1樓：濤爸
1、老年人怎樣養生之運動鍛鍊
動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。
五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。
2、老年人怎樣養生之人際交流
主動交流,心情永不老。對於老人來說,不要整天把自己關在家裡,要多走出家門,多參加社會活動,多和家人以外的人進行交流,比如去小區、公園散步時,主動和其他人聊天,這樣大腦能積極運轉,心情也會更好,能防止抑鬱。研究發現,家庭社會的支援,以及親朋好友間多交流,可以減少患病機率,有助於延年益壽。
也可以培養自己的愛好,比如書法、攝影、旅遊等,從中找到生活的樂趣。
3、老年人怎樣養生之飲食保健
3.1、防缺鈣飲食搭配:豆腐+魚類。
豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量鈣元素,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素d的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。
3.2、防心臟病飲食搭配:蘋果+茶葉。
專家認為,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%,吃乙個蘋果以上者則減少一半。
3.3、防中風飲食搭配:菠菜+胡蘿蔔。
每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔,可明顯降低中風危險。這主要得益於β胡蘿蔔素,它可以轉化成維生素a,防止膽固醇在血管壁上積結,保持腦血管暢通,從而防止中風。
2樓：
動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。
五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。
3樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計畫#
4樓：日常養生課堂
健康、養生、老年人、身體、穴位，養生非要靠食療？身上3個養生窩，經常按摩效果不比食療差。
5樓：景初藍
我認為自律是中年人養生的關健。對於玩代有知識的中老年人來說養生的相關知識隨也不少。
6樓：匿名使用者
中老年人的身體不及年輕人，抵抗力也遠不如從前，很容易受到外界的侵襲，所以說中老年人很需要養生保健。生活中，平時要保證充足且規律的睡眠，早睡早起，這樣會讓身體有乙個規律的狀態，在飲食上要注意清淡、有營養，葷素搭配好，可以適量搭配一些頓豐矽茅酒，可以促進鈣質吸收，飯後消消食，平時加強鍛鍊，做一些適合自己的運動，不要太劇烈。祝健康！
7樓：匿名使用者
早睡早起，清淡飲食。
中老年人養生保健有哪些方法
8樓：超級健康評論員
沒有太好的養生辦法，主要還是吃一些健康的綠色的有營養的土特產，原生態的，沒有經過加工的。還記得蟲草可以含著吃的廣告吧，騙取大家多少錢呀。保健品不可信。
9樓：4123老開心
@ 敲打左右胃經小腿那一段，每日3次，每次6分鐘，7天見效。是保健養生最好的辦法，勝過任何醫藥的效果！
10樓：匿名使用者
雖然我是做保健品的，但是我覺得老年人多鍛鍊
11樓：百度使用者
中老年人應該要重視身體養生保健，老年人進入老年後應該要堅持運動，這樣才可以延緩機體的衰老，最好選擇合適的運動方式，老年人散步好處比較多，具有多種養生保健的功效，能夠增強身體的素質，並且也可以有效鍛鍊肺活量，可以有效緩解精神方面的壓力，中老年人保健養生的方法有哪些？
隨著年齡的增長，老年人的體質會越來越差，這就需要進行鍛鍊了。而對於中老年人來說，鍛鍊要做一些幅度比較小的，可以到公園散散步，幾個好友聚在一起下下棋，運動量不宜過大，以免大汗淋漓傷害到身體，而且運動後會感到精力充沛、身體輕鬆，以自己的舒服度為主，還可以練習太極拳、放風箏、盪鞦韆等這些活動。
飲食對於中老年人來說是非常重要的，年齡的增大，身體的各項機能隨之衰退，消化能力也會有所下降。所以，對於中老年人來說，要忌吃酸澀、油膩生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有營養的食物，可以多吃一些魚類、豆類、蛋類等食物，提高身體抵抗能力。
中老年養生是非常重要的，要在日常生活中進行，要保持心情愉快，遇到事情要心胸開闊、情緒樂觀，不要輕易動怒，可以去親近大自然，讓自己氣血通暢、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就遠離了，還要早平常做好防風禦寒工作，因為老年人的抵抗能力比較差，要做好預防措施。
中老年人保健養生的方法有哪些？中老年人保健盡量選擇合適的運動方式，並且要做好飲食方面的調養工作，老人的脾胃相對來說會弱一些的，可以考慮一些好吸收的保健食品，比如現在最好的免疫調節劑多醣，還有修復細胞核的小分子肽都是很好的增強抗病能力，抗氧化，增強免疫力的功能性的食物。安全高效，平時需要保持愉快的心情，遇到事情需要保持情緒樂觀，不要經常生悶氣，並且要多參加一些有氧運動，盡量讓自己的氣血通暢，需要保持精力旺盛，這樣才可以遠離疾病的困擾，並且要做好防風防寒的工作。
12樓：匿名使用者
個人的觀點是要多吃苦的東西，不能滿足舌頭的感受。多吃菌類的食物，比如香菇、黑木耳和雲耳。我快七十歲了沒有任何毛病，現在上網不要帶眼鏡。
13樓：abc鋼鐵戰士
多曬太陽、多補充開白水、勤運動、多找一些積極向上的人聊天、多去花草多空氣新鮮的地方
14樓：匿名使用者
簡單介紹下
一：鍛鍊
而對於中老年人來說，鍛鍊要做一些幅度比較小的，可以到公園散散步，幾個好友聚在一起下下棋，運動量不宜過大，以免大汗淋漓傷害到身體，而且運動後會感到精力充沛、身體輕鬆，以自己的舒服度為主，還可以練習太極拳、放風箏、盪鞦韆等這些活動。
二：飲食
飲食對於中老年人來說是非常重要的，年齡的增大，身體的各項機能隨之衰退，消化能力也會有所下降。所以，對於中老年人來說，要忌吃酸澀、油膩生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有營養的食物，可以多吃一些魚類、豆類、蛋類等食物，提高身體抵抗能力。
三：情緒調節
中老年養生是非常重要的，要在日常生活中進行，要保持心情愉快，遇到事情要心胸開闊、情緒樂觀，不要輕易動怒，可以去親近大自然，讓自己氣血通暢、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就遠離了，還要早平常做好防風禦寒工作，因為老年人的抵抗能力比較差，要做好預防措施。
15樓：匿名使用者
□生活要有規律
談到生活規律，就是指一天安排要
形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的「順應四時」。
生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
冬季應該早睡晚起----傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是「天人相應」的思想。
□飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，「高粱厚味，足生大疔」，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。
過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。人到中年後，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、雞蛋等）、低脂肪。
這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。
巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。
□堅持適當運動
生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。
可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：
有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助**作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。對於中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建築的人，可選擇逐漸增加的方式鍛鍊，如先爬3層，乙個月後增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛鍊目的。
當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。
現在有一些人因為工作忙，每週只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動專案。
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力；另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛鍊身體的時候，要把握好鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊後這三個環節，這樣才能達到鍛鍊的最佳效果鍛鍊身體不能由性而為。
中老年人應該吃什麼保健品
16樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症
中老年人提高免疫力的保健品什麼好
中老年人的最佳保健品有哪些?
17樓：健十**醫生
中老年人的最佳保健品，可以給老人選擇中老年多種營養素片，主要是由維生素a、維生素d、維生素e、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素c、泛酸鈣、菸酸、碳酸鈣、硫酸亞鐵、乳酸鋅、亞硒酸鈉組成，補充多種維生素礦物質，每天一片，可增強抵抗力，從而滿足日常所需。
另外，在選擇營養品時一定要以下注意兩點，避免購買到假貨：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
中老年人要如何養生
養生以 慢 為主，牢記5不急 一 不著急晨練 有人認為早上的空氣是最好的，精神活力也好，很適合鍛鍊身體，但是大家不知道是太陽還沒公升起的時候空氣溫度有點低，老年人會容易感冒。而且有著心腦血管疾病和高血壓的老年人更不能起床後馬上鍛鍊，早上人的血壓會正常公升高，容易出現心腦血管疾病的發生。同時老年人一定...
中老年人吃什麼保健品好，中老年人吃什麼營養品，比較好？
膠原軟骨素鈣片啊，這個補骨膠原 軟骨素 鈣質，能夠增強骨骼吸收鈣的能力，留住鈣，預防鈣流失，軟骨素可以靈活關節，預防關節疼痛啊，你可以給爸媽買湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片的。還是不吃保健品為好。把買保健品的錢，用在調整一日三餐上。熟話說，藥食同源。食物中所含的營養成分，比保健品不知要強多少倍？而且容易被...
如何治療中老年人的頭痛啊，中老年人經常頭痛要吃什麼才會好
應該是神經性頭疼，其實最好看看中醫調理一下，吃西藥第一容易傷胃黏膜，第二有毒 產生依賴性。如果不想看醫生可以考慮藥店有種藥叫複方羊角片，可以 神經性頭痛。緊張性頭痛等是中成藥。但我建議在自行選藥前，先照乙個腦ct，確定沒有器質性病變在選藥。如果 檢查不出什麼原因，還有可能是因為肝腎陰虛，脾虛引起的。...
中老年人怎麼補鈣更有效，中老年人怎麼補鈣比較有效
在營養方面，建議多吃豆漿 低脂牛奶及乳酪。現在，我們喝的一杯牛奶為220毫公升，大約有220左右毫克的鈣，但是有些人喝了牛奶會腹脹 腹瀉，改喝酸奶就沒有問題了。種子類植物如芝麻 花生油及豆製品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時...
中老年人保健喝什麼茶好 老年人喝什麼茶可以養身？
當然是紅茶，紅茶裡含茶黃素，可以清血脂，預防三高症。紅茶裡所含的茶黃素是綠茶的5倍 老年人喝什麼茶可以養身？西洋參養生茶。明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。薏仁茶可以清熱 利濕 消水腫，降脂 助消化。決明子養生茶。可以瀉肝火 通便 降血脂 明目。1 枸杞子茶 枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具...