1樓：沃奇就是健康
您好！很高興您的問題！
男性冬季養生要以保養身體健康為重，尤其是中老年群體在冬季的時候更要注重一些慢性疾病的預防和療養。而且冬季不適合大量的室外運動，室內運動也要注意溫差，最好的養生是食補。
冬季養生可以吃些高蛋白的食品，蛋奶肉類，和新鮮的水果蔬菜。日常飲食輔以文冠果油，平時飲品泡文冠果茶來喝，對身體的保養效果很好，冬季養生非常適合。
文冠果油是從文冠果中榨取的，營養豐富，可烹飪用也可直飲。文冠果油富含神經酸，有助於記憶力衰退、失眠健忘、老年痴呆等的**。還富含不飽和脂肪酸，其中主要是亞油酸，亞油酸具有降低血脂、軟化血管、促進微迴圈的作用，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，有「血液清道夫」的美譽。
文冠果茶天然有機，富含蛋白、賴氨酸以及多種黃酮類化合物，微量元素豐富。成分中不含茶鹼，即便是晚上飲用也不會讓大腦感到興奮，不會影響睡眠。文冠果茶還具有清熱解毒、鎮靜消炎、穩定毛細血管、降壓、改善痛風、緩解腰膝痠痛肌腱麻痺和預防風濕關節炎等作用。
非常適合**人士、三高人士、心腦血管疾病患者等人群飲用。
2樓：桃樂絲的小皮鞋
您好。適合冬季養生的食物有很多，冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕。
動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹。
調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌。作用。
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秋季男人養生吃什麼好
3樓：養生種草
秋季男人養生吃什麼藥膳
桂圓粟公尺粥
桂圓肉15克，粟公尺100—200克。將桂圓肉洗淨與粟公尺同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
韭菜粥
新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳公尺100克，精鹽少許。取新鮮韭菜，洗淨切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳公尺為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。
適用於脾腎陽虛所致的陽痿、**，小便頻數，腰膝酸冷，腹中冷痛，洩瀉等。
決明子粥
決明子10克，大公尺60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大公尺同煮，成粥後加入冰糖即成。
該粥清肝、明目、通便。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。
芡實粥
芡實30—50克，粳公尺100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
秋季男人吃什麼水果好
柚子
營養專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的；二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用。
蘋果
有句話說得好：「一天乙個蘋果，疾病遠離我。」而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。
山竹
山竹原產於東南亞，一般要種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能剋榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的`蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。
櫻桃
櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素a的含量比蘋果、橘子、葡萄高4 ～5倍！
冬季男人進補吃什麼好
男性冬季適合吃哪些食物？
4樓：勾其英管辰
男人經過了炎熱的夏季，涼爽的秋季，精力和體力消耗很大，秋季更易出現腎力、精力和抵抗力下降的問題。因此，此時男性補腎很有必要。相對於市場上的藥物補腎法，食物補腎法更為簡單實用。
中醫學認為，黑色入腎，下面就推薦幾種補腎食物給男性們。
黑木耳黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。
常食有益於去除面部色斑，養顏美容。
適於炒、燉、涮、製作冷盤等多種烹飪方式。
烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素b1、b2、菸酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。
黑豆還能有益於**水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。
吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。
黑豆汁可用於緩解及**食物及藥物中毒。
冬季滋陰壯陽補腎食物紫菜。
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益**婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由於含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為**水腫的輔助食品。
紫菜中的碘含量也很高，在古代就用於**因缺碘而引起的「大脖子病」，即「甲狀腺腫」。
適於煲湯，或製作壽司類食物，味道鮮美。
烹飪前應用清水泡發，並換一兩次水，以充分清潔。
冬季了，吃些什麼東西對男性身體好的
夏季養生男人吃什麼好？
5樓：肭乶仼啎
炎熱夏日，強烈的陽光，人們大量排出汗液，尤其是男性朋友，隨著汗液的排出人們體內的營養也在流失。因此，夏季養生就變得尤為重要。那麼，夏季男人應如何養生？
夏季會使人體大量流失營養，特別是男性，因此夏季養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，男性要注意多補充一些營養元素，比如鐵、鋅等。 一、重點是鋅 微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。
但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、對鐵可放鬆 缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵訊號。 三、正確對待蛋白質 許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。
中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。 推薦：夏季喝牛奶好處有哪些？
夏天性生活應注意什麼？
6樓：北海數碼站
西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。
黃豆。很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。
2、男性冬季養生喝生薑紅茶。
男性冬季養生方法之一就是喝一些生薑紅茶，很多男性為了能夠讓自己身體暖和起來，就會喝一些酒，喝酒就會讓**下面的微細血管擴張，血液會因為表面擴大而快速降溫，所以喝酒反而會讓自己更容易出現感冒問題，冬天想要溫暖身體，就可以喝一些生薑紅茶，讓體溫公升高，也可以達到很好的利尿發汗作用。
3、男性冬季保健養生多吃養陰生津的食物。
在空氣乾燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。
那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢？平時我們吃水果都是洗乾淨就吃，要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不適。
水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。
男性冬季保健養生要養成什麼習慣。
1、講究吃早餐。
研究發現，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊燻三文魚和乙個西紅柿。
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
2、晨練5分鐘。
起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
3、十點加餐。
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。
男性冬季保健養生的食譜。
1、刺莓酒。
材料：刺莓果、公尺酒。
調理方式：把刺莓果清洗乾淨，然後曬乾，把果核。
男性冬季養生男性冬季保健養生吃什麼好
冬瓜冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進排便，預防便秘，同時對預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康具有很好的食療價值。辣味的食物 男性秋冬季適當的吃些辛辣食物，不僅可提高食慾，同時具有促進血液...
冬季養生，男性要注意什麼，冬季養生需要注意什麼問題呢？
11點前睡覺是最佳的補藥 最簡單 最便宜 也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰 精 氣 血 陽氣都補了。越冷越喝水 人們...
冬季有哪些養生食譜，冬季養生菜譜
01 烏雞黑棗黑靈芝湯。原料及做法 黑棗10個洗淨去核 靈芝20克洗淨切片浸泡一夜 浸泡的水可作為煲湯用 烏雞1只，一起煲湯食之。作用 補肝腎，安神，降血糖，止咳喘。02 三黑南瓜湯。原料及做法 黑木耳 黑香菇 黑玉公尺和南瓜，洗淨木耳 香菇各100克，浸水泡發，兩條黑玉公尺洗淨，與瘦肉一起煲湯，後...
冬季養生小知識有什麼，冬季養生小常識大全
一 保持室內空氣流通 1 在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。2 人在這樣環境中會出現頭昏 疲勞 噁心 食慾不振等現象。3 另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通...
女性冬季養生應該吃什麼？女人冬季養生吃什麼好
1 女人最佳肉。食鵝 鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為 蛋白質的最佳 此外，兔肉具有美容 的功效。2 女人最佳湯。食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與...