1樓：匿名使用者
中風是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，並能解除精神緊張和疲勞。飲食情緒非常關鍵，至於運動方式不限，各種鍛鍊都可以，但要適當。
2樓：匿名使用者
1.咬牙切齒：把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，可反覆數十次。
咬牙切齒運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處於一收一舒的動態之中，能加速腦血管的血液迴圈，使趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，有利於預防一過性腦缺血發作和中風的發生。
此外，輕柔的點頭轉頸運動，不僅能增強頭部血管的抗壓能力，還能減少膽固醇沉積於頸動脈，有利於預防中風、高血壓的發生。
《洗髓金經》：「叩齒」可防牙齒動搖、脫落和治牙疼. 具體練法：
端坐, 凝神靜心, 屏除雜念, 兩唇輕合, 上下齒相互叩擊, 鏗然有聲. 先叩臼(大)齒、次叩門(前)齒、再錯位叩犬齒. 每日晨起、中午、睡前或不拘時刻, 每次叩一百下.
自覺有熱片上沖於腦為宜, 如無, 則叩齒次數加倍. 舌下生出津液時不可隨意吐棄, 以意送入臍下3寸左右的丹田. 叩齒時注意用力要自然適度, 過大過小都不好, 過大疼痛, 過小達不到效果.
2.常用左手 一項新的研究發現，人們在日常生活中，特別是中老年人，經常有意學學「左撇子」，即多用用左手，可起到預防腦中風的效果。原來，佔人口90%以上的人，都習慣用右手。
而這大多數慣用右手者，左半腦常得到鍛鍊，右半腦則很少得到鍛鍊，致使右半腦血管較脆弱，破裂出血引發腦中風的可能也較大。因此，慣用右手的人，特別是中老年人，平時應盡量多多改用左手，以鍛鍊右半腦，並由此增強右半腦的血管和功能。與此相反，慣用左手的「左撇子」，若多多改用右手，也有異曲同工之妙。
3.搖頭晃腦 專家從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因，認為與油漆工人勞動時，頭部的上下左右的動作特點有關。頭部前後、左右和旋轉的運動，可以增加頭部血管的抗壓力，有利於預防中風。
方法是，平坐、放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，幅度適中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。
4.聳聳肩膀 聳肩可使肩部的神經、血管和肌肉放鬆，招血通絡，為頸動脈血液流人大腦，提供了人工的驅動力。方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反覆運動，每次做6分鐘。
5.擦頸發熱 中風與頸動脈內膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關。人們發現經常擦頸發熱的人中風少。
擦頸按摩發熱可以促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善對血管壁的營養，促使已經硬化的頸部血管軟化，恢復彈性，並能改善大腦供血。方法是雙手摩擦發熱後，迅速按摩頸部左右兩側，用力中等，速度稍快，以**發熱、發紅為度，每天早晚各做6分鐘。
預防腦中風，有哪些運動？
3樓：我在等你明
夏季容易血壓不穩定，且天氣炎熱，有高血壓等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏運動。
能預防中風的小活動
1、聳聳肩膀
每天早晨醒來後，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和區域性發生梗塞的危險。
2、熱水擦頸
利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到**發紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養**，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。
3、搖頭晃腦
首先端正坐著，然後盡量放鬆頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。「搖頭」要分年齡，年紀大的老人可降低要求或不做。
4、按摩頸部
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以**發熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液迴圈，避免中風的發生。
5、張閉嘴
閒暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣唿出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。
6、兩腳畫圈
活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。
防止腦中風除了低鹽、低糖和低脂的飲食，可以多做這些簡單的運動，長期堅持有利於改善腦部血液迴圈，預防頸動脈硬化，降低腦中風的機率。
4樓：鑫
散步等運動，也不太費體力
5樓：小鐘養生
在近年來，很多人因為上了年紀，血管發育異常或者高血壓等原因，患上了腦中風，這樣不僅會影響到正常的生活，還會危險到生命的安全，那我們在平時要怎麼預防腦中風呢？ 今天就給大家分享乙個動作，就是疏手心。
6樓：匿名使用者
腦中風嚴格來講是老年人健康身體的克星，但是在預防腦中風的過程當中，有許多的方法是可以幫助老年人遠離腦中風帶來的傷害的，首先在平時生活當中，我們一定要多加重視頭部按摩運動的進行，這樣是可以防止腦部出現供血不足的現象發生，並且也可以進行頸部按摩，或者是轉頸按摩，這樣都是可以幫助我們有效預防中風的出現的。
腦中風的到來在第一時間內一定會影響到我們大腦健康的，尤其是年齡比較大的人，能出現腦中風疾病的概率都是比較高，因此對於能夠有效幫助人們遠離腦中風的主要預防方法，一定要重視了解起來，特別是身體肥胖的人們，更加應該重視腦中風疾病的發生。
1、生命在於運動，這句話說的是非常有道理的，尤其是身體肥胖的人們，在平時生活當中一定要多加重視，慢跑或者是快跑的重要性，這樣是可以幫助我們有效地鍛鍊我們的大腦的健康，並且可以幫助我們有效地促進腦部血液的迴圈，對於腦中風疾病的預防相對來講是乙個比較有效的方法之一。
人過45歲後，常做哪些動作，可預防腦中風來襲？
7樓：生活達人小盧
到了這個年紀以後呢，就應該要多一點去做保健操，多一點伸伸懶腰。
8樓：哈哈兒哈
到了這個歲數以後呢，還是應該要多伸懶腰，增加這個血液迴圈。
9樓：快樂情感答疑解惑
保持血脂正常才能有效預防，運動是最好的方法。
10樓：匿名使用者
沒事可以多伸伸懶腰，對於預防腦中風有好處。
11樓：唯我毒美
想要預防腦中風，可以學習一些穴位知識。
12樓：靜好
人四十五歲之後，經常鍛鍊身體，手腳並用的動作多做一點。
13樓：假蘇更生
要多動腦，然後盡量吃的清淡些，注意加強身體鍛鍊。
14樓：氣子孩
沒事可以多踮腳尖兒，這樣可以預防腦中風。
15樓：人間月天
可以經常的打打羽毛球，或者是兵乓求，都可以有效的預防。
16樓：白芷養生
人一上了年紀，就怕得什麼病，一些慢性疾病還能控制，但像腦梗中風這類的，一旦發病，就可能造成不可挽回的後果。所以，平時一定要注意腦部保養。下面3個簡單動作，每天堅持做做，改善大腦迴圈，預防腦中風。
17樓：極簡瑜伽樂園
2個動作每天做一做，活血通絡，輕鬆防治腦中風！每天只需十分鐘
哪些運動可以助產
爬樓梯坐的時候兩腿盤起來多走路 體育鍛煉的方法 生命在於運動，我們每一天都離不開體育鍛煉，日常中體育鍛煉的方法有很多，體育鍛煉還要掌握正確的方法，從而達到體育鍛煉的目的。1 耐力訓練專案，這種運動方法適用於健身 改善心 肺及機體代謝功能。如醫療步行 健身跑 騎自行車 游泳 划船 登山 跳繩 跑步平台...
有哪些運動可以幫助長高的呢，有哪些運動可以幫助長高？
一 併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15 20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。二 兩腳開啟30 60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做...
哪些運動，每天堅持做就可以預防三高
很多人年紀大了以後，就會患高血壓的毛病，這就是我們俗稱的三高。三高當然它也不僅僅發生在年紀大的人身上，由於身體機能的不健全，或者是不良的生活習慣，飲食習慣造成的三高也發生在很多年輕人的身上，那麼有一些運動可以幫助我們在生活中緩解三高，有效的解決這種毛病。有乙個特別簡單的運動就是每天走路，走路呢是非常...
孕婦可以做哪些運動，適合孕婦做的運動有哪些？
我懷第一胎的時候，是乙個很懶的人，不喜歡運動。平時在家裡做一下家務之外，就是睡覺，坐著，我不喜歡出去散步。我公公婆婆有時候也叫我去散散步，不要老在家坐著，他們說我就應下，可是並沒有去。我也聽說過，多出去走走生孩子的時候比較容易生產。可是我就是懶，不想動。等到我生孩子的時候，我才知道自己錯了，不應該這...
怎麼運動才能增高？做哪些運動可以增高
朋友經驗是每天跳繩 喝高鈣奶，也有天天打籃球。做哪些運動可以增高 伸展運動。就象橋丹那樣。其實各種運動都是鍛鍊肌肉，要不就是鍛鍊骨骼。最好是多補鈣再配合適當運動就行。做什麼運動可使身高快速增高呢 主要有以下三類長高的運動 第一類為下肢運動。包括跳繩 跳高 撐桿跳 跳遠 縱跳 單足跳 雙足跳 爬樓梯 ...