1樓：匿名使用者
如果你沒有走過獨木橋，那一定踩過馬路牙子、玩過單腿獨立的遊戲吧？其實這些簡單的動作，都是訓練身體平衡力的好方法！
35歲後，平衡力下降
在許多檢查健康狀況的測驗裡，都會將平衡力列入其中，因為人體的平衡能力要靠視覺、肌肉力量、神經系統等多重機制相互協調，來保持身體的四平八穩。研究顯示，乙個人的平衡能力在20―25歲時達到頂點，35歲後開始走下坡路，許多上了年紀的人容易摔倒，就是因為平衡能力下降了。但是，如果能堅持訓練平衡力，人的生理年齡就會更年輕。
平衡力體現在生活中的方方面面。乙個平衡感好的人，走起路來步態平穩，不左右晃動，會給人以矯健優美的印象。模特在練習走步時會在頭頂放本書，這也是為了提高身體平衡力。
在運動場上，平衡能力不強的人，幾乎在任何運動中都無法展示才華，因為人體在失去平衡的情況下，就沒有行動的意義了。
練平衡增強協調性
平衡力好的人，身體協調性和反應能力也都更強。平衡力取決於平衡感，這是一種綜合感覺，它涉及人的視覺、動覺、觸覺、聽覺等等，是一種綜合後的感覺。
增強平衡力對人的好處不言而喻。首先，能提高人的運動能力，讓你做出許多有難度的動作；其次，可以防止摔跤；最後，平衡感好的人，會有思維上的遷移，在對生活中各類事件進行處理時，也會具有一種平衡感。
反常規運動練平衡
練習平衡力不需要像雜技演員一樣幾十年如一日，也不需要像運動員一樣有教練的專門指導。只要在日常生活中有意識地隨時鍛鍊就行了。
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的。鍛鍊方法很多，比如倒著走、走貓步、單腿站立等。這裡介紹乙個原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
2樓：miya的瑜伽課堂
很多人身體的平衡能力非常差，而且年紀越大平衡能力下降得越快，鍛鍊身體的平衡能力也是一種預防身體衰老和大腦衰退的好方法，那下面推薦幾個比較初級的動作，適合平衡力較差的人在家裡練習。
3樓：匿名使用者
縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
即能煉平衡力又能煉彈跳力 對爆發力都有少少幫助
怎樣鍛鍊平衡力？
4樓：水煮酸菜
1、增肌肉
小腦接收到前庭器官傳來的資訊後，會指揮相關肌肉，做出相應調整，讓身體保持平衡。如果肌肉反應速度跟不上，平衡力就會下降。鍛鍊好腿部肌肉有助於增強平衡力。
2、打太極
太極拳需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時，一周3次。
3、赤腳走
赤腳走路時，能讓保持人體平衡的重要部位——腳心得到有效刺激，提高人體平衡力。可選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方走，如果沒有鵝卵石，也可選擇平坦、乾淨、軟硬適中的沙土，每天1~2次，每次15~20分鐘。糖尿病患者不宜。
4、原地轉
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的，比如倒著走、走貓步等。此外還可以試試原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
5樓：匿名使用者
練平衡增強協調性 平衡力好的人，身體協調性和反應能力也都更強。平衡力取決於平衡感，這是一種綜合感覺，它涉及人的視覺、動覺、觸覺、聽覺等等，是一種綜合後的感覺。 增強平衡力對人的好處不言而喻。
首先，能提高人的運動能力，讓你做出許多有難度的動作；其次，可以防止摔跤；最後，平衡感好的人，會有思維上的遷移，在對生活中各類事件進行處理時，也會具有一種平衡感。 反常規運動練平衡 練習平衡力不需要像雜技演員一樣幾十年如一日，也不需要像運動員一樣有教練的專門指導。只要在日常生活中有意識地隨時鍛鍊就行了。
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的。鍛鍊方法很多，比如倒著走、走貓步、單腿站立等。這裡介紹乙個原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
6樓：冠旻饒方方
買乙個鑫奧林牌的活力滑板，玩這個對平衡力的鍛鍊很有幫助。我也有乙個，玩了很好
7樓：miya的瑜伽課堂
很多人身體的平衡能力非常差，而且年紀越大平衡能力下降得越快，鍛鍊身體的平衡能力也是一種預防身體衰老和大腦衰退的好方法，那下面推薦幾個比較初級的動作，適合平衡力較差的人在家裡練習。
8樓：匿名使用者
平衡感的好壞 先天的決定很大
不過通過後天的聯絡 也可以有很大的進步
上面這些網友說的都是大眾的見識
我現在用瑜伽的理論跟你說
掌握平衡其實很簡單
當你在做平衡的動作的時候 你只要做到兩點 專注 和緩慢試著都聯絡 幾次 就ok了
9樓：匿名使用者
我認為你可以先去練一下你的身體力量,然後你可以多用你不適應的手或腿,只要你能堅持就會找到平衡感的~
10樓：
這個瑜伽體式讓你鍛鍊平衡力，每天堅持做，跑步會很輕鬆哦
11樓：時尚超模秀
這個瑜伽體式讓你鍛鍊平衡力，每天堅持做
12樓：匿名使用者
很多拉.最簡單的可能就是騎單車.
如何練習平衡力？
13樓：手機使用者
平衡力是人體的一種綜合身體行為能力，近些年對人體平衡力的研究，受到越來越多運動專家的重視。研究顯示，乙個人的平衡能力在20-25歲時達到頂點，35歲後開始走下坡路，許多上了年紀的人容易摔倒，就是因為平衡能力下降了。但是，如果能堅持訓練平衡力，那人的生理年齡就會更年輕。
平衡力體現在生活中的方方面面。乙個平衡感好的人，走起路來步態平穩，不左右晃動，會給人以矯健優美的印象，模特在練習走步時會在頭頂放本書，這也是為了提高身體平衡力。在運動場上，平衡能力不強的人，幾乎在任何運動中都無法展示才華。
反常規運動練平衡
練習平衡力不需要像雜技演員一樣幾十年如一日，也不需要像運動員一樣有教練的專門指導。而要在日常生活中要有意識的隨時鍛鍊。
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的。鍛鍊方法很多，比如倒著走、走貓步、單腿站立等。這裡介紹乙個原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
怎樣快速練好平衡力？
14樓：捷詩桃釁果
縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
即能煉平衡力又能煉彈跳力
對爆發力都有少少幫助
有個訣竅的，你眼睛注意盯住一樣東西看就可以了，試試，很靈的
怎樣練平衡力？
15樓：匿名使用者
如果你沒有走過獨木橋，那一定踩過馬路牙子、玩過單腿獨立的遊戲吧？其實這些簡單的動作，都是訓練身體平衡力的好方法！
35歲後，平衡力下降
在許多檢查健康狀況的測驗裡，都會將平衡力列入其中，因為人體的平衡能力要靠視覺、肌肉力量、神經系統等多重機制相互協調，來保持身體的四平八穩。研究顯示，乙個人的平衡能力在20―25歲時達到頂點，35歲後開始走下坡路，許多上了年紀的人容易摔倒，就是因為平衡能力下降了。但是，如果能堅持訓練平衡力，人的生理年齡就會更年輕。
平衡力體現在生活中的方方面面。乙個平衡感好的人，走起路來步態平穩，不左右晃動，會給人以矯健優美的印象。模特在練習走步時會在頭頂放本書，這也是為了提高身體平衡力。
在運動場上，平衡能力不強的人，幾乎在任何運動中都無法展示才華，因為人體在失去平衡的情況下，就沒有行動的意義了。
練平衡增強協調性
平衡力好的人，身體協調性和反應能力也都更強。平衡力取決於平衡感，這是一種綜合感覺，它涉及人的視覺、動覺、觸覺、聽覺等等，是一種綜合後的感覺。
增強平衡力對人的好處不言而喻。首先，能提高人的運動能力，讓你做出許多有難度的動作；其次，可以防止摔跤；最後，平衡感好的人，會有思維上的遷移，在對生活中各類事件進行處理時，也會具有一種平衡感。
反常規運動練平衡
練習平衡力不需要像雜技演員一樣幾十年如一日，也不需要像運動員一樣有教練的專門指導。只要在日常生活中有意識地隨時鍛鍊就行了。
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的。鍛鍊方法很多，比如倒著走、走貓步、單腿站立等。這裡介紹乙個原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
16樓：歷史長河短**
瑜伽老師教你如何練平衡力，站立體式瑜伽，還能增強意志力哦
如何練習平衡力
17樓：里昂大叔
平衡力 平衡力是人體的一種綜合身體行為能力，近些年對人體平衡力的研究，受到越來越多運動專家的重視。研究顯示，乙個人的平衡能力在20-25歲時達到頂點，35歲後開始走下坡路，許多上了年紀的人容易摔倒，就是因為平衡能力下降了。但是，如果能堅持訓練平衡力，那人的生理年齡就會更年輕。
平衡力體現在生活中的方方面面。乙個平衡感好的人，走起路來步態平穩，不左右晃動，會給人以矯健優美的印象，模特在練習走步時會在頭頂放本書，這也是為了提高身體平衡力。在運動場上，平衡能力不強的人，幾乎在任何運動中都無法展示才華。
反常規運動練平衡
練習平衡力不需要像雜技演員一樣幾十年如一日，也不需要像運動員一樣有教練的專門指導。而要在日常生活中要有意識的隨時鍛鍊。
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的。鍛鍊方法很多，比如倒著走、走貓步、單腿站立等。這裡介紹乙個原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
怎麼鍛鍊自己的平衡力，怎樣提高自己的平衡力。
買乙個鑫奧林牌的活力滑板，玩這個對平衡力的鍛鍊很有幫助。我也有乙個，玩了很好 單腳站立 隨便用乙隻腳搭在另一腿膝蓋上，注意要把站立的腿蹬直，再把雙臂伸直。乙個腳練半個小時,注意一定要堅持，在平常時間也注意小練一會！練平衡增強協調性 平衡力好的人，身體協調性和反應能力也都更強。平衡力取決於平衡感，這是...
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