1樓：不要摵
您好，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，希望可以幫
2樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
3樓：有鑲蓮
生活保持規律性:生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠.
這也是常見的預防失眠的方法 2、食療方法:「催眠」食譜:球狀萵苣有鎮靜、安眠的功效,生食、煮湯
4樓：自救尋
專家表示，很多人失眠是長期的問題，因此長期用藥難免會有***和依賴性。 實際上，失眠的**方法是有招數的。目前市場上推出的一種名為失眠貼的外用產品可以**失眠又避免了內服藥物的***。
記者在e路**官方**看到了這種名為失眠貼e路裝的產品。 http://bbs.
html推薦你看看吧~~同事用過都說效果不錯
5樓：女人別太假
療失眠的方法很多，**失眠的方法選擇也因人而異，因失眠程度而定。失眠程度較輕的可以通過自我調節，以及選擇食物**，失眠嚴重的患者需在醫生指導下用藥。
6樓：瑩然
失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然**,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥**,中藥沒有什麼***,你也可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,
7樓：浴霸
首先要保持乙個樂觀向上的良好心態，正確面對壓力，避免因挫折導致心理失衡。同時，養成良好的睡眠衛生習慣也是一種改善失眠的方法，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、
8樓：顕嘝
：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等
9樓：御阪
推薦一些**失眠的**你可以試試的：**失眠的** 一、自然**。大自然的聲音，如山泉、溪流的叮吟之聲，清晨森林裡群鳥的啼鳴，秋風和春雨，都能造成一種寧靜、曠遠、清新、安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀態
10樓：手機使用者
「任何一款助睡眠類產品，都不可能適用所有人的。」有專家指出，因為人體體質不一樣，一款助睡眠類產品不可能適用所有失眠或睡眠不好的人群。這就像感冒一樣，同一款感冒藥對不同人效果未必一樣。
打著無效退款，包解決失眠問題的商家多半是騙人的，消費者選擇一定要謹慎。「消費者最好選擇使用者反饋不錯的產品，以免上當受騙」。
經常失眠，睡眠不好，睡眠質量差怎麼辦
11樓：宜賓長順竹原纖維床墊
睡眠與這些因素有關係
身體的健康狀況：身體健康，按時睡覺應該沒有問題睡眠的環境：保持良好的睡眠環境，對睡眠是有幫助的睡眠的用具：有舒適的床墊，睡著不會累
找到睡眠不好的原因，改善睡眠因素，會好很多
12樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
13樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
睡眠不好失眠怎麼辦？
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
16樓：太史付友慄茶
您好，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，希望可以幫
17樓：禹希榮易辰
應該是情緒不佳，我有類似的經濟，你可以通過做些運動來活動一下身體，加快血液迴圈，聽一聽喜悅放鬆一下緊張的大腦，與朋友聊聊天等，都可以的。祝你好運！
18樓：公尺千延梓潔
您好，睡眠不好不是一種病，它和咳嗽一樣只是一種症狀。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以導致睡眠質量下降，所以首先你要考慮是不是身體已經出現什麼問題了。建議您到醫院做個檢查。
祝您安康。
19樓：施陶賴雨蓮
你好，你這是心血不足心神不安表現，可服中藥溫補肝腎溫通經絡溫補氣血**。
20樓：小鐘養生
口臭口苦，眼睛乾澀，4樣藥材煮茶飲，養肝明目，肝臟健康！
21樓：頓欣懌樂園
調整好休息時間，不要打亂了自己的生物鐘。
白天除了中午午休半小時內，別的時間段不要睡覺。
飲食上也需注意。一般來說，晚上八點以後就不要吃的過飽。
平日裡一定要給自己規劃一些運動時間，晨跑或者夜跑都可以。
入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
22樓：同齊幸菀柳
病情分析：多是由於緊張壓力或者精神因素造成的症狀，指導意見：你可以適當的服用中藥**如柏子養心丸、養血安神片，中藥沒有什麼***，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量
23樓：董雪聞人彤
病情分析：失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。指導意見：
建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽**,從心裡上給自己減壓，放鬆一下。
每天睡不好經常失眠怎麼辦？
24樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
25樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
26樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
27樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
28樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
晚上經常失眠怎麼辦如何調理?
30樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
31樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
32樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
33樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
34樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
35樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
睡眠不好怎麼辦？如何調理？
36樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
37樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
38樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
39樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
40樓：匿名使用者
每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同，因此形成了不一樣的睡眠型別。一晚上的睡眠，等於是對一天的修復，是為第二天積累精力。吃什麼食物能夠有助睡眠呢？
前陣子媽媽失眠，喝牛奶什麼的都沒用，一次我在網上買了幾盒美國家得路的紅櫻桃幹，本來想就是拿來當零食吃，沒想到能夠幫助媽媽改善睡眠質素。後來又上美國家得路天貓***買了好多，媽媽現在每天都吃一點。
睡眠不好怎麼辦？如何調理，睡眠不好如何調理？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
經常失眠怎麼調理，晚上經常失眠怎麼辦如何調理
建議使用安神養血的中藥 用食物改善失眠症狀 增加鍛鍊的強度 調節心神狀態。這些方法可以從根本上 失眠,不只是改善失眠症狀。失眠患者可以多吃些蓮子 棗等.長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 經常失眠的患者也是不一樣的，它這個方法也不一樣，如果是輕度患者，一周之內失眠的患...
經常失眠怎麼辦？怎樣調理失眠，經常失眠怎麼調理 ？
失眠有很多因素，你可能主要是心理因素，調理好心態，在採取一點小技巧應該就能解決。在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆.還有幾個小辦法，希望對你有用。長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！入睡困難，經常失眠怎麼辦 這個解決失...
睡眠不好失眠怎麼辦，晚上睡眠不好，老是失眠 怎麼辦呢？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！1 出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。2 經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡 參茶 巧克力 辛辣刺激 酒精等食物的過量攝入 3 平時注意攝入具有養心安神 促進睡眠作用的食物 4 日常飲食應該以清淡易消化...
失眠怎麼辦？要怎麼調理，晚上經常失眠怎麼辦如何調理？？
失眠又稱睡眠障礙，睡眠質量不能滿足個體需要，表現為入睡困難，睡眠時間短和睡眠質量差，高發人群為孕婦 更年期婦女 老年人和白領 永川海名微醫院心理科表示，失眠的原因有 外在因素 內在因素 疾 素 不良的生活習慣 輕度失眠者要及時通過非藥物的方法進行 嚴重者可在醫生的指導下進行藥物 回答運動 失眠的患者...