1樓：白雪
推薦五種食療方法來緩解疲勞。
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯公尺粥
原料：人參10克，山藥、糯公尺各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯公尺、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。
5.鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳公尺各50克，各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳公尺共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞
緩解疲勞的五條妙計:
1.早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反覆煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的「死水」（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。
3.酒後別洗澡
酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導致虛脫。
4.應常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有「天然抗生素」的美稱。
紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。
姜：生薑能促進血液迴圈，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。
5.勤上衛生間
不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時、規律地排洩大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
2樓：匿名使用者
還是要見縫插針的要睡一會兒，不然是解除不了疲勞的。
3樓：
好~~~樓上的答的好~!~
4樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
如何緩解疲勞？
5樓：健十**官方客服
繃解疲勞方法可以多吃以下食物：
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
6樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
7樓：血殿下
用手按按太陽穴，或者按摩整個面部肌肉，使之從緊張的狀態中得以緩解。接著可以喝杯綠茶提神或眺望遠方，都是不錯的選擇
如何緩解疲勞？
8樓：王家懷
疲勞也有可能會是過度勞累所導致的，
很多人都有可能會出現這樣的情況，
尤其是在身體比較勞累的時候想要緩解的話可以好好地睡一覺，晚上睡前的時候使用熱水泡腳，這樣也可以緩解身體的疲勞。
還有就是在腿部以及胳膊出現疲勞的時候，也可以適當的做一下按摩。
9樓：匿名使用者
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
10樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
11樓：明心見本
身體疲勞能用休息來緩解，心靈上的 精神上的無能為力
如何緩解精神疲勞
12樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
13樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
14樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
上班族如何緩解疲勞？
15樓：我是快樂貓喵
牛奶作為常備飲品，累了困了的時候來上一杯，補充下能量，最好選擇視界牧業a2純牛奶，與母乳成分相似，貼近人體消化系統，可緩解或避免乳糖不耐受人群的腹脹、腹瀉等不適症、更適合體質敏感人群。。我的回答不知你是否滿意？
16樓：九分甜的糖
1、早晨起床在陽台眺望10分鐘。我每天早晨都會提前早點點起床，起床泡杯白開水，然後慢慢去洗漱完，然後端著涼的差不多的白開水，走到陽台，遠眺早晨美好的風光，放鬆眼睛，等慢慢喝完那杯水，也就差不多時間了，對身體和眼睛都有很好的作用。2、抬頭看天花板，眨眼睛。
有時候，當我感覺脖子也有點僵硬的時候，就會抬著頭，看著天花板，不斷的眨眼睛，然後加上眼珠轉動，這樣不斷緩解了眼睛的疲勞，同時對頸椎的僵硬緩解也有一定的作用，很有效的小動作。3、晚上回家的時候，如果還是感覺眼睛比較疲勞的話，可以在睡覺之前，拿毛巾好好敷個10來分鐘，然後美美的睡上一覺，接著迎接美好新的一天
17樓：春暖花開
上班族經常面對電腦近距離工作時間較長，容易使眼睛發生疲勞及乾眼，產生疲勞的原因，可能是由於近距離工作，使眼睛睫狀肌持續處於收縮狀態，眼睛不能放鬆調節，眼睛長期處於疲勞狀態，容易誘發眼內疾病，應當相當重視，緩解疲勞的方法是注意用眼衛生，勞逸結合，工作時間如果超過兩個小時，應當多看遠處，放鬆眼睛調節，也可以閉眼按摩眼眶內外眥部，促進眼部的血液迴圈，必要時可以滴用緩解疲勞的眼藥水，如珍珠明目滴眼液。
18樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
如何緩解工作疲勞？
19樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
20樓：辜涵衍蒲濟
睡覺之前，條件允許洗個熱水澡，飯菜一定要合理搭配，工作一段時間閉上眼睛讓腦子靜靜，站起來伸展胳膊，踢踢腿，朝遠處看看，可以去做按摩，效果也很好，可以減輕疲勞，
21樓：匿名使用者
大腦佔體重的2%，卻消耗人體總能量的20%，像你這樣的工作狀態，估計會更高，所以也就更累。
短期可用紅n、聚合型能量片等補充能量，興奮中樞神經。
中長期用人參、黃精、蛹蟲草等補氣類中藥調節免疫功能，增強人體耐力。
晚上睡覺前先洗澡，可提高睡眠質量，優質的睡眠是恢復體能的根本。
22樓：mr·湯圓
在多餘的時間裡，做自己想做的事情，工作上都要想的開，做起來才能輕鬆，快樂！
怎樣緩解疲勞？
23樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
24樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
25樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
26樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
如何緩解疲勞，怎樣緩解疲勞？
據統計，30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7 的人死於因過度疲勞引起的致命疾病。那麼哪些方法可以緩解疲勞呢？鍛鍊身體 說身體是革命的本錢，但大部分現代人都把時間花在賺錢上，除此之外就是在醫院 藥店中來回奔波。我們不妨把時間多花在鍛鍊身體上，除了能強身健體之外，同時還能避免醫院 藥店等這些高額的花...
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助於增強免疫功能 抵抗病毒入侵 而 獼猴桃 柑橘類水果 如橙 檸檬 柚子 紅色水果 如士多啤梨 覆盆子 色彩鮮豔的蔬菜 如白菜 西紅柿 青椒等 都含有大量的維生素c。你可以多吃點這樣的水果 對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法 1.肌肉放...
怎樣緩解視疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。1.眼周按摩。以兩手的食 中 無明三指指肚按住眉骨，由中間向兩邊滑動指肚，反覆多次。然後以中指指肚按住眼窩下沿，向外 向下滑動，沿顴骨 面頰，止於咬肌。反覆多次。2.掌壓眼瞼。雙手搓熱，閉眼，以掌心輕按眼球數次，注意隨著眼球的自然 ...
如何緩解眼疲勞，如何緩解精神疲勞
1 閉上眼睛，休息一會兒 出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀 痠痛等，能緩解眼部疲勞。2 做眼球操 在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。3 可以穴位按壓，做做眼保健操 從上學的時候就每天做眼保健...
如何緩解學習疲勞，如何緩解眼疲勞
1 冷敷 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後 冬季用熱水 擰乾，放於小腦上 枕骨左右兩側 兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。通過這種方式，能醒腦，提高反應和思維能力。2 兩人互背 二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使...