1樓：平田一郞
你好，我們需要了解患者詳細的介紹，請你點選以下提供圖示，與我們直接網上交流。
如何預防運動損傷的發生？ 5
2樓：佼曉肇含
要注意bai以下三點：
切勿進行過多的訓du練。為了想要zhi以最短的時間dao內達到教學目的回，往往會選擇過答多的訓練。但是訓練同時也會加重對人體的骨骼、肌肉、關節的負荷。
所以過多的訓練更易於造成韌帶、肌肉拉傷，出現肌肉痠痛等症狀。
注意熱身和放鬆訓練運動，切勿因為麻煩跳過做熱身運動和放鬆訓練。這樣會更容易造成運動損傷，如踝扭傷等等。
注意事項：1）熱身運動時，首先應集中於拉伸比較大的肌肉群，以微微流汗程度為佳。
2）拉伸時持續時間不宜超過30s，拉伸同一塊肌肉的持續時間過長反而容易造成拉傷。
3）熱身運動是偏向動態拉伸，放鬆訓練是偏向於靜態拉伸。
3.切勿過於集中鍛鍊其中一兩個部位，目的，而忽略其他部位，因為這樣反而很容易造成肌肉不平衡，易引起體態姿勢變化。
3樓：域玉無為
在體育鍛煉時，由於抄各種不同的原因，會經常出現一些常見的疾病和事故。這些疾病和事故如果處理不當，就會對自身造成不同程度的損害，甚至會出現危險。
對於運動損傷的預防，要遵循這幾個原則：
1).體育運動過程中，要避免突然增大運動量，尤其不要突然加大運動強度，要循序漸進；
2).要選擇適合自己的體育運動專案，不能隨波逐流，因為我們進行體育鍛煉的目的只有乙個，即是我們的身體更加健康。
3).在生病時，要根據自身的身體情況，減少甚至取消日常的體育鍛煉，痊癒恢復期是，運動量再逐步增加。
但是，即使我們準備得再充分，也不能完全杜絕運動損傷，因為運動損傷的發生往往帶有某種突然性，因此，當突然發生運動損傷時，要根據自己的受傷程度，進行必要的救治，直至自己身體恢復。
4樓：盤玉蘭利月
做好準備活動和整理活動；適合舒服的運動裝備；安全的運動器械；防止疲勞的積累；全面提高身體機能素質；提高運動損傷防範意識，制度風險預警策略；正確的動作技術；科學進行運動訓練；保護和幫助。
5樓：小野獸
首先我自己bai認為運動損傷在一定程du度上是不可避免的，但zhi是可以通過dao一些措施來把發生的概率版降到最低，如。
權做運動前做好熱身，活動好各個關節，筋骨，穿合體的衣服，佩戴好護具，如果是教師教學的話，教師在豐富與運動有關的理論知識，以及在課前備課、課中教學中合理有效的組織、課後觀察這三方面做好預防工作的話，是可以將傷害盡可能地減少或不發生的。希望我的回答對您有所幫助~
6樓：匿名使用者
關鍵是運動前做好熱身運動。
7樓：眉山助聽器驗配
運動前先做好熱身準備活動。
8樓：名醫開講
如何預防運動損傷？武漢體育學院健康科學學院副教授陳建為您解答。
怎樣預防運動損傷
9樓：戴蒙崗居
一、方法要科學
要掌握正確的方法，科學地安排運動量，對於不同年齡、性別、健康水平的人，鍛鍊時應因人而異、循序漸進。如少年兒童鍛鍊時，應以全面發展身體素質為主，尤其是應抓住身體素質的敏感期，並且在運動量、運動強度及時間的安排上考慮少兒的生理特點。
二、準備要充分
運動前一定要做好充分的準備活動，比如熱身或拉伸，這樣可以有效地減少運動損傷的發生。準備活動不但可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體的生理惰性，而且能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的彈性，同時還能提高運動器官的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。
三、間歇的'放鬆
在運動時，為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於區域性負擔過重而出現的運動損傷，每次練習間隙應採取積極性放鬆的方法。許多訓練者對這一問題很不重視，往往採取消極性的休息，這樣做並不能加快疲勞的消除，再練習時還易出現損傷。
四、防止區域性負擔
鍛鍊時負荷過於集中，會造成機體區域性負擔過重而引起運動損傷。如膝關節半蹲起跳動作過多，易引起骨損傷；過多地練習可引起膝內則副韌帶的損傷。因此，在鍛鍊中應避免單調的鍛鍊方法，防止區域性負擔過重。
五、加強易傷部位的鍛鍊
運動中肌肉、關節囊、韌帶等軟組織的損傷較為多見。比如：增強股四頭肌的力量可以防止膝關節損傷；防止肩關節損傷應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的鍛鍊。
因此有意識加強易傷部位的鍛鍊對預防損傷也具有重要作用。 此外加強醫務監督、注意保護、選擇運動場地和適宜的運動時間等也是預防運動損傷的重要內容。
防止運動損傷的建議，預防運動損傷的措施有哪些
首先運動裝備要專業，跑步需要專業的跑鞋，這樣會減輕膝蓋的壓力，可以買冰袋保護膝蓋，然後運動前熱身，運動後拉伸，不要過度運動，時間不要太長 預防運動損傷的措施有哪些 訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。對於不同性別 年齡 水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應因人而...
造成運動損傷原因是什麼？該如何預防？
造成運動損傷的原因主要是以下幾方面 第。一 沒有做好準備工作，很多人在運動前都不做熱身，也沒有循序漸進地進行運動，開始的時候就進行高強度運動，用力過猛或者是身體不能適應運動強度情況下容易導致運動損傷。第。二 運動方法不正確，對於運動專案沒有掌握正確方法，沒有經過專業性指導，比如打籃球 打羽毛球等，容...
簡述負重傷的防護措施，簡述運動損傷的預防原則
1，加強鍛鍊，提高自身身體素質。2，保持正確的工作知識，經常變換工作姿勢，不要讓乙個姿勢停留的時間比較長，容易勞損。3，使用勞動保護用品促進血液迴圈，養成良好的生活習慣。4，科學合理的飲食，保持營養均衡。在日常工作中防止負重傷，首先要找到負傷的原因。每個行業負增長的原因不同，但是職業上負重傷一般是工...
跑馬拉松怎麼預防運動損傷，跑馬拉松怎麼預防運動損傷？
1全身檢查及體能儲備。在沒有基礎疾病的情況下，賽前體檢發現以下身體狀況不適宜參加比賽 安靜時心率達85次 分 血壓在140 90mmhg以上 1週內有過感冒和消化系統疾病。體能儲備，至少要在賽前2 3個月甚至更長的時間，開始適應性訓練，先從2公里 5公里 10公里開始，向上加量，每天堅持2 3個小時...
怎麼預防馬尾神經損傷，馬尾神經損傷怎麼預防
平時注意不要長時間久坐久站，注意坐姿，睡硬板床等 馬尾神經損傷怎麼預防?生活中如何預防馬尾神經損傷？有沒有什麼鍛鍊方法可以預防馬尾神經損傷？等疾病急性期過了之後，病人才可以根據身體情況逐漸嘗試部分 運動，例如 特定的鍛鍊姿勢，游泳，後踢腿，去外面散步或是腰椎的保健操。雖說可以進行鍛鍊，當一定要切記不...