1樓：匿名使用者
萵筍、芹菜、紅薯、蘿蔔、芋頭、包心菜、小白菜等等都不錯
2樓：
無聲惜細流，樹陰照水愛晴
冬天吃什麼養生
3樓：天道勤酬
中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
注意養陽 以滋補為主
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
可選食：粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
少瓜多果少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫說食品有那麼幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。
也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現胃寒。
所以切忌深秋季節特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到乙個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要減半），有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。
另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，薑要少吃些，避免發汗傷害津液，儲存體力。
多吃增加能量的食品
再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸。
冬天禦寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。
多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質非常豐富。而且雞肉它的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒。包括我們預防甲型h1n1流感。
盡可能吃滋陰潤燥的食品
比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗乾淨，中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖，放到鍋裡蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季**變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以**發乾、發癢，吃冰糖梨可以改善。
第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋裡，水開了以後再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到**，甚至還會痊癒。所以說冬季吃的水果第一是梨。
4樓：李丹溪仍妞
蘿蔔，冬瓜，牛肉，水鴨湯，早上還可吃粥類等流質食物。可飲少量公尺酒。
5樓：在黃山揮手的白果
冬季是寒冷的季節，中醫認為冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係，能提高人體免疫功能，使畏寒現象得到改善，以來年身體健康打好基礎。
冬令常用的兩大進補品: 第一 動物性滋補品:牛肉、龜肉、甲魚、羊肉、鴿肉、雞蛋、海參、阿膠等。
第二 植物性滋補品: 紅參、黨參、黃芪、當歸、枸杞子、銀耳、桂圓、山藥、核桃仁、紅棗、黑豆、芝麻等。
但冬季進補要應人而異，因為不同的人在一年中消耗量不同，體質也會表現出寒熱、陰陽、虛實的多樣性，準確地了解自己的體質情況，選擇性地進補。必要時到醫院進行辯證施治。
6樓：
1、香菇
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
2、山藥
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。
」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
3、韭菜
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有乙個別名，叫「起陽草」。
7樓：
冬天吃紅棗、蘿蔔、羊肉、雪梨、桂圓、山藥一些溫熱的食物但燥熱之物不可過食，勿多食蔥。
8樓：
冬筍 冬菇 白蘿蔔 蘋果是一年四季都必備的水果，而冬季恰好是蘋果豐收的季節，所以順應時節而言，冬天是要多吃蘋果的，而蘋果無論是糖分、蛋白質、脂肪還是其他的所含元素，都恰到好處，對於血糖的穩定有助，同時也適合嬰幼兒和體質弱的人吃。
9樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
10樓：畢興於卯
冬天最適宜吃大白菜，蘿蔔，山芋，山藥之類的季節菜。到什麼季節吃什麼菜是最好的，更養生。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦公尺，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
冬季還應該根據自身需要選擇食物。
11樓：泣小溪塔莞
冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果
12樓：應媚利澈
1，防寒措施，在低溫環境中，要配備防寒的服裝，帽，鞋，手套。2，強身建心：冬季進行適當的體育鍛煉，即可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。
3，禦寒飲食：冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類以羊，牛肉為主，富含蛋白質，碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多，新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
冬天吃什麼養生？
13樓：巴若谷定綢
冬天養生應該吃白菜，羅蔔，山芋，山藥之類的季節菜。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦公尺，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。另外，冬季養生應根據自身需要選擇食物，主要是為了身體健康。
14樓：沒名字啊啊
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。
15樓：吾傅香貝釵
養生之道叫天人相應
人要適應天道，所以天冷人要吃高熱，豬牛羊狗肉類就很好，自然界寒為水性，人體的腎為水髒，所以寒天注意維護腎氣，多吃黑色錯不了冬為乾冷氣候的就要甘溫潤燥，濕冷氣候就要保溫除濕，各種果蔬和藥物可根據情況搭配。
16樓：愉心
對於女士來說，冬天進補我有乙個美容養顏的秘方，一般人我不告訴他。選核桃，阿膠（驢皮的），把阿膠用料酒泡好，把核桃粉碎，在冬至那天放些糖一起蒸，每日衝些喝。絕對美容養顏。
17樓：如傾的神獸
這個啊，好好吃飯最養生，正常吃飯，吃菜胡蘿蔔西紅柿雞蛋每天都吃，吃公尺飯麵條胡辣湯，不要讓胃餓到，吃的時候多嚼，多嚼碎一點胃可以讓飯早一點唄攪拌碎，減少胃的工作，少喝酒抽菸吃辣椒最養生
18樓：濯若谷鄔春
經常吃一些牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝、黃鱔、泥鰍、黑魚、蝦子等。冬天大補，開春打虎！相輔相成，辯證養生！祝你一切安好！
19樓：霍興有藺卿
最好是吃水果橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子因為冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。
20樓：
冬季要補腎陽、祛寒邪.以溫補為主，可以食用桂圓、紅棗、芝麻核桃粉。補氣助陽的食物有牛肉、羊肉、雞肉、蝦，還要多吃些應季菜：
白菜、蘿蔔（如果服用補氣的藥物就不要吃），山芋、山藥、土豆、韭菜等。此外，冬季還應遵守「秋冬養陰」原則,即食用一些滋陰潛陽的食物,如桑椹、甲魚、黑木耳等。可以燒紅棗桂圓湯、當歸生薑羊肉湯、黃芪烏雞湯等。
21樓：匿名使用者
1、香菇。香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。
《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」2、山藥。
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。
」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。3、韭菜。
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有乙個別名，叫「起陽草」。
22樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
23樓：剛穹板泰初
蘿蔔嘍、不管是用來煲湯還是炒著吃都挺好的、不是有句老話說的好：「冬吃蘿蔔
夏吃姜」！
24樓：不興聊璧
冬天養生應該吃大白菜，羅蔔，山芋，山藥。冬天寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦公尺，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
25樓：
冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果
26樓：喬晶晶牧暉
冬吃蘿蔔夏吃姜，這是古時候傳給後人的養生的寶貴經驗。冬天吃羊肉蘿蔔湯，加入豆腐，有補鈣暖胃等功效。吃白菜養胃，吃蘿蔔通氣，等很多冬季進補的食品。
27樓：成靚智雪晴
冬天要吃熱量大的食物，有助於保暖，多吃麵製作食品，多喝熱水
，喝豆漿等
28樓：邴槐夕煊
冬季可以喝養生茶效果相當不錯，像什麼補血茶、補腎茶、養胃茶之類的，我一直在喝，效果真的不錯。更詳細的你看下我苦苦收集的參考資料。
29樓：波紹緱元槐
蹄花湯，鯽魚湯，可以多吃紅棗補血
吃什麼可以秋冬季節養生？
30樓：情感小故世
秋冬季節天氣比較乾燥、寒冷，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低。寒冷而乾燥的氣候會對女性**是乙個考驗，乾燥，敏感，細紋症狀都會隨之出現。
調節飲食。根據天氣的特徵，需要遵循「秋冬養陰」的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯公尺粥、杏仁川貝糯公尺粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品；體寒體質的女性可以選擇進食羊肉，溫補。
同時，每天要保證充足的水分，多喝水，能夠促進人體的新城代謝的功能，排除體內的毒素，有益身體的健康；同時要注意保暖和適量的運動，保證充足的睡眠和休息。這樣才是最好的養生方式。
冬天吃什麼比較養生，冬天吃什麼養生
冬天的日常膳食，可適當增加些 肥甘厚味 的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機能比春季 夏季 秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食...
冬天吃什麼最養生，冬天吃什麼養生？
冬天季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子 橘子 香蕉 蘋果 梨 甘蔗 山楂 柿子等8大冬令水果 冬天養生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有 1.桂圓肉 大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人2.紅棗 補氣血...
女性冬季養生應該吃什麼？女人冬季養生吃什麼好
1 女人最佳肉。食鵝 鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為 蛋白質的最佳 此外，兔肉具有美容 的功效。2 女人最佳湯。食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與...
秋冬季節吃什麼水果好，冬天吃什麼水果應季
1 蘋果 蘋果具有生津 潤肺 開胃 醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。2 石榴 性味甘酸澀 溫性，具有殺蟲，收斂 澀腸 止痢等功用，適用於久痢 久瀉 便血 胃積腹痛 癬疥 中耳炎 創...
男性冬季養生男性冬季保健養生吃什麼好
冬瓜冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進排便，預防便秘，同時對預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康具有很好的食療價值。辣味的食物 男性秋冬季適當的吃些辛辣食物，不僅可提高食慾，同時具有促進血液...