1樓：哲學和社會科學探索者
①培養積極情感
做到：自得其樂；助人為樂；知足常樂。
②善於理性思考
有位秀才第三次進京趕考，住在同乙個店裡。考試前幾天他做了三個夢，第乙個夢是在牆上種白菜，第二個夢是下雨天戴斗笠還打傘，第三個夢是到跟心愛的人躺在一起，但背靠背。秀才找算命先生解夢。
算命先生連拍大腿說：「你還是回家吧。牆上種菜白費勁，戴斗笠打傘多此一舉？
跟心愛的人背靠背躺著沒好戲。」秀才一聽，心灰意冷，回店收拾行李準備回家。店老闆奇怪地問：
「不是明天才考試嗎，怎麼你今天要回家？」秀才敘述解夢過程，店老闆樂了：「我也會解夢，你這次一定參加考試。
牆上種菜是高種（中），戴斗笠打傘說明有備無患，跟心愛的人背靠背躺在床上說明你很快要翻身了？」秀才一聽，很有道理，於是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。
③鍛鍊堅強意志
重視體育鍛煉。良好的心態需要健康的身體和堅強的意志。
④尋求社會支援
包括物質幫助和心理疏導。
2樓：王小星
跑步，唱歌等發洩；找人聊天傾訴；情緒垃圾桶
3樓：戚涵菱
打自己的臉，疼了就不抑鬱了把心情的傷轉移到身上，臉不疼了就排放到空氣中了
如何使用自我暗示法緩解抑鬱情緒？ 5
4樓：羲0兮
告訴自己身邊的人自己有憂鬱症，得到他們的理解。在心理堅定憂鬱症是通過藥物和自我調節能治好的。憂鬱症只是心理作用，不是大病（我自己就是這樣過來的）
如何緩解抑鬱的情緒
5樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
6樓：匿名使用者
緩解抑鬱的情緒可以吃一些舒肝解鬱的中藥，飲食上喝一些玫瑰花茶等等，建議去正規醫院中醫科找專業醫生檢查**，通過中醫中藥調理身體。
7樓：川式生活
如果心情抑鬱的話，你可以選擇去唱唱歌，去跑步，或者出門旅遊幾天，可能會緩解很多。
8樓：談天說地聊社會
如果心情不太好，不妨找幾個知心好友一起聊一聊，或者是去運動一下
9樓：夏小木學長
藥物**是中度以上抑鬱發作的主要**措施，對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作，在藥物**的同時常需合併心理**。常用的心理**方法包括支援性心理**、認知行為**、人際**、婚姻和家庭**、精神動力學**等，其中認知行為**對抑鬱發作的療效已經得到公認。
10樓：琦任真
首先可以考慮通過運動來進行合理的情緒宣洩，其次可以通過看書、旅遊等活動來放鬆心情。抑鬱情緒通常跟人們所處的環境有很大關係，想要緩解抑鬱的心情，較好的方法就是換個環境，換種心情，因此旅遊、運動等活動都很適合放鬆心情，舒緩壓力。當受到抑鬱情緒支配時，建議給自己換個環境，到外面散散步，多與別人進行溝通和交流，通過別的事情來轉移注意力，從而達到舒緩情緒的效果。
11樓：丹的葵奎
國學者卡托爾認為，不同的人會進入不同的抑鬱狀態，但是他只要遵照以下十四項辦法，抑鬱的症狀便會很快消失，這十四項辦法包括：
一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
二、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
三、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
四、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
五、主動吸收新知識，「活到老學到老」。
六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。
七、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
八、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。
九、拓寬自己的情趣範圍。
十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應盡快克服。
十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。
十二、不要掩飾自己的失敗。
十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。
十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往
抑鬱的時候可以怎樣排解，使心情好起來
12樓：艾德教育全國總校
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提公升自己做人的層次和境界。當乙個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧型、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧型，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、催眠術：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞。
睏意來時搓搓手，**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。同時也是消除浮躁，平靜心情，調整心態的好方法。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。
孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞——這是乙個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內家具、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，家具、物品、著裝也要注意這些。採納一下哦
你是如何排解自己的抑鬱情緒的？
13樓：新手美食製作記
說實話，最近我就很抑鬱，但我本身性格較內向，不喜歡跟朋友分享我的一些事情，也不喜歡跟我的爸爸媽媽說我所經歷的一些不好的事情，所以很多事情都是我乙個人慢慢熬過來的，現在的我覺得比同齡人內心要強大要成熟些，不會遇到事情就會手足無措，遇到不好的事情我也會想辦法解決。
2、寫東西
3、出去走走
我一般來說要是我自己我不開心的話我經常會乙個人在那，哪都不想去，也不想理任何人。但是有一次我跟我室友要一起參加研究生複試，幹什麼都是在一起的。那次感覺自己發揮的不好很難受很抑鬱，我像往常一樣又在那刷手機，可是我室友說我陪你出去逛逛吧，沒辦法，我不想去的，但是覺得不好又去了，我跟她一起逛了商場、還抓了娃娃，我那一次抓了好多娃娃，突然好開心，之前的煩惱好像都煙消雲散了。
我突然覺得傷心的時候還是得想辦法轉移自己的事情。
4、找件事讓自己忙起來
在暑假的時候回到家，爸媽還是像往常一樣對我非常好，不用我做飯，也不用我幹別的，但是越到後來我就越來越懶，怎麼辦，我覺得好好的時光就浪費了，玩著也沒勁，所以還是得給自己安排點事做做，這樣也是不給自己的腦子留時間想亂七八糟的事情。
14樓：南柯貓
我姐說，當你感覺煩惱又找不到源頭的時候，你就靜靜地坐在那裡，不要說話，就做該做的事就好。慢慢的你就會想通了。
人是乙個人感情複雜體，總會受到周圍事物的影響。
你不好的情緒可能來自周圍環境的壓力。從小學起，或者說從幼兒園起，你就開始，面臨著各種競爭，面臨著各種公升學考試，看著各種激烈條幅，聽著老師不停的惇惇教導，坐著永遠做不完的卷子。於是一級一級往上爬。
好不容易離了校園，步入社會，你又面臨生活的壓力。而現在科技發展的那麼快，稍不留神就會被淘汰，誰還不天天繃著神經去做事，那這樣就很容易崩潰。
你不好的情緒可能來自於周圍的人，也許是是和周圍的人產生了矛盾，你們陷入了互相不理睬的程度。你看他不順眼，他看你不順眼，大戰一觸即發。
當然，也可能就是莫名其妙的矯情，你就突然不開心了，找不到原因。我想，那可能是因為你開心太久了。
這樣看，不好的情緒**很多，而每個人都有自己固定的排解方法。不過我感覺都是轉移注意力。我室友，不開心的時候就會吃，在我看來，就是吃到吐的型別。
我並不贊同這樣，太傷身體，而且，會胖。對一般女生來說，增胖容易，可要是**的話，就沒那麼簡單了，痛苦，還不一定減的下去。
我本人的話，心情不好的時候，往往是不說話的。因為我感覺情緒不好的時候，說出的話，會平白無故有一種火藥味。自己心情不好的話，就別把周圍的人也惹的不開心了。
再者，我會聽一些比較哀傷的曲子和電視來看，然後哭的稀里嘩啦的。哭過之後你會發現好受很多。而且，這樣做，在周圍的人來看也不會那麼特別。
如果，還不行的話，我就會找個人來說說，晚上閒著沒事的時候，在操場一圈圈無聊的走著，說著無聊的話題，無聊的哈哈大笑。但我一般不會把心事說出來，是屬於自我想開型的。去散步只是緩解下心理壓力所帶來的身體上的疲勞而已。
不過有時，也會得到寶貴的建議。可能，溝通，才是解決問題的關鍵吧。
比較殘忍的乙個做法就是坐在那裡想，思索造成我情緒低落的原因，一遍遍耐心的回憶，直到回憶到連自己都冷漠的時候，就會發現，這什麼事呀，我當初怎麼會因為這個而煩惱的？然後擦乾眼淚，去做自己該做的事。
最後，也就是去打球，就是運動嘛，約上三五個小夥伴，早早地起床，大清早（下午）一起去球館或者學校打球。不過我們大部分時間是在學校活動，大家一起吵吵鬧鬧，沒心沒肺地笑著，打球打的衣服頭髮浸濕，然後爽爽的沖個澡，沖走了疲勞，也帶走了不愉快。
當然，既然想排解不好的情緒，就要先找到源頭，情緒，算是一種心病吧。那心病還得心藥醫吧。首先，要鍛鍊一棵強大的心，能夠容納一切的心，不要把什麼都看的那麼重。
看的重了，心思就在那了，還哪有什麼心情去關心其他的。
人，不能只為一件事或者乙個人去活。
怎麼緩解抑鬱的情緒，如何緩解抑鬱的情緒
在談抑鬱症的 方法之前，不妨先來看一下強迫症的 方法，通過它來理解一些原理。一.先來看一下強迫症的 方法 在談強迫症的 方法之前，我們先來理解以下這段話 負擔和追求是事物的一體兩面，沒有負擔，追求變得沒有什麼意義，而沒有追求又哪來的負擔。在面對強迫症時，有時你會奇怪為什麼會出現這些強迫行為 追求 因...
如何排解抑鬱的情緒，如何自我調節抑鬱情緒
建議你去買些動物放生吧，我保證只要堅持到底這個可以治好你的抑鬱症的。這是我的親身體會。而這個治病的原理是啥呢？抑鬱症無非就是自己心裡壓抑 焦慮 放不開 不由自主的恐慌。而假如你放了幾條魚，使那些將要受到割身流血 煎煮烹炸的生靈不入刀山火海，能滅除他們的驚慌 焦慮 悲痛 絕望，那麼他們劫後餘生一定會很...
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抑鬱如何自我調節最好？如果抑鬱了應該多接觸外界。和朋友交流。唱唱歌跳跳舞。讀讀書。分散一下心裡的鬱悶情緒。1 做一些讓自己感到高興有成就感的事情，建立對自己的信心，可以幫助消散抑鬱的情緒。2 自我調節情緒沒有效果時，不能放任抑鬱情緒繼續發展，要及時看心理醫生。抑鬱的患者要注意飲食，多吃一些具有抗抑鬱...
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1 及時 早發現早 如果發現自己患有抑鬱症，不論現在手中的事情有多重要，都要明白乙個道理，健康優於一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發現抑鬱症苗頭，就要積極需求專業人士的幫助，或者開始調節自己。2 多交朋友。與人溝通交流是很重要一點，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想象。研...