1樓：回答vs提問
最主要的就是多練你如果方便的話走路也穿著旱冰鞋這樣更快。當然你還要多看看專業人士是怎麼滑的。這裡有個**你看看對你應該很有用的。
2樓：人間失格天
練旱冰要小心哦，我有乙個朋友就是練習時傷到了肘關節，都骨折了
3樓：非典型k貓貓
其實沒有那麼麻煩。我是自學成才。
找乙個中高手 ，手把手教你 ，不出一周就可以自己簡單的前進拐彎。
再買些碟子自己看看，在家裡模仿動作。
順便要買護膝護腕頭盔。
4樓：匿名使用者
最重要的是膽子大 然後和下面的那個一樣
5樓：天魔宮主
跳躍( 跳高跳遠 )
在跳之前先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面後, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下時兩腳一前一後分開著地, 重心較穩!
下樓梯:
分前溜下梯與後溜下梯.千萬不要認為它是樓梯，一定要像溜平地一樣的把它溜過去。兩腳前後張開，重心在兩腳中間!前溜的話，一般大概是
三、四輪有碰到樓梯，重心放腳後跟，可是在二腳中間，記得要蹲低，腳要前後開!!
初學者從1.2.階開始 階梯越寬越好(也不能太誇張) 30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點，不然就卡住了。
a) 前溜: 先加速到適當的速度, 快到樓梯時呈高跪姿, 身體挺直, 不要往前或往後傾, 順勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前後分開約腳尖對腳跟先要傾斜約45度角下去，保持一定的速度 膝蓋要放輕鬆，兩腳的距離要保持一定，先從一階開始，然後兩階、三階、四階，有機會再把角度修正，60度...
75度 沒有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟，以免造成運動傷害,初學一定要配帶護具哦..
b) 後溜:先把後溜練熟練，一般說來後溜下比前溜下更穩，記得一定要配 帶護具。加速到適當速度, 快到樓梯時轉成後溜, 腳一前一後呈弓箭步, 順勢溜下.
重心放在後腳, 最重要的是要克服恐懼感,重點是腳要撐住, 不要一到樓梯腳的姿勢就變形腳要打穩，無論發生什麼狀況都不可以合併雙腳。不要往前或往後頃.
6樓：淡沲姽嫿
旱冰技術**之一
選鞋 常言說，工欲善其事，必先利其器。如果鞋子不好，是很練好旱冰技術的。買鞋有
幾個關鍵的地方要注意：首先看鞋子的皮質怎麼樣，不過這不是特別重要，尤其對剛學
的ddmm來說，好鞋也會被摔破的，不過鞋體一定要有一定的硬度，否則在後來練跳的動
作時會傷你的腳踝的。其次是看輪子好不好，這包括兩方面：一是軸承好不好，現在有
很多鞋，軸承太差，不幾天就壞了；另一方面是輪子的質地要好，一般說來，輪子用手
可以捏的動就應該說是不錯的，而且越軟越好。第三，要看三角裡面八個橡皮墊圈軟不
軟，有一種「華韻」鞋裡面的墊圈就是硬的，對初學者來說還可以用，但後來想再滑弧
線就困難了，不過這種鞋其它方面的質量的確不錯，偶目前就是用的就是這種鞋，不過
已找馬老師換過墊圈了，所以用起來挺好的。第四就是三角的質量，有些三角是塑料做
的，很容易斷，特別是剛學跳的ddmm，落地不穩，很容易斷。
據偶所知，下面兩種鞋的質量不錯，華韻（改了三角裡面的墊圈已後），馬老師那
邊的質量也很好，尤其是鞋子和軸承。天城那邊的便宜鞋千萬別買，雖然便宜，但幾天
就會壞的，而且滑起來感覺暴差！
滑旱冰的關鍵所在
滑旱冰最關鍵的問題就是要控制好自己的重心，而要控制重心最好的方法就是用你
的上身去滑，而不是單單用腳去滑。一般來說，要先動重心再動腳。一般人開始時要想
控制好重心，最好的方法就是用手臂和腰，這個很重要。有人不習慣用手臂，這在開始
時還不太重要，但當學到一定時候，這將成為很大的障礙，尤其在學「3」子的時候，就
非常突出了。所以初學者一定要所時注意用好自己的手臂，否則到時還要糾正，很麻煩
的。 旱冰的最基本的動作就是單蹬單蹬單滑，很多人認為單蹬單蹬單滑太簡單，沒什麼
好練的。但實際上，如果把單蹬單蹬單滑練好，再學以後的動作就簡單多了，至少不會
總是摔跤。
那麼到什麼時候就可以說單蹬單蹬單滑已經練的不錯了了？這很難說，一般如果你可以
乙隻腳滑半個圓就算可以了。但要注意，滑單蹬單蹬單滑時千萬別過早地的把平衡腳放
到滑行腳前面去，否則即使可以滑半個圓，仍然很難看。我這麼認為，這裡可以和大家
商討。練好單蹬單蹬單滑就可以練前壓步了，這是比較難的動作，很多人滑了好久，壓步
仍然滑不好，尤其是在兩個八字交結的地方，一定要有長滑，這樣才好看。還要注意節
奏的變化，當然這是比較高的要求了。
也可以在練好單蹬單蹬單滑之後學習後滑，關於後滑請看精華區中的有關文章，已
寫的很清楚了。這裡有乙個轉身的問題，這很重要。如果前轉後轉不好，很難滑的很流
暢。做前轉後時，一般是先做一字滑，不要求滑的長，大概一腳距離之後，將前面的腳
後跟抬起來，一轉腰，手臂一帶就過來了。要注意兩邊都要練，否則在後面「學冰上三
步」的時候就難了。
後滑會了之後就可以學後壓步了，這方面精華區中也有相關介紹。這裡只想強調點
，在練的時候一定要將前面的腳抬起，放到滑行腳前面，這樣整個人的重心才能始終保
持在同一水平平面內，否則重心是上下移動的。偶開始時也犯了這個毛病，後來經馬老
師指正，直到現在才逐漸改天過來。這裡練後「8』字也有個連線的問題，在兩個o連線
的時候，要先將身體轉向將要滑行的方向，同時手臂也要相應轉過來了。
在這裡偶始終在強調乙個連線的問題，雖然有很多人單個動作會做，而且也做的不
錯，但就是由於連線不好，而不美觀。其中」丁「字步在所有的連線中最重要，用的也
最多，一定要將它練好，這樣前後的動作就可以一氣全成了，那時你會有非常美妙的感
覺的。練」丁「字步開始可以在後滑中先將身體轉乙個角度，比如要從右邊開啟，可以
先向左轉60度左右，然後抬右腳，使其與滑行方向一致便可以了。當然到一定的時候，
可以用壓後外刃的方法來實現它。如向右開啟，先滑左腳的後外刃，轉過一定的角度後
，右腳向將要滑行的方向開啟便可以了。當然這也是比較高的要求，一般的人只要能用
前一種方法開啟就可以了。
如果您可以做到以上幾點，到旱冰館就可以算是乙個小高手了，但要成為高手級的
人物，還必須會做」3「字，共有八個，還有」3「字跳及一周甚到更多周的跳，但一般
人能學會一周就已經很不錯了。以後偶還會介紹」3「字及」3「字跳，由於偶一周還沒
練會，也不好亂說。
輪滑該怎麼才能練好
7樓：匿名使用者
找個好老師，把動作糾正好，學起來就輕鬆很多
8樓：匿名使用者
勤學苦練才是硬道理嘛，呵呵
9樓：矯時祖琰
你好 樓主
第一：不怕摔。這是最重要的。
第二：一開始不會溜
那就找個人帶你熟悉起來。這樣比你乙個人溜效果要好的多。
還有就是多溜了。
你姐我就是這樣的撒。親愛的。努力吧。相信你以後也會溜的很high的。
如何練習輪滑
10樓：帥52帥
初學速度輪滑應做以下幾種練習。
1．移動重心的練習
（1）原地站立與踏步：
穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下
垂。身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然後身重心移至右腿，左腿稍抬起、
放下。反覆進行練習，逐漸加快速度。
（2）單腳支撐平衡：
在掌握原地踏步基礎上，保持原來姿勢，手扶欄杆或同伴，將重心移至一條
腿上，另一腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重複以上動作。
（3）模仿滑行姿勢的蹲起練習：
速度輪滑的滑跑姿勢直接關係到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體
前傾接近水平，肩背稍高於臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大
腿和小腿成90～110度角，踝關節成50～70度角，兩手互握放於背後或
在體側自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10公尺處。
（4）「八」字行走練習：
兩腳成外「八」字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁
一小步，重心隨之移至右腳上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，
然後抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重複上述練習。
（5）交叉步行走：
原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重
心隨著移至右腿上，接著收左腿左側跨一步，成開始姿勢，反覆練習。
2．直道滑行
（1）單腳蹬地雙腳滑行練習：
右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腿
併攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地
後迅速與右腿併攏兩腳滑行。
（2）單腳蹬地單腳滑行：
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外「八」字站立，重心移至右腿
上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左
腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地
運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反覆進行。
（3）初步體會直道滑行方法：
上體前傾，肩背稍高於臀部，兩手互握放於背後或自然擺動，腿部彎曲，上
體與地面成15～20度角，膝關節成90～110度角，踝關節成50～70
度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。
（4）直道滑行的擺臂動作：
有力的擺臂是順著身體縱軸前後加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地
腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動
的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。
3．彎道滑行
彎道滑行技術和直道滑行技術有明顯的區別。彎道滑行技術特點在於練習者
用交叉步滑行。由於向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。
（1）左腳支撐、右腳連續蹬地的滑行：
從站立姿勢開始，左腳用外刃支蹬地後迅速與左腳併攏，接著右腳再做一次
蹬地動作，左腳繼續做前外曲線滑行。
（2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行：
在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩定的平衡時，
右腳向左腳左側前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之後，左腳就迅速從右腿
後方收回，同時右腳蹬左腳直線滑進。重複上述動作。
4．停止法
在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，
就要學會停止滑行的方法。常用的停止法有「t」形停止法和雙腳急停法。
（1）「t」形停止法：
在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時抬起左腳橫放在右腳後
成「t」形，然後以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。
（2）雙腳急停法：
在向前滑行中，兩腳併攏，兩腳同時向逆時針方向（或順時針方向）轉體9
0度，右腳以內側輪、左腳以外側輪壓緊地面，同時屈膝後坐，上體前傾，身體
向左（右）傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會停止滑行
怎樣才能練好腹肌，怎樣才能練好腹肌？
想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌 腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。下面我們...
怎樣才能練好跆拳道，怎樣才能快點練好跆拳道？
下面是練好跆拳道的方法 跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐。其次要訓練的便是跆拳道腿法的規範度，也就是基本腿法的規範度，常...
怎樣才能練好籃球投籃
投籃，個人感覺，需要注意三點 高度，弧度，旋轉。所謂高度，是指出手點高度，這個意思就是投籃的時候是 臂上舉，腕發力 而不是推出去，砸出去，或丟擲去，要想做到這一點，需要你投籃時有 定 的乙個動作，即 上舉，出手，上舉，出手 很顯然，要求腕力，需要練習。所謂弧度，就是你球離手時的角度，不能太平 當然麥...
怎樣才能練好變向，如何才能練好變向過人，有什麼技巧
實戰過人其實真的不難，當我們掌握了一定的控球基本功後，就是要懂得在實戰中靈活變通，而不是簡單運球運動。如果你沒有驚人的速度和爆發力，那就需要有技巧的變向運球，下面會分享4中最常用，且比較容易掌握上手的變向動作。1 crossover變向 基礎的crossover訓練，在進行crossover前先邁出...
怎樣才能練好太極拳
你給點分吧，都四級了分一點都沒有。哈哈！小氣。太極的定義 以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。從這個定義武術要理解，外形 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。勁 正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，傳統哲學 意 內外兼修，形神兼備，意誠，...