再運轉，興奮轉移產生疲勞，才能入睡。
詳細分析，睡眠不好主要有五大因素，即體質因素、精神心理因素、疾**素、環境因素和藥物因素。
體質因素，指個人體質對外部環境的變化較敏感,具體表現為比較聰明能幹,責任心較強,遇事易於多思多慮等；精神心理因素，包括情志不悅、精神過勞、擔心驚嚇等；疾**素，包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、內分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、頸椎病、抑鬱症、焦慮症等；
環境干擾因素，如房屋拆遷、遷入新居、環境改變、上三班、經常出差、馬路邊住房等
；因服用藥物的***
18樓：匿名使用者
睡眠不好的原因
1:生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。
例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：
例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。
2:睡眠環境因素：失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。
老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3:各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的症狀無法睡得安穩。
其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。
4:精神心理因素：當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好，失眠的發生。
注意事項
如若發現患有失眠症要及時的**，以免錯過最佳**時機，延誤了病情。**失眠請選擇權威、正規專業的醫院進行就診。
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
20樓：匿名使用者
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
21樓：淡月
長期睡眠不好，就屬於有些失眠症了，應該到醫院去檢查一下，醫生會給你對症下藥的。
22樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
23樓：在法海寺自駕的白頭鷂
神經衰弱，心血不足，腎臟造血功能差，補肝補血，看中醫。
24樓：亮子
長期睡不好，是因為你白天時候思慮太多，晚上睡覺的時候，還在想白天的事情，這是主要原因。
問經常睡眠不好是什麼原因，長期睡眠不好是什麼原因嘛？
晚上睡不著覺說明身體陽氣重，人體分陰陽兩面，陰陽平衡則身體健康，陽氣是白天活動的精氣神，陰氣則是晚上，晚上不睡覺陰氣不 足，平時多滋陰 或者吃滋陰的食物 有很多的原因的心血虛也是會的 長期睡眠不好是什麼原因嘛？失眠症是指的睡眠困難，是最常見的睡眠障礙。不能入睡，睡不穩和睡醒後不然恢復精神。失眠症的 ...
睡眠不好是什麼原因？睡眠不好是什麼原因啊
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