1樓：快樂健康富足
抑鬱症大多是因為幼年的經歷，尤其是和父母的關係，比如父母對自己要求太嚴格，或很小的時候不是在自己父母身邊長大等原因，導致長大後，對自己要求太高，總覺得自己不夠好，或總想討好別人。。。經過一段時間之後，由於自身的心理需求經常不滿足，到一定年紀，會否認自己走過的人生路程，或者感覺自己生活的有些不如意。。。
這時候，在自己不容易意識到得潛意識層面，處於對自身的善意提醒，或者由於一些情緒或心理能量的累積，而出現一些身心症狀，典型的症狀之一是西醫檢查心臟功能正常，但自己會發覺一醒來脈搏就比較快、容易疲勞，連平時很輕易的微笑也艱難的變成苦笑，有時候，平時讓自己很高興、開心的事情，也有些麻木。。。
這些身心的症狀，其實都是潛意識善意的提醒，就跟肌肉或關節的輕微疼痛一樣，這些疼痛其實就是提醒我們要善待自己的身心，改善內心的健康狀態。。。
由於這主要需要調理潛意識層面，而意識層面的說教和解釋基本不起什麼作用。。。
抑鬱症的有效**方法一般是催眠、意象對話，一般只要找到了合格的心理催眠師，很快就會有非常明顯的改善，而一旦改善開始，就比較容易像獲得新生那樣生活的更加自在、開心、幸福! 有些稍微嚴重一點的抑鬱症，可能需要借助「家族系統排列」這種特殊的心理**方法。
自己也可以立即行動起來、幫助自己，看看這幾本書會有幫助：
《遇見未知的自己》 、《當下的力量》、《正見》、《內觀》等。
找到合適的、有一定修為的朋友，即使經常聊聊天，也能獲益良多！
祝一切都越來越好！
2樓：賀旭華
抑鬱一般都是由於小時候生長的環境造成的，比如說：小時候遇到了某些有傷害性的事，有某些不愉快的經歷。要完完全全**抑鬱是件很困難的事情，不僅要靠別人幫忙，更主要的是自己的心態決定的。
要**抑鬱，首先得扭**己的心態，多接觸一些積極的人和事，從這些積極的東西中去發現美。
教你如何擺脫抑鬱
3樓：明荏
抑鬱的朋友們，你們都是處世認真的人，感情很細膩，所以都很在意自己的心理狀態，當發現自己的心理狀態不是很好時，就想拼命地想擺脫這種不愉快的情感，然而往往事與願違，有的人用盡一生，仍然處在抑鬱中。 我想要告訴大家的是，心境是不可以改變的，痛苦等等一切負面的情感都是不可以改變的，你所能做的只是帶著所有的症狀去繼續你的生活。僅此而己，你一定會問，抑鬱的痛苦是無法忍受的，是不能繼續工作或學習的？
其實不然，不管你心境如何，你都要去繼續你的生活，當然逃避比面對要容易的多啦，但所有的人都是在痛苦中繼續工作的，所以你也一樣。其實痛苦只是主觀的感受，是在千變萬話的，是不以你的意志為轉移的，就是是你控制不了的，況且不管你的心境有多麼的痛苦你都要去面對，那麼在意自己的心境有何意義呢？所以你需要去做的僅僅就是去繼續你的工作或學習，當然工作或學習並不能帶給你好的心情，但這是你作為乙個人必須去做的，不是嗎？
所以不要幹任何事都考慮自己的心境會不會變壞，因為心境的好壞並不重要 。也是不能控制的，明白嗎？所以你要做的就是帶著所有的症狀去繼續你的工作或學習，僅此而己。
明白嗎？ 所以在在意心境是否抑鬱或者心情是否好，沒有任何的意義。第一，你左右不了他。
第二，不管是好是壞，你都還是要去繼續你的生活的，而不是逃避。我建議大家買一些森田**的書看一看。下面的這些方法也可以嘗試一下：
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
2、循序漸進。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 4、多參加有益的活動。
5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。
6、努力識別那些典型的抑鬱觀念(例如全或無思維、折損生活中的積極方面)，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。
7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。
8、注意找出你抑鬱的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義)，找到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
最後，請記住：
抑鬱是你所處的一種心理狀態，但抑鬱並不是你本人。
焦慮是你所處的一種心理狀態，但焦慮並不是你本人。
憤怒是你所處的一種心理狀態，但憤怒並不是你本人。
這些心理狀態與幾百萬年來的心理進化密切相關，是人性的一部分。你的情緒所引發的自我判斷就像天氣狀態一樣不可靠。你越同情自己，你就越不會成為自己"陰晴不定的朋友"。
如果你能夠成為自己真正的朋友，即使仍然抑鬱，你還是前進了一大步。你現在已經向**的目標邁進了。
4樓：大內密鏟一小北
抑鬱不要怕 教你如何緩解抑鬱情緒
怎樣才能擺脫抑鬱症
5樓：吾飛蓮林馥
第一：抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體症狀我在這裡就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之後自然會消失。
第二：抑鬱症目前有很多**的辦法，心理**，藥物**以及兩者相結合**等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研製開發，現在的藥物不光療效好而且***小。
第三：也是個人認為最重要的一點，抑鬱症不是絕症是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不願意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。這些運動對抑鬱症的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑鬱症就整天鬱鬱寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做鬥爭，是問長期這樣下去能好嗎？
心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑鬱症的法寶。
第四，得了抑鬱症傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理諮詢.讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑鬱證,如果有病應及時**，以免貽誤病情。
雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最後敞開心扉祝你身體健康，開心愉快。
6樓：候虎端家馨
建議去看看心理醫生，因為自己很難**，也不要認為去心理診所是見很丟人的事。其實這很正常，沒人其實都有一點抑鬱症。如果想擺脫，最好去看看心理醫生^v^加油！
7樓：鄞可聶飛柏
多做一些
開心的事情啊
人生就好像是接力賽
一樣啊沒有一帆風順的
路也不是平的
在你前面的路是很崎嶇坎坷的
你要對自己有信心
所有的事情都會過去的
加油啊大家一起努力吧
其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇集
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
睡覺旅遊
做家務我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
怎樣才能全面擺脫抑鬱症
8樓：發明正能量
你能判斷你抑鬱的原因嗎？你遇到了什麼特別的、不如意的事情嗎？
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
五，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
六，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
七，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
八，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
9樓：冬蟲夏草
要徹底擺脫抑鬱症必須要糾正錯誤的思想觀念和思維模式。可以試試幸福人生學院。我覺得不錯。
如何擺脫抑鬱？
10樓：喵姐說心理
擺脫抑鬱的方法：
1、心態要好，如果想要有效的遠離抑鬱症，那麼心態肯定要好才行，愉快的過好每一天，享受生活。另外每天早上起床之後可以不用那麼著急起床，而且可以用心去體會這個時間段，忘卻所有的壓力和煩擾。
2、多學習，確實抑鬱症會嚴重危害到大家的健康，因此想要預防抑鬱症可以合理安排每天的生活，盡量不要讓自己去胡思亂想，可以給自己充電，多學習些新鮮的東西，這樣還能給自己增加發展空間。
3、多運動，日常生活中對於很多人來說都是坐在電腦前工作，很少會有運動，而且回到家之後也是幹著家務活等，久而久之下來心情就會覺得非常鬱悶，如果想要遠離抑鬱症，其實可以拿出點時間去運動，比如打球和練瑜伽等，都能給平凡的生活帶來無限樂趣。
4、深呼吸，要是想遠離抑鬱症，那麼就應該隨時要提高注意力，而且還不用去想太多自己無法控制的事情。如果實在是碰上了，此時不要太急躁，可以多做上幾次深呼吸，這樣就能改變自己的心情。
請問怎麼擺脫抑鬱症？ 抑鬱症，如何擺脫抑鬱症抑鬱症
你好，建議最好採用中藥配合心理 可以達到很好的 效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅 疏肝解鬱 調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥 小 標本兼治。同時配合心理 從根本上 疾病，才能取得滿意的 效果，疾病反 作的原因就是沒有 心理因素，只有去除心理因素，才能達到 人生還是需要些智慧型的...
請問如何克服抑鬱證，請問怎麼擺脫抑鬱症？ 抑鬱症
最好去看醫生，確證一下，不能因為你情緒低落就認為是抑鬱症，平時多吃點香蕉，有抗抑鬱的效用，有時間和朋友聚聚，還有養小動物吧。您好,抑鬱症是一種心理疾病,心病得心醫,最好的 方式是心理諮詢與 藥物治標不治本,有 與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與 以免影響您的生活 抑鬱性神經症有哪些臨床表現?1...
怎麼減輕抑鬱症症狀，怎麼擺脫抑鬱症
可以去醫院看醫生，開藥吃，焦慮或坐立不安。抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。6 1 疲乏或s渾身無力。6 1 負罪感，無用感和無安全感。抑鬱症患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症...
要如何做才能擺脫抑鬱 焦慮 自卑 膽怯呢
首先我爸從我小的時候就家暴，我媽和我給我造成了非常大的陰影。導致了我從小就有抑鬱症，而且焦慮，自卑，膽怯。不過後來懷著較強的報復心理擺脫了。我要讓他慚愧一輩子。吃中藥，一般是肝氣鬱結所致 接受，面對，飄然，等待，這是最好的，慢慢就好了 最好的方法找心理醫生輔導。人們不要無端淡論。我每天凌晨都會無比焦...
怎麼擺脫鬼壓床，怎麼樣才能擺脫鬼壓床
其實這種現象十分普遍。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來 有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經不同步工作的原因。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果聽眾細心，就會發現，那些出現過 鬼壓身 的人全部都是仰臥的，如果側身睡，並避免上述誘因，就...