1樓：健十**官方客服
1：預防骨類疾病
衰老是必經的過程，到了老年，骨膠原會加速流失，身體的吸收大不如年輕時候，這個時候更不容易吸收鈣質，但人體不管什麼時候都需要鈣成分的輔助，所以到了老年就要補鈣，這樣能很好的預防骨類疾病。比如骨質疏鬆等疾病，都能起到一定預防作用。
2：降低血壓
高血壓是老年病中的佼佼者，殺人於無形之中。而經過多年的科學研究表明，老年人只要每天攝取1400毫克鈣質，患上高血壓疾病的機率就會大大減少，年輕一族也同樣適用這一定律。所以，老年人可以在日常飲食中多攝取一些鈣質預防高血壓，但並不能起到**作用，僅是預防。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：匿名使用者
從下面乙份清單中，我們大概能估算出自己每日需要多少鈣營養：如果飲食鈣為每日1000毫克，腸道吸收300毫克，消化道排出100毫克，淨吸收量為200毫克，即有200毫克的鈣進入了血液，骨礦化每日約需200毫克，但骨每日又釋放出200毫克鈣進入血液，因此骨與血液的鈣的出入是平衡的。腎小球每天從血液當中過濾鈣量約9000～10000毫克，腎小球又從中吸收8800毫克，那麼每日從尿中排出的鈣約200毫克，即血液經腎排出的鈣與腸道淨吸收的鈣相平衡，不多不少，如果想有多餘的鈣貯存於骨庫中以增強骨密度，不致缺鈣，那麼，額外補鈣就是很必要的事了。
嚴格地說，人體在兒童期、青春期、成熟期間，均應保持一種正鈣平衡狀態，以保證生長發育的需要，只有攝取和吸收的鈣大於排洩流失的鈣，才能使體內處於一種正鈣平衡狀態，才能有充足的鈣供骨骼建造，補充生長發育過程中的肌肉、大腦、血液及其他組織器官所需要的鈣。也就是說，人要慢慢長大，鈣也要逐漸增加，這樣方能順利健康地成長。
成年階段，是鈣平衡期，這時人體發育已經成熟，各組織器官結構已經完善成形，唯一需要的就是攝取的鈣應該和丟失的鈣持平。
老年人激素代謝水平改變而血鈣自穩定系統出現偏差，同時由於隨年齡增長而腸鈣吸收率下降，如果長期鈣攝入量不足，攝入的鈣及吸收的鈣不能補償丟失的鈣，為負鈣平衡狀態。老年人隨著年齡增長骨鈣丟失的速率增加，骨鈣離開骨質進入血液增加，鈣和其它營養的攝人量隨熱能需要的逐漸減少而減少，所以老年人容易發生鈣缺乏。此外，老年人骨骼儲存鈣雖然日漸減少，但血鈣濃度卻明顯增高，71歲以後可達到人生最高水平。
這種鈣在體內分布的異常，一方面會使骨鈣減少發生骨質疏鬆；另一方面會導致軟組織和動脈血管壁鈣的異常沉積，結果發生老年性退行性變及各種老年性疾病，如高血壓、動脈硬化、結石等。近年來的營養學調查也表明，老年人是嚴重缺鈣的人群之一。因此，從防病保健來看，老年人補鈣是一項不可缺少的內容，而且這也是增加骨鈣含量、降低血液和軟組織鈣含量的**方法。
3樓：匿名使用者
可以防止骨骼疏鬆啊~！我做醫生的哥哥跟我說過，骨頭在人體中的作用就像是地基在樓房中的作用，骨頭不好會直接或間接引起很多種疾病。老年人由於新陳代謝變慢，細胞衰老，鈣質也在不斷的流失，直接影響就是導致骨頭的病變，老年人的頸椎病，肩周炎，腰間盤突出還有彎腰駝背大都是因為缺鈣引起的……
4樓：匿名使用者
吃蝦皮、海公尺補充鈣質最快，不只老年人，兒童都有很好的效果。
（可以把蝦皮、海公尺洗淨，空口吃，但要多洗幾次，太鹹對身體也不好）
老年人吃什麼補鈣好？
5樓：健十**醫生
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
鈣劑補充可以選擇高鈣製劑，配合維生素d和維生素k2。
70歲的老人，由於身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
6樓：健美山貓
老了一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。
7樓：愛穿花裙子的小姑娘
大家都知道牛奶的補鈣效果不錯。特別是有一種犛牛奶叫格桑赫美犛牛奶的，我父母都在喝。特別是我認識的乙個老阿姨身體不好，喝了一段時間，去醫院複查身體，骨密度都有明顯增加。
我們都很開心。
8樓：利君雲商
特別針對中老年人——利君鈣打造新「鈣」念
奈米、螯合雙重技術讓吸收率高達90%
一直以來，傳統補鈣產品的不足主要體現為吸收率低，其主要原因就是傳統鈣在人體內是以離子形式吸收的，而利君鈣利用新技術打破了這一障礙，開創了分子形式吸收的先河，打造出了補鈣新「鈣」念。
據中國老年學會骨質疏鬆委員會主任委員劉忠厚研究員介紹，傳統鈣主要包括無機鈣、無機酸鈣和有機酸鈣三大類，其中最常見的是碳酸鈣（美國藥典中16種口服鈣片中10種為碳酸鈣）。
傳統鈣在體內以離子形式吸收，鈣離子一方面易與膳食中植酸、草酸、脂肪酸等物質及鹼性腸液結合，生成不溶物後大量流失；另一方面受胃酸分泌、vd補充及鈣結合蛋白不足等因素影響，相當一部分無法順利穿過腸黏膜被吸收。因此，真正能夠被有效吸收並利用的只佔30%左右，這也是傳統補鈣品存在吸收難的根源。
利君鈣則利用高壓流體奈米膜創造的超高壓和高頻聲波等特定條件，採用獲得國家專利的奈米、螯合雙重高科技技術精製而成，具有穩定的螯合型分子結構和奈米級細小顆粒，從而打破了以往鈣鹽離子吸收的傳統模式，變傳統鈣離子型「裸露」吸收為分子型「包裹」吸收。即鈣片進入人體後不受胃腸酸鹼干擾，無需維生素d參與，直接通過小腸黏膜上皮細胞主動轉運方式吸收，有效避免了鈣離子在胃腸環境中因種種原因造成的不必要流失和浪費，吸收更加直接、迅速、完全，經科學實驗證實，利君鈣吸收率約為傳統鈣劑的3倍，可高達90%以上，且吸收後隨血液反覆迴圈，逐步釋放鈣元素並充分利用，從根本上解決了鈣產品普遍吸收難的問題，實現了鈣製劑生產技術的革新和產品的公升級換代，取得了人體補鈣理論和實踐的革命性突破。
而且人體骨骼主要由骨膠（明膠）和羧基磷灰石組成，骨膠水解成分是氨基酸，所以氨基酸鈣是最接近人體骨骼成分的補鈣品。利君鈣將鈣和l-天門冬氨酸組方，補鈣同補氨基酸，進入人體後和磷配體結合，易在骨中沉降並增加骨密度，補鈣效果更佳。
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9樓：匿名使用者
其實中老年補鈣除了用補鈣產品，還要吃一些含鈣的食物。還有要鍛鍊身體。食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧
我這裡有一篇不錯的文章是介紹中老年補鈣的，希望能幫到你們
10樓：秦思爍
鈣是人體主要的營養物質之一，是組成骨質的重要成份。因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏鬆的症狀。補充鈣質能有效的預防骨質損失。
鼎譽康牛乳鈣片富含乳鈣跟活性免疫球蛋白，補鈣同時還可以調節免疫力，增強抗病能力。
11樓：小新
在我國內地，很多年輕人為表達孝心，盲目給父母購買鈣片。但怎麼補，該不該補，確實很多並不清楚。很多單純的就是走進藥店，推薦哪款就買哪個，這樣是不正確的。
目前來說藥店熱賣的鈣爾奇，蓋中蓋等鈣片，鈣含量都偏低，是遠遠達不到老年人所需的，吃了作用也不大，還會由於本身吸收率極低造成老人胃腸負擔。我們人體對鈣的吸收與年齡、機體的生理狀況等有關，嬰兒鈣的吸收率約為75％左右，兒童約為40％，成年人只有20％，40歲以後鈣的吸收率逐漸下降，到老年時僅在15％左右。因此選擇吸收率高的鈣片至關重要。
在此向你推薦目前美國等歐美國家老人補鈣專用產品——美國食物鈣！這款鈣片是純植物提取，吸收率可達90%。不誇張的說，你補充這一瓶鈣，你平時補充十幾瓶鈣都趕不上。
12樓：律殊好
您好，您可以參考一下這裡
13樓：受困的英雄
腦白金和蓋中鈣! ...
14樓：
最好是吃食物，比如海帶。
15樓：莫宇嘉思娜
豆製品酸奶及奶類食品
蛋類食品鮮蝦皮
16樓：納浩歌眭涵
1）產品的含鈣量。鈣製劑和鈣保健品都標明有鈣含量。一般來說，鈣製劑和鈣保健品標註鈣含量有兩種方式：
一種是含鈣化合物量，另一種是含鈣的量，我們應該知道這些產品所標明的鈣含量究竟是應用的哪種方式。鈣化合物中的含鈣量是以百分比表示的，通常葡萄糖酸鈣藥物說明書中標示的每片0．5克，係指鈣鹽量，實際上葡萄糖酸鈣的含鈣量為9％，即每片葡萄糖酸鈣僅含鈣45毫克。同樣，乳酸鈣的含鈣量12％，每片乳酸鈣實際只含鈣60毫克。
在營養學上習慣用鈣的毫克來表示含鈣量，補鈣量也是按鈣的含量進行計算，而不是鈣鹽的含量計算的，這在使用鈣製劑和鈣保健品時應該搞清楚。
（2）產品的溶解度。鈣是以離子狀態被吸收的，鈣製劑和鈣保健品的溶解度高是其吸收利用的前提。溶解度大的鈣劑有氯化鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等，溶解度較差的鈣劑有乳酸鈣、磷酸氫鈣、未經處理的活性鈣等。
一般情況下，溶解度大的鈣劑容易被吸收。不過，應該指出的是，人體鈣吸收與純化學反應不同。人體內影響鈣吸收的因素較多，有些補鈣產品雖然體外溶解度較高，但是在體內的吸收率卻不一定高，因此溶解度只能作為乙個參考指標，而不能單純以溶解度指標來判定吸收率。
（3）人體的吸收率。人體鈣吸收以溶解度為前提，但是鈣的溶解度並不能代表鈣吸收率。鈣被吸收是乙個複雜的生理現象，與人的機體狀態密切相關。
鈣含量高的補鈣產品，人體對其吸收不一定就高。通常，機體缺鈣（鈣飢餓）時鈣的吸收率高，不缺鈣時鈣的吸收率就差；年齡小的鈣吸收較多，年齡大鈣的吸收就少；胃腸功能正常時鈣吸收好，胃腸功能不正常時鈣吸收差。總之，有多種因素影響人體鈣吸收，目前應用的多種鈣保健品在常規條件下鈣的吸收率為15％～45％。
（4）**。因為補鈣是一種長期行為，所以在選擇鈣製劑和鈣保健品時，**是乙個既重要又實際的問題。**高的補鈣產品鈣含量並不一定比**低的高，補鈣效果也不一定好。
選擇補鈣產品應該注意其效能**比，根據個人經濟條件權衡利弊加以考慮。某些產品每克有效含量**高達20元，如果選用的話每月用於補鈣的支出可能高達600元以上。這顯然超出了我國大多數消費者的承受能力。
（5）安全性。口服的鈣製劑和鈣保健品一般都比較安全，但是鈣劑的使用通常需要乙個較長的過程，因此除了在選擇補鈣產品時一定要選用符合國家或國際衛生標準的產品外，還應該了解其***的大小。因為有些產品雖然含鈣量高，但是***較多，如個別產品鹼性大，容易刺激胃，有胃病的人就不適合應用，即使是健康人也不宜空腹服用；有的產品含有鈉、鉀、醣類、膽固醇和防腐劑，有糖尿病、腎病、高血壓的病人就不適宜應用。
另一方面，補鈣是一種長期行為，使用***較多的產品是不容易長期堅持的。
目前常用的鈣製劑使用的鈣源主要有碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣和葡萄糖酸鈣等，其中使用最多的是碳酸鈣，其含鈣量及溶解度均較高，***少，**低廉。其它鈣源，如乳酸鈣會給人體引入使機體疲勞的乳酸；檸檬酸鈣能促進人體對金屬鋁離子的吸收而不利於身體健康；醋酸鈣容易引起高鈣血症及部分軟組織鈣化；葡萄糖酸鈣則含鈣量偏低，因而已經較少應用。
老年人吃什麼補鈣好，老年人補鈣吃什麼？
老了一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。所以一般都...
中老年人吃哪些食物能補鈣，老年人吃什麼食物補鈣最快
鈣老年人一定要先補充維生素d2，否則不容易被吸收 老年人胃腸脆弱，最好選擇食物補鈣 富含鈣的食品有 1 乳類和乳製品，牛 羊 馬奶及奶粉。2 魚蝦蟹類和海產品。3 豆類和豆製品 4 肉類和禽蛋。5 蔬菜。隨著年齡的增長，老年人的體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨...
老年人吃什麼好？老年人適合吃什麼
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和 許多癌症。老年人吃什麼好，很多時候人們都關心寶寶吃什麼好，但是同樣的老人也是需要關注的，因為身體機能在不斷的退化，飲食上要注意，下面就介紹一下老年人吃什麼好。1.老年人適宜吃包子之類的食物。因為包子的營養非常豐富，包子裡面不但有蔬菜，...
中老年人必須要補鈣吃鈣片嗎，中老年人每天吃鈣片，可以起到補鈣的效果嗎
中老年人必須要補鈣，不僅可以吃鈣片，還可以吃一些瘦肉，雞蛋，大蝦，蝦皮，堅果，黑芝麻，達到補鈣的效果。不一定，但是建議平時注意多吃一些含鈣的食物，不必要吃鈣片一類的藥物，食補最重要 因為老年人老了，骨頭都在衰老，可以補補，不過身體好的話也不需要補那麼多 平常多吃富含鈣的食物，補充下鈣片 不必太確定 ...
老年人吃什麼堅果好，老年人吃堅果有哪些好處？
春節的時候，相信每家每戶桌子上都會擺滿了水果餅乾，用來春節自己吃和招待客人用呀！很多家庭也少不了瓜子核桃松子這些堅果，不少年輕人都喜歡吃堅果，吃起來香香脆脆。然而現在的堅果可不單單是年輕人喜歡了，老年人也喜歡吃堅果呀，而且老年人吃堅果更是好處多多，那什麼樣的堅果更合適老人家吃呢，下面跟著養生一起來看...