1樓：網友
中醫講究春夏養陽、秋冬養陰。秋冬養陰是指秋冬季節一定要注意養護自己的陰經、氣血等人體重要的物質和器官，具體如下：
1、日常生活中，在起居方面冬季養生強調早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的季節很早出門，一定要等到太陽出來以後再出去進行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發心腦疾病；
2、飲食上多吃養陰食物，比如補陰血、補氣血的食物，肉、核桃補腎，紅棗補脾、補血都可以養陰血，但是冬天也不能一味的養陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，這時除養陰之外還要養陽，適當吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過飲食調養；
3、情志上要保持情緒穩定，不煩躁、不發脾氣，發脾氣會陰虛內熱傷陰液，所以也要盡量避免；
4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過膏方調養或者調補，是很好的冬天養生方法。隨著大雪節氣的到來，飲食忌粘硬生冷，宜晨起服熱粥，特別是羊肉粥、八寶粥、小公尺牛奶冰糖粥等最適宜，以養胃氣；晚餐宜節食。運動方面：
冬天雖冷，我們仍要堅持鍛鍊，用合理的方法，增強身體對疾病的抵抗能力，從而提高工作、學習的效率。
2樓：匿名使用者
一：冬季可以經常喝點酸奶，再補充身體營養的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵禦疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。
二：冬天要經常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。
三：多鍛鍊加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。
四：冬季容易使人產生睏意，老年朋友在保證晚上充分睡眠後，中午飯後可小憩一會，進行補覺。
五：改掉不良嗜好，比如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。
六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預防疾病的發生。
七：保護自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由於內火大造成嘴唇乾裂和口腔潰瘍的發生。
八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸公升高誘發痛風、三高症狀的發生。
九：早睡晚起，心要靜。
3樓：潔兒
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉公尺等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。
在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣汙染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。
3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。
被褥晾曬後不僅可以祛除潮濕，使被褥裡的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。
4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。
尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。
老年人在冬季如何養生？
4樓：迪
(1)起居調養：冬三月，天地閉藏，起居方面要順乎自然，宜早睡遲起。早睡以養人體陽氣，遲起以維護陰氣。要注意保持室溫恆定，室溫低易傷元陽，室溫過高，室內外溫差大容。
易感冒，還可能引起其它疾病。衣服要隨氣候的變化增減，內衣以棉質為好，外衣要寬鬆，鞋襪不要太緊；注意保持手腳、耳郭的溫暖。
2>飲食攝養：冬季飲食應當遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的原則。食物既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜滋陰潛陽、熱能較高的膳食，龜、鱉、藕、木耳、核桃、生薑等都是有。
益食品。要注意攝取含維生素較高的黃綠色蔬菜類。養生學家提倡飲食養生宜晨起喝熱粥、晚餐宜節食、食後摩腹、緩行百步，這也值得我們借鑑。
5樓：滑禪師
冬季養生包括精神調養、起居調養、飲實調養、運動調養、防病保健等方面！ 冬三月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。嚴寒凝野，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作好準備，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，成形勝於化氣。
因此，冬季養生之道，應眼於乙個「藏」字。
一、精神調養為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問•四氣調神大論》有「冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得」之說。
意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則「無擾乎陽」，養精蓿銳，有利於來春的陽氣萌生。
6樓：小知75022是橇
冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病**或加重發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上公升所以冬季養生要注意防寒，冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「元憂平陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
冬季寒冷，補腎正當時。廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部主管中藥師馮時茵介紹，枸杞子歸肝、腎經，立冬後吃點枸杞子能很好地補腎氣，平補陽氣，養血益精。
7樓：姓明的好情家記
專家認為，冬季，老年人由於生理機能減退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵襲，染上肺炎、流感等冬季常見病。這些新疾與老年人原有的心腦血管疾病、腎病、胃腸疾病、哮喘、氣管炎、肺氣腫、風濕性關節炎等慢性舊疾糾纏在一起，嚴重威脅老年人的身體健康和生命安全。因此，老年人只有及早防範，才能從容平安地度過漫長嚴冬。
老年人要特別注意對頭、鼻、頸、背、手、腳等重要部位的保護。
俗話說：「冬季戴棉帽，如同穿棉襖。」祖國醫學認為頭為「諸陽之匯」。
現代醫學認為，頭頸部接近心臟，血流量大，向外發散熱量多。測試表明，處於靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為4℃時，頭部散失的熱量佔總熱量的五分之三，15℃時佔四分之三。況且，天寒致病，「首」當其衝。
寒冷可使腦卒中(俗稱中風)發病率明顯增高。因此，老年人在冬天，尤其是出門時一定要戴帽。戴帽時別忘了護住耳朵。
頸部保暖可以預防頸椎病。老人除了白天在頸部圍圍巾外，晚上可以用熱水袋做頸部外敷。戴圍巾不要採用連脖子帶嘴一塊兒捂的方法。
因為用圍巾捂住口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌隨呼吸進入體內，易使人患呼吸道疾病。
8樓：喂借個微笑
①備足寒衣，謹防受涼。從預防感冒、咳嗽入手，來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化；
保持安定情緒，不要過度興奮和緊張，要有規律的生活作息，不過於勞累；
飲食有節，不暴飲暴食，少(或不)抽菸，少喝酒。這些都是冬季老年人保健的重要部分。
老年人怎麼養生才長壽，老年人怎樣養生，才能讓自己獲得健康長壽呢？
現代社會，養生是乙個很流行的詞。很多老年人也都非常注重養生。確實，養生做好了可以起到強身健體的效果，但是很多老年人都容易走進一些養生的常見誤區。今天筆者跟大家聊聊老年人養生的常見誤區。一 保健品養生誤區 很多人特別是老年人，都希望通過保健品來治病，不少保健品銷售人員也是這麼宣傳的。其實，這是個極大的...
冬季老年人怎樣保暖？冬季老年人可以多吃哪些食物呢？
一定要多穿衣服，然後也應該戴上口罩，帽子，圍巾，手套，應該穿棉服，還需要穿涼鞋，要多喝熱水，要多吃一些牛肉，魚肉，羊肉，然後也應該多吃一些蔬菜和水果，可以多吃一些紅棗，枸杞，桂圓，阿膠，可以多吃一些豆製品和奶製品。老年人這個時候一定要多穿一些衣物，也應該多穿一些能夠進行加熱的衣物，其次就應該注意關節...
老年人冬季養生需要注意哪些，老人冬季養生注意事項和常識有哪些？
第一 科學飲食 冬季是補腎最佳時間點，中醫認為腎主鹹味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些鹹味 苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外，由於冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利於消化，同時還會嚴重損害我們的...
中老年人保健，中老年人要如何養生
1 老年人怎樣養生之運動鍛鍊 動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操 打球 跳舞 打太極拳等,運動量以微微出汗為宜 七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運...
冬季老年人吃什麼好，冬天老年人吃什麼最好
老年人冬季適宜的食物 老年人冬季適宜飲食主要以補充鈣質為主，可以大致分為以下幾種日常食物 狗肉狗肉含有較多的牛磺酸 多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎 助陽散寒之功效，對腰痛 畏寒 夜間多尿 增添熱量有很好作用。鱸魚鱸魚含有豐富的 易消化的蛋白質 脂肪 維生素b2 尼克酸 鈣 磷 鉀 ...