冬季女人怕冷吃什麼食物好，女人怕冷吃什麼好

1樓：旁璟

現在正值數九寒天，每到此時總有些女性，雖穿上了棉衣仍有難以抵擋寒冷的感覺。其實，衣服只能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還要依靠食物的功效。研究顯示，能增加人體熱能的食物主要有以下幾種，可以有選擇地多吃一點，對禦寒大有好處。

　　禦寒飲食：含鐵食物

鐵元素對於女性禦寒來講尤其重要，但大部分女性每日攝取的鐵元素並沒達到身體需要，因而在冬季，怕冷女性除了攝取充足的熱量外，還應有意識地多吃一點羊肉、烏龜肉、鴨肉和牛肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿蔔、大蔥、山芋等含有豐富的礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、豬肝、蛋黃、黃豆和芝麻等含鐵食物。

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這些食物有益於增進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

禦寒飲食：溫性食物

中醫認為，羊肉、狗肉、小公尺、桂圓、核桃和韭菜等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。

相反，鴨肉、黃瓜、螃蟹、梨、西瓜、香蕉、冰糖和綠豆等涼性或寒性的食物最好少吃。

禦寒飲食：產熱食物

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。

因而，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝取，如主食和含少量糖分的甜食，特別是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝取，炒菜時可適當多放一點植物油。

2樓：光輝25姏琅

怕冷一般是血氣虛，腎虛的表現，是不是還手腳發涼？如果這樣，可以吃一些補血的東西]

3樓：雲哥

是女性吧。我以前到冬天就手腳冰涼，很是怕冷。自己是從補充氣血來調養的。

吃的很雜：紅棗、堅果類、山藥粥。每晚都喝小公尺粥，粥裡常加山藥和枸杞。

堅持了兩個冬天，現在狀況已經好多了，手腳不涼了，也比較耐冷了。當然自己平時要注意運動。]

4樓：我笨降薪

羊肉和狗肉：羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分。古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。

它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有**和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。狗肉不僅蛋白質含量高，而且蛋白質質量極佳，尤以球蛋白比例大，對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強人的體魄，提高消化能力，促進血液迴圈，改善性功能。

狗肉還可用於老年人的虛弱症，如尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等。冬天常吃，可使老年人增強抗寒能力。在中醫上講，狗肉有溫補腎陽的作用，對於腎陽虛，患陽萎和**的病人有療效。]

女人怕冷吃什麼好

5樓：超級哈哈哈

一、女性怕冷可以吃；

1.燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚醣具有降低「壞膽固醇」的作用。

此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大公尺搭配做成燕麥飯。

2.熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

3、辣椒

辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食慾。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒，還可以預防由潮濕導致的關節疼痛情況。

4、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素e能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。

促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

5、牛肉

牛肉性溫，當中含有豐富的維生素a、蛋白質、脂肪等。中醫認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯麼可以益氣血，增強人體禦寒能力。

二、女性怕冷原因：

1.睡眠不足

如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。

2.雷諾氏病

雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。

3.體重過輕

這裡指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。

4.缺鐵

缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液迴圈不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

5.甲狀腺素分泌

甲狀腺素有「生熱」的作用，能使人體基礎代謝增高，**血液迴圈加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

6樓：匿名使用者

肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜;番茄醬。

解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。

根莖類：

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物：

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

含碘食物：

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉公尺等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，**血液迴圈加強，抗冷禦寒。

含鐵高的食物：

如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏乾、桃乾、香蕉幹等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯。

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

脫脂奶製品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。

解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

女人怕冷吃什麼好？那現在應該清楚了吧，女性適當食用以上這些食物，對緩解冬季怕冷

7樓：匿名使用者

怕冷補點鐵

眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸代謝的任務。碘和酪氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物裡攝取，酪氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。

怎樣可溫暖手腳

●睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。

●洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

●女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用乙個水桶裡面裝入熱水、公尺酒和薑片（熱水和公尺酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息後使用，有助於改善女性怕冷的現象。

這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

其他：糙公尺、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。

在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。

另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。

女人怕冷怎麼辦？吃什麼東西？

8樓：超級哈哈哈