1樓：抽轉組
喝水有講究或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和「少吃多餐」有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。
身體迴圈差、經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。適當飲用養生湯忙碌的上班族或許聽到「燉湯」兩個字已經開始頭大，但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。
適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法，步驟簡單，輕鬆易學。均衡飲食營養現代人每日攝入太多營養的食物，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。
所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例佔80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。
上班族怎麼養生？
每天上班的上班族該怎樣注意養生？
2樓：曹小胖
上班族可以每天利用空餘時間做做運動，然後早睡早起，盡量不要熬夜，早餐一定要吃，還要注意膳食均衡，不要每天吃快餐解決。
3樓：陳小紅學姐
努力按時吃飯，吃些健康的食物。同時少加班、少熬夜。
莫要學我的小夥伴：用最貴的護膚品，熬著最晚的夜！
4樓：何鴻羽
一天三頓飯一定要吃，尤其是早餐，晚上可以少吃，多喝水，飲食清淡，避免過度重口，宵夜和燒烤，少熬夜，早睡早起。
5樓：冬天的雪
每天上班的上班族一定要注意睡眠時間，晚上盡量不要熬夜，早睡早起，調整好作息。早餐一定要吃，白天多喝熱水或者茶葉。
快速調養身體，上班族該怎麼做？
6樓：這是我的百度賬號啊
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和**方式上班族沒有充裕的鍛鍊時間
上下班正遇交通高峰時間
於是出現了一批「走班族」———步行上下班
步行不但可免去擠公車之苦
而且能夠增強心肺功能
何樂而不為
7樓：哈哈歌兒
找機會運動一下，每天都坐著，容易增加心臟病發病機率。每天晚上按時睡覺。早起，建立在早睡的基礎上
8樓：
1、 多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射，是白領一族上佳飲品。
2、 對待用眼過度，我們可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次，還能預防近視。
3、 在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液迴圈。
9樓：匿名使用者
午睡要堅持，因為這也不會佔太長時間中午小憩必不可少。中午飯後，步行到休息的地方，正確規律的睡10-20分鐘，讓身體得到休息，同時為下午的工作打下堅實的後補力量。
10樓：沙雕網友**解答
不要再凳子上久坐，然後上下班盡量走路騎車，不要點外賣之類的，做好自己做了帶到公司，空餘時間報健身班
11樓：大紅小藍阿粉
中午小憩必不可少。中午飯後，步行到休息的地方，正確規律的睡10-20分鐘，讓身體得到休息，同時為下午的工作打下堅實的後補力量。
12樓：匿名使用者
放鬆睡覺憂傷的不良情緒會消耗人體臟器的元氣，直接導致體內能量的匱乏，身體出現疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能，出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響肝膽經絡，肝膽經絡在夜裡23點～凌晨3點進行代謝，此時放鬆心情進入夢鄉，肝膽才能正常代謝修復疲憊的身體。
清晨輕身夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從21點開始到凌晨5點結束。早上5點~7點廢物收集齊全，都彙總到腸道，此時體內的廢物最多，組織器官血流緩慢，身體最為疲勞，此時先排空腸道，給身體減負，再洗漱、晨練，開始一天的活動。
13樓：
工作忙並不代表著沒有機會養生！關鍵是你想要的問題，以及對養生的了解，把養生的意識融入其中！
即然工作是無法避免的，不如就換個心態去面對工作，開心的工作！越忙越有成就感！工作過程中，面對難題與壓力時，多嘗試深呼吸幾次，也許會讓你感到輕鬆的面對。
深深的吸氣，再慢慢的呼氣！懂得呼吸就是養生的根本！在準備出力時，可以一邊吸氣一邊用力，力氣放鬆時呼氣，把用力氣的活當成鍛鍊身體的過程。
平時多了解身體的標準體重與勞動強度，及應該攝取的能量。懂得根據個人體質選擇能量的組成比例及食物**！在一日三餐中保證七大營養素的正常達標。
有哪些養生方法上班族一定要知道？
14樓：李迪
3.一定要養成晨練的好習慣，現在在外面，早晨能夠看到晨練的基本上都是老年人，那我們上班一族的人了，更應該堅持沉澱，早晨起來可以利用沉澱的時間呢，先為自己燉上一些簡單的養生湯，這樣的話，那可以帶過去上班的時候飲用為自己補充營養和體力，而且也不會浪費太多的時間，在你鍛鍊回來之後那一些簡單的養生湯基本上也已經燉好啦，直接帶著上班兒就可以。這樣一舉兩得的方法可以引用一下。
4.每天保證飲水1200毫公升。喝水要，最好是溫開水，而且溫度不要太高，也不要太低，一定要減少喝碳酸飲料。
喝水的時候要一小口，一小口的喝，不要過於著急。不要等到感到口渴再去喝水，那個時候已經晚了。正常情況下可通過尿液的顏色來判斷是否該喝水，尿液顏色過深就說明該喝水了。
人體再正常情況下要保證每天飲水不低於1200毫公升，如果進行了大量的運動則需要補充更多的水分。
5.很多的上班一族那也都是早晚累成狗的狀態，早出晚歸。如果不是朝九晚五的工作，每天都很勞累，沒有精力給自己做早飯，那也沒有關係，但是一定要注意早飯要吃，哪怕是出去買一點煎餅或者是早點,早飯也一定要吃。
因為晚上睡覺的時候，那已經消耗到了體內大多能量。早晨式的需要吃一頓早餐來補充自己身體所需的能量。這樣的話，一天的精力才會充沛。
，才不會感到疲勞。
6.中午一定要休息，現在很多人呢？都是處於1天中加班狀態，那中午的時間呢，吃完飯一定要休息一會兒，哪怕只有半個小時的時間，哪怕是趴在辦公桌上睡半個小時。
因為工作了一上午，身體和大腦都已經進入了疲勞期，如果不休息的話，下午直接上班兒，不僅工作沒什麼效率，而且長期下去還會影響人的身心健康。每天中午睡半個小時，下午的工作就會精神飽滿。而且心情也會輕鬆很多。
以上就是我提供的一些適合上班一族人群，簡單的一些養生方法。希望可以採納。
上班族有哪些可以養生的方法呢？
15樓：在西蘆園看書的織女星
每小時起身一次
研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。
這樣你每天需要走大約1萬步。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養**站確實對身體有好處：乙個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。 此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。
每天乙個雞蛋或許還有助於預防老年痴呆症，這是因為蛋黃是維生素b的乙個重要**，這種營養物質能夠減少腦內發炎。
16樓：
養生方法有很多，比如，早睡早起，有規律的起居，適當的運動鍛鍊保持良好的心態，排出體內毒素。
上班族應該怎樣保健養生呢？上班族平時應該怎麼養生？
1.不論你住得多遠，每天早上最少提前10分鐘到辦公室，如果是統一班車，也應提前5分鐘趕到候車點，別遲到。2.在任何地方，碰到同事 熟人都要主動打招呼，要誠懇。3.在車上，要主動給年長者 領導 女同事讓座。不要與任何人爭上車先後 爭座位。4.進入辦公室應主動整理衛生，即使有專職清潔工，自己的辦公桌也要...
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輕鬆自由點就好！1.如果坐車上班，可以用 聽聽cri，或者英文歌曲。如果騎車上班，可以邊騎車邊自言自語的說英語。2.在完成工作的前提下，可以上上一些英語網，一方面看看實事，一方面做做英文作業。主要是針對口語，聽力和翻譯 3.每年報考一門或幾門英文的考試 當然要比較實用的而且含金量比較高的 過不過並不...
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上班族腰痠背痛該如何緩解，上班族怎麼緩解腰痠背痛？
上班族經常會腰痠背痛，要想緩解的話。沒做一定的時間就要起來活動一下做拉伸。一 做伸懶腰的姿勢，雙手握成拳，向上舉起的同時吸氣。將手舉過頭頂舒展軀體五秒鐘。接著緩緩放下雙手，呼氣。這個動作可以重複進行3 5次，目的不僅是舒緩長時間沒有運動過的脊椎 肌肉，也能夠放鬆身心，減少工作壓力。二 舉起手臂，做轉...