1樓：三熙
我們每個人都應該學會的一件事，那就是學會拒絕，當你壓力太大的情況下，一定要拒絕。當你壓力太大的，忙不過來，可以找下身邊的朋友或者同事幫助，適當的示弱，要懂得感恩。
2樓：阿舞子
興趣讓人變得更有活力，做自己喜歡做的事，人是最放鬆的。所以發展一些興趣對個人調節壓力很有必要。柔和的**：
緩解神經緊張。瑜伽：緩解肌肉緊張和痠痛。
運動：刺激腺體分泌類似多巴胺的激素，讓人感覺快樂。
3樓：炒蛋哥
交幾個可以傾訴的朋友，分享你的痛苦，痛苦會減半，分享你的快樂，快樂會增值。但前提是得有人聽你說，所以交上幾個知心朋友很有必要，不得不說有人聽你好好說話是多種幸福的一件事。
4樓：消化
年輕人面對壓力，要勇於接受挑戰，一生中要銘記四個字：莫怕，勿悔。取捨間別猶豫，想好了就去做，退卻中易錯過；得失前別忐忑，是你的跑不掉，不是的少強求；成敗中別浮躁，追來逐去，皆要消散，除了心之淡定，其它都是浮雲。
若怕，唯有讓；若讓，多是敗；若敗，只剩悔。前半生莫怕，後半世勿悔。別承載過甚，智者不惜死，懦夫苟且生。
5樓：三熙
其實很多人的極端行為都是**於壓力，因此年輕人在面對壓力的時候，一定要選擇正確健康的減壓方法，每天起來時可以給自己打個氣，讓自己面對充滿朝氣的一天，平時也可以備點搞笑電影或者綜藝在天翼雲盤，想放鬆的時候就隨時都可以拿出來看了；如果想到戶外的可以選擇跑步、打球這型別有氧運動也不錯；一旦開始意識到心態快要**的時候，可以找家人或者朋友聊聊天，嚴重的話就要及時尋求心理醫生的幫助了！
6樓：編劇31356勺捌
壓力是一把雙刃劍，既可以幫你披荊斬棘，也能讓你困步不前，而它會怎樣對你，全取決於你自己，如果你能將壓力當成老師，一路催促自己前行，達到自己想要達到的目標，那麼壓力就是有益的，如果你決定破罐子破摔，那麼你將會被壓力打垮。緩解壓力的辦法很多，比如跑步、健身、聽**，但歸根結底，還是需要你自己認同自己，不能覺得自己是無法做到某件事，或者是不如某個人的。
7樓：花開68057煥慌
在乙個空曠的地方，高聲吶喊，將心中的鬱結之氣釋放出來！能看到波浪壯闊的大海或者是會當凌絕頂這樣的感覺會好很多。ktv裡去引吭高歌、鬼哭狼嚎，喝喝酒之類的。
找朋友聊聊天，將最近比較鬱悶壓抑的事情說出來，這樣心裡會好受很多。看一些振奮人心的電影，推薦乙個《肖申克的救贖》。來一場酣暢淋漓的運動，盡情地舒展自己的筋骨。
一般我都是通過這些方式來緩解壓力的，你也可以試試。
8樓：上官醉卉
忘記壓力，生活的好或不好,快樂或痛苦,都無所謂,因為都不是恆常的。好是一時的,不好也是一時的;快樂是一時的,痛苦也是一時的。年輕人的路還很長遠，不要執著這些壓力,世事輪迴一切都會向好的方向轉變,一切的艱難困擾都會過去的！
熬過這一段的壓力重重的險境，峰迴路轉就會有桃花源的美景展現在眼前！
上班族經常會壓力大晚上睡不著覺，如何解決壓力大睡眠不好的問題？
9樓：堂堂
我個人覺著壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？睡前盡量放鬆自己，做好提高睡眠質量的準備工作。
我們身在職場中，壓力都是避免不了的，如果我們總是逃避壓力，就不會不斷被負面情緒牽著鼻子走，當然也就就很難真正從壓力中抽身而出，只有積極直面現狀，才能從逆境中解脫出來，擁有自己獨立的思考，理性的工作，成為真正的商業精英。
「想想就能**」和「相信健康即會健康」是克拉姆早起研究中，博取公眾眼球的兩個口號。克拉姆做了一項：信念如何影響健康和體重的研究。
她在全美7家酒店招聘服務員。然後將他們分為了兩組，對其中一組設計了標籤，標籤上對服務員所做的鋪床、收拾浴巾、退中的行李車等工作都標上了消耗了多少卡路里，告訴服務員：他們的工作等同於鍛鍊。
在我們被各種各樣壓力壓制的當下，就需要尋求一種解決方法，能夠幫我們很好地疏解心情，疏離現狀，才能更好地為未來的發展起到一起清掃路徑的作用。在這裡，我主要介紹一種共情能力。共情能力的存在與提高，可以在很大程度上針對我們的壓力做出相對應的排解與舒緩。
除此之外，共情能力還可以在一定程度上為我們理清煩亂的思路，清晰我們的認知與發展。
睡前沐浴會使體溫自然公升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆，甜睡前最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家diy香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
真正的壓力，大部分都是自我情緒的壓抑，並非工作的難度，所以，遇到壓力，我們需要消除消極情緒，並形成系統的應對技巧。
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
11樓：囂張的動物城
上班族工作壓力大經常失眠，睡前做這幾個動作燃燒脂肪改善睡眠
12樓：abc黑暗的黎明
放鬆心情，然後找一些減壓的方法來減壓。然後睡覺時找一些催眠歌曲聽。
13樓：甲文軒
調節自己的心態，盡量工作的事工作的時間去考慮。
14樓：會做飯的老廚師
啥也不要想，就是乙個字睡，睡不著也要睡。
15樓：
調節自已的心態，多想些愉快的事。
16樓：超級浜上育恵
你需要心理減壓，一方面自己要容忍並允許暫時還會失敗，認識到：做不壞學不會；失敗是成功之母，這些道理，暫時可以降低目標和預期，近期目標不要設定的太高，並可以分解成若干個相對容易達到的小的環節，一點一點的去實現。
另外，建議睡前就不要考慮太多事了，需要平穩一下心態，睡前最好在喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，減輕焦慮，改善睡眠質量。
17樓：明媚的女子
我覺得還是得放鬆心態吧，平整心態才能釋放壓力
工作不能很好勝任，壓力很大怎麼辦?
18樓：匿名使用者
看你是否想繼續做這份工作。
如果想做，那就努力學習相
關知識，多看多思考。沒有笨人，只有懶人。
如果不想做，那就換份工作。繼續做，自己痛苦，工作效率也不高。
如果可做可不做，在金錢上不緊張的話，可以騎驢找馬，物色新工作；在金錢上有需求的話，不如拼一把。有時候，不逼一下，不知道自己有多麼厲害。
19樓：匿名使用者
壓力總是來自自己，先認清為何有壓力，壓力的**，既然工作帶來的，就不是什麼大問題，每個人都在工作，都會產生壓力，先要調整心態面對，好與壞就在自己如何解決，賺錢的多少也影響不了人生的日常規律-生老病死，太陽還是按時出現，何必給自己帶來不開心，活著固然重要，工作是充實活著的樂趣，賺錢是為了活著精彩，既然我們在工作中有影響自己的不開心，就考慮如何變通一下，天塌不下來，壓力是自己創造的，不是實物存在的，每天高歌吶喊，總有釋放的方法
20樓：瑤寶嗒
1.適當的去給自己放鬆一下，旅遊，吃好吃的，出去散步，做做運動等。分散注意力可以適當的給自己減少壓力。
2.找找工作中的問題出在**？是什麼因素導致自己做不到很好？
3.如果這個工作不是確定必須要做下去的，聯絡另外找乙份適合自己的工作。不要因為工作給自己太大壓力。不適合就換乙個適合的！這樣自己做的高興還可以把工作做的很好！
21樓：何秋光學前數學
為什麼你會覺得工作壓力特別大呢？
工資少、沒假期，加班沒有加班費？
工作太難了，領導都不會，我哪知道怎麼做。
每天應付那些「勾心鬥角」真的好累。
感覺自己就是個「打雜的」，不知道將來怎麼辦。
……網路一則調研資料顯示，上班族的壓力大部分來自於收入福利、加班太久，其次是發展困惑、人際關係、工作不能勝任。
化大任務為小步驟
醫生告訴你，每天要喝8杯水。讓我們設想，你如何完成未來50年的喝水任務，一下子將14.6萬杯水擺在你面前，你會感覺難以完成。
但如果設定每個小時內喝一杯水，這就能容易實現。同樣的，如果把工作任務分解成小步驟，一次完成一步，壓力就會變小。
一次只幹一件事
一段時間內應專注於一件事，完成後才著手另外的任務。注意力缺乏症患者腦海裡不時冒出新想法、新念頭，做事情時也是「東一下、西一下」，這樣很可能一事無成。記住，一次只幹一件事，這能有效減輕壓力。
放棄100%完美
對自己的表現抱有客觀、符合實際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力。針對「完美主義者」和「知足常樂者」的對比研究發現，總是追求最好結果的「完美主義者」更不滿意、更猶豫不決、遺憾更多。不妨將期望值從「完美無缺」降低到「令人滿意」，就不會增加不必要的壓力。
相信能力會提公升
大部分人的乙個壓力源是：自己的能力就這樣了，沒什麼提公升和努力的空間。研究顯示，如果乙個人認為自己的能力提公升不了，就會相信「命」，覺得努力、堅持都是沒用的。
而如果乙個人相信自己的能力會不斷提公升，他就會花時間學習新技能、積極解決問題，而不是在焦慮的漩渦裡打轉。
22樓：匿名使用者
工作不能好好勝任，壓力很大，說明，自己對自己沒有信心。如果自己對自己有信心就不可能變成這樣子。工作好好勝任，必須要放輕鬆。
盡自己最大的努力完成工作！這是自己最大的力量。我們要把事情想的簡單點。
給自己加油打氣，一定能完成工作。壓力大說明你對自己沒有信心，你要對自己有信心。
23樓：love晴晴小可愛
你可以用轉移注意力稍微放鬆一下自己，比如看看美景，練下字或種一株多肉。當然也可以在空閒的時間擴大工作上的知識面，九年義務教育都撐過來啦，也經歷啦地獄高考，人的潛力是無窮的，要相信自己。壓力大可以選擇向別人傾訴，但是一定要選關係好的，不是所有人接受你的負面情緒。
‖（如果，實在適應不了，就換乙個自己擅長的職業。畢竟適合自己的就是最好的。說不定發現柳暗花明又一村那！
不過這個意見不建議採納，這年代頭找個工作不容易。）
24樓：匿名使用者
要麼提公升自己， 要麼換個能勝任的工作
乙個是進步 乙個是退縮
看你要選擇怎樣的人生
25樓：零下一度電
路過的，但真心經歷過這種難以啟齒的壓力，
領導委以重任，自己又沒有分身術，再或者員工來個故意搗亂，感覺天要塌了腦子要炸了。其實後來靜下心仔細分析了一下，根本原因在於自己沒有很好的分配工作內容，乙個再出色的將軍也需要強大的軍隊，把工作有條理的分配給可以勝任的員工不但可以減輕重擔及壓力，還可以提公升自己的親和力，當然具體怎麼讓手下願意為你做事這可是一門學問，人與人之間只有相互信任相互讚賞才會有交流空間，具體要怎麼做，看你嘍！相信自己，一定會擺脫壓力的～
26樓：愛潤寶貝
如果剛開始這份工作，感覺不能很好勝任，可以像周圍有經驗的同事好好學習，工作一段時間，自己也很努力了，效果不大，就要考慮一下是不是換了工作。別讓自己活的太累
上班族腰痠背痛該如何緩解，上班族怎麼緩解腰痠背痛？
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部 或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？如今，很多上班族也像傳統勞動人民一樣秉承著 日出而作，日入而息 的狀態，他們每天除去應酬 聚會...
上班族腰痠背痛該如何緩解，上班族怎麼緩解腰痠背痛？
上班族經常會腰痠背痛，要想緩解的話。沒做一定的時間就要起來活動一下做拉伸。一 做伸懶腰的姿勢，雙手握成拳，向上舉起的同時吸氣。將手舉過頭頂舒展軀體五秒鐘。接著緩緩放下雙手，呼氣。這個動作可以重複進行3 5次，目的不僅是舒緩長時間沒有運動過的脊椎 肌肉，也能夠放鬆身心，減少工作壓力。二 舉起手臂，做轉...
上班族如何緩解疲勞，上班族為什麼易疲勞，如何消除疲勞？
牛奶作為常備飲品，累了困了的時候來上一杯，補充下能量，最好選擇視界牧業a2純牛奶，與母乳成分相似，貼近人體消化系統，可緩解或避免乳糖不耐受人群的腹脹 腹瀉等不適症 更適合體質敏感人群。我的回答不知你是否滿意？1 早晨起床在陽台眺望10分鐘。我每天早晨都會提前早點點起床，起床泡杯白開水，然後慢慢去洗漱...
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喝水有講究或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和 少吃多餐 有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體迴圈差 經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。適當飲用養生湯忙碌的上班族或許聽到 燉湯 兩個字已經開始頭大，但了解一些...
我們上班族怎麼學習英語口語，上班族如何快速學好英語口語
輕鬆自由點就好！1.如果坐車上班，可以用 聽聽cri，或者英文歌曲。如果騎車上班，可以邊騎車邊自言自語的說英語。2.在完成工作的前提下，可以上上一些英語網，一方面看看實事，一方面做做英文作業。主要是針對口語，聽力和翻譯 3.每年報考一門或幾門英文的考試 當然要比較實用的而且含金量比較高的 過不過並不...