1樓：振鳴辰陽
年齡增長鈣質會隨著流失，可以造成骨密度降低，飲食上需要增加高鈣、高蛋白飲食，比如多攝入牛奶、瘦肉、魚肉、雞蛋等，也可口服鈣片，比如健力多氨糖軟骨素鈣片等，多參加戶外運動，多曬太陽，可促進合成維生素d，促進鈣質吸收。
2樓：匿名使用者
通常老年人在已過65歲以後就需要立即的補鈣補鋅了，由於65歲以後就會出現骨質疏鬆症的病症了，並且老年人要多開展某些鍛鍊身體，要多日曬，那樣是能夠推動鈣的消化吸收的，平常還要多吃某些易消化的食物，多吃河蝦海鮮產品是能夠補充很多的鈣物質的。
中老年人增加骨密度 吃什麼好呢
3樓：禹州王志磊
中醫科普，僅供參考！
4樓：匿名使用者
對於關節還是要注意適量活動與保暖，同時配以健力多氨糖加以關節潤滑，增加骨關節的密度。
中老年吃什麼能增加骨密度呢？
5樓：喵喵
中老年骨密度低，可以通過吃這以下的食物來補充增加骨密度。
1、維生素d，維生素d可以促進人體對鈣的吸收，才能更好促進鈣沉積在骨骼中。
2、補充鈣質，增加骨密度應該多吃些含鈣的食物，例如牛奶、乳酪等食物，或者可以選擇像健力多氨糖軟骨素鈣片來補充鈣。
3、鎂的食物，鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如紫菜、小公尺、雞蛋、大豆等等。
6樓：匿名使用者
老年人可以適當的喝點奶粉，吃點鈣爾奇滴。
7樓：丹之桃
要喝奶。能不蓋？能增加骨密度。吃一些有營養的。對身體是有很健康的。
8樓：
補鈣有助於預防骨質疏鬆。
9樓：禹州王志磊
中醫科普，僅供參考！
老年人上了年紀，如何提高骨密度？
10樓：冬冬
父母年紀大了骨質疏鬆，可以吃premium essentials 倍奕舒鈣軟膠囊，能夠有效地改善骨質疏鬆的問題，日常注意食用鈣含量比較高的食物（如魚蝦，豆製品，奶製品等）和含氨糖比較高的食物，多曬太陽，進行合理運動，會有助於增加骨密度。
老人嚴重骨質疏鬆，骨密度低，有什麼辦法
11樓：蓋健魏河
建議你日常要補充鈣，有利於增加骨密度，你可以使用像健力多氨糖軟骨素鈣片，能增加骨密度的產品。
中老年人骨密度低怎麼辦
12樓：匿名使用者
中老年人，骨質疏鬆是正常的，注意多攝入鈣質食物。注意活動活動
骨質疏鬆常見部位，中老年人要注意，哪些部位骨密度最容易降低？
13樓：花之隱逸者菊
腿上的膝蓋處，還有腳跟都容易骨質疏鬆，平時要注意補鈣
14樓：a喜歡李易峰
骨質疏鬆常見的就是胳膊和腿。應該適當的吃一些補鈣的鈣片，也多吃一些補鈣的補蛋白質的食品。
15樓：保持勇氣無畏向行
人體的腰部骨密度最容易降低，所以經常會出現年紀大了彎腰駝背的現象，所以我們要多運動就可以增加骨密度。
16樓：厭離
明顯的部位就是腰部和腿部，骨質疏鬆時間長之後，腿部的關節會變得特別脆弱，容易造成骨折。
17樓：神叨叨
主要是腿膝蓋處，還有手臂，有骨質酥鬆的老人可以適當的補補鈣
18樓：匿名使用者
中老年人最先會腿部的骨質流失 所以才會有大量的老人行動不便 其次是腰部
19樓：小蔡蔡小小的
骨質疏鬆，經常發生的部位就是我們的肩膀，手肘還有膝蓋的地方，很容易會發生骨節脫節
20樓：emmm銘
我覺得是腰和腿，一到了年紀鈣流失就很嚴重，腰就會變得越來越脆弱，時不時就會疼。
21樓：九幽沉睡的孤獨
老年人的骨骼密度會逐漸下降，而最先下降的位置就是腿。所以老年人出行千萬要注意安全。
老人家骨密度低是由什麼造成的，怎麼辦?
22樓：伍吠承概
因為年紀的增長，關節軟骨出現退化造成。建議平日補充一些氨糖，可以選擇健力多，能增加骨密度的。
23樓：
則是很正常的是鈣流失，少吃影響鈣流失的食物，補充鈣，
骨密度低是很難恢復的。
中老年人吃什麼增加骨密度？
24樓：匿名使用者
骨質疏鬆是很多中老年人都會出現的骨骼問題，但是卻很少人知道骨密度和骨質疏鬆息息相關。因此，骨密度低的人，要特別引起重視，注意提高骨密度。想要增加骨密度，日常生活中需要多吃這幾種食物：
①高鈣食物，想要提高骨密度，其根本就是要保證鈣的攝入量大於鈣的流失量。②維生素d，維生素d有促進鈣質吸收的作用，在補鈣時補充維生素d，可達到更好的補鈣效果。③高蛋白質食物，高蛋白質食物被人體消化後，會產生氨基酸，氨基酸可以與鈣結合，形成可溶性的鈣鹽，促進鈣的吸收。
④氨糖鈣片，氨糖是關節軟骨基質的基本成分，補氨糖有助於補充軟骨營養，保護關節。另外，氨糖也是一種重要的「載體」，可以為骨骼輸送營養物質，同時促進骨骼對鈣的吸收利用，更好地保護骨骼。
25樓：禹州王志磊
中醫科普，僅供參考！
吃什麼增加骨密度，中老年人增加骨密度 吃什麼好呢
平時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品 海鮮以及牛奶 蝦皮 魚子醬之類的食物，多曬太陽，多吃一些優質的蛋白質，適當的進行體育運動鍛鍊，避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。攝入含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。多吃有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為...
中老年人保健，中老年人要如何養生
1 老年人怎樣養生之運動鍛鍊 動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操 打球 跳舞 打太極拳等,運動量以微微出汗為宜 七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運...
中老年人怎麼補鈣更有效，中老年人怎麼補鈣比較有效
在營養方面，建議多吃豆漿 低脂牛奶及乳酪。現在，我們喝的一杯牛奶為220毫公升，大約有220左右毫克的鈣，但是有些人喝了牛奶會腹脹 腹瀉，改喝酸奶就沒有問題了。種子類植物如芝麻 花生油及豆製品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時...
中老年人必須要補鈣吃鈣片嗎，中老年人每天吃鈣片，可以起到補鈣的效果嗎
中老年人必須要補鈣，不僅可以吃鈣片，還可以吃一些瘦肉，雞蛋，大蝦，蝦皮，堅果，黑芝麻，達到補鈣的效果。不一定，但是建議平時注意多吃一些含鈣的食物，不必要吃鈣片一類的藥物，食補最重要 因為老年人老了，骨頭都在衰老，可以補補，不過身體好的話也不需要補那麼多 平常多吃富含鈣的食物，補充下鈣片 不必太確定 ...
中老年人缺鈣怎麼辦，中老年人怎麼補鈣比較有效
平時多喝骨頭湯，吃些海蠣等還鈣的食物。也可以去買些適合中老年人吃的鈣片，如尤維斯有款含生蠔殼粉的。希望能幫到你哦。鈣是我們生命活動中不可缺少的重要物質,它不僅幫助我們構築起堅固的骨骼和牙齒,還參與完成神經傳導 肌肉收縮 心臟跳動 血液凝固和酸鹼平衡等過程。在我們身體內有乙個精密的調節鈣代謝平衡的生物...