1樓：命中註定的
11點前睡覺是最佳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
越冷越喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。
冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。
冬季養生需要注意什麼問題呢？
2樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
3樓：飛飛冒險島沐依
1.冬季養生要注意保暖，出門時，最好帶上口罩，帽子，圍巾，手套，以保護身體暴露在外的部分。特別是上了年歲的人，在冬季，是高血壓，冠心病的高發季節，做好保暖，尤其重要。
2.冬季養生，在飲食上還要注意多進食溫補性的食物和富含蛋白質的食物，因為冬季寒冷，進食這些食物可以增強身體對寒冷的抵禦能力。在日常飲食中，還可以多進食一些清淡的容易消化的食物，如熱粥等。
3.冬季養生，還要做好房間的通風，因為在冬天，外界的溫度較低，大多數家庭會使用空調調節房間的溫度，長時間使用空調後，會導致房間中的空氣汙濁，乾燥，長久呆在空調房中，容易引起呼吸道疾病的發生。所以，適時開啟窗戶通風換氣對保持身體健康是非常重要的。
祝健康！
4樓：金億桶
1.起居
中醫認為，春生，夏長，秋收，冬藏。立冬之後，萬事萬物處於乙個靜止的狀態，草木枯萎，蜇蟲冬眠，此時人應該按照大自然的規律來進行生活起居，這個時候就有充足的理由來睡懶覺了。古人講：
「冬三月……早臥晚起，必待日光」，在冬季應該保證充足的睡眠，早睡晚起有利於陽氣的潛藏和陰津的蓄積。
2.鍛鍊
立冬以後，晝夜溫差變大，不能因為太冷就把自己關在屋子裡不動彈，適度的鍛鍊可以提高人體的免疫力，不過應該到太陽出來在鍛鍊，以身體微微汗出為度。
3.情緒
立冬以後，動物開始冬眠，草木也開始枯萎，難免會影響人的情緒，人會變得懶惰，這個時候就應該多參加一些娛樂活動來娛樂身心，消除不良情緒的影響。
4.保暖
清代醫家曹庭棟在《老老恆言》中是這樣說的：「脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益」。
冬天的主氣是寒，所以保暖就顯得尤其重要。除了穿秋褲外，我們需要儲藏足夠多的陽氣來抵禦冬天的寒冷。最好的儲藏陽氣的方法就是曬太陽，適當的曬太陽有助於陽氣的儲藏，使你的體質變強，來年少生病。
5.飲食
在民間一直都有立冬進補的習俗，為了增強人體的禦寒能力，立冬以後的進補應該以增加熱量為主，吃肉是最好的選擇，適度的食用一些狗肉、牛肉等，能供給人們生產生活所需的能量。立冬過後，空氣更加的寒冷和乾燥，尤其對於北方的小夥伴來說，更加容易上火，所以要適當的吃一些白色的食物來防燥潤燥。比如白蘿蔔、冬瓜、百合、銀耳等，還應該及時的補充水分。
冬季為腎經旺盛的季節，所以少吃一些鹹味的食物，因為鹹入腎，過度攝入鹹味會使得腎水偏，不利於人體的閉藏，而苦能洩火，立冬後人體陽氣耗損過多，所以應該多食苦味食物。
5樓：匿名使用者
冬季養生需要注意養胃。天冷的時候胃也會跟著寒氣起，所以多吃暖胃的東西，也讓人身體一直暖和。
6樓：乩身
多喝水。冬季天氣乾燥，**蒸發的水分多，很容易缺水。冬天養生第一點就是要及時補水，不要等渴了才去喝。
7樓：匿名使用者
冬季養生需要注意的問題有：
一、大補之物要慎重，一定要根據體質進行注意用量；
二、藥補不如食補，合理的飲食最科學；
三、減少麻辣食物的攝入，影響胃腸脾臟；
四、避免酒類及含有飲品，冷飲也不要接觸；
五、早睡晚起身體好，切忌不能熬夜；
六、不能過度出汗，熱水澡以及泡腳不宜超過十五分鐘；
8樓：匿名使用者
摺疊原則
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「元憂平陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
摺疊養腎為先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。
此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
摺疊溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
摺疊增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
9樓：
注意保暖，保暖很重要，中醫講春夏養陽秋冬養陰，要滋陰
冬季養生的注意事項？
10樓：微言悚聽
冬天確實易使人身心處於低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。 冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「祛寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病**或加重，寒冷還刺激心肌梗、中風的發生，使血壓公升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力。
11樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「祛寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病**或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓公升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不應少於2000～3000毫公升。
五要調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯公尺紅棗百合粥、八寶粥、小公尺牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張「早臥遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
12樓：陽光趙大地
冬天大家為了抵抗惡劣的寒冷天氣，都會做好各種的保暖工作，但是這個保暖的方法一定要恰當，這樣才可以達到冬季養生的目的，那麼冬季養生有什麼是大家需要稍加注意的呢
1、注意調節睡眠
在冬天作息時間要更加的規律，應該要早睡早起，在太陽出來之後就起床是最佳的時間。早睡是非常好的 ，可以保養我們自身人體內的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會保養人體內的陰氣。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩裡面的空氣不流通 ，會導致空氣變得非常渾濁，人在裡面睡覺就會感覺到胸悶 ，噁心，第二天起床的精神也會不好。
2、注意保三個暖
頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。
背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰痠背痛，寒氣還會通過背部然後傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關節，內臟造成很多的不舒服。
腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們人體的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。
3、注意避免夜間憋尿
冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之後 因為怕冷就不起床，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因為尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們人體內基層的時間太過於漫長，那這些有毒的物質就會對我們人體產生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發炎，或者尿道發炎。
13樓：匿名使用者
1、注意調節睡眠
在冬天作息時間要更加的規律，應該要早睡早起，在太陽出來之後就起床是最佳的時間。早睡是非常好的 ，可以保養我們自身人體內的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會保養人體內的陰氣。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩裡面的空氣不流通 ，會導致空氣變得非常渾濁，人在裡面睡覺就會感覺到胸悶 ，噁心，第二天起床的精神也會不好。
2、注意保三個暖
頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。
背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰痠背痛，寒氣還會通過背部然後傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關節，內臟造成很多的不舒服。
腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們人體的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。
3、注意避免夜間憋尿
冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之後 因為怕冷就不起床，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因為尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們人體內基層的時間太過於漫長，那這些有毒的物質就會對我們人體產生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發炎，或者尿道發炎。
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