1樓：冰雪陽光久久
第一：科學飲食
冬季是補腎最佳時間點，中醫認為腎主鹹味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些鹹味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外，由於冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利於消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。
老話還告訴我們，冬天早上千萬不能夠空腹，這樣不利於身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生薑，這樣能起到驅風禦寒的效果。
日常飲食中一定要注意科學飲食，多攝取一些含有維生素的實物，例如蘿蔔、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體，那麼通過飲食是乙個非常有效的方法，可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等，這樣能夠很好的對身體起到養生的作用。
第二：規律生活
養成乙個良好的生活習慣對於身體健康具有非常重要的作用，並且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最後在天亮之後再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣，令身體保持溫熱的狀態，避免出現畏寒症狀，
另外還應該注意身體的保暖工作，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由於受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應該選擇材質柔軟、寬鬆的，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳，這樣不僅能夠溫暖身體，同時還具有補腎的作用。
第三：加強鍛鍊
冬天天氣寒冷，特別是一些氣溫到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養生千萬不能夠不鍛鍊，這樣對於身體抵抗力是乙個非常巨大的打擊。但是，冬季的運動也並不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。
冬天老年人的運動應該從小做起，這樣不僅能夠很好的保養身體，同時又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進行叩齒，大約五十下就可以了;舌頭也可以在嘴巴中左右轉圈，然後唾沫分為兩三次慢慢拿的嚥下;也可以在白天有時間的時候進行呼氣、吸氣;晚上洗澡的時候不能夠只稍微的沖洗一下，而是可以進行搓澡。除此之外，一些太極拳、散步都是老年人進行運動的最佳選擇。
老年人在冬天鍛鍊的時候需要特別注意，由於冬天氣候寒冷，並且夜長晝短，這個時候在戶外鍛鍊的時間也需要也別的講究。老年人不能夠整天窩在室內不出門，這樣很容易導致身體照射不足，降低抵抗力;如果能夠在戶外的冷空氣中活動，那麼能夠有效的增強體內的神經調節能力，並且對於造血功能有著很好的提高，身體也會越健康。
但是，最好不要在早上以及傍晚的時候在戶外鍛鍊，而是應該選擇早上十點之後以及下午四點之前，這個時間段中不僅陽光照射比較強，老年人也不容易生病。除此之外，在運動的時候最好不要出現出大汗，否則和冷空氣接觸之後容易感冒，這對於老年人的身體傷害就非常大。同時，還應該避免在大風、雨雪等糟糕天氣中鍛鍊。
2樓：
老年人冬季養生主要是從飲食方面著手
再就是冬季也要堅持鍛鍊。
還可以喝茶，養生茶。九葉藍就不錯。
3樓：
衣著寬鬆保暖，輕量化
飲食清淡，溫熱一些，
居住環境溫度好一些，
4樓：
注意保暖，吃溫性食物，做適當的運動
老年人冬季養生需要注意哪些
5樓：潔兒
1.忌活動過劇。復適當的體育運動是強身健制體，防病抗bai老的重要手段。但是，老
du年人
zhi不宜做劇烈運動dao，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
2.忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起**出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。
盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
3.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉公尺等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
老人冬季養生注意事項和常識有哪些？
6樓：潔兒
老年人冬季飲食注意
1、冬天，為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管食品版。
如丹參、山楂、權黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
2、冬天適宜吃的降血脂食品。
有苦瓜、玉公尺、蕎麥、白蘿蔔等。
3、多吃稍鹹一點的食物。
因為鹹入腎，如海帶、紫菜、海魚等這些有天然鹹味的食品最佳。
4、冬天多吃益腎食品。
如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
5、冬季可常喝涼開水。
若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些**病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓(血壓食品)、預防心肌梗塞。
秋天老年人要注意什麼？
冬季養生保健知識 老年人飲食要注意些什麼
7樓：潔兒
1.忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。
但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
2.忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起**出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。
盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
3.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉公尺等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
老年人冬季養生吃什麼好
8樓：宛如昨日
老年人冬季養生吃什麼？一、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
老年人冬季養生吃什麼？二、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。
老年人冬季養生吃什麼？三、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。
凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓公升高，結果越補越糟。
老年人冬季養生吃什麼？四、選用藥酒進補不宜太久。可供老人選用的藥酒有：
十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有「冬服藥酒兩三劑，立春則止」的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒並非飲的越久越好。
老年人冬季養生吃什麼？五、藥物進補要注意防上火。冬季常用補藥有：
紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白朮、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口幹、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟公升導致中風。
9樓：禾口矢矢
年紀大了，身體機能退化了，建議吃點善存銀片，他是專門針對50歲以上的老年人補充維生素的。
老年人冬季如何養生？
10樓：潔兒
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉公尺等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。
在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣汙染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。
3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。
被褥晾曬後不僅可以祛除潮濕，使被褥裡的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。
4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。
尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。
老年人冬季如何養生，老年人在冬季如何養生？
中醫講究春夏養陽 秋冬養陰。秋冬養陰是指秋冬季節一定要注意養護自己的陰經 氣血等人體重要的物質和器官，具體如下 1 日常生活中，在起居方面冬季養生強調早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的...
老年人怎麼養生才長壽，老年人怎樣養生，才能讓自己獲得健康長壽呢？
現代社會，養生是乙個很流行的詞。很多老年人也都非常注重養生。確實，養生做好了可以起到強身健體的效果，但是很多老年人都容易走進一些養生的常見誤區。今天筆者跟大家聊聊老年人養生的常見誤區。一 保健品養生誤區 很多人特別是老年人，都希望通過保健品來治病，不少保健品銷售人員也是這麼宣傳的。其實，這是個極大的...
冬季老年人怎樣保暖？冬季老年人可以多吃哪些食物呢？
一定要多穿衣服，然後也應該戴上口罩，帽子，圍巾，手套，應該穿棉服，還需要穿涼鞋，要多喝熱水，要多吃一些牛肉，魚肉，羊肉，然後也應該多吃一些蔬菜和水果，可以多吃一些紅棗，枸杞，桂圓，阿膠，可以多吃一些豆製品和奶製品。老年人這個時候一定要多穿一些衣物，也應該多穿一些能夠進行加熱的衣物，其次就應該注意關節...
老年人最需要吃點什麼，中老年人養生應該吃什麼肉才最好？
人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10 到15 消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量 要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過...
冬季老年人吃什麼好，冬天老年人吃什麼最好
老年人冬季適宜的食物 老年人冬季適宜飲食主要以補充鈣質為主，可以大致分為以下幾種日常食物 狗肉狗肉含有較多的牛磺酸 多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎 助陽散寒之功效，對腰痛 畏寒 夜間多尿 增添熱量有很好作用。鱸魚鱸魚含有豐富的 易消化的蛋白質 脂肪 維生素b2 尼克酸 鈣 磷 鉀 ...