1樓：
眾所周知，鈣需要維d才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維d需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維d已處於缺乏狀態，老年人補鈣不能保證同時補充維d，補鈣效果必然低下。再次，含維d豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維d必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。
中老年補鈣注意事項：
1.補鈣必須要加維生素d。適當補充維生素d能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素d，鈣的吸收只有10%。
2.不要服用含磷鈣劑。磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。
必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3.鎂影響鈣的吸收。鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。
4.食物少鹽，有利鈣的吸收。鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。
因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6.鈣與奶製品不可同服。如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7.鈣劑不可與油脂類食物同吃。油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。
8.補鈣期間禁大魚大肉。每日攝入80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉，若將每日的蛋白質攝取量提公升到240克，即使額外補充400毫克鈣，也會導致137毫克鈣的流失。
9.注意鍛鍊：體育鍛煉能使鈣質向骨骼中沉積，防止發生骨質疏鬆，而缺乏體育鍛煉的人，即便補鈣，鈣也多是在血液中游離，然後通過尿液排洩一部分，不易進到骨骼中去。
另外，體育鍛煉還能得到陽光的照射，陽光中的紫外線能把**中的脫氫膽固醇變成維生素d，幫助鈣的吸收利用，所以補鈣時要適當參加一些力所能及的體育鍛煉或體力勞動。
10.吸菸喝酒、生活不規律、長期疲勞或精神緊張、有內分泌病和腸胃病，這些因素也不利於鈣的吸收利用。
中老年補鈣方法小技巧：
1.補鈣時間要注意，最好飯後服用。因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率最高，一般建議在飯後半小時補充鈣劑，而且盡量不要與奶製品同服。
2.用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。
所以補鈣時最好是少量多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充，如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。
3.要嚼碎服用。藥劑嚼碎以後藥片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。
4.最好在睡覺之前服用鈣劑。一般人晚上都是在
七、八點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜，食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。
5.補鈣時要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來自於鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
6.不要與鋅、鐵等元素同時服用。二價鈣離子與鐵、鋅、銅等微量元素會產生競爭吸收機制，相互干擾吸收，最好不要與鈣同時服用，可以間隔半小時分開服用。
7.注意維生素d。維生素d對於鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸上依賴於足夠的終生d，維生素d在人體來講有兩個吸收途徑，乙個是從食物中，一般像在魚肝油裡面，還有些菌類植物裡面有。
但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成，這樣就需要曬太陽。因為太陽裡的紫外線它可以照射**以後，使**中的維生素d潛體轉化為維生素d。再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素d，才能發揮它的效用。
所以中老年要注意多曬太陽，大概平均每天曬20分鐘就可以了。
2樓：一滴曉露
個人認為新時代健康產業集團的國珍牌松花鈣奶粉不錯。
中老年補鈣吃什麼鈣片好？
3樓：司寇博敏懷影
樂力和鈣中鈣高鈣片.
單純的補鈣是作用不大的，要在飲食上多加注意，少吃醃製食品，多曬太陽，多鍛鍊。多吃些鹼性食品，以中和人體有時會偏酸性的環境。不要和骨頭湯，一點用沒用，只能使人變胖，誘發高血脂等其他病症，因為人體只能對鈣離子吸收，應該補充vd，vd可以和鈣離子形成鈣二醇，有助於鈣的吸收.
要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
4樓：陰奇山秋雙
補鈣是中老年人關心的話題，中老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議中老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。
食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。
由於中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰痠背痛等各種情況。
中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽菸，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。祝健康！
中老年吃什麼牌子的鈣片好
5樓：成都群麗化妝學校
補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即「有機鈣」，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。
看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。
市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇d等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、噁心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用**胃疼的藥，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。
同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。
希望對您有幫助，望採納！
6樓：匿名使用者
當今中國最大的**就是補鈣！補鈣的廣告到處投亥放，幾乎每天都能看到補鈣
的電視廣告，補鈣的產品充滿市場，這一**為相關企業每年創造12億人民幣的產值！其實鈣元素在自然界分布很廣，廣泛存在於動植物體內，世界上不存在不含鈣元素的動植物，人們平常的食物-----雞.鴨.
魚.肉.蛋.
牛奶.糧食等都含鈣質。雞蛋內如不含鈣質，怎麼能長出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞來？
小牛犢在出生後到斷奶前的長大過程中的骨骼發育所需要的鈣只能**於牛奶。將青菜.芹菜.
韭菜.茄子.黃瓜等曬乾燒成灰，灰的主要成份是碳酸鈣，將大公尺.
麵粉燒成灰，灰的主要成份同樣是碳酸鈣。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的製做過程：
將黃豆泡水數小時後粉碎過濾出豆漿，將豆漿煮沸後加入一定比例的經過煅燒的熟石膏粉[化學名稱：硫化鈣]充分攪拌生成豆腐腦，經縮水成豆腐.豆腐乾等。
通常人體並不能直接吸收鈣質，只能在維生素d和膠原蛋白的共同作用下才能吸收，所謂的缺鈣需要補鈣了，正確的方法是補維生素d和膠原蛋白。吃各種肉皮及豬爪子可補膠原蛋白。補維生素d有兩種方式。
1.吃魚肝油丸可補維生素a.維生素d。
2.曬太陽。人體**在陽光下自行合成維生素d[由膽固醇轉化成維生素d].
自行合成腦白金[補腦白金為當今又乙個大**！]。常曬太陽就不會缺鈣！
常曬太陽就是補了腦白金！常見貓.狗在陽光下用舌頭舔身上毛實際上是補維生素d以達到補鈣的目地。
婦產科醫生要求孕婦.產婦.嬰幼兒常曬太陽[特別是冬天，每天不少於10分鐘]就是防止缺鈣！
補鈣就這麼簡單，難道還要為**買單去吃鈣片？？？
7樓：希玄揭谷雪
每個人的身體素質都不一樣，要根據自己的身體狀況適當選擇。
8樓：健十**醫生
市面上有很多關於鈣片的品牌，中老年補鈣一定要看成分，選擇適合老人的鈣劑，如醋酸鈣和維生素k2，是一種離子型高效營養強化化補鈣劑，吸收率和儲留率都很高，特別適合老人補鈣。
另外，在選擇上注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
9樓：隋俊譽恭閎
還是讓他老人家吃
哈藥六廠的新蓋中蓋吧，只要是按照說明吃，就沒事，藥店說的只是想讓你買其他牌子的他們能賺錢的產品，老人的健康最重要。另外再吃一些食療方面的有營養的。祝他健康
10樓：源嬋杜玥
新蓋中蓋
還是可以的
便宜又實惠
另外一般三甲醫院都有進口的高鈣片
你可以去諮詢下
11樓：居美華瀧皎
補鈣的話最好還是用知名度高點的牌
子吧。我自己也是一直在補鈣，用的牌子多了，也懂得一點吧還是覺得鈣爾奇d樂力三精葡萄糖酸鈣新蓋中蓋龍牡壯骨顆粒這些知名度高點的牌子比較好些
其實主要都是買補鈣產品排行榜上的，排行榜在品牌排名**maigoo上可以查詢到，我現在也都用上面的牌子吧，還有就是，補鈣個人認為用些口服液比較好，比鈣片來的容易吸收吧。
12樓：陳子飛雲
中老年人不能單純的補鈣，更多的是要考慮如何留住鈣質。所以還要補充其他的營養才是關鍵。另外，因為中老年人缺鈣很容易引起其他的問題，比如骨質疏鬆等。
還要增加骨骼密度才能更好的解決問題。建議你參考陳朵蘭關於中老年人補鈣的文章，百鍍下就能找到她。
對於中老年人來說，一般的鈣片也很難有大效果。你可以去看看。也可以聯絡她問問。
最後，祝身體健康！
13樓：翦芫單琳
惠氏鈣而奇不錯；
也可用食物來補充鈣；
吃骨頭湯，買豬大骨然後滴幾滴食醋，燉的湯可以下麵條．吃海蠣，魚都是有含鈣的．
中老年人怎麼補鈣更有效，中老年人怎麼補鈣比較有效
在營養方面，建議多吃豆漿 低脂牛奶及乳酪。現在，我們喝的一杯牛奶為220毫公升，大約有220左右毫克的鈣，但是有些人喝了牛奶會腹脹 腹瀉，改喝酸奶就沒有問題了。種子類植物如芝麻 花生油及豆製品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時...
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中老年人缺鈣怎麼辦，中老年人怎麼補鈣比較有效
平時多喝骨頭湯，吃些海蠣等還鈣的食物。也可以去買些適合中老年人吃的鈣片，如尤維斯有款含生蠔殼粉的。希望能幫到你哦。鈣是我們生命活動中不可缺少的重要物質,它不僅幫助我們構築起堅固的骨骼和牙齒,還參與完成神經傳導 肌肉收縮 心臟跳動 血液凝固和酸鹼平衡等過程。在我們身體內有乙個精密的調節鈣代謝平衡的生物...
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中老年人一般建議過一段時間就需補。老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收 在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必...
中老年奶粉哪種好如何選購中老年人奶粉
般來說，如果條件允許，最好喝鮮奶，而不是喝奶粉。首先，和奶粉相比較，鮮奶中的蛋白質 維生素和礦物質等營養成分更易於消化吸收。其次，鮮奶中含鈣量更多一些，而且鈣的吸收利用率高，尤其對於容易患骨質疏鬆症的中老年人來說，通過鮮奶補鈣效果更好。奶粉是鮮奶經過濃縮 噴霧乾燥後製成的。與鮮奶相比，奶粉中的蛋白質...