1樓：唐家工作室
1、閉上眼睛，休息一會兒
出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀、痠痛等，能緩解眼部疲勞。
2、做眼球操
在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
從上學的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調整光線
手機、電腦的光線過強也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調整光線的強弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經亮度調低來減輕眼睛疲勞的症狀。
2樓：風生水起測測你的運勢
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形
3樓：
第一，應該每隔十五分鐘左右休息一會兒，每隔十五分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部的肌肉，而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部的肌肉張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
第二，增加眨眼的次數，全神貫注的在電腦前工作的時候人會降低眨眼次數，有時有意識的每隔十到十五秒眨眼一次，可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜，而且淚液還可以提高視力。
第三，配戴電腦眼鏡，戴著電腦眼鏡用電腦的時候應該和電腦保持50厘公尺到70厘公尺的距離，電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不一樣，可以緩解眼睛對焦疲勞，過度用眼會導致眼部肌肉緊張會增加眼部壓力，造成眼部不適。
4樓：
一、讓眼睛休息，工作或學習眼睛出現酸澀感覺的時候，需要讓眼睛休息一會，看看遠方。二、使用滴眼液，選用合適的滴眼液快速緩解眼部疲勞，但是還要注意多休息。三、熱毛巾熱敷，每天早晚洗臉的時候用熱毛巾敷在眼部，保持幾分鐘。
平時可以搓熱雙手，把手掌輕輕蓋在眼睛上面，全身心放鬆下來，持續2o分鐘，同樣能夠緩解眼疲勞。四、平時多吃一些維生素b，大豆、鮮奶等食物，沖泡枸杞子和菊花茶，就能讓眼睛輕鬆很多。
5樓：匿名使用者
多看一些綠色的植物，看一段時間適當的看看遠處。
6樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
7樓：匿名使用者
平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
如何緩解眼疲勞？
8樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
9樓：風生水起測測你的運勢
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形
如何緩解精神疲勞
10樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
11樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
12樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
13樓：匿名使用者
it looked hopeless,
怎樣緩解眼睛疲勞
14樓：匿名使用者
消除眼睛疲勞的小妙招
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。
感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。
熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血；飲食過度有時也會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以**眼充血。
幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！
神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。
15樓：唐子畏
視力若有異常或衰退.應找眼科醫師診斷**為上策。飲食僅有輔助效果。
維生素a與感光有直接的關係，是和視力直接相關的營養素。b-胡蘿蔔素亦能在體內轉換成維生素a。 維生素b群(尤其是維生素b1、b12)與神經健康(包含視神經)有密切關係, 缺乏也易造成神經炎及神經病變。
所以維生素b群亦不能缺乏。 最近被廣泛討論的自由基經研究也會對眼球及視神經造成傷害, 所以有助於補捉自由基的營養素(b-胡蘿蔔素、維生素c、e、b2及礦物質中的硒)對於護眼有間接效果。
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全穀類食品, 對於眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議。
16樓：丰山蘭堯越
1.覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。
2.保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。3、不要用冷水洗臉。
千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用的淚液中所含的油脂等物質流失。4、看電視和電腦保持適當的距離。看電視時，必須禾電視保持1公尺以上的距離，距離太近眼睛四周的肌肉會變得很緊張，容易疲勞，長期處在緊張狀態，就會造成近視。
5、每二至三小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息片刻。6、減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免眼睛產生疲勞。7、將計算機套上全黑的後紙板，使螢幕光線盡可能降低。
8、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。9、將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘以消除眼睛疲勞。10、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。
11、多眨眼，有助於清潔眼睛，同時達到按摩效果
17樓：中醫魯健
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
18樓：
經常做眼保健操，看電腦十五分鐘後活動一下眼睛和脖子。
19樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
如何緩解眼疲勞
20樓：匿名使用者
一次的用眼最多不超過30分鐘，然後遠眺，輕柔眼部
21樓：風生水起測測你的運勢
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形
22樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
怎麼緩解眼疲勞？
23樓：顧夢凡談旺
首先不要長時間盯著電腦或者書本看，每半小時左右起來看看遠處和綠色植物；
做做眼保健操其實是很好的緩解眼疲勞的方法；
還可以把雙手手心搓熱敷在眼睛上，反覆幾次，然後保持閉眼狀態幾分鐘再睜開；
平時注意補充水分，多吃富含維生素a的食物，比如胡蘿蔔、枸杞等。
24樓：湛飛綠
緩解眼睛疲勞的最有效的方法是休息眼睛，特別是減少**電子產品的時間，偶爾可以用眼藥水緩解疲勞，但是不能夠依賴於眼藥水。此外，還可使用熱毛巾，促進眼部血液迴圈。確保充足的睡眠，不要熬夜。
25樓：鑫宇花箱
眼睛疲勞是長時間連續用眼導致的，建議你服用健視佳越橘葉黃素調理，平時注意不要熬夜，飲食上多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素，經常的遠望 看一下綠色植物，有利於緩解視力疲勞，不要熬夜，晚上不要超過11點就寢，如果睡眠不好會影響肝臟的休息，影響眼睛。
26樓：手機使用者
遠眺，多做戶外運動，比如跑步、散步、打桌球、打羽毛球、打籃球踢足球等活動，可以增加眼部的調節靈敏度，預防眼部疲勞
27樓：
導致眼睛疲勞有很多原因，緩解眼睛疲勞最好的辦法應該是針對****。疲勞原因有很多，首先是眼部的因素，包括屈光性視疲勞，雙眼視覺平衡出現的問題，也有可能是乾眼症，以及其他眼部疾病引起的調節性的視疲勞。其次考慮是疲勞的環境因素。
再次引起視疲勞還有可能是全身疾病引起的。最後就是心理、精神因素。針對這些原因需要進行綜合性的**，通常考慮矯正屈光不正，視覺訓練，或者是改善全身疾病的症狀，改善工作和生活環境等等。
28樓：東白容
放鬆眼睛，眺望遠方，看綠色的東西
29樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
如何緩解眼睛疲勞
30樓：中醫魯健
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
31樓：顏蓄源曼嵐
50歲一般是有老花的出現了，看書看報時眼睛容易因看不清楚而肌肉疲勞，導致老花度數加深更快。所以應該驗光裝配一副老花鏡，一般50歲是100-150度左右的。平時多注意休息，看近處時間不應太長。
32樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
如何緩解學習疲勞，如何緩解眼疲勞
1 冷敷 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後 冬季用熱水 擰乾，放於小腦上 枕骨左右兩側 兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。通過這種方式，能醒腦，提高反應和思維能力。2 兩人互背 二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使...
如何快速緩解視覺疲勞，如何緩解精神疲勞
視疲勞現在很常見，它造成視疲勞的原因非常的多，跟你的平時你的工作性質 生活習慣 接觸的環境有很密切的關係，如果說你經常的是這種搞文本性的工作或者是經常使用電腦，你恐怕就需要勞逸結合。你比如說用上45分鐘左右的電腦，你就需要休息10分鐘，寫字也是，要進行這種工作和休息交替的結合。再有就是用手機，這種也...
如何緩解眼疲勞，怎麼緩解眼部疲勞？
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形 一 轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，...
如何緩解疲勞，怎樣緩解疲勞？
據統計，30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7 的人死於因過度疲勞引起的致命疾病。那麼哪些方法可以緩解疲勞呢？鍛鍊身體 說身體是革命的本錢，但大部分現代人都把時間花在賺錢上，除此之外就是在醫院 藥店中來回奔波。我們不妨把時間多花在鍛鍊身體上，除了能強身健體之外，同時還能避免醫院 藥店等這些高額的花...
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞？
推薦五種食療方法來緩解疲勞。1.棗仁蓮子粥 原料 酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。做法 洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。作用 安神 補腦。2.枸杞羊腦 原料 羊腦一具，枸杞30克。做法 將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末 薑末 料酒 鹽，上鍋蒸製，性狀似 豆腐腦 作用...