1樓：匿名使用者
身體平衡感協調性差的鍛鍊方法：
1、影響協調性因素
(1)互動抑制—支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
(3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
(4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
(5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性的鍛鍊方法
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。
動作如下：
1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
2樓：芥末味小丸子
身體協調性差怎麼辦？1根空槓，4組動作，輕鬆身體提高協調性
3樓：
1、有一定關係。2、多做訓練小腦的練習，如閉眼單腿獨立等。3、假的。4、耳屎多了會自動掉出來，實在想挖就挖，但不要老挖，耳屎再多也挖耳屎的工具乾淨多了。
身體協調性差怎麼鍛鍊
4樓：匿名使用者
協調性需要先了解：1、影響協調性因素；2、協調性訓練理論，以下敘述。
1、影響協調性因素
影響協調性因素有：
(1)互動抑制—支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
(3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
(4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
(5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性訓練理論
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
協調性訓練法大概有以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；3、改變已習慣動作速度與節奏；4、以遊戲方式完成複雜動作；5、要求創造性改變完成動作方式；6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；7、改變動作空間範圍；8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；9、適時用訊號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作專案最少十項，每項動作最少練習三次到五次。
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。
動作如下：
1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組迴圈。其它有10.陀螺翻滾、11.
左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.
坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.
站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.
翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。
參考：卡庫網
5樓：教練vason成梁
身體協調性差怎麼辦？身體協調靠練習，練好這些體式就能很好
6樓：蠢蠢欲動的包子
簡單啊。閉眼，單腿站立。就這麼簡單，堅持練就行。望採納
7樓：玉白光電玉公尺
全身運動但是針對不協調的部位要多練習
8樓：匿名使用者
跑步，打羽毛球，再到溜冰場鍛鍊鍛鍊
9樓：匿名使用者
游泳，騎自行車，跳舞
身體協調性差什麼有關 怎麼提高
10樓：是辛普森呀呀
身體協調性差跟神經系統有關，神經系統對軀體運動的調節作用，運動更是需要這方面的靈敏調節，肢體與神經系統相互配合才能保證身體的協調性大大提高，鍛鍊效果更加傷。
從四肢的協調性開始練起來，從簡單動作開始練習增加力量與平衡感，增強韌帶的柔韌性，將我們的四肢舒加強協調性。
11樓：匿名使用者
樓上的回答很全面了，不過是複製還是自己寫的我可不曉得。嘿嘿，反正我是自己寫的哈。
我不是中長跑的運動員，我是練短跑的，但我參加高考的時候有800公尺，中長跑的選手最忌諱的就是一開始槍一響，乙個個都衝的比百公尺短跑的速度還快，但當你衝到200公尺以後，四肢開始麻木，手臂擺不動了。想到乙個問題，800公尺是需要穿釘鞋的，雖然對不常訓練的人來說有點難受，不過大型比賽是都要穿的。校運動會你也可以不穿，但我要說的是，釘鞋能幫你跑起來輕鬆點。
以我的經驗哈，你跑800公尺的時候，一開始千萬不要被別人的節奏給帶亂了腳步。你認為你怎樣跑舒服，就怎樣跑，不要太快，但絕對不能太慢。以你自己能夠接受的中等速度跑，這就是一般人跑中長跑的訣竅。
整個800公尺下來，你必須按照你自己的節奏和速度跑，不要看到，哎呀，他超了我，我要超回來，千萬別這樣想。因為你不一定能跟上他的節奏，也許他到最後還有力氣，但你卻沒有了。到衝線的時候，在最後乙個100公尺以內衝，要是你在200公尺以內衝，後面到終點線的時候你肯定沒力氣了。
所以最好是100公尺以內，使上你最大的力氣，衝~我沒什麼專業術語跟你講，但在800公尺比賽前一定要熱身，因為你不是專業運動員。熱身慢跑到出汗為止，壓腿，做些基本的熱身運動，腿一定要壓開，但要小心不要拉傷，這些樓上的都有說了吧。熱身後，在比賽前30分鐘，喝葡萄糖，這些都是可以幫助你保持體力能把實力發揮到最好的。
反正我給你的最簡單的方法，就是你要按照你自己的節奏跑，一開始不要太快了，那樣後面就跑不動了，衝線要在100公尺以內，保持體力是最重要的。
12樓：萱兒蕭蕭
汗……樓上的肯定是複製的……人家問的是協調性……
身體不協調主要是因為大腦和身體的動作不能達到動和想一致。協調性差是綜合方面得原因，協調性不是能力的問題，而是缺乏鍛鍊，人際關係，語言表達，等方面的能力需要進一步提高 ,運動太少，大腦沒有參考指令（動力定型）。
下面是協調性訓練，可以試試看
1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組迴圈。其它有10.陀螺翻滾、11.
左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.
坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.
站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.
翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以你可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。
希望我能幫助到你~也祝你早日解決問題~
13樓：芥末味小丸子
身體協調性差怎麼辦？1根空槓，4組動作，輕鬆身體提高協調性
身體協調性不好怎麼練？
14樓：走吧少年
我幫你在別的地方找了點方法，
一、單個動作系列重複練習法
1. 肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。
2.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
3.前後跳：雙腳併攏手彎向上跳，但向前與後跳。
4.轉向跳：雙腳併攏手彎向上跳，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
二、動作組合式練習法
1.立卧撐跳起轉體360°
由俯臥撐姿勢開始，雙腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立後即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，雙臂積極上擺，在空中轉體360°。銜接下乙個動作時要迅速屈膝下蹲，在雙手即將撐地的同時，雙腳向後伸蹬，成俯臥撐。
連續進行。
2.全身波浪起
由雙腿左右稍開立開始。先做直腿體前屈，然後依次進行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、抬頭，成反的「s」形波動，兩臂在體側劃圓，連續做。
3、身體不協調動作組合練習
上右步的同時右手上舉，上左步的同時左手上舉，右步後退右手叉腰，左步後退左手叉腰，變換節奏。
三、條件刺激練習法
1.變方向跑練習
（1）做向前5公尺衝刺，接後退3公尺，左衝5公尺後右衝3公尺的練習。
（2）在地上劃一邊長為10公尺的正方形，做順逆方向跑的連續練習。
2.移動中的躲閃練習
用小體操墊設定障礙，練習者利用前滑步及左右滑步躲閃過小體操墊向前快速繞行前進。
3.快速轉體練習
聽教師口令，做向前疾衝中突停，然後向後疾衝的練習。
四、遊戲練習法
1.追逐練習
把練習者分為兩人一組，一方任意先跑，另一方追逐，開始前保持3-5公尺間距，追上拍肩後交換練習。
2.推拉練習
把練習者分為兩人一組，站在直徑為2.5公尺圓圈內，雙方允許使用推拉辦法，一腳出圈者為負方。5-15次為一組，練習2-3組
3.觸控練習
把練習者分為兩人一組，規定在一定的範圍內用手觸控對方肩部，可以利用步法移動躲閃。
五、持器械式練習法
1.練習者自然站立，由兩名以上同學手持排、籃球練習者投擲，練習者勁力躲閃，避免被投擲中。練習15-20秒為一組，重複3-5組。
2.練習者持網球或彈性球，距牆壁2公尺站立，向牆壁投擲網球或彈性球，待彈回時用手迅速接住，練習時雙腳要不停地前後左右移動，練習15-20秒為一組，重複3-5組。 總之，提高靈敏協調素質的訓練方法很多，盡可能豐富訓練手段，消除學生練習倦怠，以保證練習取得良好的效果。
這些是比較簡單的。如果你練武的話，多參加搏擊能使你協調性迅速提高，因為你逼迫自己更協調以規避敵人的攻擊。
然後我給你說點我自己的方法，我也是協調性差，我建議你可以找找練架子鼓的朋友，讓他們教你幾個簡單的節奏，沒事的時候你就可以試著拿手腳拍一下，很有用的，而且方便，啥時候都行，還有就是多運動，籃球足球游泳滑板，我經常這樣，注意節奏，順便還練了平衡感...
怎麼練好平衡感和協調性，怎樣練好平衡感和協調性？
手機使用者 1 影響協調性因素 影響協調性因素有 1 互動抑制 支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。2 力量 反面肌肉的放鬆與收縮。3 耐力 疲勞的出現對精緻動作有影響。4 心智練習 心智練習可以提高精神集中力而改善。5 本體感受器 proprioception 對位置肌肉關節的張力感受。2 協...
感統訓練固有平衡感失調怎麼訓練，感統失調的孩子，需要天天做感統訓練嗎？
眾艾感統訓 練就是很專 業的，老 師會根據不同孩子的情況來定製課 程的，會讓每一位孩子都更加的完善自己。感統失調的孩子，需要天天做感統訓練嗎？20 正常的孩子也需要感統訓練 需要。個人感覺如果感統失調的孩子，通過後天的努力，天天做感統訓練，不僅對孩子有幫助，還可以培養孩子養成良好習慣！具體情況還是去...