1樓：小馬哥
建議使用安神養血的中藥;用食物改善失眠症狀;增加鍛鍊的強度;調節心神狀態。這些方法可以從根本上**失眠,不只是改善失眠症狀。失眠患者可以多吃些蓮子、棗等.
2樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
3樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
4樓：
經常失眠的患者也是不一樣的，它這個方法也不一樣，如果是輕度患者，一周之內失眠的患者，那麼可以首先嘗試進行自我的**，我們知道人體是有很強的自癒能力，如果能夠積極地調動起來，很大一部分的短期失眠患者，可以不需要藥物就能夠完全恢復。那麼主要辦法有這麼幾種：首先可以嘗試發現影響睡眠的原因，比如說飲食過多，過於辛辣、刺激引起的失眠，可以通過飲食的調整。
如果因為工作緊張、勞累，可以通過適當的調整工作節奏、增加運動健身、旅遊，或者與朋友聊天、讀書、聽**等方式進行放鬆還可以通過食用一些，具有藥食兩用的功能食品進行調整，如果失眠時間超過了一周，並且對日常活動感覺有比較大的影響，應該盡快到醫院進行檢查診斷，根據診斷的結果，確定適合的**方法。
5樓：聽你所想聽
首先得明確失眠的原因，判斷是原發性失眠還是繼發性失眠。原發性失眠通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀。繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
通常通過以下措施：
（1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
（2）恢復社會功能，提高生活質量；
（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
（4）避免藥物干預帶來的負面效應
6樓：汲家
最近有什麼煩心事嗎？不要太擔心一件事，不然會失眠。如果你睡覺很容易醒，睡眠環境要好。可以在睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水。
7樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
8樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
9樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
10樓：養生一點
今天就給大家分享乙個動作，叫做幹搓腳，每天堅持這個動作，能夠刺激神經調節，幫助睡眠，緩解失眠的情況。
11樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
12樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
晚上經常失眠怎麼辦如何調理?
13樓：ml花影斜垂
如果是經常性的，還是建議你去醫院找專業的醫生看看，他們會對症下藥，好的會快一些。那在平常的時候，不知道你白天從事什麼工作。是不是白天不上班，有很多休息的時間呢？
晚上睡不著，你應該在白天盡量就不要睡了，多做一些體力消耗大的運動，白天身體的疲乏會增加夜間想睡覺的感覺。另外，在飲食上盡量清淡，睡前可以喝點牛奶促進睡眠，放些輕鬆舒緩的**也會提高睡眠質量。不要在睡前想亂七八糟的事情，看恐怖電影或**，應該泡個腳或沖個熱水澡，讓自己的心情平靜。
14樓：
晚上經常失眠，我建議你還是在睡前喝一些牛奶，這樣有助於睡眠，在睡前千萬不要和喝咖啡或是茶水，這些都會促使腦神經興奮，導致失眠。如果失眠嚴重，我建議你還是到正規的大醫院看看中醫，讓中醫大夫給你號號脈，調理一下。祝你早日**！
15樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
16樓：老有所思
首先不要經常熬夜，睡前不要玩遊戲，不要聽動感強的**，不要看書，不要喝刺激性的飲料比如咖啡茶之類的，可以聽舒緩的**，也可以吃一點穀維素，如果是更年期可以吃點更年康之類的藥物
17樓：止含之
要保持乙個良好的心態和愉快的心情面對現實。還有就是維持平常心態去睡覺。順其自然可能慢慢就會變好。
另外如果總是平靜不下來，可以做點緩解情緒的動作。還可以放點輕**，並且在睡覺前兩小時不要過度的運動和興奮。
18樓：忠清心
最好的辦法是加強鍛鍊，其次是不要玩得太興奮了。還有就是睡之前喝濃茶或咖啡，都會影響睡眠的。比如睡之前可以用熱水燙燙腳啊等等！
19樓：許小連和湯姆貓
晚上失眠怎麼辦？第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。
第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
20樓：lzhd圈圈
放一本自己最看不進去的書，不想睡覺就學習，你會發現你睡的很快很快。。。
21樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
22樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
23樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
24樓：小七
其實只要合理的安排作息和飲食習慣，再去抓幾副草藥吃下，基本上就會好了
25樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
26樓：巢珠星
平時多注意鍛鍊身體，生活要有規律，睡覺前泡泡腳。
27樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
29樓：梓昱
這個可以通過中醫去調理的
30樓：小卡的夢話
把數學書放枕邊多看看
晚上經常失眠怎麼辦如何調理？？
31樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
32樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
33樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
34樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
35樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
36樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
37樓：陳情夜行
現在失眠的人比較多，長期失眠的患者，**需要經過專門的神經、心理和精神方面的評價，如果有精神障礙必須給適當的**，對藥物成癮的患者應該進行解毒及****。疼痛引起的失眠可以用鎮痛劑，藥物**必須以心理**。
38樓：故事的小
晚上經常失眠，想要調理好自己的神經，那就得從食物上來補。你失眠一定是。心供血不足。
大就是腦供血不足。要多吃一些溫補的東西。大棗。
紅糖水。桂圓，這些能調節你的失眠，我也是乙個失眠者。
39樓：客服肖廣維
原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某乙個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
40樓：攔河壩步邪
長期失眠的調理措施包括：
1、放鬆心情，以寬容的心態對待疾病及事物可調節失眠的症狀；
2、養成良好的作息習慣，減少午睡也對失眠有利；
3、適當的體育鍛煉，能改善失眠質量；
4、調整飲食，睡前避免喝濃茶，最好服用眠夢香，可以放鬆身體改善失眠；
5、保持安靜的睡眠環境，少玩手機；
6、將房間布置溫馨，睡前適量聽輕柔的**。
41樓：老鷹看世界
現在頑固性失眠的產生量並不是很多，但是對病人的健康影響確實非常大，在**的時候也是需要一段的時間來改善的，對於這些問題來說我們必須看到其中的問題所在，了解他們產生的原因是什麼有助於之後的**。首先就是咖啡因攝入如果太多對於頑固性失眠的形成影響是比較大的，例如我們每天攝入的一些咖啡因，巧克力以及契稅或者一些感冒藥**藥等等都容易對我們的身體造成一定的影響，不要經常服用一些刺激性比較大的藥物或者飲料。其次就是我們每天吃飯的時間如果比較晚也會引起頑固性失眠，因為晚上吃的太飽特別容易引起我們的興奮，這個時候很難進入睡眠，有的朋友認為吃的多一些會更容易進入睡眠這樣的想法是錯誤的，晚上就餐應該簡單有營養就可以了，不要吃太多，而且我們晚上就餐也應該在七點左右，切忌大吃大喝。
頑固性失眠和飲食不當其實有很大的關係，有的女孩兒工作夜裡本身已經比較大，還選擇節食來**，這樣對他們的身體的危害就比較大，也特別容易引起失眠，晚上的時候總會感覺飢腸轆轆，這樣對他們的身體健康危害很大，平時我們嘗試吃一些小食品相信還是會有很好的體驗，補充身體缺乏的一些維生素或者礦物質以及營養，對我們的身體健康是有很大的幫助作用的，否則很容易弄巧成拙。
42樓：匿名使用者
白天控制好自己的睡眠，要控制到30分鐘以內。
規律作息時間，按時就寢，盡量每晚11點之前睡覺。
入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
失眠怎麼調理?用什麼方法調理？
43樓：尋醫問藥網
現在的人普遍都有失眠的現象，其這和自身的情緒、工作、生活壓力的眾多影響，使其整夜的無法安然入睡，造成睡眠的質量逐漸的降低，繼而造成患者頭暈、面色蒼白、血壓不穩定等，此時除了運用藥物的合理服用，其日常的食物也能很好的起到降壓效果。那麼，經常失眠有哪些調理方法呢？
奇異果有研究表明，每天吃2顆奇異果的話是可以幫助我們把睡眠質量提高40%左右，因為奇異果裡面所含有的鈣跟維生素c具有穩定我們的情緒和抑制交感神經的效果。所以吃奇異果是可以起到促進睡眠的效果。
香蕉大家都知道香蕉所含有的維生素b6是具有緩解憂鬱情緒的效果，所以睡前吃點香蕉可以讓我們遠離憂鬱的情緒，不再胡思亂想，並且促進睡眠。
葡萄最近有一項研究表明，吃葡萄可以起到改善睡眠的效果，它裡面所含有的褪黑素是具有強大的促進睡眠的功效。因為當我們腦袋裡面的褪黑素達到一定量的時候，就會讓我們的大腦給我們身體反饋到了睡覺的時候了。所以葡萄是具體**失眠的效果。
大棗大棗裡面含有很多的營養物質：維生素c、蛋白質、糖、鈣等。這些物質能夠起到安神的效果。如果在吃大棗的時候跟百合一起煮粥的話促進睡眠的效果更好。
蘋果一說到蘋果，大家都知道它的功效有很多，而蘋果所具有的芳香也能起到安神入睡的作用。你可以在睡前的時候吃個蘋果或者把蘋果放在床邊也能起到促進睡眠的效果。
失眠的症狀
難以入睡
平時如果我們想睡覺的時候基本幾分鐘就可以睡著了，而失眠的時候我們就是在床上怎麼躺也是無法入睡，腦子裡面一直在想一些無用的事情。
不能熟睡
在睡著的時候如果我們的身旁有些輕微的聲響，我們就會變得很容易被驚醒，並且睡眠的時間比常人還要少，這個就是失眠的症狀。
早醒，醒後無法入睡
每天早上的時候很早就醒來了，而一旦醒來以後就無法入睡，並且讓睡眠的時間變得比普通人少。
被驚醒每天都會無緣無故的做惡夢，而在做惡夢的時候被驚醒以後就變得非常的害怕，並且無法再次入睡。
在其人們發生了失眠表現症狀後，為其一定要盡量避免加以發生更加嚴重的時態，同時在日常大家要保持良好的情緒，盡量的做到早睡早起的好習慣，使其在身體發生了失眠後，不妨通過食用香蕉、奇異果、、大棗等加以改善失眠現象。
經常失眠怎麼辦？怎樣調理失眠，經常失眠怎麼調理 ？
失眠有很多因素，你可能主要是心理因素，調理好心態，在採取一點小技巧應該就能解決。在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆.還有幾個小辦法，希望對你有用。長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！入睡困難，經常失眠怎麼辦 這個解決失...
失眠怎麼調理好呢，經常失眠怎麼調理 ？
1 睡前喝袋牛奶，牛奶可助於睡眠。2 睡前也可喝點葡萄酒，葡萄酒也有助於睡眠。這種辦法，我試過，比較有效。3 睡前可活動活動身體，人累了，入睡也會比較快。4 睡前不可看刺激的電視 電影，盡量讓自己保持乙個平和的心態。5 聽歌入睡 拿著 設定好關機時間，一般在半個小時到乙個小時即可，聽太久對耳朵不好 ...
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失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠怎麼辦?為了保證睡眠，平時應注意以下事項 1 睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小公尺粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。2 堅持有規律的作息時間...
經常失眠，怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？
失眠的 方法有 1 睡前不進行劇烈的體力活動和腦力活動 失眠的患者在睡眠之前不能夠進行劇烈的體力活動和腦力的活動。如果在睡眠之前進行大量的謹慎,或者睡前看很多文章,或者是寫很多 實際上是會很影響睡眠的。2 改善睡眠習慣 其次呢,應該改善睡眠的習慣,要在生物鐘到來之前就進行入睡。熬夜其實就是打破生物鐘...