1樓：浦飛煙
維生素a、e能提高機體免疫力，維生素b族、維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟、花生、核桃、南瓜子等補充維生素a、e的不足；每天都要有新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，紅棗含大量維生素c，而且不怕高溫，可以經常食用。 一些殺菌蔬菜如大蔥、洋蔥、韭菜、香蔥、大蒜、蒜苗等多食有益，潤肺脾的如百合、銀耳等也可適量多食，板藍根、大清葉、金銀花均有清熱解毒屬性，可煮水代茶飲。 當然，適量運動有利於提高人體免疫力，能夠有效減少疾病的發生，特別是降低患傳染性疾病的機率。
◆香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。 ◆新鮮蘿蔔：
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。 ◆人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉公尺：玉公尺含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素e強500倍。 ◆西紅柿：
含豐富的谷脫甘肽和維生素。 ◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。
◆海帶：含鈣和海藻酸鈉。 ◆杏：
杏中富含維生素a、維生素c和黃酮。 ◆獼猴桃：含極為豐富的維生素c採納哦
2樓：
免疫力是最好的醫生 8種食物提高免疫力
增強免疫力吃什麼藥和食物好？
3樓：顏小二述哲文
乙個人如果免疫力比較強，那麼這個人往往不那麼容易生病。而我們要提高自己的免疫力，可以從生活中的衣食住行入手。在飲食上，我們可以多吃香蕉、深水魚、菠菜等食物來補充身體所需的各項元素，提高自己的免疫力，以此擁有乙個好身體。
1、多吃香蕉心情好
如果要提高自己身體的免疫力，可以嘗試針對性吃一點對提高免疫力有幫助的水果。而水果中比較常見、**合理、營養豐富、對提高人體免疫力起到比較大作用的，當屬香蕉了。香蕉裡富含生物鹼，這種元素可以幫助人們保持乙個好心情，適量攝入，有一定亢奮作用，可以幫助人增加自己的自信心。
我們知道，好心情可以幫助我們擁有乙個好身體。而乙個心情時常比較好的人，往往不那麼容易生病，因為他們免疫力高。香蕉裡面的一些元素可以幫助人獲得乙個好心情，能夠一定程度上幫助我們提高免疫力。
2、吃點深水魚防憂鬱
現在喜歡吃魚的人比較多，而深水魚因為捕獲相對困難，所以**也相對高一點。同時，深水魚的**與捕獲難度有關以外，還與深海魚肉質有關。食用深海魚，其實也有幫助人們提高免疫力的作用。
我們知道，乙個憂鬱的人往往身體不是很好，古代素來就有「鬱鬱而終」的說法。人憂鬱多了，內分泌容易失調不說，作息往往也不規律，長此以往，就容易生病。而調節憂鬱情緒的辦法，除了找人傾訴等等，還可以通過「吃」來緩解。
深水魚的魚油裡面有一種脂肪酸，這種脂肪酸可以幫助人們緩解憂鬱情緒，繼而起到一定的增加免疫力的作用。
3、多吃菠菜益處多
上面說了水果和肉類，這裡說一說對提高免疫力有一定幫助的蔬菜：「菠菜」。
「菠菜」是一種常見的蔬菜，口感好，無論是清炒，還是涮火鍋，都是比較好的選擇，屬人們飯桌上比較常見的食物。同時，菠菜有比較豐富的鐵元素，而適量補充鐵元素，對人的身體健康是有一定幫助的。同時菠菜還富含葉酸，而葉酸對於抑鬱症之類的情況有一定防禦作用。
因此，適量攝入菠菜，也能起到一定加強免疫力作用。
4、總結
當然，想要真正獲得乙個好身體、加強自己的免疫力，除了在飲食上下功夫，如適量攝入香蕉、深水魚、菠菜等等，平時也要注意保持乙個健康的作息習慣。要注意晚上少熬夜，在工作上要注意勞逸結合，最好平時還能保持鍛鍊身體的習慣。
最後，期待大家都能有個好身體，吃飯香香，身體棒棒。
4樓：半邊
可以增強免疫力的食物 第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔 喝茶能增強對細菌的抵抗力 喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為,茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶裡含有一種物質,可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和黴菌等。 木瓜汁可增強免疫力 世界愛滋病研究與防治**會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。 蒙塔尼耶說:
「木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的。」蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液**法國的非典病人。
吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周後才可見效。 專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力。
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、士多啤梨、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。 春天吃胡蘿蔔增強免疫力 有關資料表明,兒童體內缺乏維生素a是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調,缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素a的水平又會進一步下降。
維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。 從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素a的當數胡蘿蔔。
要充分吸收其中的胡蘿蔔素,科學合理的食用方法是:胡蘿蔔應烹煮後食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩點:一是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,用足量的油炒;二是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。
胡蘿蔔素容易被氧化,烹調時採用壓力鍋燉,可減少胡蘿蔔與空氣的接觸,胡蘿蔔素的儲存率可高達97%。 第二期：動物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜 在人體免疫系統與病毒、細菌等病原體的抗爭中，提公升自身免疫力的意義十分重大。
一般說來，人體免疫功能越強，遭受病毒侵害的機率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。 均衡飲食、合理營養有助於改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強免疫力的食物**：
適當吃點動物肝 加拿大營養學家安恩·馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。 吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進t細胞和抗體的產生。美國斯佩克特博士研究發現，鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。
吃些蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。 吃點大蒜 大蒜能刺激t淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提公升免疫力。 喝點酸奶 最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。
多吃蔬果 應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩隻橙子或橘子等。 多喝茶 據哈佛醫學院傑克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強身體抗病能力。
理由是：茶所含的l-茶氨酸經肝臟分解為乙胺，能增強免疫系統中γ-δt細胞反應 第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，蘆薈，生薑，蜂膠，牛奶，黃豆 談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。
人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛鍊身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、**、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。 大蒜：
大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。 沙棘：
沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。 螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。
螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素e和其他維生素，可提高體液的ph值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗愛滋病的作用。
5樓：手機使用者
人體內營養素的充足和均衡關係到機體免疫系統的強弱，與某些傳染病也有一定的相關性。根據已有的營養學研究成果，人體得到充足的營養素補充，將大大提高人體對疾病的免疫力，在預防非典型肺炎方面發揮作用。那麼什麼是免疫力呢？
免疫力簡單的說就是人體對各種疾病的抵抗力，而抵抗力來自身體內的免疫系統，免疫系統由胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織等免疫器官和巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞組成。 健全的免疫系統有三大功能，一是防禦功能。免疫力強能幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病，有保護機體不受損害的防禦能力；二是穩定功能。
免疫功能好，能幫助機體修復或消除人體內新陳代謝、受損傷或衰老死亡的組織細胞，維持機體代謝的內環境始終處於穩定狀態；三是監控功能。免疫力強可以幫助機體殺傷和消除異常突變細胞。 人體的各種機能只有達到一種平衡的狀態才能保證健康，機體的營養狀況與免疫機能的強弱密切相關。
在補充營養的過程中，要注意通過均衡營養保證機體的免疫能力。 均衡營養免疫三步曲 幾種典型的與免疫有關的營養素是如何搭建人體營養———免疫系統的。 首先，「va＋zn」組合（維生素a加鋅）構築起「均衡營養免疫三步曲」的第一步，它們能夠幫助阻止病毒進入人體，使呼吸道免受感染。
醫學實驗表明：維生素a是維持上皮組織正常機能的必須物質，可以促進呼吸道等表皮細胞的分化和修復，保證表皮的完整性，從而抵抗病菌入侵；維生素a有「抗感染維生素」之稱。鋅與維生素a協同作用可以改善維生素a的吸收和運轉。
所以，維生素a和鋅同時作用可有效阻止病毒的入侵。 維生素c構築起「均衡營養免疫三步曲」的第二步，幫助殺滅進入人體的病毒。因為它可以干擾病毒侵害白血球，啟用全身的白細胞，增強白細胞對病毒的吞噬能力，殺滅病菌，從而增強人體的免疫力，使人體免受病毒侵害。
感冒病人的白細胞中維生素c的含量明顯下降。 除了微量元素，還有牛磺酸。牛磺酸是一種氨基酸，能促進免疫系統淋巴細胞的生長和繁殖。
另外，它還能清熱、鎮痛，緩解人體自身因抵禦病毒而啟動自動調節防禦系統產生的症狀——發燒，這就是「均衡營養免疫三部曲」的第三步。當人體受到嚴重侵害時，牛磺酸還發揮清熱、退燒作用，進而增強人體的抵抗力。 也就是說，人們特別是兒童如果能均衡補充多種有利於提高人體免疫力的營養素，搭建體內的營養——免疫防護屏障，就能比較有效地保護機體免受病毒的侵害。 開心
吃什麼食物提高免疫力，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
吃什麼可以提高免疫力？吃新鮮蔬菜水果以及部分維生素類藥物，都可以補充人體免疫力，具體包括以下幾種 一 蘋 香蕉等水果，水果中富含有豐富的維生素和氨基酸，進入人體後可以有效補充人體所需的營養物質，通過營養血液也可以增加人體神經的敏感性，促進人體內淋巴細胞的分泌。二 維生素類軟膠囊大多是脂溶性藥物，可增...
吃什麼藥可以增加免疫力，吃什麼食物增加免疫力
日常生活中我們可以看到一些人經常感冒，容易得病，現代醫學認為與免疫力低下有關。人體免疫力，主要取決於遺傳基因，但與環境也密切相關，其中飲食也是重要因素之一。人類免疫系統建設所需要的主要營養物質有 蛋白質 維生素及礦物質。因此我們在每日的膳食中要攝入充足的魚 肉 蛋 奶和大豆類食物以保證身體獲得足夠的...
怎樣提高免疫力增強體質，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳...
吃什麼可以提高免疫力呢，吃什麼食物可以提高免疫力呢？
免疫力是人體最好的防禦系統，正是因為免疫力的存在，在病毒入侵之後身體才有防禦能力，身體健康也得以保障，雖然大家也知道免疫力的重要性，但是對於具體免疫力的作用其實很多人並不是很了解。正是因為免疫力對身體發揮著如此巨大的作用，一旦免疫力下降身體就會出現一系列的反應，因此一定要積極預防這種情況發生。免疫力...
吃什麼食物能提高免疫力，吃什麼食物可以增強免疫力
食用草本植物類食品 據營養免疫學家研究，草本植物類食物有三大功能 一是調節內分泌功能，從而穩定免疫系統 二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內的有害物，保護免疫系統 三是提供維生素 礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。因此，在醫生指導下，合理食用山楂 生薑 橘子 香菇 大豆 人參 甘草 絲瓜等草本...