1樓：愛淺笑眼睛
1. 不論你住得多遠，每天早上最少提前10分鐘到辦公室，如果是統一班車，也應提前5分鐘趕到候車點，別遲到。
2. 在任何地方，碰到同事、熟人都要主動打招呼，要誠懇。
3. 在車上，要主動給年長者、領導、女同事讓座。不要與任何人爭上車先後、爭座位。
4. 進入辦公室應主動整理衛生，即使有專職清潔工，自己的辦公桌也要自己清理。這一切都應在上班時間正式開始前完成。
5. 早餐應在辦公室之外的地方、上班開始前的時間裡完成。
6. 每天工作開始前，應花5至10分鐘時間對全天的工作做乙個書面的安排，特別要注意昨天沒完成的工作。
7. 每天都要把必須向領導匯報、必須同別人商量研究的工作安排在前面。
8. 找領導、同事匯報、聯絡工作，應事前預約，輕聲敲門，熱情打招呼。
9. 上班時間，不要安排處理私事的時間，特殊情況須提前向領導請示。
10. 工作需要之外，不要利用工作電腦聊天、打遊戲。
11. 不可利用工作**聊天。即使是工作需要通話，也應長話短說，禮貌用語。
12. 在辦公室說話做事，都不應發出太大的聲音，以不影響他人工作為宜。
13. 每天上班前都要準備好當天所需要的辦公用品。不要把與工作無關的東西帶進辦公室。
14. 下班後，桌面上、電腦裡不要放置工作檔案、資料。下班前，應加密、上鎖、關閉電源等，下班不早退。
15. 除必須隨身攜帶之外，不要把工作檔案、材料、資料、公司物品等帶回宿舍。
16. 與別人同住一室，應注意寢室和個人衛生，充分尊重別人的生活習慣，彼此互相信任，友好相處。
17. 因公出差時，要絕對服從公司的人員、時間、經費、工作安排，不提與工作無關的要求，不藉機辦私事。
18. 除非乙個人獨處，否則不要在上班時間和公共場合玩手機或頻繁發簡訊、打**。
19. 要堅持學習專業知識，每天睡覺前學習半小時最少10分鐘。天天堅持，不論在什麼地方。
20. 要堅持接受新的資訊，每天看電視半小時或閱讀主流、專業報紙半小時或上網瀏覽半小時。堅持不懈，但應在下班後的時間。
21. 關注單位、部門工作與發展，如有想法和建議，應及時通過適當方式向領導反映。
22. 適時總結自己的工作和生活，適當規劃一段時期內的個人工作和生活。
23. 生活盡量有規律，飲食均衡保證營養，平時穿著簡潔大方。如有工作裝，必須按要求著裝。
上班族平時應該怎麼養生？
2樓：知道天問百曉生
三餐規律，合理搭配。
飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且盡量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的症狀。
2、睡前泡腳，省事健康。
泡腳也是一種非常好的養生方式，上班族白天沒有時間做保健或者按摩之類的保養，但是可以在睡覺之前的半個小時泡腳，泡腳既不耽誤時間，也非常舒服，而且還有助於睡眠，能夠促進全身血液的迴圈，對於身體來說非常有好處。
3、腹式呼吸，舒緩精神。
由於上班族的精神壓力比較大，所以說，在日常生活當中，一定要注意自己情緒的調節，可以定期出去野外或者田間走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以採用腹式呼吸的方法，既鍛鍊到膈肌，又可以很好的促進身體進行深入的呼吸轉化。
3樓：網友
上班族平時養生應該早睡早起，規律作息。按時用餐。嗯，少鹽，少油少肉。
4樓：伏慧雲
平時吃一些藥食同源的食物和藥膳。
5樓：匿名使用者
對於我們廣大上班族來說，在日常生活當中有許多的養生的方法是既簡單又實用，而且不會耽誤上班時間，如此是再好不過
1、三餐規律，合理搭配
飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且盡量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的症狀。
2、睡前泡腳，省事健康
泡腳也是一種非常好的養生方式，上班族白天沒有時間做保健或者按摩之類的保養，但是可以在睡覺之前的半個小時泡腳，泡腳既不耽誤時間，也非常舒服，而且還有助於睡眠，能夠促進全身血液的迴圈，對於身體來說非常有好處。
3、腹式呼吸，舒緩精神
由於上班族的精神壓力比較大，所以說，在日常生活當中，一定要注意自己情緒的調節，可以定期出去野外或者田間走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以採用腹式呼吸的方法，既鍛鍊到膈肌，又可以很好的促進身體進行深入的呼吸轉化。
4、食療保健，泡茶養生
通過食療養生的方法也是非常不錯的，由於上班族經常面對電腦，所以可以喝一些明目的枸杞子茶，枸杞子含有豐富的維生素a、胡蘿蔔素以及各種微量元素，對於眼睛有非常高的保健價值，而且枸杞子還可以平補肝腎，在平時生活當中可以拿來泡茶，非常實用。
上班族如何輕鬆養生呢，上班族怎麼養生？
喝水有講究或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和 少吃多餐 有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體迴圈差 經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。適當飲用養生湯忙碌的上班族或許聽到 燉湯 兩個字已經開始頭大，但了解一些...
上班族應該怎樣選擇跑步時間，我是上班族，什麼時間跑步合適呢？
現在生活節奏越來越快，很多白領已經開始注意養生。現在白領養生大多選擇在晚上，只有下班後才有充足的時間進行鍛鍊。其實一天中是有適宜運動的時間段的 冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度 俗話說 一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨...
上班族怎樣炒股最賺錢，上班族怎麼炒股合適
1 買 的心態不要急，不要直想買到最低價，這是不現實的。真正拉公升的 你就是高點價 也是不錯的，所以買 寧可錯過，不可過錯，不能盲目買賣 最好買對 盤面熟悉的 2 你若不熟悉，可先模擬買賣，熟悉股性，最好是先跟一兩天，熟悉操作手法，你才能掌握好的 點。3 重視必要的技術分析，關注成交量的變化及盤面語...
上班族怎麼鍛鍊身體啊，上班族應該如何鍛鍊身體？
上班的時候，保持正確的坐姿，能減少對身體的傷害。能不坐電梯的，盡量爬樓梯，可很好地鍛鍊心肺功能和腿部力量。下班後，如果住得離公司不遠，完全可以步行回家。晚飯消化得差不多後，出來散步或是慢跑，做一些有氧運動，可幫助鍛鍊身體。週末 休息日 節假日利用起來，外出爬山或是打球之類，均可起到鍛鍊的作用。運動可...
上班族如何鍛鍊身體，上班族應該如何鍛鍊身體？
認準我就對啦，就這樣做！上下班步行，經常做些肢體活動，每天散步2個小時 不要久坐，每乙個小時可以做下伸展運動和原地擴胸和下蹲運動。上班族應該如何鍛鍊身體？方法如下 1 運動 早晨可以跑步，但不要太疲勞，否者會影響一天的工作 在辦公室裡，可以依靠椅子 桌子做一些身體鍛鍊，讓身體稍做休息 晚飯後再過30...