1樓：
1.減輕體重患者體重與軟骨損傷的嚴重程度呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛股關節的受力，而且還可以減少髕股關節的壓力，達到預防疾病發生、減輕疾病症狀、延緩病情發展的作用。
如果條件允許，平常可以多去游泳，游泳是一項非常好的運動，既可以控制體重，長期鍛鍊又可以提高關節的靈活性。
2. 加強核心肌群力量的鍛鍊加強核心肌群力量的鍛鍊特別是股四頭肌的訓練非常重要。在高強度訓練下，體力及耐力不足、肌肉和韌帶力量薄弱或動作不協調等因素，容易導致動作完成過程中重心不穩和急劇轉體導致膝關節急性損傷。
強壯的股四頭肌可以減少地面的反作用力，從而降低對膝關節衝擊造成的傷害。
3. 必要時可佩戴膝關節護具護膝、髕骨帶等護具可以限制關節的活動範圍，減少關節軟骨磨損，對膝關節護具有一定的保護作用，從而有效減少膝關節訓練傷的發生，特別是長期處於長跑、擒拿格鬥等訓練中的人更應加強下肢護具的保護。
2樓：匿名使用者
其實如果出現了這樣的問題，還是到正規的醫院，讓醫生根據你的病情給你個合適的**的方案，祝你早日**。
膝蓋軟骨損傷
3樓：語勒新聲
膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。
4樓：匿名使用者
臨床症狀與體徵:膝前痛,且多開始部位不清,疼痛深在而持久;上下樓、爬坡、下跪及下蹲、久坐後起立疼痛加重,務農勞動或劇烈運動後更加嚴重;有些臨床表現膝關節「假交鎖」現象; 「打軟腿」;膝關節有明顯彈響及髕股摩擦音;關節周圍畏寒及腫脹」學髕試驗或下蹲試驗陽性;股四頭肌肉萎縮.
**以非手術**為主
1、出現症狀後首先制動膝關節一到二周，同時進行股四頭肌抗阻力鍛鍊，以增加膝關節穩定性。
2、腫脹疼痛突然加劇時應進行冷敷，48小時後改用濕熱敷和理療。
3、抗炎藥氨糖美辛適度應用，既可止痛又可利於軟骨修復。
4、關節內注射玻璃酸鈉可增加關節液的粘稠性和潤滑功能，緩解疼痛和增加關節活動度。
5、關節腔封閉雖可緩解症狀，但對軟骨修復不利，應慎用。
6、嚴格非手術**無效或有先天畸形者，可行手術**。
手術目的：
1、增加髕骨在關節活動過程中的穩定性。
2、刮除髕骨關節軟骨上較小的侵蝕病灶，促進修復。
3、髕骨關節軟骨已完全破壞者有用髕骨切除方法減輕髕股關節骨關節病的發展，但術後膝關節明顯無力，難以從事重體力勞動。
髕骨軟骨只有零點四公分厚，平時是髕骨與股骨間的緩衝墊，當我們在跑步、爬樓梯或爬山時，膝蓋承受的負荷比平常加重好幾倍，如果大腿肌力不夠強，髕骨軟骨就很容易磨損。
髕骨軟骨軟化、受傷所引發的膝關節疼痛，尤好發於女性，她們平常走路、行動，與常人無異，但需要上下樓梯、彎曲起身時，膝蓋便開始隱隱作痛，因此在**期間，應避免進行上述易使膝蓋費力的動作。
要擁有健康的膝關節，避免髕骨軟骨軟化及症狀惡化，首要工作就是依指導運動，以加強大腿的肌力，諸如背靠地的抬腿運動、游泳、騎腳踏車（椅墊需調高），都是很好的運動，但運動時要注意膝彎度不可超過九十度。
在日常生活上，髕骨軟化、受傷的患者，應避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作，坐立時雙腳最好伸直，降低膝蓋內的壓力，起身時最好握著扶手，以分擔膝蓋的受力。
根據統計，穿著高跟鞋且經常爬上樓梯的女性，膝關節負荷壓力是體重的三倍，穿著高跟下樓時，更可增加七至九倍，對於髕骨軟骨已受傷的女性患者而言，若能選擇一雙平底舒服的鞋子，將有益保護已受傷的軟骨，遠離疼痛的折磨。
推拿**髕骨軟化症效果比較理想。具體方法是：患者仰臥位，屈膝130度左右，按揉血海、梁丘、膝眼、陽陵泉、陰陵泉、三陰交、太溪等穴位，在膝關節周圍及大腿下1/3和小腿上1/3處用滾法往返**，用小魚際擦髕骨兩側；用食、中、無名指指端輕叩髕骨及周圍，用掌按壓髕骨，一按一鬆，反覆操作3～5遍；用五指尖著力，捏住髕骨周緣，用力摩動，但不要使髕骨左右滑動；最後一手握住踝部，一手按住髕骨，作屈伸膝關節活動3～5次。
髕骨軟化症的病人平時要讓患病的部位多休息和保暖，盡量避免劇烈運動。急性期應臥床休息，可用中藥熨風散作區域性熱熨，並經常做自我按摩。
5樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，你說的情況主要和自己的習慣職業有關，勞累導致，中醫考慮是風寒濕侵襲引起，建議還是保守**，如針灸，推拿，中藥外敷，針刀等，同時，要科學的鍛鍊，恢復是沒有問題的。但是目前你的工作還是換一下，不適合。
6樓：錢倚沐梓欣
你這是有半月板二度損傷，對於這樣的情況是需要通過關節鏡處理修復的，不做手術是無法自行恢復的，一般手術以後有後遺症的可能性不大，如果不做手術就會有後遺症。
膝關節軟骨損傷怎麼辦？
7樓：帕鬃飛嬌
膝關節軟骨損傷，在日常上，應注意保護膝關節，如：
1、保暖膝關節，在冬天，保護膝關節的關鍵是防寒保暖，穿膝部加厚的秋褲。
2、不要參與激烈的運動專案，這可能再次加重軟骨的損傷。
3、補充些氨糖，氨糖是我們關節內的營養素，可以增加關節的滑液，減少我們關節的磨損，以及修復關節軟骨，保護關節的健康，可以食用像健力多氨糖軟骨素來補充氨糖。
8樓：語勒新聲
膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。
9樓：重慶萬通汽車學校
貼膏藥或者推拿，在家休息
10樓：定鉞
膝關節軟骨損傷是有一定疼痛感的，而且也會導致膝關節活動受限。這種情況下需要做理療，紅外線，超短波等情況。注意區域性軟組織炎症的吸收，也可以減輕疼痛。
膝蓋軟骨損傷怎麼辦
11樓：語勒新聲
膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。
12樓：北京前海頸腰椎病醫院
膝蓋軟骨損傷之後，首先要積極的完善膝關節的核磁共振檢查，明確膝蓋軟骨損傷的具體程度，如果損傷比較嚴重，需要進行手術**，包括軟骨移植或者進行軟骨的微骨折手術**。如果損傷程度比較輕，可以進行保守**，保守**需要石膏固定4-6周的時間，口服消炎鎮痛藥物，洛索洛芬鈉；營養關節軟骨藥物**，鹽酸氨基葡萄糖；也可以肌肉注射硫酸軟骨素；必要時可以向關節腔內注射玻璃酸鈉注射液。要抬高患肢，避免過度下垂，不能夠推拿、按摩，避免長時間站立、行走，抬高患肢，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，需要定期檢查，如果軟骨損傷程度加重，需要積極進行手術處理。
13樓：仙界等著我呢
膝蓋問題都是膝蓋軟骨造成的。但是，這個膝蓋軟骨一旦受傷，就非常難修復和**。在日常生活上，髕骨軟化、受傷的患者，應避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作，坐立時雙腳最好伸直，降低膝蓋內的壓力，起身時最好握著扶手，以分擔膝蓋的受力。
抗炎藥氨糖美辛適度應用，既可止痛又可利於軟骨修復。關節內注射玻璃酸鈉可增加關節液的粘稠性和潤滑功能，緩解疼痛和增加關節活動度。
14樓：匿名使用者
你好避免長期、過度、劇烈的運動或活動，減少上下樓梯，避免爬山。運動太多會出現關節使用過度，軟骨受磨損程度加深，骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，導致骨質增生。
運動太少當然也不行。關節適當的運動，可促進軟骨的新陳代謝，減緩關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。建議多選擇游泳、騎自行車等膝關節負重較少的運動。
體重過重是關節骨質增生、軟骨退化、膝關節受損的重要原因之一，過重的體重會導致關節軟骨受壓不均勻，繼而發生炎症。減輕自身重量，可以直接有效的減少關節負重，減輕關節壓力，而且，瘦一點對心腦血管也好。及時就醫，拍mri核磁共振檢查。
如有關節損傷，及時做軟骨修復**。
問題嚴重者，當考慮手術和軟骨修復相結合的**方案望採納。
15樓：頓忍出南蓉
你的問題應該是膝關節創傷性滑膜炎的可能性最大。急性損傷引起的滑膜炎，發病急，腫脹塊，疼痛劇烈，常因區域性溫度公升高而有灼熱感。慢性損傷引起的滑膜炎，病程長，多呈持續性鈍痛，腫脹時顯時消，膝發軟無力，發僵不靈活，活動後症狀加重，休息後症狀減輕。
前群滑囊發炎者，伸膝抗阻疼。膝內側滑囊發炎者，小腿外展外旋疼。膝外側滑囊發炎者，單腿支撐疼（出現在100°～120°之間的體位上）。
對滑液囊進行穿刺，可以抽出變性的囊液。常常表現為酸脹不舒，繼而發生疼痛，而且變成持續性鈍疼，一般活動以後加重，也常與氣候變化有關，受冷受涼時症狀加重。醫生如果疏忽，可能把它誤診為風濕性關節炎。
由於腫脹和疼痛，大多數患者可有輕重程度不等的膝關節功能受限，個別患者可以出現跛行。
運動傷害，一般都有韌帶或肌組織疲勞受損或是區域性細胞異常電位因素侵犯關節和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹、肥厚和關節積液問題。運動過度或組織勞損，都會引發症狀的出現，會出現細胞代謝或是滲出異常，如果問題沒有及時解決，就可能導致區域性組織細胞共振傳導障礙，平時表現不是很明顯，當外界溫度、濕度或氣壓出現變化時，因為能量發生變化，共振障礙點也會發生能量變化，引起細胞電離子的異常活動，刺激細胞代謝，出現痠痛問題。在西醫來說，是區域性有炎症沒有處理好，有異常的酸性物質存在。
**方法就是消除區域性共振障礙，讓細胞恢復正常。只要消除區域性異常的離子活動，問題就解決。目前傳統醫學很難解決這個肌力異常的問題，不論是中醫還是西醫，都沒有特別有效的辦法，消除區域性電位差是**關鍵。
可以試試簡單的物理**：食用鹽一斤炒熱炒幹，加入薑絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利於消除組織細胞的電位問題。
16樓：圭唱張慧月
是膝蓋軟組織損傷，與外傷，撞擊等因素刺激有關可以區域性熱敷，採用紅外線照射理療，塗抹紅花油等藥物進行**
17樓：佟佳亮狂戊
建議平時一定要注意適當的活動。不要活動太多，口服點營養軟骨的藥物，臥床時患肢抬高可以促進腫脹消退，疼痛較重時口服點活血消腫消炎止痛的藥物。請先到武漢麻塘中醫院診斷，再根據醫生的知道進行**，切勿自行用藥，平時注意飲食衛生，勞逸結合，多吃水果蔬菜,保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
18樓：匿名使用者
膝關節軟骨
損傷是較常見的運動損傷，出現損傷後，處理方法如下：
1、休息：避免劇烈活動，加重軟骨損傷，如果進行運動和鍛鍊，選擇合適的運動方式，比方游泳，身體重量沒有壓在膝關節上，可減輕膝關節軟骨的進一步損傷；
2、進行藥物**：軟骨損傷後的藥物**，包括軟骨保護劑，比如臨床常用的氨基葡萄糖，另外常用的藥物是關節內進行注射，採用是玻璃酸鈉，可起到潤滑關節，保護軟骨的作用；
3、手術**：軟骨損傷後目前認為軟骨很難再生，往往要進行手術。手術需要根據軟骨損傷的部位、範圍、深度來選擇不同的手術方式，常用的手術方式包括微骨折、軟骨細胞移植和自體骨軟骨移植等。
總的來說，軟骨損傷後，要注意三大方面：注意休息，避免進一步運動和再次損傷，服用適當藥物或選擇合適的手術**。
要如何預防膝關節炎發生呢，應該如何預防關節炎？
盡量避免肥胖，防止膝關節負擔增加。一旦你超重了，你應該積極 並控制你的體重。注意走路和工作姿勢。不要扭動身體走路和工作。不要長時間蹲著，因為蹲著時膝關節的重量是體重的3 6倍，坐著和站著時間長，經常改變姿勢，防止膝關節固定位置，用力過大。長距離行走時不要穿高跟鞋。穿厚底和軟底，減少膝關節衝擊，避免膝...
如何保護我們的膝關節，如何保護膝關節？
防治膝骨性關節炎具體細則 膝關節骨關節病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯 少遠足 少登山 少久站 少抱小孩 少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。保持合適的體重，防止身體肥胖 加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極 注意調節飲食，控制體重。盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。...
打籃球膝關節勞損怎麼恢復，膝關節勞損如何恢復
休息.在搽藥酒.我乙個月要扭傷5到6次都是這樣過來的.後來吃骨頭湯.在買點鈣片吃下個月你可以減輕到2到3次慢慢就好了 首先，其實在受傷之前你就應該想到好好的保養了，膝關節受傷很難恢復的餓，你要去找有關的醫院去做，基本的運動 畢竟人家是醫生嘛，肯定很動的 我也是打球的 讀高中的時候 膝傷也很困擾我.那...
得了膝關節炎水腫疼痛如何治療，膝關節水腫怎麼了，怎麼治療？
這種情況一定要臥床休息以免造成二次傷害，可外敷膏藥促進血液流通，疏通經絡，消疼 收斂行氣 活血消淤，促進軟組織的修復。膝關節水腫怎麼了，怎麼 有可能是 膝關節滑膜炎 要勞逸結合，不可多活動，儘量減少關節負重,關節嚴重腫脹者，要多休息，腫脹緩解後可適當活動。注意區域性保暖,不要吹風,不可飲酒。滑膜炎可...
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膝關節骨性關節炎的 病理是什麼？專家說 膝關節骨性關節炎，亦稱退行性骨關節病 骨質增生，是乙個以關節軟骨退行性改動為中心，累及骨質幷包羅滑膜 關節囊及關節其它構造的全方位 多條理 分歧水平的慢性炎症 是一種無菌性 慢性 進行性進犯膝關節的疾病，於膝關節的痛苦與功用妨礙嚴峻影響患者的生涯質量。專家通過...