經常失眠怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？

1樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

經常失眠怎麼辦??

2樓：金豆清雲溪

為了保證睡眠，平時應注意以下事項：

1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。

6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

8、保持安靜。關掉電視和收音機。

9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。

10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。

11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。

12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。

3樓：孛飛子車怡嘉

1）手錶、手機不要放在枕頭旁;

2）不要用手枕著頭睡，這樣影響血液迴圈，腹內壓力公升高而導致睡眠不佳;

3）可以嘗試裸睡，建議勤換床單被罩以保持潔淨;

4）晚間休息時使用藍色的燈泡，能使人放鬆心情、舒緩精神。精神好了，**自然也會變得比較有光澤;

依夢睡安康，健康睡眠到天亮！

3天改善睡眠，15天告別失眠，只需1療程，國字型大小。

4樓：紫晴聊養生

經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？

5樓：微健康科普

入睡困難，經常失眠怎麼辦

6樓：小鐘養生

給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。

7樓：慧瑩養生情報

失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！

8樓：健康達人飛哥

長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。

9樓：中醫周彪醫生

這食方可能適合你準備一勺白醋，一勺蜂蜜，一杯白開水攪拌均勻睡前喝一杯，很多朋友說效果都不錯你趕緊試試吧。

10樓：茉莉說生活

據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。

11樓：養生有約

今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。

12樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

13樓：範韻楊凱復

增加體力運動或鍛鍊，晚餐堅持喝小公尺粥，作息時間要規律，很快就會見效!

14樓：乘繡止若淑

每天白天多活動，晚上用熱水泡泡腳，就會睡得特別好

15樓：印絲樓翰藻

心事重，睡前泡腳二十分鐘保證九點睡覺。

16樓：紅靖皋又藍

失眠不用太擔心，自己慢慢就能調節過來了，也許是最近的什麼事讓你失眠了，等到自己看開了，就自然治好了失眠。但要明白失眠不是病。

17樓：勵鶴蒙山蘭

壓力大?放鬆心情，好調節一下自己。睡前喝熱牛奶，看書，都容意入睡的。

18樓：潛安翔奈筠

你好，經常性的失眠屬於神經衰弱，建議你採用中藥來**，每天散散步或慢跑一會，可以去爬爬山什麼的放鬆下心情。我知道八珍堂的張佔梅**這方面效果特別棒，你可以去看一下的。

19樓：

安眠藥或者聽cd（要聽輕**哦）或者是運動，幹活

20樓：婦產科趙維巍醫生

試了很多辦法都沒用，那麼這個食療方可能適合你，準備一勺白醋一勺蜂蜜，一杯白開水攪拌均勻睡前喝一杯很多朋友說效果都不錯你趕緊試試吧。

晚上經常失眠怎麼辦？

21樓：微健康科普

入睡困難，經常失眠怎麼辦

22樓：方馨敬未央

經常失眠應該**，可以吃養心的中藥，如棗仁安心養神膠囊、柴胡安心片等，可以改善睡眠。

23樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

24樓：小鐘養生

酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！

25樓：健康達人飛哥

長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。

26樓：慧瑩養生情報

晚上睡不著，失眠怎麼辦？

27樓：紫晴聊養生

桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！

經常失眠怎麼辦?

28樓：

慢性長期失眠患者首先應當查清**，一般來說，失眠只是乙個症狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有乙個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關節炎、肺結核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行****，只有**去除，才談得上對失眠的**。

其次要調整環境因素，如臥室環境的布局，強光和噪音的隔離，臥具的挑選等，還有工作環境的調整，如變三班倒為正常班，常年夜班為白班等等。

至於臨時出差、出國，因為畢竟是短時間的、一過性的失眠，吃幾天安眠藥可以解決問題。

這裡最要提醒讀者注意的是精神心理因素，許多患者正是患有焦慮症和抑鬱症才引起慢性長期失眠，但是患者或者不自覺，或者自覺而不願談及，或者知道情況而不願意服藥，結果是利用失眠這一症狀長期服安眠藥，造成安眠藥成癮，其後果十分可悲。我們曾診治過為數不少的慢性長期失眠患者，實際上是抑鬱症，但轉診去精神病院患者嫌「名聲不好聽」不肯去，結果就在門診拿大量的安眠藥，一吃就是幾年、十幾年，最終成為藥物依賴，還得住進精神病院去「戒毒」!還有些患者也不願承認自己有抑鬱症，長期吃點安眠藥，最終因抑鬱症狀加重而自殺死亡，令人婉惜!

另外有些患者明明知道自己是抑鬱症，但看到醫師開的抗抑鬱藥說明書上寫著不少***，認為藥物不好還不如不吃，結果又是症狀惡化而自殺死亡。像這些例子使我們當醫師的感到痛心萬分，能治的病偏偏不肯治、不願治，結果以悲慘告終，真是太無謂了，太沒有必要了

29樓：毛毛線

對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法，也可以選擇德甫宜鬱咹茶幫助改善緩解失眠。

1、中醫辨證**失眠：

熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便幹等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、樸硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。

痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹參、橘紅、膽星、僵蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。

2、食療方**失眠：

晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。

合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。

30樓：

經常失眠的話對人體造成的危害是比較大的，他會大大提高健忘症、老年痴呆的發病率。因此大家在日常生活中一定要養成良好的睡眠習慣。為了避免失眠的發生，大家不妨放鬆心情，不要讓自己過度的緊張。

31樓：紫晴聊養生

經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？

32樓：微健康科普

入睡困難，經常失眠怎麼辦

33樓：健康達人飛哥

長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。

34樓：慧瑩養生情報

失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！

35樓：小鐘養生

酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！

36樓：茉莉說生活

據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。

37樓：養生有約

今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。

38樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

39樓：感性的初見晴天

經常失眠有很多原因，有時候想事想多了就容易失眠，不要熬夜，養成良好的作息習慣有所改善，或是看下醫生把把脈，調理一些藥，平時不要多愁善感多運動。

40樓：裴彥偉

經常失眠，肯定跟你的休息情況有關，經常熬夜，作息不規律，你可以去醫院諮詢一下醫生，讓他給你一些建議，飲食最好清淡一些，白天適當的運動一下，晚上睡前喝一杯熱牛奶，這樣會更促進你睡眠

我經常失眠怎麼辦？

41樓：燕簫吟

●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。

可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。

以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。

(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。

只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：

「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：

①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：

就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。

④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：

以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！

●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！o(∩_∩)o謝謝!ss

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