1樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
2樓：匿名使用者
直接把存款花完 就好
如何自我調節情緒?？
3樓：用以蓮
抑鬱情緒在自我調節方面推薦通過運動，積極的運動對於調節抑鬱情緒非常有幫助，通過運動能夠快速的改善抑鬱情緒。經常推薦的運動專案像跑步、打球、游泳、旅遊、瑜伽等活動，都可以很好地緩解情緒。抑鬱情緒的調節方面建議有規律的生活，抑鬱病人主要是生活缺乏一定的目標，沒有規律，整個生活和作息時間處在紊亂的狀態。
在抑鬱情緒自我調節方面，要有規律的作息時間，要設定生活、工作當中的小目標，而且要學會堅持。在抑鬱情緒的調節方面也可以選擇舒緩的**，好多舒緩的**對於改善情緒都會有很大的幫助。抑鬱情緒在自我調節方面，也可以通過自我的心理分析，對於自己當前抑鬱情緒要有分析，在分析的過程當中了解抑鬱的情緒**於什麼，做自我認知的調整，自我心理的調整，用積極的情緒戰勝負面情緒。
以上方法對於抑鬱情緒的自我調節方面，都很有幫助。
4樓：白龍夢
自我調節情緒需要你首先對自己有乙個正確的認識，找到自己的優點長處，從而轉移一些消極的注意力。
5樓：汝韻
如果是抑鬱情緒還沒有達到抑鬱症的診斷標準，那麼可以考慮做一下心理疏導，這個就需要做心理**了。另外要做自我調整，平時要多和別人交流，多交往，多參加集體活動，要有規律，充足的睡眠習慣，給自己減少壓力，這樣對於自身情緒的調整都是有幫助的。但是如果有加重的趨勢，建議還是要及時到醫院檢查，如果達到抑鬱症的診斷標準，就要及時的進行藥物**。
6樓：milk喵喵醬吖
您好。學會適當調節自己的心情，減少不必要的壓力，把一些事情看淡，別讓自己太累，有的時候壓力大了並不能產生動力 反而會降低學習效率做事效率的。遇到心情不好的時候 和自己的同齡朋友最信任的朋友傾訴交流，獲取安慰
7樓：晴媛
是因為你認同了它,才是苦!所以我們要同時知道,看到和了解它,才不會誤陷其中!
(2)請記住:一切煩惱的,不好的意念都根本不是自己的,都是意識形態的空!大可不必理它!
(3)意識形態本就是空不存在的,只是個觀念,文字,符號而已,這些全是空而不實的,請問空有什麼放不下?空有什麼好執著的?反正是空,還不如轉個觀念,產生逆反心理,化負面心理為正面的心理豈不更好?
解脫有時只在一念之間!關鍵是不要跟自己過不去!
8樓：寂寞的背後是
靜下心了生呼吸吸氣呼氣
9樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
如何自我調節情緒?？
10樓：孕媒王大夫
沒有如意的人生，只有看開的生活！
1、你只差乙個好心態
作家大冰說：「心隨念走，身隨緣走，人不能靠心情活著，而是靠心態活著。」
的確如此，人活著，只有心態對了，才不會感覺那麼累了。
人這一生，苦樂參半，肯定會有不盡如人意的時候，沒有誰會是一帆風順的，保持乙個好心態去面對生活中的一地雞毛，將來才會過得更舒心灑脫，日子才會越過越好。
痛苦時，學會把自己肩上的負擔減輕，輕鬆前行；難過時，學會從悲傷的情緒中走出來，去大自然中釋放自己的壓力；開心時，更要學會分享，把自己的快樂傳播給他人。
正如作家白落梅所說：「人生一局棋，關於輸贏，我們總是無能為力。迷惘之時，多半在局內，當你了悟的時候，人已在局外。
若用平和的心態，看凡間一切，簡單明瞭，若用複雜的心態，看萬丈紅塵，則為世相所迷。」
心態好的人，一輩子都會好。
2、好的心態，就是能講究，也能將就
人生許多事，就像是花叢間的蝴蝶。你追著不放，她會害怕閃躲；你追得累，她便逃得累。
不如把心放寬，靜靜地流連於花間，花的香氣薰醉了你，蝴蝶也會情不自禁悄悄向你靠近。
知足常樂，無疑是一劑心靈的良藥，幫助我們在紛繁蕪雜的生活中形成乙個良好的心態。
3、沒有如意的人生，只有看開的生活
馮唐說：「實在放不下的時候，去趟重症病房或者墓地。你容易明白，你已經得到太多，再要就是貪婪。」
生活就是乙個不斷得到和失去的過程，放平心態，才能擁有更多。若總是在做事之前就去計較結果、患得患失，幸福也會悄悄地離你遠去，想開一些，眼前的世界自然開闊。
一帆風順的人恰恰過得最乏味，沒有嚐過失敗的苦澀，怎麼能品出成功的甘甜？
不必去追尋十全十美，因為，生命就是因缺憾而美麗。
看過一句很經典的話：「你從80樓往下看，全是美景，但你從2樓往下看，全是垃圾。人若沒有高度，看到的全是問題，人若沒有格局，看到的全是雞毛蒜皮。」
當你看淡了很多無謂的東西，才發現接下來還有更好的在等著你。人生處處有磨難，活著就是一種修行。
除了生死，都是小事，但行好事，莫問前程！
無論發生什麼，都微笑面對生活，不焦躁、不抱怨，得之淡然，失之坦然，別想著掌控所有的事，隨緣而行，最是自在，命運總是愛跟我們開玩笑，你越是執著什麼人、什麼事，反而越得不到它，但當你不再那麼在意它，而是心無旁騖地讓自己變優秀時，卻發現它已悄悄來臨。
就好比掌心的沙子，你把手握得越緊，它掉落得越快，最終什麼也留不下。不如放開拳頭，張開手掌，讓沙子停留在手上，如此，便不會流失。
已擁有的，就滿足，得不到的，就看開。沒有如意的人生，只有看開的生活。
11樓：生活
人人都有情緒。我覺得只有認識自己的情緒控制自己的情緒是我每個人的必修課，就像認識自己的手和腳一樣去認識它，使用它確保自己不做情緒的奴隸。生活中有許多事情我們無力改變，唯一能改變的時我門的情緒。
有時本來很好解決的問題，因為我們掌控不好自己的情緒，讓簡單的問題複雜化，讓複雜的問題更複雜。所以當我們遇到不如意的事時，要學會正視現實調整好自己的情緒盡量把事情往好處想，我們就不會總是對自己的生活感到不滿了。
人的一生，可以選擇痛苦地活著，也可以選擇快樂地活著。怎麼選全在我們。情緒的好壞決定著我們的生活質量。
人生的道路不可能是一帆風順，我們總會遇到挫折和失敗。其實這不過是我們生命中的一朵小浪花。勇敢地面對人生旅途中遇到的挫折，把每一次遇到的挫折當成是一種考驗。
我們就能夠正是他，戰勝它，為自己的人生增添色彩！
12樓：權含秀
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
.2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.
3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
.4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
.5，借助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。
13樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
14樓：王沐優
通過運動出汗，使壓力得到釋放。通過好聽的**使精神得到放鬆，通過美食開始期待美好的未來，有條件的話，還可以來場說走就走的旅行，路上遇見不一樣的人，也不一定。
15樓：棟雲霞
自我調節情緒很重要，每當壓力大的時候我們要去做一些能夠給自己減輕壓力的事情，這個因人而異，有的人喜歡熱鬧，在熱鬧中發洩，有的人喜歡安靜，選擇讀書或者聽**，但是，無論哪種，只要能給自己舒緩壓力，就是對的方式。
有壓力也會沒有壓力，這個時候堯要反思自己，想清楚為什麼沒有壓力，適當給自己增加一些壓力，讓自己前行。
16樓：來自肖帝巖踏實的龍爪槐
什麼事都往好處想 別鑽牛角尖
如何自我調節情緒？
17樓：吾之榮耀
在生活當中，難免會出現不良的情緒，比如身心疲憊或者是內心失落，當自己心懷恐懼，會影響自己的心理活動。
每個人在成長的過程當中都會經歷不同的情緒，如何自我調解情緒呢?
在面對不良情緒的時候，一定要學會自我控制，而且要學會宣洩的方法，可以通過向前看的方式：青少年有許多快樂的憧憬、美好的期待。在他們面前還有許多的機會、許多生活的饋贈。
有些孩子總是忘不了已經發生了的挫折，當一顆果子被不小心踩爛時，根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，要做到的是，去尋找更好的果子。
健康快樂的情緒才能夠使自己勇往直前，所以，青少年最好是能夠享受樂趣。健康的興趣會給人帶來快樂。對學習感興趣的同學，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知慾。
一些同學愛鑽研難題，因為難題的征服，使他們感受到巨大的喜悅。一些同學愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學的讚賞和尊重。對少年來說，發展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。
健康心理知識一定要學習，在面臨學習的時候都會感覺到非常的疲憊，而且經常會感覺到內心失落，有的時候也會比較恐懼，或者是經常的動怒，這些不良的情緒一定要學會自我釋放和調節，能夠和教師和父母進行溝通和交流，或者是選擇釋放自己的這些不良情緒，也可以選擇轉移自己這些不良情緒。一定要學會實現自我價值，不要總是一味的沉溺在不良情緒中。
18樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
19樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
20樓：滄海浩波
自我調節情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
21樓：
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有乙個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，不要讓痛苦控制自己！
人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的
抑鬱如何自我調節最好，如何自我調節抑鬱情緒
抑鬱如何自我調節最好？如果抑鬱了應該多接觸外界。和朋友交流。唱唱歌跳跳舞。讀讀書。分散一下心裡的鬱悶情緒。1 做一些讓自己感到高興有成就感的事情，建立對自己的信心，可以幫助消散抑鬱的情緒。2 自我調節情緒沒有效果時，不能放任抑鬱情緒繼續發展，要及時看心理醫生。抑鬱的患者要注意飲食，多吃一些具有抗抑鬱...
如何調整自己的情緒，如何自我調節情緒？
調整自己的情緒有哪些方法？首先同樣的問題在不同樣的時間，和不同樣的心情裡，它的答案是不一樣的，但是你如果能夠在每乙個念頭裡，把所有的答案全部用上，你就是高智慧型者。別人 就是自己以外的人，傷了我們，給我們心情不好，已經傷害一次了，自己再去鬱悶，鬱悶傷肝害身體，生病痛又傷了一次。之後辛苦賺錢，省吃檢用...
如何排解抑鬱的情緒，如何自我調節抑鬱情緒
建議你去買些動物放生吧，我保證只要堅持到底這個可以治好你的抑鬱症的。這是我的親身體會。而這個治病的原理是啥呢？抑鬱症無非就是自己心裡壓抑 焦慮 放不開 不由自主的恐慌。而假如你放了幾條魚，使那些將要受到割身流血 煎煮烹炸的生靈不入刀山火海，能滅除他們的驚慌 焦慮 悲痛 絕望，那麼他們劫後餘生一定會很...
自我調節能力的重要性，如何自我調節情緒？
自我調節不僅有利於培養健全人格，更有利於個人發展，實現個人價值和社會價值的統一，面對競爭殘酷的社會現狀，會有那麼多人來關懷到每乙個人，通過自我調節解決問題使我們不斷發展和壯大才是根本途徑，對於個人，這是走向成功的必經之路。對於社會，這有利於提公升整個社會的意識形態。自我調節具有解決心理問題的根本性屬...
怎麼才能調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
怎麼才能調節自己的情緒？如何來調整情緒 1.一些情緒比較低落的人，建議多出去走一走，與大自然多親近親近，也可以招自己的好朋友聊聊天，訴說一下心中的苦悶這樣情緒就會得到改善 2.可以做一些有益的運動，這樣對於情緒的調整也是很有幫助的，對於疾病的 也是非常有益的。沒有人能預知未來，所以想實現乙個目標時，...