1樓：小方藥師
現代社會，養生是乙個很流行的詞。很多老年人也都非常注重養生。確實，養生做好了可以起到強身健體的效果，但是很多老年人都容易走進一些養生的常見誤區。
今天筆者跟大家聊聊老年人養生的常見誤區。
一、保健品養生誤區
很多人特別是老年人，都希望通過保健品來治病，不少保健品銷售人員也是這麼宣傳的。其實，這是個極大的誤區！國家藥監總局早已明確規定：
保健食品的說明書不得涉及疾病預防、**功能，並要宣告「本品不能代替藥物」。但是有些不良商家存心欺騙，「忽悠」保健品可以治病，而老年人辨別力往往不強，屢屢中招。保健品不是藥，管理上確實不如藥品嚴格，這就給了很多商家以可乘之機，誇大其健康功效。
且不說那些保健功能本來就嚴重存疑的中醫養生類保健品，單說維生素和礦物質這些似乎早已被現代科學證明有效的健康補充劑，前景似乎也都不太妙。其實，老年人只要注意平時合理飲食，就可以獲得機體所需的維生素和礦物質。
二、中醫藥養生誤區
（1）盲目進補：養生並不意味著各種補充各種營養。目前，很多老年人會選擇買各種名貴中藥，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等名貴中藥，泡水或泡酒來進補，但是可能這些名貴中藥並不是老年人身體所需要的，如果硬要往自己的身體裡補充這些補品，反而會適得其反。
（2）中藥無***：很多人認為「中藥是純天然的，多以是無害的」。這樣人們往往會隨意選擇中藥進行服用，嘗試它是否具有養生效應。
然而，中藥如果應用不當，雖然一般不會造成肝腎損害，但是會造成機體功能的損害和偏差。
（3）濫用非藥物**：近些年來，市面上出現了很多非藥物**，比如拔罐**，確實是傳統醫學的瑰寶，利用空氣負壓造成機體區域性充血、炎症，從而達到防病治病目的的方法。但是這只針對於相關適應症，如果老年人身體沒有相關不適，反而會產生***。
（4）以為食療適合所有人：食療，是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發揮著重要的作用。但是很多食療方案一般都是簡單拼湊，而不能根據食用者的體質進行搭配，造成重花樣而輕藥效的局面，使得食補而不能達到「補」之功效。
所以，食療要因人而異，老年人要慎重。
三、日常飲食運動養生誤區
（1）辟穀養生：辟穀，就是不食五穀雜糧，是通過吸收自然精華之氣，而進行**、排毒、養生的系統養生方法（筆者個人覺得，這聽著就很不靠譜啊）。中醫認為，辟穀是一種極端的養生方法，只適合少數常年修煉有素的人（筆者也不敢苟同這一觀點）。
而常人斷食容易引起營養不良、抵抗力下降、易生病，健康更無從談起，弄不好小命都不保。對於那些患有慢性病、體弱的老年人來說，更絕不可輕易嘗試辟穀養生。
（2）早上起來做劇烈運動：對於老年人來說，早上剛睡醒時，身體的各種機能還處在僵硬狀態，所以運動最好以中輕度的有氧運動為主，運動量不能大，不能做過於劇烈的有氧運動。否則，對於有心臟病、高血壓的老年人群，很容易誘發疾病。
（3）飲食太過於清淡：在生活中經常可以看到一些老年人飲食過於清淡，甚至吃素。適度吃素是可以，但是這樣長期吃素是非常不利於身體健康的，老年人很容易出現身體消瘦或者虛胖，並且出現全身乏力、肢體疼痛等症狀，其實就是長期吃素導致的營養不良所致。
老年人的飲食，應做到葷素搭配、營養均衡。
那老年人該如何正確養生？
（1）精神養生：老年人要讓自己保持良好的心態，促進心理健康，達到身心協調發展。
（2）起居養生：在日常生活中，應注意接照生物鐘規律養成良好的睡眠作息習慣，調息養氣，遵循春、夏、秋、冬四季令時的寒、熱、溫、涼變化來調節生活規律，做到養生與天時氣候同步。
（3）飲食養生：老年人合理調整人體飲食規律、注意飲食宜忌，科學營養成分的攝取搭配，日常生活中應定時定量適度飲食，加強飲食衛生和安全，維持機體正常生理機能。
（4）運動養生：老年人要進行持之以恆的適量運動和鍛鍊，以達到筋骨舒活、強身健體之功效。
2樓：小塔
老年人養生要做到每天打太極，每天喝茶。每天去和大家聊天，這樣就可以年輕了，心開了也可以活得更加久了。
3樓：畫子柒
早睡早起，合理的飲食以及適當的鍛鍊。重要的還有不沾菸酒，保持良好的生活習慣和好的心情。
4樓：__遠在咫尺
老年人養生長壽秘訣。一放平心態。已經經歷了大半輩子喜怒哀樂，此時應該對所有事情看的開放得下，不要過於操心，兒孫自有兒孫福。
二合理膳食。老年人在飲食方面要以清淡為主，適量補充蛋白質，不能再像年輕時那樣暴飲暴食，要懂得忌口，平時可以適量進食些補品，增強些免疫力。三身體條件允許的情況下多出去走一走看一看，忙了大半輩子了也該了解下祖國的大好河山，約上幾個好姐妹，聊聊天談談心，懂得釋放內部的壓力。
5樓：汽車百科說
老年人飲食要清淡更要養好鍛鍊習慣。而且平時如果有慢性病的話要及時做健康體檢。生活中也不要有太大的情緒起伏。
6樓：e時光再燃
老年人應該飲食均衡搭配，適當的鍛鍊身體。只有這樣才能夠起到養生長壽的效果。
老年人怎樣養生，才能讓自己獲得健康長壽呢？
7樓：焰心
我認為首先老年人得養成乙個良好的生活習慣，其次不吃隔夜飯，不喝酒抽菸，飲食規律不暴飲暴食，最後平時作息規律，早睡早起，定期的接受體檢
8樓：情感**系小企鵝老師
老年人一定要注意飲食規律，不要暴飲暴食，要吃的清淡一些，要營養搭配，要葷素搭配，再就是適當的做一些運動，這樣的話都可以讓自己獲得健康長壽。
9樓：傾心的小北老師
老年人一定要保證乙個開心快樂的情緒，一定要注意自己的生活習慣，飲食習慣，注意生活習慣，飲食習慣規律。這些都是健康長壽的。
10樓：魚小魚小魚八尺
平時少吃油膩，多吃清淡的蔬菜，注意保證蛋白質的攝入，多喝水，排便規律不憋尿，每天準時睡覺，早上六點起床。
老年人如何才能長壽？
11樓：娛樂感情
長壽是古往今來的君王們都追求的，其實老人要想再長壽呢，就不能再說什麼從中年開始養生了，老年人長壽最重要的就是開心，生活要樂觀。
要說長壽，我們家我爺爺，姥姥都是快九十歲的人了，他們的養生方法是真的很平常，就我爺爺來說，他平時很少吃油膩的東西，但是他每天都堅持晚上定時徹茶水喝，而且睡覺特別早，差不多在不到八點的時候就睡覺了。
另外，爺爺他從不睡懶覺，而且很早就起床了，差不多在六七點左右，而且起來之後還會晨練跑步，然後再吃飯
爺爺冬天有乙個習慣，就是愛吃凍梨還有一些比較涼的水果，大概是因為平時鍛鍊出來了，所以他從來沒有胃病，而且每五天爺爺就會騎自行車出一越門，大概騎乙個多小時就回家了
除了這些，爺爺在好幾年前也把煙戒掉了，而且從來不喝酒
12樓：王先森說娛樂
長壽是大多數老年人想要達到的狀態，其實想要長壽不是靠保健品而是調整好自己的心態。說到長壽其實我不得不提我的外婆，雖然將近90但是依舊很有活力。我外婆是乙個非常樂觀的人，在我的印象當中沒有看到過她比較悲觀的狀態。
所以我覺得乙個人的心態的確對於他的壽命有一定的影響。其次就是要鍛鍊了，可能當下很多人對於鍛鍊身體都非常的重視，對於老年人來說這也是非常重要的，我外婆每天起得比較早，而且起床後她會按照自己的方法做一些鍛鍊，這樣的確能夠讓她的身體狀態保持的比較好。當然我覺得飲食習慣也是非常重要的，我建議大家不要過度的吃醃製的食品。
我外婆是乙個素食主義者，她幾乎以素食為主，當然她每頓必不可少的就是酒但是往往不過量，所以合理的飲用酒也是能夠讓你保持年輕狀態的。
13樓：匿名使用者
早睡早起，我的姥姥姥爺，現在乙個是80歲，乙個是85歲，現在依然還是很健康的，還能夠騎著自行車來我家串門。
其中很重要的一點，就是他們睡覺和起床都是異常的早，每天吃的東西，不鹹不淡的，但是幾乎以素食為主，不太吃葷菜，姥姥也不愛吃，所以我姥爺也就不做這類的菜了。
然後我姥爺其實是比我姥姥大五歲的，但是看起來我姥爺更健康一些，是因為在姥爺前些年的時候，還在幹活，就是種地這種髒活累活他都能幹的下去，完全不嫌累，也不覺得累。
很多人都佩服我姥爺有這樣的身體，其實我覺得更重要的是，姥爺是因為一直在勞作，所以說才能有這麼好的乙個身體。
那麼想要長壽的話，也一定要常常的鍛鍊身體，不可以一天到晚的賴在床上，如果說有乙個老伴兒的話會更好，因為身邊有人陪伴自己，如果說老伴已經去世了，那麼孩子一定要常回去看看，因為乙個好的心態也能讓老人長壽。
14樓：茉莉友話說
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