1樓：
蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜
2樓：麒麟不是冰淇淋
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前10至14天出現，月經開始後的24小時內結束，其症狀的嚴重程度，及好發時間，因個人的情況不同而各不相同。此外，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。
為了順利度過經期，改善不適症狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛鍊身體，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。下面是有關經期飲食的幾點注意事項：
1、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血執行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。
2、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
4、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙公尺、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
5、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素b群的食物。
6、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
7、飲食應定時定量。可避免血糖一下公升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
8、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
10、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
111、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。
女性月經期 內 吃什麼東西最補啊 喝什麼水對身體有好處啊
3樓：匿名使用者
紅糖茶。薑茶。或者紅棗茶。
千萬不要吃巧克力。會讓血量增加。- - 。
不要碰涼水。不要坐涼地板。盡量了也是。
也不太需要補。少做劇烈運動就好。
4樓：匿名使用者
女人在月經期多吃蔬菜 木耳
5樓：匿名使用者
弱鹼性的水. 月經是排毒, 不需要補.
月經期間應該吃什麼即補身體又利於**？
6樓：羿小天
經期間吃什麼**，**是乙個要長期堅持的事情，特別是女生哦，不要錯過每乙個**期，因為女生每個月都有大姨媽，在這個時候**，很有效的，我的乙個朋友平時不**，但是，月經期間吃什麼**，她是在熟悉不過了，每每到了月經期，她可絕對不會放過，所以身材很好，今天呢，我要把它告訴大家，讓我們一同**吧，月經期間吃什麼**，快來揭曉**食譜大全答案吧。
步驟/方法
月經期間吃什麼**要點1：
不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶**法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼**方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
月經期間吃什麼**要點2：
在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙公尺、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
月經期間吃什麼**要點3：
在兩餐的中間，可以吃一些維生素b杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天**法哦。
月經期間吃什麼**要點4：
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下公升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
5月經期間吃什麼**要點5：
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效**藥排行榜上的**茶。
只要遵循真陽的**方法，在月經期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現完美的身材，**，女人味，無懈可擊，趁著月經期間，再這個黃監視器，快速**吧。
7樓：綠蘿的憂桑
女性月經期間是身體最虛弱的時候，此時的女性最要注意的就是補氣養血，提高免疫力，且不能長時間大幅度的劇烈運動，所以，飲食成了女性們唯一的突破口，一下幾樣常見食物可供選擇。
紅豆紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期裡很棒的一種**食物。
木瓜木瓜中含有大量的維生素c、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素c是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的**，特別的有效呢!
海帶海帶利水利尿，對於**身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體都會比平時加重一些，這是因為身體裡多出了大量多餘的水分。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體裡多餘的水分。
海帶中的含有大量的鉀元素，可以幫助人體平衡身體裡的鈉，消除浮肉，起到明顯的****效果。
菠菜月經期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸、氨基酸和胡蘿蔔素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。
紅棗紅棗含有蛋白質、維生素a和維生素c，對女性美容**都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。是補血**的最佳食物。
8樓：匿名使用者
步驟/月經期間吃**要點1:
能意吃甜食飲料、蛋糕、紅糖、糖.蘋酸奶**更候要停止防止血糖穩定避免加重經期各種適管**效注意飲食越減越肥
月經期間吃**要點2:
候要吃點稿纖維量食物瘦肚效:疏菜、水、全穀類、全麥面、糙公尺、燕麥等食物攝入足夠高纖維食物促進情激素排增加血液鎂含量調整月經鎮靜神經
月經期間吃**要點3:
兩餐間吃些維素b杭亮稿食物攝取足夠蛋白質吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物補充經期所流失營養素、礦物質順便看看21**哦
月經期間吃**要點4:
三餐定要定定量避免血糖公升高、降低減少跳加速緩解暈、疲勞、情緒穩定等適同幫助養良飲食習慣
5月經期間吃**要點5:
避免食用含咖啡飲料咖啡、茶等類飲料增加焦慮安情緒改喝麥茶、薄荷茶要食用效**藥排行榜**茶
要遵循真陽**月經期間既吃健康幫助身體展現完美身材。
月經期間吃什麼補氣血
9樓：巧小欣手工紅糖
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。女性朋友在經期的時候經血的流出，很容易引起女性朋友出現貧血的症狀。因此，這種關鍵時刻補血就顯得尤為重要。
可以喝一些紅糖水搭配紅棗桂圓小黃薑喝，紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液迴圈的速度，所以，對於女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
10樓：古方紅糖
紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。
紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液迴圈的速度，所以，對於女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
紅公尺：紅公尺中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在乙個正常的體溫上，做乙個「熱血的女人」。其中紅公尺還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
女性經期補血吃什麼好
黑公尺：黑公尺能補血，含粗蛋白質8.5- 12.
5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.
7-2%，又叫月子公尺、補血公尺，特別適用於女性或產婦。
南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿蔔：日本人將胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。
冬瓜：冬瓜是常見蔬菜，**便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制醣類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對於人體只有好處。
而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。
龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
烏雞：烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，b族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中菸酸、維生素e、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。
烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
黑木耳：木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預防動脈粥樣硬化，對預防心腦血管疾病有一定好處。
中醫認為，如果情緒不佳，易肝氣淤積，血液暗耗，因此想要保養氣血首要的就是心態平和，心情愉快、開朗樂觀，不僅能增強免疫力，還能有利於身心，同時也能促進造血機能更加旺盛，使得面色紅潤，經血調暢。在心情特別煩悶的時候，安靜的環境進行休養，聽聽**或繪畫或編織，最好是能讓自己身心平靜
注意事項
痛經患者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛喔。
如果經血量不多的話，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和**有較好效果。
女人月經期間要注意什麼，女人月經期間喝什麼湯
據說，諾伊伯爵是集萬千寵愛於一身的黑伯爵，不僅擁有這個國度中最尊貴的女人們的寵愛，而且在自己的城堡中更是豢養了一批批只供他取樂的女人。女人月經期間喝什麼湯 親親久等啦，miss護隆重登場 姨媽君駕到必須好好招待，那幾天總有這些那些需要注意的地方，飲食方面的話miss護就在這裡再補充一些建議吧 1 紅...
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月經期間吃什麼好排汙血，月經期間吃什麼水果好排毒排汙血
經期喝紅糖水，有助於排除毒素 排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。適當吃豬血能起到助排汙血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。月經期間多喝溫水 多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水舒經茶...
來月經可以吃什麼可以喝什麼飲品，女人月經期間最適合喝什麼飲料
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月經期可以吃什麼水果好，月經期間吃什麼水果好
月經期間適合多吃榴蓮 榴蓮是一款營養豐富的水果，其高熱量可以大量補充營養，對於虛弱的女性來說，這時候吃點榴蓮大有益處。不過需要注意一點，榴蓮是一類十分補的水果，平時吃的時候要少吃兩口，吃太多可能會導致上火，甚至便秘的情況，反而得不償失，適度為主，少量多餐。2.月經期間適合多吃葡萄 葡萄中含有豐富的維...