1樓：老程健康談
睡眠不好，多半是這7種原因所致！睡前常做這個小動作，改善睡眠質量
2樓：藏文彥務俐
人為什麼失眠？
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第乙個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
3樓：枕草子精油
失眠的原因太多了，下面列舉了幾大問題，希望可以幫助到您。
1、壓力過重
工作壓力過重的情況下，精神很容易緊張。古人說：先睡心，後睡身。
讓我們的身體全然的放鬆，是我們首先要做的事情。睡前聽一段冥想音訊也許是不錯的選擇。或者是一些白噪音**，讓自己安靜下來，思考自己本身，會發現很多事情其實是很渺小的。
2、身體原因
如果是因為疼痛、疾病等等原因導致的睡不著，還是請盡快就醫。
3、睡眠環境
睡眠環境是影響睡眠的一大關鍵，比如溫度不合適、房間不夠避光、太吵等等問題....
①避光房間需要裝完全避光的窗簾，如果有開夜燈的小習慣也是要開始改變的，因為光會刺激我們的大腦。夜醒的可能性也會增加。
②溫度夏天天氣比較熱，大家都習慣把空調溫度調很低，其實是不適合的。人體最合適的睡眠室溫是在20-23℃，夜晚溫度降低，空調可調至26℃，最為合適。現在很多空調都有智慧型適眠模式，很方便。
③聲音噪音的確是很難讓人睡覺的。長時間的噪音會令人情緒暴躁，更加難以睡眠，實在沒辦法可以使用睡眠耳塞。
希望以上能幫助到你，望採納，謝謝！
晚上睡眠不好是什麼原因
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
5樓：匿名使用者
白天工作壓力大，晚上又想著明天的事，肯定睡不著，
6樓：煩惱的
焦慮，或是咖啡攝入過多
7樓：馨蕊
緊張 焦慮 興奮 都有可能
睡眠質量不好是什麼原因引起的？
8樓：
睡眠質量不好的原因：
一、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張。
二、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷等。
三、睡眠質量不佳
睡眠質量差、入睡困難、睡眠淺。
改善方法：
平時做一些自己喜歡的事情，放鬆心情。
要關閉窗戶，拉上窗簾，創造乙個舒適的環境。
最關鍵的是要搭配眠夢香來進行調理，每天衝食2袋，堅持一段時間，可以提高睡眠質量，改善睡眠。
9樓：頓欣懌樂園
精神心理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
環境因素：外在的環境因素影響內環境，造成內環境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規律。
體質因素：多種原因導致體質下降，這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。睡眠質量差也是身體下降的訊號。
改善睡眠的建議：
睡前多做一些小運動，適當的運動有利於很好地入睡。
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍。
泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。
在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
10樓：失眠築夢調理
只知道睡眠質量差？那麼是什麼原因導致的睡眠質量差呢？
11樓：牽愷
原因多了，比如發生事情很多，總是想就睡不好。
12樓：在呂王城拉大提琴的五針松
睡眠不好的原因有很多。你身體疾病。有的是因為思想過重。我身體身體的原因就及時去醫院。如果思想上就應該開導自己。什麼事情不要太在意，放在心上，影響自己的信用。
13樓：民俗學必隊
睡眠質量不好可能是由於白天時過度緊張，壓力過大，或者是過度勞累所引起，也可能是由於神經衰弱所導致。
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
注意：如果失眠時間較長，建議你服用眠夢香，通過溫水沖泡飲用，能有效改善失眠症狀，促進睡眠。
14樓：匿名使用者
天氣原因，比如：天氣很熱，或很潮；
心情原因，比如：最近情緒很差，壓力很大；
外界原因，比如：附近新開了工廠或工地，有雜訊；
身體原因，比如：心腦血管或頸椎等小問題引起的。
發現原因，改進睡眠質量，有助於更好的生活。
15樓：戰靜慧
睡眠質量不好，原因很多:可能是心理因素，心情多，有壓力;也可能是腦子的問題，對某些事，老放不下;也可能是情緒問題，老激動;也可能是病理問題。針對不同情況，查原因，尋求**方法。
16樓：美博匯
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張，另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適，三是多夢也可以影響睡眠質量，引起白天疲乏無力。建議保持這種心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者需要藥物**。
17樓：
睡眠質量差的原因有如下幾方面: 第一:健康狀況 最近的身體不好,患有某些疾病引起你的擔憂或者是身體不適。 第二:精神壓力大 壓力都特別大,...
18樓：何為正能量
神經系統 頸椎 工作壓力 新的環境
19樓：匿名使用者
可能是白天想的事情太多，
20樓：捌閻次
睡眠不好的原因太多了，最好是去詳細診斷一下的好。
睡眠不好是什麼原因？
21樓：匿名使用者
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：洋語彤友珺
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第乙個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
23樓：溫嬪鐘曉莉
睡眠不好的原因
1.生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。
例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：
例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。2.
睡眠環境因素：失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。
噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。3.各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：
潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的症狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。4.
精神心理因素：當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好，失眠的發生。
乙個健康、輕鬆、快樂的人，睡眠質量會很好，不會出現難以入睡，多夢的現象。那麼，如何分析睡眠不好的原因呢？不妨從以下幾個方面分析對照一下。
1.檢查自己是否感到身體酸懶。如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。
過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠質量會自然好轉，不必憂心。
這種情況的食**是，多食蓮子、胡蘿蔔、海參等，加強營養補充，改善身體健康狀況。
2.檢查自己是否腦力勞動過度。身體經受過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。
如何判別腦力勞動過度？感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。
這種疲勞，有些人會認為應該睡得香，睡得好，其實不然。這種情況的睡眠質量不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。
這種情況的食**是多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。
3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢。中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現。
多數神經衰弱造成。要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。
這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。
4.檢查自己是否最近情緒不好、易急躁。這種情況也易引起睡眠不好，難以安眠。要自我寬慰，緩解不良情緒。
這種情況的食**辦法可採用多食芹菜、番茄的辦法。
注意事項
睡眠不好的人要注意晚上不要喝茶，晚上禁止喝酒，減少對大腦的刺激
晚上睡眠不好是什麼原因，晚上睡眠不好，是什麼原因，怎麼改善
睡眠不好的原因複雜 生活壓力大 工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，如 降壓藥 口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種 睡前習慣不好，或是患有某些疾病。睡眠不好影響白天的工作和學習，引起失眠的原因很多，上既有共同點也有不同點，明確失眠的原因有助於採取針...
睡眠不好是什麼原因？睡眠不好是什麼原因啊
失眠症是指的睡眠困難，是最常見的睡眠障礙。不能入睡，睡不穩和睡醒後不然恢復精神。失眠症的 多種多樣，可由精神心理和軀體疾病所引起，包括精神障礙 呼吸障礙 飲酒 吸毒 睡眠中的肌陣攣或不寧腿綜合症。失眠症可分為短暫性 短期和長期三種，短暫性失眠是由突發的情景性緊張，如住院 或者手術 乘飛機旅行等使睡眠...
長期睡眠不好是什麼原因，長期睡眠不好是什麼原因嘛？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！長期睡眠不好的原因有很多，目前有以下幾大因素是主要引起睡眠質量差的原因 第一，心理因素，包括精神壓力過大 長期過度緊張 疲勞 情緒不佳等，這些情況會導致神經衰弱，反而造成不能有效的入睡 第二，疾 素，很多常見病都會導致睡眠質量下降，比如糖尿病 心臟病 胃...
問經常睡眠不好是什麼原因，長期睡眠不好是什麼原因嘛？
晚上睡不著覺說明身體陽氣重，人體分陰陽兩面，陰陽平衡則身體健康，陽氣是白天活動的精氣神，陰氣則是晚上，晚上不睡覺陰氣不 足，平時多滋陰 或者吃滋陰的食物 有很多的原因的心血虛也是會的 長期睡眠不好是什麼原因嘛？失眠症是指的睡眠困難，是最常見的睡眠障礙。不能入睡，睡不穩和睡醒後不然恢復精神。失眠症的 ...
晚上睡眠不好 總是醒 什麼原因導致
睡眠不好的原因有很多種情況，可能生理性的，反應了身狀況不佳。也可能是心理性的，日常生活壓力大，導致神經衰弱 個人認為可以自我調節，白天盡量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時 中午過後千萬別喝茶 咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。白天盡可能抽出時間進行鍛鍊 晚上...