動感單車能減肚子嗎

1樓：天天一笑笑網

動感單車得燃脂效果明顯，被稱為「**殺手」「脂肪的克星」。在設定一般阻力情況下，人們騎動感單車處於有氧運動狀態，運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量。而動感單車引起的新陳代謝提高會加快脂肪的分解達到**目的。

這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到**的目的。

動感單車減小肚子這三個小技巧是最重要的：

第乙個、使用腰部發力。許多朋友騎動感單車都習慣腿部發力，那如果你想要減肚子上的肉，最好改成用兩側的腰部發力，而讓腿部起到傳力的作用，如此一來，更容易減肚子及腰部的脂肪。

第二個、盡量使用站姿。上動感單車後前十分鐘用坐姿熱身，然後再用站姿騎動感單車至少30分鐘以上，快的一兩個星期就能見到效果。不要怕累哦！！

第三個、練習完動感單車，如果有需要還可以有針對性得做一下腹部運動，如仰臥起坐等。動感單車確實是燃脂神器，但不正確的姿勢很容易對膝蓋有傷害，小編我比較傾向跑步，但是跑步又受到天氣和環境影響比較大，所以我建議動感單車和跑步交叉進行！

2樓：水貨這都行啊

動感單車是可以減肚子的。

最先減的是腿部的脂肪，然後再慢慢減腹部的，長期堅持下去不僅腹部，全身都是能瘦。動感單車是現在不錯的**方法，對關節的損壞也是最小的。

每次騎得時候要把汗出透，騎乙個月左右會取得良好效果，不過不是每天去騎，每週三四次就行了，每次40分鐘左右。運動完了不要多吃，適當補充水分就好了！如果體力透支可以適當補充甜水、或鹽水。

還有可以適當加一些力量訓練，就是做器械訓練！還有我想說的是，不要急於求成，貴在堅持不懈！**半年多到一年堅持為宜！

3樓：

脂肪是全身性的。只要不是切除就不會只瘦區域性。所有讓你出汗的運動都有減肚子的功效。持之以恆才是**的核心。祝愉快

4樓：

有氧運動都是消耗脂肪的，但要控制好時間和強度，一般心率在120以上，時間持續40分鐘以上。只有這樣才能消耗脂肪，而且要堅持。脂肪不是一兩天堆積起來的，消耗掉也不是短期能完成的，貴在堅持。

不過騎單車時要注間姿勢的正確性，以免腰部受到傷害，盡量兩側腹部發力，腿部盡量只起到傳動的作用，這樣即對塑腰形有好處，也至於讓大腿粗壯，當然飲食也要調整好。

5樓：看就桃花開

最好還是慢跑或快步走

6樓：隨動生活

每天堅持乙個小時可以**。動感單車是乙個減脂運動，每天堅持四五十分鐘，可以看到自己體重明顯的變化。

1、每次騎動感單車至少要30分鐘。有氧運動是在運動後半個小時才會分解脂肪提供能量，因此每次騎動感單車至少要30分鐘，而最佳時長是45分鐘左右，能夠消耗400-500卡路里的熱量，燃燒體內脂肪的效果好。

2、每週最好能其動感單車3-5次。**是需要長期的鍛鍊才能看到效果的，因此每週最好能其動感單車3-5次，才能保證能夠看到****的效果。