1樓：天天向上阿婭
1、女人最佳肉。
食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為「蛋白質的最佳**」。此外，兔肉具有美容**的功效。
2、女人最佳湯。
食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
3、女人最佳護腦食物。
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。
海帶享有「鹼性食物之冠」的美稱，故每週應吃3-4次海帶，才可保持血液的正常鹼度而防病強體。
4、女人最佳零食。
話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期儲存，熱量也較低。
5、推薦食品土瓜根粉。
味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿蔔素、膽鹼等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀的功效。
可活血化瘀、改善**的血液迴圈，消除面部黑點，**痘痘及痘疤。
2樓：迷失
天氣逐漸冷了起來，冬天最滋補的應該就是燉湯了，家常的燉湯有：玉公尺排骨湯，香菇燉雞湯，銀耳湯等等。
玉公尺排骨湯：原料 排骨（正排） 玉公尺，紅棗，胡蘿蔔，枸杞，老薑，蔥。
1，一根玉公尺切成三截，胡蘿蔔切成滾刀，薑切片，蔥切成蔥花。
2，排骨切成合適的大小，冷水下鍋焯水，放入薑片，料酒，一般焯水焯5分鐘左右就可以了，焯好後用清水洗淨浮沫備用。
3，鍋可以選用砂鍋或者不鏽鋼燉鍋，把清洗乾淨的排骨放入鍋中，把玉公尺放入進去，放入薑片，適量的清水，水燒開在放入紅棗和胡蘿蔔，在放入花椒，適量的鹽巴，味精調味（出鍋前可以嘗一下鹹淡，在根據個人口味進行調味）。出鍋後放入枸杞和蔥花即可。
4，用壓力鍋燉的話就需要燉15分鐘左右就可以了，如果是用普通的鍋燉就30-40分鐘左右。
3樓：匿名使用者
冬天養生應以補陽氣為主。冬天氣候寒冷，陽氣宜潛藏，容易感受寒邪，所以適宜吃牛羊肉等溫熱食物，可選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋等做成藥膳或者燉湯，溫補陽氣。
4樓：口令
答：女性冬季養生可以吃：紅糖、玫瑰花茶、紅棗、蓮子、山藥、小公尺、南瓜、綠葉蔬菜、應季的新鮮瓜果等。
5樓：別克尼
可以泡枸杞紅棗等一些對女性身體有益的食物。
女人冬季養生吃什麼好
6樓：潔兒
紅棗紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材，簡單點來說，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲裡面，增加驅寒、補血的進補功效。長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的**狀態，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。
紅糖紅糖中含有豐富的維生素、礦物質和其他營養成分，比白砂糖的營養價值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。
蘿蔔蘿蔔具有潤肺止咳鎮定的功效，冬天吃蘿蔔是非常符合傳統的進補習慣的，可以製作蘿蔔排骨湯、涼拌蘿蔔、蘿蔔燒肉等菜餚，變著口味多吃蘿蔔。
羊肉羊肉是個很好的食物，但是一般人受不了羊肉的羶味，覺得難以下嚥，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其實，只要在燒製的時候注意控乾血水、加足去腥的配料，羊肉的羶味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。
雪梨冬天也適合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不會讓人吃多了上火，雪梨對人的咽喉有很好的潤滑效果，適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。
冬季養生應該多吃什麼？
7樓：時事見聞
冬季天氣寒冷，所以沒有夏季秋季的蔬菜那麼多，如果不注意飲食搭配，很容易導致免疫力下降而引發疾病發生。
由於冬季時令蔬菜很少，往往這個時候人體內會缺乏所需的維生素，所以多吃一些維生素含量高的食物是最好的，比如在冬季很常見的土豆、紅薯、大蘿蔔、白菜等蔬菜，都富含很高的維生素。
另外由於天氣寒冷，人們長時間在外活動的話，很容易導致血液流速減慢，最後導致很多疾病的發生，所以在冬季的時候要多喝熱湯或者粥來祛寒。
最好的就是熬製冬瓜排骨湯，排骨既能補充骨質所需的鈣元素，冬瓜又能補充冬季人身體所需的能量和維生素，還有就是熬蜂蜜梨湯能預防幹咳嗽感冒，玉公尺紅薯粥能夠提高我們的免疫力。
另外冬季很容易產生口乾舌燥、口腔上火，注意平時多喝開水，飯後的時候也要吃一些水果。
8樓：徐夏炎
冬季氣候寒冷、空氣乾燥，建議多補充維生素和溫潤補氣的食物。
大部分的女性更是寒涼，在冬天要盡量避免吃性寒的蔬食瓜果。天寒地凍、氣候乾燥，人很容易患呼吸道疾病或者牙齦上火；可以選擇吃些梨，但最好用冰糖燉煮；這樣可以去掉梨本身的寒涼屬性，溫補潤肺。另外蘋果中富含多種維生素，可以在冬季適當補充，會使人的**變得光滑細嫩。
如果覺得水果生吃寒冷，還可以加一些輔料比如花生、核桃、豆子榨汁喝。
除此外，蔬食方面可以吃些羊肉、蘿蔔進補。羊肉中富含多種血紅蛋白、鈣質，對人體非常有好處；蘿蔔富含充足的水分和維生素、微量元素；兩者混合燉煮食之，不僅味道鮮美、更是對身體益處多多。
9樓：二娘呀
冬季天氣寒冷，尤其是一些體質虛寒的人們更是難耐，出現手腳過於冰冷的現象。所以我們冬天吃一些牛肉羊肉類的熱性食物，補充身體的熱量，是非常有好處的。而且牛羊肉的熱量很低，適當吃不會有發胖的危險。
烹飪的手法也是越簡單越好，直接燒一鍋涼水，把肉類切塊放進去小火慢慢的熬煮，再加上些蔬菜類的，熱乎乎的吃一碗，別提多舒坦了。不過不要太補了，容易上火，一周吃1-2次足矣。
有的人到了冬天怕冷就不願意吃水果，這是不對的。水果一年四季都不能少，尤其是到了冬天吃一些富含維生素的中性水果是非常不錯的。比如柚子，石榴，蘋果等等。
如果嫌涼的話，蘋果類的可以用水煮一下，柚子類的水果微波爐打一分鐘就可以了。總之每天吃200克左右的新鮮水果絕對是冬季養生的必備選擇了。
10樓：匿名使用者
冬季，確實是乙個進補的好季節。
尤其是在冬季這個寒風咧咧的季節，多吃點好的，讓這些營養都沉積到身體裡面，讓明年的開春，讓身體更加的健康。
鴿子肉，這是冬天進補時候的非常好的肉食**。鴿子肉在傳統中國飲食中，就有著強壯身體，尤其是術後恢復身體的時候，經常就會吃些燉鴿子來營養下身體。
蘿蔔，有句老話叫做冬吃蘿蔔夏吃姜，勝過醫生開藥方。冬天的時候因為室外寒冷，在室內的時候，又比較暖和甚至是有點燥熱。這時候吃點蘿蔔，就能夠做到清熱化痰的作用了。
適宜冬天進補的不僅僅是以上這兩種，其餘的像是冬筍、冬菇、花生等等，就是非常好的進補佳品。
只不過冬季進補，也不能補的太多，凡事都是要有個限度的。補的太多了，這身體營養沉積的太多，等到了春天的時候，就會發現自己好多衣服都穿不下去了，到時候就要開始轟轟烈烈的**了。
冬季養生吃什麼？
11樓：後天呢
冬季吃什麼養生。
1、香菇。香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
2、山藥。人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：
「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
3、白蘿蔔。
蘿蔔應該是冬季必備的食物了，俗話就有說冬吃蘿蔔夏吃姜，因為冬季天氣寒冷，而身體陽氣潛藏，容易出現燥熱，所以需要多吃蘿蔔以排氣。
4、冬筍。冬筍，從名字上來看，就知道是冬天的必備食物無疑了，冬筍是低脂肪、低糖、多纖維的食物，吃冬筍可以促進腸胃蠕動、消積食，做法也很多，如燉湯、小炒、下火鍋等。
冬季養生要注意哪些問題。
1、注意養陽，以滋補為主。
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。
冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
2、少吃瓜類。
尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。
從中醫說食品有那麼幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。
12樓：娛樂先鋒小妹
在冬季的時候，我們會在很多的餐桌上發現大魚大肉，這應該是人們過冬季的標配了，但是也是為心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉公尺。由於玉公尺富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
13樓：東陽光鮮蟲草
保健養生，可以日常食用冬蟲夏草。冬蟲夏草是我國中藥三寶（人參、鹿茸、冬蟲夏草）之一，它的滋補作用較佳，具有治諸虛百損之作用，且冬蟲夏草具有溫和平補的特點，一年四季都可以食用。《中國藥典》對冬蟲夏草的建議使用量為 3-9 克，堅持日常食用，才能看到明顯的滋補作用。
東/陽/光鮮蟲草，運用fd宇航凍乾鎖鮮技術，高度保留冬蟲夏草的營養成分。
14樓：匿名使用者
冬季應多吃姜和蘿蔔，還可以多吃大棗。
15樓：耕海牧魚
冬季養生首先要休息好，要符合秋收冬藏的自然規律，在太陽出來的時候，可以適當的在戶外運動，其餘的多在室內運動，冬季可以多吃一些羊肉大補，也可以吃海參，阿膠等補品。
冬季養生適合吃什麼？
16樓：一擼坑到底
第一菜：蓮藕。
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便秘，促使有害物質排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳。
搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
冬季養生第一堅果：花生。
第一堅果：花生。
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
最佳吃法：新 鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新 生，加強毛細血管的收縮功能，可**血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。
古籍認為，花生補中益氣，鹽水煮食養肺。
最好搭配：紅棗。
搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
冬季養生吃山藥。
第一補：山藥。
上榜理由：每個季節都講補，但進補方式不一樣，春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥，不僅有"神仙之食"的美譽，還有"食物藥"的功效。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效；中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
最好搭配：枸杞。
如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配。
男性冬季養生男性冬季保健養生吃什麼好
冬瓜冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進排便，預防便秘，同時對預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康具有很好的食療價值。辣味的食物 男性秋冬季適當的吃些辛辣食物，不僅可提高食慾，同時具有促進血液...
冬季養生吃什麼12種食物保健康，冬季養生吃什麼 最適合冬季滋補的五種食物
1 鱸魚 鱸魚含有豐富的 易消化的蛋白質 脂肪 維生素b2 尼克酸 鈣 磷 鉀 銅 鐵 硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃 補肝腎 止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。2 狗肉 狗肉含有較多的牛磺酸 多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎 助陽散寒...
秋冬季吃什麼養生，冬天吃什麼養生
萵筍 芹菜 紅薯 蘿蔔 芋頭 包心菜 小白菜等等都不錯 無聲惜細流，樹陰照水愛晴 冬天吃什麼養生 中醫認為，冬令進補與平衡陰陽 疏通經絡 調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。注意養陽 以滋補為主 冬令進補應順應自然，...
冬季養生去火，吃什麼喝什麼
冬天多喝湯 蘿蔔，冬瓜這一類蔬菜去火 冬季降火養生食譜 一 白菜豆腐湯 原料 白菜500克,豆腐250克,蔥,姜少許,醬油,白糖,精鹽,味精,植物油適量。做法 白菜洗淨切成片，豆腐切成塊，油入鍋內燒熱後，蔥 薑爆鍋後，將白菜入鍋炒至六成熟，再將豆腐 醬油 糖 鹽入鍋，炒至八成熟後，加入適量清水，小火...
冬季女人怕冷吃什麼食物好，女人怕冷吃什麼好
旁璟 現在正值數九寒天，每到此時總有些女性，雖穿上了棉衣仍有難以抵擋寒冷的感覺。其實，衣服只能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還要依靠食物的功效。研究顯示，能增加人體熱能的食物主要有以下幾種，可以有選擇地多吃一點，對禦寒大有好處。禦寒飲食 含鐵食物 鐵元素對於女性禦寒來講尤其重要，但大部分女性每...