1樓：殷墟復活者
建議你去買些動物放生吧，我保證只要堅持到底這個可以治好你的抑鬱症的。這是我的親身體會。而這個治病的原理是啥呢？
------抑鬱症無非就是自己心裡壓抑、焦慮、放不開、不由自主的恐慌。而假如你放了幾條魚，使那些將要受到割身流血、煎煮烹炸的生靈不入刀山火海，能滅除他們的驚慌、焦慮、悲痛、絕望，那麼他們劫後餘生一定會很感激你，心靈感應的力量會讓你解鬱開心的，他們會為你祈禱、祝福
再有就是多讀一下佛經。道家修身，佛家治心
2樓：桂哥說天下
其實，溝通是要找物件的。不好的物件，自然很難理解你。人生本來不會一帆風順，遇到不如意的地方，生活在告訴你，你的不足在**，是乙個了解問題，解決問題的契機。
多去書店看看經典的，最好的人，如何解決這些問題，多與智慧型的人溝通，你會進步。
3樓：馮獻
你懷疑就去看心理醫生 我就得你只是抑鬱情緒
4樓：乙景龍
你不是有抑鬱症，而是自己暗示有抑鬱症，時間久了還真的成了抑鬱症了。少想一點就好，學習的事，不是你擔心了它就上去了。盡心盡力就好。
如何自我調節抑鬱情緒
5樓：
1、制定細節的、明確的目標
抑鬱的人傾向於定的目標都太巨集大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」；而不抑鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個**」。
前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。人抑鬱的時候，容易深陷迷思。
所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。
2、起身去做些事情，或是冥想人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能，很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上。
比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情，目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
3、給自己創造乙個情緒上的「安身之處」
人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受，乙個建議是，給自己創造乙個情緒上的安身之處。
有的**技術會讓來訪者在冥想的狀態下，回憶/或想像乙個讓自己感到舒適、安全、快樂的環境/情境，這個環境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環境。
但重要的是，你念頭裡面有這樣乙個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受，當抑鬱侵襲的時候，你可以偷偷跑「回去」休息一下，積攢些能量。
6樓：簡單分享點事兒
人有喜怒哀樂，日常生活中，我們難免也會出現抑鬱情緒。這或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度憂慮。
這時候學會調整自己的負面情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調節日常生活中的抑鬱情緒，讓自己盡快恢復狀態呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調節情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你感到生活不順利、鬱鬱不樂，建議你也去ktv唱唱歌，保證你的心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒不佳的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你感到情緒不佳、悶悶不樂時，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒不佳、內心壓抑的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你感到生活的瑣事讓你不快樂，甚至情緒抑鬱，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒負面狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的糟糕情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態不佳，那麼適當睡眠舒緩一下負面情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你適當調整情緒抑鬱狀態。願你每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。
7樓：心理教學楊白勞
抑鬱狀態如何自我調節？
8樓：
抑鬱情緒主要**我們的潛意識，當某種情緒多次反覆出現，我們的大腦會將它設定成乙個自動啟動的程式，下一次遇到類似的情況時，抑鬱情緒自動出現。而且能夠留意到自己有抑鬱傾向的人，往往對情緒波動異常敏感，一點點的情緒失落都會引起我們徹底陷入情緒深淵。
想要改善這種狀態的入手點在潛意識。自我意識的力量對抑鬱情緒不做任何反應，轉而對樂觀開朗的情緒多花一些時間去留意關注，久而久之就會養成積極情緒的潛意識狀態，抑鬱情緒自然得到釋放。
【望採納】
9樓：廣州華興心理
1、不要給自己制定很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正是自己的心情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事大包大攬。
2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，作些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試著多與人接觸和交往，和朋友多聊天，把自己的心情說出來，朋友的安慰會起到很好的作用。向自己的親人和愛人傾訴，他們的幫助也很重要。
4、盡量多參加一些活動，嘗試著進行一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5、不要急躁，對自己的抑鬱心情不要著急，除錯心情需要時間。
6、在沒有與對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作，結婚或離婚。
7、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，那些使消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它或請專業人士幫忙。
如何消除孤獨抑鬱的情緒
10樓：匿名使用者
人有時會情緒低落， 心情抑鬱。在這種情況下，可以採用如下的簡單方法消除抑鬱。 做運動：
騎單車、緩跑或游泳等都可增強體能。 表達自己的感受：有時抑鬱是由於怒火鬱積，不能發洩所致，因此，應當讓怒氣發洩出來，或放聲一哭。
身體接觸：寂寞和孤獨也會導致抑鬱。做按摩有利於消除孤獨。
寫日記：把每日的想法記錄下來，是發洩的好方法，尤其是在覺得生活壓力太大時。 與人交談：
與朋友散散步，向朋友傾訴煩惱，也往往可以消除抑鬱。 樂觀：積極地面對自己和現狀也可以緩解抑鬱。
例如，對自己說，「我不是失敗者」、「我能克服」、「明天會更好」等。 深呼吸：深呼吸能有效克服悲傷和絕望。
想像和平的事物：想像自己正在乙個安靜、舒適的地方，就能驅走一些悲觀的想法。 藝術創造：
繪畫、舞蹈、唱歌和演奏樂器都是對抗抑鬱的有效方法。
11樓：匿名使用者
jlsjdkashkj
12樓：匿名使用者
盡量創造機會參與社會活動，多參加體育鍛煉，把自己感興趣的事情安排得滿一些。會好的。
13樓：匿名使用者
為什麼不試著接受呢？或許他比快樂還要美麗，還要迷人呢？
14樓：水晶斯絲
看看心理醫生會有幫助吧
內心抑鬱痛苦煩惱壓抑怎樣排解
15樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。
而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。
但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。
我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。
所謂懂得，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
抑鬱如何自我調節最好，如何自我調節抑鬱情緒
抑鬱如何自我調節最好？如果抑鬱了應該多接觸外界。和朋友交流。唱唱歌跳跳舞。讀讀書。分散一下心裡的鬱悶情緒。1 做一些讓自己感到高興有成就感的事情，建立對自己的信心，可以幫助消散抑鬱的情緒。2 自我調節情緒沒有效果時，不能放任抑鬱情緒繼續發展，要及時看心理醫生。抑鬱的患者要注意飲食，多吃一些具有抗抑鬱...
如何調節情緒，如何自我調節情緒 ？
好好說話能幫助你控制情緒 直接把存款花完 就好 如何自我調節情緒?抑鬱情緒在自我調節方面推薦通過運動，積極的運動對於調節抑鬱情緒非常有幫助，通過運動能夠快速的改善抑鬱情緒。經常推薦的運動專案像跑步 打球 游泳 旅遊 瑜伽等活動，都可以很好地緩解情緒。抑鬱情緒的調節方面建議有規律的生活，抑鬱病人主要是...
如何調整自己的情緒，如何自我調節情緒？
調整自己的情緒有哪些方法？首先同樣的問題在不同樣的時間，和不同樣的心情裡，它的答案是不一樣的，但是你如果能夠在每乙個念頭裡，把所有的答案全部用上，你就是高智慧型者。別人 就是自己以外的人，傷了我們，給我們心情不好，已經傷害一次了，自己再去鬱悶，鬱悶傷肝害身體，生病痛又傷了一次。之後辛苦賺錢，省吃檢用...
自我調節能力的重要性，如何自我調節情緒？
自我調節不僅有利於培養健全人格，更有利於個人發展，實現個人價值和社會價值的統一，面對競爭殘酷的社會現狀，會有那麼多人來關懷到每乙個人，通過自我調節解決問題使我們不斷發展和壯大才是根本途徑，對於個人，這是走向成功的必經之路。對於社會，這有利於提公升整個社會的意識形態。自我調節具有解決心理問題的根本性屬...
怎麼才能調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
怎麼才能調節自己的情緒？如何來調整情緒 1.一些情緒比較低落的人，建議多出去走一走，與大自然多親近親近，也可以招自己的好朋友聊聊天，訴說一下心中的苦悶這樣情緒就會得到改善 2.可以做一些有益的運動，這樣對於情緒的調整也是很有幫助的，對於疾病的 也是非常有益的。沒有人能預知未來，所以想實現乙個目標時，...