1樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
2樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
3樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
4樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
5樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖匯集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
6樓：黃昏
第一，全面均衡、適量的營養很重要。維生素a能夠促進醣蛋白的合成，細胞表面的蛋白質主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。病人們都不願意吃豬肝，豬肝有豐富的維生素。
維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體也易患病。因此增強免疫力需補充維生素a、維生素c，微量元素鋅、硒，和b族維生素等。
第二，要適度的勞動運動，勞逸結合，要適當的參加體育鍛煉。人體生物鐘正常運轉是保障健康的保證，而生物鐘混亂則是亞健康狀態的開始。
第三，要經常鍛鍊，現在的人們都忙於事業，身體鍛鍊的時候越來越少，加強自我鍛鍊可以提高整體對抗疾病的能力。
7樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
怎樣能快速增強人體免疫力？
8樓：大美薇學姐
免疫力是我們每個人的一道健康防護牆，這座「牆」是否堅固，這關乎到我們每個人的健康。免疫力低下的人比正常人容易感冒，在生病之後恢復的也會比正常人慢。所以我們應當如何增強我們的免疫力，從而保護我們的身體健康呢？
我認為以下幾點非常重要。
9樓：匿名使用者
就要合理加強飲食的營養，有幾種營養素對免疫系統來說是至關重要的；
1、蛋白質的重要作用是調節免疫功能。蛋白質參與構成體內各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子；蛋白質能夠修復疾病損傷的器官和組織；蛋白質參與體內各種酶的構成和作用，幫助免疫系統發揮作用。
2、b族維生素的重要作用在於：是蛋白質在人體內發揮作用的重要物質；維生素b6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質；緩解壓力，提高免疫功能。
3、維生素a能夠維護呼吸道黏膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會；它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。
4、維生素c構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；充足的維生素c，能夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。患病時體內對維生素c的需求量增加。
5、維生素e是抗氧化劑，保護維生素a、維生素c、避免它們受氧化作用的破壞；保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統遭受自由基的傷害；可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。
6、礦物質有鈣，參與構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；另外乙個是鎂。參與體內蛋白質的合成；鋅的作用是保證免疫系統的完整性、促進維生素a的代謝作用和生理功能。
7、生物類黃酮是一組抗氧化劑物質，可以保護免疫系統遭受自由基的傷害。
8、原花色素（opc）是超強抗氧化劑，葡萄籽中含量最高，也存在於粉紅色植物的外皮。抗氧化作用是維生素c的20倍，是維生素e的50倍；
9、柑橘類生物素，可從柑橘、檸檬中提取；
10、多酚，存在於茶、橄欖油、紅酒中；
11、大豆異黃酮，存在於某些菇類、菌類植物中，具有抗病作用，保護心臟，能活化免疫細胞，平衡免疫系統，摧毀癌細胞和病毒。
12、適當參加一些體育鍛煉，增強身體的體質。
希望能對你有所幫助，祝你天天快樂！
10樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
11樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
12樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
13樓：健康從養生開始說
有些人經常很難避免季節性流感，感冒，這一般是免疫力低下。免疫系統是身體的防禦系統，保護身體免受疾病的影響，日常堅持5件事能提高免疫力！
怎樣增強免疫力？
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
15樓：曉曉休閒
增強免疫力的方法：全面均衡適量營養、適度勞逸、經常鍛鍊、培養多種興趣。具體是
1、全面均衡適量營養：維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、適度勞逸：適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊：現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。
雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。
16樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
17樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
18樓：納萱度君
多曬太陽，勤鍛鍊身體，多戶外活動。均衡的飲食，多湯水，身體健康，免疫力自然高。
19樓：利楚薩濟
多做運動，堅持鍛鍊，早上用涼水洗臉，晚上用熱水泡腳。飲食方面要注意營養均衡，不挑食，雞魚肉蛋，都要攝取，不偏食。
20樓：六繡文
首先你得加強體育鍛煉，有計畫的有系統的進行，給自己制定乙個目標，再者你得均衡營養，多吃蔬菜水果，含維生素c較多的食物，不挑食，不偏食，生活有規律，不暴飲暴食。增強自己的耐力，和抗病能力，盡可能的多參加各種鍛鍊，把自己的身體煉的棒棒的，這樣你的免疫力不知不覺中就增強了。
21樓：邢以彤鐸驪
如何提高你的免疫力？一是運動可提高人體免疫力；二是平衡的營養可提高免疫力；三是平和樂觀的心境可提高人體免疫力；四是其他提高免疫力的方面：1•多喝水；2•摩擦胸背；3•揉腳；4•聽**；5•冷水浴。
22樓：健十**官方客服
少喝酒和多吃水果蔬菜補充維生素都是增強免疫力的日常注意事項，對免疫力提高都有輔助幫助作用。
可多吃以下食補來提高免疫力：
1、腸道要通暢—喝酸奶 2、麥類食物—對抗氧化3、氨基酸、氨糖、蜂膠、d－氨基葡萄糖硫酸鹽：每日1.2g，1-3個月效果明顯。
另外養成好好習慣有助於免疫力的提高
1、好睡眠2、要減壓3、多喝水4､曬太陽
23樓：芮其英樸甲
1.經常參加戶外體育鍛煉，強度不要太大。
2.要有充足的睡眠。
3.平時可以補充點vc。
4.保持樂觀的心態。
5.多吃水果。
6.少吃一些補藥。
24樓：郭秀愛戲裳
一般免疫力低下有抗病力減弱的表現，如果想提高免疫力，就要使食物的營養更充分的吸收和利用，這樣營養全面自然身體的免疫力就能提高了，所以要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖改變腸道ph值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝，提高免疫力。使睡眠安定、抗病力增強。
25樓：來自波爾多優美的尼莫
營養均衡，合理搭配膳食，保證飲食多元化，作息有規律，勞逸結合調整生物鐘，這樣可以保證身體健康，多做運動，適當鍛鍊，能強身健體，如游泳，慢跑，騎車，要戒菸戒酒，學會減壓，有乙個平和樂觀的心態，提高睡眠質量，保證七八小時睡眠時間，多喝水，少吃甜食，少油脂，補充維生素，提高免疫力。
26樓：匿名使用者
細節決定健康，細節決定活百歲。1保持輕鬆愉快的心情。2科學飲食，營養全面均衡，每天基本的食物有五類:
穀物，肉類，蔬菜，水果，菌類。某一類都不能缺乏也不能過量。適量吃些可增強免疫力的食品，如葛根，魚腥草，小芋頭，大蒜，大蒜只能吃很少量。
少吃糖。3每天曬太陽一小時，早晨的太陽或傍晚的太陽最好。4天天堅持鍛鍊身體一小時以上，做有氧運動。
生命在於運動，要多運動。5勞動或學習時不能太累了，要按時休息。6適應氣候變化，適時增減衣物。
27樓：冒利
可以通過下面的方式增強免疫力和抵抗力：
一、增加日光照射，日光照射可使**當中的維生素d變成活性的維生素d，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。
二、多做有氧運動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強心肺的功能，調節人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，減少抑鬱症的發生。
三、增且加強營養，增加優質的蛋白質，優質蛋白質來自於深海魚、海參、牛奶、雞蛋，這些蛋白質可以促進抗體的合成。
四、增加新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以改善人體的免疫功能。
28樓：
多鍛鍊 多吃有營養的東西
29樓：速活一瓢飲x速活水
鋅銅互補，可以增強免疫力！
鋅，被成為生命的花火，鋅是胸腺的營養素，胸腺，胸腺，在人體免疫系統中居於中樞地位，但到了青春期之後就開始縮小，適量補鋅能夠保證胸腺的發育，正常分化t淋巴細胞，維護人體免疫功能。
但補鋅會影響人體對銅的吸收，補鋅時適當補銅才能達到最優效果，經美國醫療機構5年臨床研究，科學測定比例的鋅銅互補能夠明顯提公升人體的免疫力。
泰山速活水中就含有科學測定比例的鋅和銅元素，在泰山珍貴深層地下水源的基礎上，引進了日本分子印跡聚合技術，將分子印跡技術和固相萃取技術結合，建立了分子印跡-固相萃取的分離富集方法，並成功用於水中鋅離子的分離和富集。溶於水中的離子鋅比氨基酸螯合鋅、生物鋅更利於人體吸收，更比葡萄糖酸鋅等老一代補鋅製劑更安全。
泰山速活水就是速活富鋅水，水中富含鋅銅。
如何增強身體的免疫力？
30樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
31樓：楚玉健康坊
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32樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
33樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
34樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
怎樣增強身體免疫力，怎樣才能增強身體免疫力？
一 從日常生活習慣上提高自身免疫力 1 均衡營養 合理膳食 人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。營養素包括蛋白質 脂肪 醣類以及維生素和礦物質。免疫系統裡的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質，機體在製造干擾素時也需要用蛋白質做原...
怎樣提高身體免疫力，怎樣增強身體免疫力？
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怎樣增加免疫力，怎樣增強免疫力？
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