1樓：愛森森
你好!這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：一,借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關.
良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升,增加抵抗力. 二,保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態,,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵襲.三,補充維生素每天適當補充維生素和礦物質.
專家指出,身體抵抗外來侵害的**,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關.四,改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力,多吃些乳酸菌飲料；可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡.能提高免疫力的食品.
多食用這些食物香菇蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養,百合等：都有明顯增強免疫力的作用.還要多運動.
2樓：king三少
一般的運動如跑步，游泳甚至散步，都可以增強免疫力
3樓：leehom_二哥
只要堅持運動就能增強免疫力和抵抗力
4樓：韋培敏情感答疑
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質
做什麼運動可以提高免疫力
5樓：等等文化
但是在提高免疫力的道路上不能夠過於的急功近利，為了更好更快的達到效果，在飲食上做出較大的改變，過量的食用一些營養價值非常高的食物。這樣不僅不能夠達到理想的效果，反而會讓身體接受過多的能量，導致營養過剩，甚至會產生肥胖的情況。保證三餐規律的前提之下飲食盡量的清淡，避免油膩的食物。
什麼運動可以提高免疫力？
6樓：敏敏情感答疑
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質
7樓：才華橫溢的妖姬
健步走是比較適合免疫力低、體質不好的人的一款有氧運動，不受場地限制，隨時隨地都可以鍛鍊。但這裡要注意方法，走的時候要挺胸抬頭，收腹收臀，兩臂放鬆，自然前後擺動，快走時，足跟先著地，然後腳掌再到腳尖，盡量大步走，身體素質稍差可以步幅減小，標準運動量是微微出汗正好，我一般走個半小時就差不多
8樓：健康流言粉碎者
適當運動可提高免疫力！
哪些運動能增強免疫力？
9樓：生活中的一枝花
飲食、運動都是提高我們免疫的方法，那麼科學合理地規劃自己的健康，會讓自己變得更加光彩奪目。據科學研究表明：一般正常人的晚上睡眠時間是八個小時，中午休息乙個小時就可以讓自己的整個下午都非常精神。
通過合理地安排我們的作息規律，再加上我們運動以及飲食，我們的免疫力會大大地提高。
10樓：麗歌
要想抵抗力好，除了離不開平時的飲食、穿著之外，更離不開運動。鍛鍊是最簡單的，卻又是最難堅持下來的運動。從現在就開始運動吧。
今年很多人宅在家裡，一直不斷地看手機刷抖音，窩在家裡看電視，沒有什麼運動，長久以此，我們身體的抵抗力也會不斷地下降。每天進行體育運動，可以增強抵抗力和體質的重要方面。今天就和大家分享幾個在家都能完成的動作，讓我們在家輕鬆練習，提高我們的抵抗力。
1.蹲起動作25～50個。可以根據自身情況增減動作。
不僅僅可以提高我們的抵抗力，還能讓我們的大腿更加的直。其實，在運動的過程中，有很多小動作徒手訓練都是大同小異，只要在運動的時候能達到增強體質的目標就夠了，不用太糾結動作要多麼完整和絕對的規範程度。就好比這個熟悉的動作：
「蹲起動作」，這個動作對於那些體重比較大的人群來說，做這個動作要十分注意，一不小心就會對關節產生壓力和運動損傷，所以他們做的蹲起動作的時候，要求可以放低，不需要把動作做到完美極致，達到練習目標就可以。
2.開合跳25～30個，可以根據自身的情況增減動作。開合跳這個動作可以活動全身，讓身體的細胞都活躍起來，當你跳完之後，除了讓你感受到腿痠之外，你的手臂也很酸，這個動作可以燃燒全身脂肪，可以增加你的耐力以及增強我們的體質。
3.高抬腿動作各20～30個，可以根據自身的情況增減動作。高抬腿動作看似簡單，但堅持下來不容易，是乙個很吃力的動作，在高抬腿中可以鍛鍊到我們的腿部、肚子，在提高抵抗力的同時，還可以**瘦肚子。
11樓：愈金蘭錢姬
你好!這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：一,借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關.良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升,增加抵抗力.
二,保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態,,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵襲.三,補充維生素每天適當補充維生素和礦物質.專家指出,身體抵抗外來侵害的**,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關.
四,改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力,多吃些乳酸菌飲料；可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡.能提高免疫力的食品.多食用這些食物香菇蘑菇,猴乏雞催課詘酒挫旬旦莫頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養,百合等：
都有明顯增強免疫力的作用.還要多運動.
12樓：半程馬拉
以下這三種運動能增強免疫力：
1、散步
每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的資料說明，進行過能加速心跳的運動鍛鍊後，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。
每次2公里左右，散步頻率每分鐘50-70步，每週3-5次，步態放鬆。散步時，頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線，應在整個散步過程中保持這個被稱為「脊柱不偏不倚」的姿勢。
冬季的飯後散步可改為室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鐘以後。「飯後百步走」只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即「百步走」。
2、太極拳
太極拳可以說是一項中國的特色了。經過研究發現打太極拳可以改善人體的平衡能力，無論是肢體上的還是大腦的，經常練習調劑全有助於保護觸覺的大腦區域，避免大腦在40歲之後快速退化。
但是，練習太極拳必須得法，需要循序漸進。練拳時間長了，運動量大，氣血通暢，冷天練拳也不凍手。但初學者則不行，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液迴圈不暢，易出現手腳冰涼。
長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。
尤其是老年人更應注意手腳的保暖。建議晨練的老人戴手套，穿寬鬆厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止凍傷。而且，如果練習太極拳時手腳冰涼，養生的效果也會大打折扣。
3、熱瑜伽
熱瑜伽由於有良好的溫度保證，對**也有幫助，成為冬季練習最安全的選擇。但冬天過多做熱瑜珈**，會造成身體水分流失過多，容易引起體質下降。專家建議熱瑜伽一周也不要超過三次，不要過度**，保持適當體脂比例有助禦寒和抵禦突發疾病。
熱瑜伽主要是在冬季為了讓人們在乙個很好的環境下運動而設定的。一般的瑜伽室都是以室溫為主，而熱瑜伽則是將室溫調至30℃左右，溫度類似於夏日的溫度。這樣能有效地排除冬季體內的毒素，同時在此溫度下，人體的肌肉和韌帶更柔韌，人們運動也就不易受傷。
13樓：敏敏情感答疑
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質
14樓：
只要你堅持適量的運動,都能夠提高免疫力.你完全可以挑選你喜歡的做,不同在於對身體不同部位的鍛鍊程度不同.
15樓：卞長青抗庚
現代醫學中
增強免疫力
是把亞健康狀態
轉變為健康狀態。中醫則是要解決
陰陽平衡
的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如
缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說
免疫力低下
，用同乙個處方是難以對症的。體育運動能
提高免疫力
，.是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提公升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
16樓：匿名使用者
健美操效果好點，，不過要有專業老師指導，，，事半功倍！～～
17樓：匿名使用者
最好的方法```````跑步！！！！！
跑步也要有方法的跑~不然會感覺很累！
跑步過程中盡量的深呼吸！！這樣能增加你的肺活量~更能增強你的心肺功能！
關鍵是要堅持！！！！
18樓：匿名使用者
跑步…也可以虎臥撐…亞鈴也可以
做什麼運動可以增強免疫力？
19樓：有好名字再改咯
可以練習唱歌，剛練的時要輕聲唱，可用哼鳴的方式練習，這樣可鍛鍊到鼻子，對你的過敏性鼻炎有幫肋。可以多吃含維生素c比較多的水果。
20樓：榮吹屠融
只要是運動都是可以強身健體的，具體要根據個人情況制定，你想如果不適合自己，那也很難堅持下來，就別提爭強免疫力了，親，懂了嗎，謝謝。
21樓：牢蘭英性戌
體育運動選擇什麼方式，要因人而宜，一般的說，有氧運動最好。象快步行走，慢走，跑步等。這些運動適合大部分人，老年人可以慢步走，中年人可以快步走，青年人可以跑步。
提高免疫力貴在持之以恆。當然，也可以選擇其它的專案，象各種球類，游泳，爬山等也是不錯的活動。
22樓：助人為樂
過敏性鼻炎最好先查出過敏源，然後通過各種方法斷絕過敏源從根本上**。跑步，打籃球鍛鍊身體提高自身免疫力，口服轉移因子、維生素c、蛋白粉葡萄籽都可以提高免疫力，葡萄籽還有抗敏作用。
23樓：輕候清懿
過敏性鼻炎吃藥或噴藥只能緩解一下病情，不能**，加強運動，增強免疫力，這是最好的辦法，最簡便的運動就是跑步，
24樓：
只要堅持做各種運動，如走路，跑步做體操等等，只要活動量適合自己，就能增強免疫力。貴在堅持。
25樓：
這個問題很簡單的只要你多鍛鍊鍛鍊身體跑步打藍球打羽毛球打桌球游泳都可以的。
26樓：
平時可以買個跑步機在家裡跑跑步，做一些健身操，跳繩等等
27樓：
可以每天跑步跳繩跳健身操打羽毛球
28樓：所有的錯都是我
1、在堅持有氧代謝運動中，不僅要選擇增加機體吸氧量的運動方式，還要選定適宜的運動量。由於每個人的具體狀態不同，因此在實施中宜從小運動量開始，逐步加大運動量。一般來說，輕度運動是指一般的散步或輕快的散步、有節奏的慢跑、騎自行車、扭秧歌、做健身操(包括廣播體操等在內)、上下樓梯、跳交誼舞等；
2、重度運動(多系競技類專案)指的是快跑、快速騎車、滑雪、強度大的游泳、球模擬賽等；強度和時間介於兩者之間的為中中度運動。輕中度運動均有較好得增強免疫作用；短時間、間斷地重度運動可增強免疫力和抵抗力。
3、對持續性重度或超重度運動，必須重視免疫力降低的問題，一經發現，就應採取有效措施恢復其免疫功能。
什麼運動可以提高免疫力增強體質
29樓：健康流言粉碎者
適當運動可提高免疫力！
30樓：
任何運動都可以,正確的運動.游泳可以預防疾病
什麼鍛鍊運動能提高免疫力？ 30
31樓：敏敏情感答疑
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質
32樓：
所有的體育運動均增加抵抗力，只要你適合的，能做點持之以恆也行的都可以
鍛鍊為什麼會增強免疫力，為什麼運動能增強抵抗力
運動確實是增強免疫力最主要的方法之一，但是在日常生活當中，也不能說僅僅靠運動就能增強免疫力，因為身體缺乏某種營養或者維生素的時候，也會導致我們免疫系統下降，或者我們天生的遺傳基因，導致我們免疫系統本身就比較低效的話，這種狀態很有可能是很難改變的，再或者說如果我們身體患有某些疾病的話，也非常容易導致我...
運動對增強免疫力有什麼好處
運動分有氧代謝運動和元氧代謝運動兩大類，但醫學專家建議進行有氧代謝運動。有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3 4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助於降壓 降脂 減少心臟病和腦卒中的發生 增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益於氣體交換及組織代謝，保進鉛...
吃什麼可以增強免疫力，吃什麼能增強免疫力
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅 硒 維生素b1 b2等...
女人免疫力差，吃什麼可以增強免疫力
女性平時可以多吃一些顏色較為鮮豔的水果和蔬菜，多吃富含蛋白質和含鋅的食物，有利於增強自身的免疫力 多吃一些富含維生素，礦物質的食物 首先，飲食 我們應該保持乙個均衡的飲食，多吃富含蛋白質的食物，如牛奶 雞蛋 魚等，還可以嘗試通過吃點湯臣倍健的蛋白粉來補充蛋白質，以提高你免疫力。第二 運動。你可以每天...
怎樣才能增強免疫力吃什麼增加免疫力
可以多吃富含維生素c的食物 合理食用山楂 生薑 橘子 香菇 大豆 人參 甘草 絲瓜等草本植物，對增強你的免疫力大有益處 還有大蒜，蘆薈，洋蔥，牛奶，蜂膠等 合理曬太陽，進行體育鍛煉都能增加免疫力 吃金球康香菇口服液咯。提高免疫力主要從兩個方面入手 1.鍛鍊 加強運動量，跑步 游泳 爬山 打球等有益健...