1樓：粘旺
中老年人必須要補鈣，不僅可以吃鈣片，還可以吃一些瘦肉，雞蛋，大蝦，蝦皮，堅果，黑芝麻，達到補鈣的效果。
2樓：
不一定，但是建議平時注意多吃一些含鈣的食物，不必要吃鈣片一類的藥物，食補最重要
3樓：紅橙黃綠
因為老年人老了，骨頭都在衰老，可以補補，不過身體好的話也不需要補那麼多
4樓：
平常多吃富含鈣的食物，補充下鈣片
5樓：
不必太確定、因人而異！
6樓：鈕玉蘭毋婷
不一定的，老年人補鈣主要是骨質疏鬆了，第乙個環節：補原料，也就是增加和補充飲食物中的鈣。關於這一點，可以多用一些富含鈣的食物，如高蛋白飲食、海產品等。
飲食上不能滿足的話，還可以用吃鈣片的方法，進行補鈣。
第二個環節：促吸收。就是保障胃腸能很好地完成對飲食物中的鈣的吸收。
由於維生素d在這一環節中作用突出，因此可以用適當補充維生素d的方法促進鈣的吸收。除外，有胃腸疾病、長期腹瀉的患者，應當進行胃腸疾病的**，以保證良好的胃腸功能滿足於對鈣的吸收任務。
第三個環節：抑破骨。可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用，減少骨吸收，促進成骨細胞的功能，增加骨形成，加速鈣朝骨骼上沉積。
7樓：匿名使用者
在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，這時候胃酸的活動能力是大的，鈣片中的鈣質是容易被吸收的。還有對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力強的。當然晚飯也不能很晚，七八點鐘為宜。
不過在吃鈣片的時候，則需要注意的是，在食用鈣片的時候，應該避免吃或者不吃含有草酸過高的食物，如菠菜，辣椒等，對老年人需要補鈣的，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。所以用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片相對好一些
8樓：人教版初中生物檔案庫
不需要缺鈣不嚴重的不需要
喝牛奶曬太陽就行
均衡飲食就好
祝你好運
中老年人每天吃鈣片，可以起到補鈣的效果嗎
9樓：匿名使用者
1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好（如葡萄糖酸鈣口服液），在補鈣的同時需服維生素a+d濃縮魚甘油滴劑。魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好地促進鈣的吸收。
2、輔食補鈣：牛奶（當然是母乳最佳）、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等，
3、光光補鈣還不行，還得懂得如何促進鈣的吸收。
戶外曬太陽是天然鈣製劑。人體內維生素d的主要**於**中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素d3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外曬太陽，這樣可以促進體內維生素d的合成。
開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少於2小時。對於嬰兒來說，上午10點和下午2點的陽光最適合。
過量食用鈣片也是有危害的。補鈣過量會引起身體浮腫多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿症，同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，並影響生長。
血鈣濃度過高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。
10樓：匿名使用者
當然可以了，老年人一般都骨質疏鬆。
要是沒補鈣效果的話，那些什麼新蓋中鈣能賣的那麼好嗎？
中老年人補鈣吃鈣片好還是喝牛奶好
11樓：yx陳子昂
絕大部分中老年人適宜喝牛奶補鈣。
：1，牛奶含鈣量高，吸收好；
2，牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅僅是起到補鈣的作用；
3，從牛奶中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。這對於防止動脈粥樣硬化和高血壓都有好處。
4，睡前喝牛奶有助於睡眠。
但是有些老年人不適宜喝牛奶的，根據個人情況吃些鈣片作為補充：
(1)缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於患有貧血的老年人恢復健康。
(2)反流性食道炎患者：反流性食道炎是由於下食道括約肌收縮力下降，胃及十二指腸液返流入食道所引起的。研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的反流，加重食道炎症狀。
(3)腹部手術後的患者：老年人做完腹部手術後，多有腸脹氣現象，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵後可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。
(4)消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。
(5)乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。
(6)膽囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。
(7)平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者：這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。
(8)牛奶過敏者：有些老年人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀，個別嚴重過敏的老年人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。
12樓：匿名使用者
都可以，不bai過還是鈣片效果好，牛du奶含有的zhi鈣，中老年人不見dao得能完全被吸收
市場上的鈣版片也魚權
龍混雜的，很多都很新穎像液體鈣，感覺很新穎，其實都是商家吸引消費者的噱頭，實際含鈣量低，吸收效果也不好
補鈣建議選擇法瀾秀高吸收型食物鈣，全食物**的鈣，相對於碳酸鈣會對骨骼健康產生更好的效果，且不具有毒***。是全球獨一認證的植物鈣，取自北大西洋愛爾蘭潔淨海域中的5-6公尺處的天然紅藻，經五年以上的生長及鈣化過程，純天然食物鈣源，好吸收。
富含14種全骨營養素，補鈣更固鈣，是骨質疏鬆專研配方鈣，可以有效平衡血鈣 加快鈣轉骨，提高骨密度，而且科學證實：食物鈣搭配骨膠原服用，防治骨質疏鬆效果最佳
13樓：萌萌噠小寶藍
這兩個都可以，建議都吃吧，中老年補鈣，可以在日常膳食中應該增加一些易被人體吸**且含鈣量高的食答品，如牛奶、酸奶、老豆腐、連骨食用的小魚小蝦和蝦皮、芝麻醬、貝類、深綠色蔬菜等，適當吃些鈣片，迪巧鈣就可以，不過鈣片和牛奶需要間隔服用哦
14樓：匿名使用者
兩者都要
bai。牛奶每天堅持喝du，另外適當吃鈣片補充鈣zhi。dao
中國人的飲食結構決專定了從飲食中得到的鈣與屬需要的鈣之間有一定的差距，所以需要通過補鈣的方式來平衡。特別是中年人，隨著更年期的臨近，鈣流失明顯，而進入老年期後，鈣吸收率越來越低。所以要中年人要及時補鈣，避免老年易出現的骨折、骨質疏鬆等問題。
15樓：儒雅的小乖怪
老年人缺鈣容易導致骨質疏鬆，很容易骨折，比較麻煩，多補點鈣挺好，那個優倍骨氨糖軟骨素的就是對老年人管用的，能夠修復關鍵，效果還不錯32vb最佳，我想要最佳，能成全我嗎？
16樓：匿名使用者
絕大部分中老年人適宜喝牛奶補鈣。同時應該搭配少量的。
中老年人真的要補鈣嗎
17樓：愚人談娛樂
中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效，相反由於血液中鈣離子濃度的增高，與其相關的心腦血管疾病，如冠心病，腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外，為了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定，腎臟負荷大大增加。
關於這方面的研究結果，國外已有文獻報道，並非筆者杜撰之言。
18樓：健十**
真的需要補鈣，否則容易骨質疏鬆；
19樓：
一般來說確實需要，因為中老年人骨骼開始變脆，鈣的流失是主要原因。當然補鈣要講究科學，最好能請教醫生，盲目補鈣不一定會有效果。
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中老年人缺鈣怎麼辦，中老年人怎麼補鈣比較有效
平時多喝骨頭湯，吃些海蠣等還鈣的食物。也可以去買些適合中老年人吃的鈣片，如尤維斯有款含生蠔殼粉的。希望能幫到你哦。鈣是我們生命活動中不可缺少的重要物質,它不僅幫助我們構築起堅固的骨骼和牙齒,還參與完成神經傳導 肌肉收縮 心臟跳動 血液凝固和酸鹼平衡等過程。在我們身體內有乙個精密的調節鈣代謝平衡的生物...
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一般中老年人補鈣要補多久，中老年人真的要補鈣嗎
中老年人一般建議過一段時間就需補。老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收 在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必...