1樓：生活達人青青老師
回答好處：
1.**減脂見效快。動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功**減脂。
2.強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。
長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。
塑造完美身形。動感單車運動，不只可以**，
長期騎行容易受傷。建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。
訓練強度太大，容易疲勞。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的，主要是根據自己的個人狀況，能堅持跟上教練的速度當然最好，不過這也需要乙個過程慢慢去適應和進步。
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2樓：
上面那位回答得很詳細，這樣yesoul野小獸動感單車就能更好的騎行了。
動感單車的好處和壞處
3樓：筆中從沫
1、通過騎動感單車達到的鍛鍊效果能分泌多巴胺，使得自身能夠產生運動後的快感，同時因為騎行時多伴隨著各種**節奏和不同的騎行效果，增加了運動的趣味性，使得心胸開朗、精神愉快。
2、騎行動感單車的運動強度非常大，屬於有氧與高強度間歇相結合的運動，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到顯著的**效果。
3、騎行動感單車可以加速新陳代謝，加快血流量，對防治血管硬化和高血壓方面也有效果。
4、騎行動感單車是用異側支配運動，兩腿交替運動，可同時鍛鍊左、右側大腦功能，提高神經系統的敏捷性，平衡左右腦，防止偏廢和早衰，保持健康年輕的活力。
5、騎動感單車是非常優質的有氧運動，能夠強化心臟。在騎單車的時候可以促進迴圈腿部血液從管末梢抽回心臟，同時強化了微血管組織，改善心臟功效。
6、長期堅持騎行動感單車，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
動感單車的壞處
1、在動感單車的騎行過程中，對膝關節的摩擦會比較大，再加上高強度的運動節奏，很容易造成傷害。因此建議膝蓋有損傷的人不要參加此項運動，，雖然當時不會有太大反應，但在長時間的運動後會有體現。
2、因為在騎行動感單車的過程中，會伴隨著快節奏的**，並有些高強度的訓練，心臟病和高血壓患者在運動前最好諮詢醫生，最好不要參與此項運動，以免發生危險。
4樓：生活達人青青老師
回答好處：
1.**減脂見效快。動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功**減脂。
2.強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。
長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。
塑造完美身形。動感單車運動，不只可以**，
長期騎行容易受傷。建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。
訓練強度太大，容易疲勞。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的，主要是根據自己的個人狀況，能堅持跟上教練的速度當然最好，不過這也需要乙個過程慢慢去適應和進步。
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5樓：翻滾吧雲盤
騎動感單車的壞處就是：如果不做好放鬆的話，也就是說注意正確姿勢和合適阻力，小腿是容易長肌肉的，太重會傷膝蓋。
騎動感單車的好處就是：在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
如果想要**應該騎30分鐘以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。
如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
6樓：千羽琉璃音
對身體好的，只有好處。動感單車需要天天練習的，現在冬天如果需要練習需要堅持，在騎車之前先做點熱身動作，以免肌肉拉傷。
7樓：匿名使用者
可以有不同的運動量，在家可以運動，方便，適合工作型人群
健身房動感單車好處與壞處
8樓：鹹疍囧亻
好處：**減脂見效快。動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功**減脂。
強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。
瘦大腿，練翹臀。騎動感單車的主要目的是鍛鍊下半身，所以在運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那麼就能瘦腿翹臀。
增強腰腹力量。在騎動感單車過程中，需要腿部和腰腹一起發力。這樣做可以強健腰腹力量，騎動感單車對那些經常腰背不適的人很適用。
防止高血壓。動感單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。
塑造完美身形。動感單車運動，不只可以**，還可以使你的身段更為勻稱迷人，有一定的塑形功能。
壞處：容易造成膝蓋損傷。和跑步一樣，動感單車運動也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強膝關節周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關節。
長期騎行容易受傷。建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。
健身房訓練容易缺氧。健身房裡的動感單車的設計非常適合有氧訓練，但一般動感單車訓練室都太小，很多人在訓練時，房間裡很容易缺氧。
訓練強度太大，容易疲勞。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的，主要是根據自己的個人狀況，能堅持跟上教練的速度當然最好，不過這也需要乙個過程慢慢去適應和進步。
9樓：呆呆呆呆呆獸
騎動感單車的壞處就是：如果不做好放鬆的話，也就是說注意正確姿勢和合適阻力，小腿是容易長肌肉的，太重會傷膝蓋。
騎動感單車的好處就是：在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
如果想要**應該騎30分鐘以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。
如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
10樓：匿名使用者
嗯嗯 我以前是會籍顧問 騎單車對人體的平衡性 是很好的 協調能力 《 ，但看網上有人說對性能力有影響》 這個真的不知道
經常騎動感單車會有什麼壞處？
11樓：有夢既敢為
如果單車太長時間對膝關節會有損害的，要適當鍛鍊。
練習動感單車膝關節和腰部著力較大，因此如果有膝關節和腰椎病痛，不能參加此項運動。
擴充套件資料：
熱身在進行動感單車專案之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程式。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應該高度重視。下面幾個動作是你必須要做的：
腿部伸展
因為大腿是動感單車運動的中心，要特別注意被拉傷。
雙腿盡量分開，左側膝蓋彎曲，上身下蹲，把身體重心轉移到左邊，右腿完全伸展，注意腳尖向前，感覺大腿內側肌肉繃緊然後堅持5秒鐘，換腿再做。
也可以借助器械做腿部伸展。雙手扶著車把，左腿抬起放在單車橫樑上，右腿向後伸展，上身略微前傾，活動腿部的韌帶和肌肉，然後換腿做。
側腰伸展
在模擬單車經過緊急彎道時，上半身要左右晃動，以腰部力量控制重心，使之繼續保證在單車上，腰部容易受傷。
可以做一組簡單動作，保持身體挺直，下半身保持不動，上半身做90度扭轉；也可以做側腰拉伸，雙腿分開與肩同寬，舉起手臂伸展至頭頂，保證身體在同一水平面上，上半身向右側彎曲。兩側各做5次。
壓肩鑑於整個身體在騎行過程中都微微向前傾，因此肩關節的壓力非常大，舒展肩關節非常必要。雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，盡量讓身體向地面方向靠近。
騎行只要調整好坐姿，就跟著教練在燈光**渲染之下出發吧。最簡單的騎行動作這裡不必口囉唆，只管踏著節奏走就行。根據車把的形狀，分為四個把位，循序漸進地鍛鍊腹斜肌、背闊和手臂。
上坡旋轉重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時上半身前傾，接著需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來。
這個重量的控制非常關鍵，千萬不要讓腳蹬帶著你的腿運動，而是要掌握主動權，完全把握金屬輪的轉速，將力量著重放在大腿上，同時能夠感覺臀部和背部肌肉群此時也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負擔，鍛鍊的重心是大腿和小腿的肌肉。
下坡製造下坡的感覺可以把重量控制鈕調到最輕，腿部基本沒有負擔。輕鬆地踩踏腳蹬，雙手離開車把，上半身挺直，雙手開啟伸展，像要和清風擁抱一樣。通常此時**比較柔和，把運動的強度降到最小。
彎道上半身一定要和腿部配合運動才能達到整體減脂的效果，模擬急速轉彎時，雙手緊握車把，上半身向左右兩側探出去，基本偏移身體重心，用腰部力量控制上半身的幅度。
12樓：匿名使用者
建議每天最好下午2:30~4:30之間騎如果沒有時間 建議晚飯後30分~1小時後開始 騎完後還要給自己預留2小時的運動興奮時間 這兩個小時你是不會困的
所以建議5:00~5:30吃飯 6:
00~6:30騎單車 每次騎行25分到45分 不能少 也不能多 起行姿勢是座位抬高腿拉之後有一點彎曲 前車把放低 就像趴著騎 腿彎曲後盡量能壓迫腹部 這樣能變相被動的按摩腹部 有助於胰島素分泌 還有 盡量在起行時喝掉500ml~1000ml的常溫水
動感單車不要站著騎不要增加阻力 那樣大腿會變粗 頭5分慢騎之後20分左右快騎停止前5分慢騎 每天堅持不要停 單車還可以降低血糖 增加胰島素分泌 他是先從肚子開始減然後大腿之後全身
跑步和跳躍對膝蓋更不好 騎單車只是磨合 但是跑和跳是在上身給予膝蓋壓力後在進行磨合 所以單車不會有太多損傷
損傷是男性對前列腺不太好。其他基本沒有。只要不是長時間騎就沒事
騎動感單車可以瘦腿和臀部麼，騎動感單車和跑步機，哪個可以瘦腿瘦臀？
世界上沒有任何一項運動可以定向減脂，不可能只減乙個地方。動感單車運動能提高人的心肺 力量和耐力，同時還具有 減壓作用。但是，這樣的快樂運動做起來還是有講究的。王教練提醒說，該運動多數是通過調整呼吸 騎行 爬坡和衝刺四組動作來達到減脂效果，所以對人的腿部力量要求較高，不是所有人都能馬上適應這種運動。特...
動感單車的功能和作用與好處是什麼
騎動感單車的作用 1 騎動感單車都是伴隨著 進行的,使人心胸開朗,精神愉快,可以減壓,不同的騎行效果增添了運動的趣味性,使運動容易堅持。2 騎動感車運動強度較大,屬於有氧運動與無氧運動的結合,能快速消耗脂肪,提高肌肉含量,起到 增肌的效果。3 騎動感單車可加速血液迴圈,提高新陳代謝率,促進代謝產物及...
動感單車的動作要領有哪些，騎動感單車有什麼動作要領嗎？
坐姿騎行時肩部手臂放鬆，腳掌始終平行於地面，一圈發力為踢，壓，拉，提。找到均勻發力感覺，坐姿多使用大腿後側和臀大肌發力。二手位站姿跑步，上半身放鬆，重心放在腳踏板上，每一圈最底端不要停頓，整條大腿和臀部發力，收緊核心，重心不要前傾。踩踏提拉相互配合，有點像在路上跑步。三手位站姿爬坡，重心放在大腿和臀...
動感單車對女生有什麼損害，健身房的動感單車女生可以騎嗎？腿部會變得很粗嗎？還是越騎越細？
1 對膝蓋的損害 強度太大或者騎的時間過久，對膝關節會有一定的損害。尤其是快速蹬騎時，長期這樣騎會引起關節疼痛，以及關節的穩固性下降。其實騎動感單車不管是男生還是女生，對膝蓋多多少少都會有些傷害，建議把姿勢弄正確以後再騎。2 會增加小腿 肌肉不合理的強度和鍛鍊時間，都有可能會使小腿肌肉增加，而且不容...
使用動感單車訓練有哪些好處？求詳細
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的 目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部...