1樓：蜷蜷檢察團
下面是練好跆拳道的方法：
跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐。
其次要訓練的便是跆拳道腿法的規範度，也就是基本腿法的規範度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，後踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量，而要注重質量。練習的慢一點沒關係，但是一定要有規範度，最好對著鏡子自己練習。
基本腿法是練習是其次，而做好動作是關鍵。
然後就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對於跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。
可以以快速高抬膝作為訓練專案之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。
最後就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規，要靈活變通。進行腿法的各種組合。
2樓：肖媚乙珉瑤
韌帶不好的人爆發力強。但韌帶好很重要，跆拳道比賽主要是靠擊打頭部得分。平時教練有要求壓腿就認真壓吧。
3樓：姒耕順楊釵
我也是學跆拳道的，學好一樣動西興趣是前題。對於學武術，韌帶不應該成為影響你進步的障礙。意思是腿要壓好，而且得天天壓。
然後是平橫，然後是力量。速度是總和體現。這些是基本功。
要學好競技就只是靠打，只有實戰能提高實戰。動作靠領悟，怎麼發力？怎麼用力？
這些要弄清楚。記著一句「力從腰發」。
4樓：篤世毋可
壓腿是基礎， 疼痛是必經的乙個階段，這個問題必須克服
需要時間
堅持毅力，不能急於求成，否則，把腿壓壞只會前功盡棄
5樓：曠玉蓉叢儀
一般跆拳道都是從小開始練，因為兒童骨格還沒發育完全，所以一開始是不能練劈木板什麼的，而且一天練完後，都要拿藥水泡手泡腳的。如果是成年人，那就要看你的韌帶的抻拉程度，還有身體的反應，靈活性，等等。最重要的是實戰了，多和同學接觸，對抗。
實戰是能練好跆拳最重要的最快的方法。
6樓：蔡桂花甘巳
很高興為你解決這個問題。我練了七年跆拳道，現在已經是黑帶一段。根據我的經驗：
一、多踢活動組合靶。二、多練教練教你的腿法。三、多和道友交流（打實戰）。
四、多踢點騰空腿法（把特技練好，考紅帶以後都要用）
7樓：
覺得孤獨就說明你根本就不喜歡，不喜歡還練他幹嗎，以前我練空手道的時候越是枯燥，我就越有精神，越要堅持，這樣才練的好，不要當任務
8樓：靖蓄宇辰錕
我是練過跆拳道的，去了就先要壓柔韌，非常疼，柔韌不好的話先在家練練吧~所以就更要有毅力，很多男生柔韌不好結果壓柔韌之後第二天連路都不會走。你要有點心理準備。
另外，道服什麼的要買，這個教練一般就幫你解決了。
想學好主要在於肯吃苦，虛心求教，不怕挨打。
如果你是男生就更要注意了，因為男生之間喜歡過招。
9樓：太史付友尚媚
要學會:禮義廉恥
克己忍耐
百摺不屈
臨戰不退
當你懂得其中的含義，在加上你的勤學苦練，其結果你自己就知道了。加油吧
10樓：匿名使用者
耐住寂寞，練習跆拳道最初一年是最枯燥的，可以用適當的實戰和擊破來調劑一下心態。並堅持寫修習感想，自己見證自己的成長歷程。
11樓：戴舟漆雕銀柳
認真,用心,的去學.沒有什麼學不會.......加油吧
12樓：暢旺牢學民
能的。每次壓腿之前
要充分做好熱身準備，比如快速高抬腿，勻速跑等等，直到身體充分發熱，流汗為止。再舒展身上的筋骨，做各種準備活動，再開始壓腿，壓腿要慢慢來，先進行小幅度壓腿，然後一步步的上公升高度，不管什麼高度，一定得把腿拉直。我是一名跆拳道運動員，以上純屬我的經驗之談，希望對你有用。
13樓：匿名使用者
首先要練好韌帶,然後從最基本的腿法開始練習,橫踢一定要練紮實,乙個人練的確很孤單,你可以找乙個志同道合的人,或者你可以早上的時候沿著馬路做基本腿法的練習,這樣就不會感到孤單了,但是要注意安全,我就是這樣練習的.
14樓：力安春
可以買點沙袋之類的器械,若級別高的話也可試試街頭實戰(打架)
基本腿法多練,看什麼不順眼就可以來一腳,別太重就行,多和師兄切磋,自己稍微刻苦點,沒問題的,多練就是了
樂趣要自己找嘛,樂觀點最好
15樓：香珍鈔紹元
韌帶是必須的
是基礎不然你很多腿法都無法高質量完成
這個問題必須克服
需要時間
堅持毅力
16樓：你把熊熊還給我
堅持啊！~！~
我就是堅持不下來，才放棄的，現在很後悔啊！~！~勤練柔韌，勤踢腳把，動作要準確，規範。
加油啊！~！~！
17樓：匿名使用者
好好學,堅持!就ok了
怎樣才能快點練好跆拳道？
18樓：驀然回首處
步驟一：
好的跆拳道技術是建立在良好的身體協調性和柔韌性之上，因為就算其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話只會看上去是在「亂舞」而不是在練習跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎。
要點：1、熱身。這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現。熱身時最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。
2、拉伸。不光僅僅只是拉伸腿的韌帶，身體其他方面也一樣需拉伸，如腰部、背部、肩關節韌帶等等全身性的全方位進行拉伸。
步驟二：基礎
因為跆拳道的技術非常多，什麼橫踢、側踢、後踢、旋風腿等等。為了不走「貪多而嚼不爛」的老路，建議先學兩個就是橫和側踢，等這兩個動作非常熟練後，再去學其他的動作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。
要點：踢靶
1、剛開始以踢沙袋為主，技術動作較為成熟後再進行實戰訓練，這是能夠更好的幫你固定動作套路，讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術動作。
2、踢沙袋時先要量力而行，不要一上去就往死裡踢，那麼第二天很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨著你適應動作技術的過程而發力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術特點。
步驟三：實戰
有訓練自然會有實戰，實戰不光光是訓練的結果體現，最重要的是領悟。每一次訓練後要不斷發現自己的不足，去發現哪些技術動作為什麼做的不好，應該怎麼樣結合自己的身體情況去調整，最好是能問問教練的意見。
要點：多思多問多實戰。只有多去想問題才能發現問題的所在，然後經過詢問老師後得到答案再去實戰，盡量的實戰中發揮出來才算真正的懂得。
19樓：凡沫雅
想快點練好的話前提當然是要認真訓練，體現在咬緊牙關壓韌帶、堅持體能訓練、耐心的練動作上，多點研究研究師兄們的動作，在自己的弱處下大功夫。
初學者其實不用太著急昇帶，只要練好基本功就好，不然的話到了高帶時動作不好壞了 的面子就不好了。建議你每天2個小時的訓練量就足夠了（假設你是非專業的），只要你能堅持三個月，你就發現會有明顯的進步。一年下來，你有資格拿黑帶。
強調的是，堅持最重要。
20樓：
速成？好像不太可能！慢慢學，堅持就能拿到黑帶
初學者怎麼才能練好跆拳道啊？
21樓：科學普及交流
初學者練好跆拳道要做到：
第一項：協調性
除了多跳繩、走平衡木之外，可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問教練針對跆拳道練習者的協調訓練。
第二項：爆發力
這一項很重要，基本的體能練習是單腿抱胸跳：就是將一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像做彈踢的基本動作一樣，然後另一條腿帶動身體做抱胸跳，每天堅持，循序漸進，逐漸增多。還有乙個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢，髖關節頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時候兩條腿撞擊在一起，然後支撐腿下落，另一條腿保持不動，也需要堅持練習。
還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加乙個跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益。
第三項：柔韌、耐力和基本功
柔韌跆拳道練習者都開過的，柔韌好對各種技術的發揮都有好處，基本功就是最好道館有能保護安全，儘量減少受傷的條件，比如乙個大墊子什麼的，然後請教練保護，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作。
第四項：基本腿法
基本腿法不過硬，會影響向後學習的各種腿法，當然也包括實戰。
22樓：
首先要把胯部拉開,這樣才能踢得高踢得遠,這就需要做壓腿等一些基本功,其次是力道,也是要慢慢練出來,基礎紮實才能練好,不能急的
23樓：匿名使用者
基本功最重要切忌急於求成。按照教練的安排走
24樓：爽爽的幸福
我還不會嗯因為我根本就不會
怎樣去練好跆拳道？
25樓：漆雕馳文沐維
忍耐克己百折不撓
跆拳道最重要的就是那個「道」字，徹底了解並能貫徹實施「道」，那麼「跆」和「拳」就不是問題了。
26樓：可又槐由修
分為身體，和內心。道德修養就不用說了。主要做到，練好基本功，持之以恆
27樓：枚雅昶楊騫
只要做到刻苦訓練
「禮義廉恥
忍耐克己
百摺不屈」
這12個字充分體現出跆拳道的精神！！
怎樣才能練好跆拳道，初學者怎麼才能練好跆拳道啊？
以下為一般道館進行跆拳道練習的流程 1 首先必須要熱身 一般都以跑步形式開始 熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。2 熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶 為跆拳道的提高做準備 3 高抬腿訓練 抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿...
跆拳道能跳級考嗎，跆拳道考級怎樣才能跳級？
其實黑帶以下的晉級考試，都是各道館自己組織的，由道館自己考試 自己發證書和帶子，因此理論上是可以跳級的，只要你程度有到這邊，教練也願意給你跳就行了。我自己以前是在學校社團學的，並沒有很嚴格地每隔多久晉級，都是教練想到才考，結果我是白帶跳藍帶，藍帶跳紅帶，然後就直接去考黑帶了！不過黑帶的考試就不可能跳...
怎樣才能練好腹肌，怎樣才能練好腹肌？
想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌 腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。下面我們...
怎樣才能快點長高，怎樣才能快點長高
尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為...
怎樣才能讓頭髮快點長長，怎樣才能讓頭髮快點長得長些？
什麼方法能讓頭髮長得快？勤洗勤輸頭髮,熬夜也快但不健康 麻煩採納，謝謝 扎一段時間頭髮。再讓它披一段時間。幾天也可以。只要是扎 披交錯就可以了。我覺得這樣頭髮長的蠻快的。經常洗頭也有用哈。要多吃養發生發，補血的東東哦，如阿膠啦，核桃啦，黑芝麻啦，紅棗啦，反正呢，多食用黑五類食品都是比較好的，這樣一來...