1樓：
想要提高免疫力和增強體質，平時在飲食上一定要多攝入營養，可以多吃一些富含蛋白質和維生素a的食物，例如蛋類、肉類、奶製品等，能夠促進體內免疫球蛋白的合成，有效的增強身體的免疫能力。也應該多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，尤其是富含維生素c的食物，可以增強白細胞的戰鬥能力，抵抗疾病。
另外也需要補充各種微量元素，例如鋅、硒等。除了在飲食上加以調理之外，平時也要注意多鍛鍊身體，尤其是多參加戶外活動。
2樓：匿名使用者
免疫力強是身體健康的基本保障。均衡飲食或者叫科學飲食。是提高免疫力的重要基礎。均衡飲食，請參考《中國居民膳食指南》
3樓：匿名使用者
吃雞牛肉，還有菌類，海參這些。另外要多休息，不熬夜，多做運動，抵抗力蹭蹭往上跳。
4樓：
身體免疫力低可以通過食療調理。每天多吃水果蔬菜，晨起飲水。兩餐之間和睡覺前飲水。
多吃蘆筍，其中含有甘露聚醣，可以提高身體免疫力。花椰菜含有維生素和礦物質，可以增強機體的免疫力。枸杞子是保健良藥，可以適當服用增強免疫力。
多吃一些胡蘿蔔可以抑制呼吸感染以及胃腸炎。
5樓：向陽處春暖花開
提高免疫力、增強體質，包括多運動、充足的睡眠和飲食調理等，其中飲食調理是提高免疫力的關鍵，具體方法如下：第
一、飲食上首先要保證攝入足夠的優質蛋白質，如蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等；第
二、多吃新鮮綠葉蔬菜、水果，新鮮水果、蔬菜中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c，從而可以增強免疫力；第
三、要及時補充抗氧化營養素的食物，能夠增強免疫功能，抗氧化營養素的食物包括士多啤梨、西瓜、西紅柿等；第
四、服用提高免疫力的食材及中藥材，如蜂蜜、蘑菇、百合等。提高免疫力、增強體質需要長期的調理，切不可急功近利，濫用保健品，損害肝腎功能。
6樓：吉寵博樂丹
選擇合適的寵物糧：
好的寵物糧不但提供寵物日常所需能量，還為其身體健康保駕護航。我們推薦寵物鮮糧。
而對於犬貓來說，寵物鮮糧用料新鮮，當天製作，無防腐劑、色素新增，口感口味自然健康，滿足毛孩子原始天性。
毛球殿下downyball使用優質禽畜鮮肉、新鮮蔬菜、魚油、各類對貓狗成長有益的營養成分，如維生素a/c、鋅、b族維生素、脂肪酸等，均衡營養，滿足貓咪狗狗身體健康所需營養物質。
長期食用，促進貓咪狗狗生長發育和新陳代謝，使其身體更健壯，對疾病抵抗能力更強。
保證足夠的運動量：
疫情當前，人們都在家中積極抗「疫」，貓咪狗狗也應該減少出門次數，但保持適量運動還是很有必要的。
有條件的家庭可以利用室內玩具、遊戲等方式和毛孩子互動玩耍，不過活動的程度應該控制在一定範圍內，防止對鄰居造成困擾。
主人也可以藉此機會增進和寵物之間的感情。保持愉快的心情也有助於身體免疫力的提公升哦~
吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
7樓：暴走少女
飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質，抵禦病菌的侵襲。
經常需要體育鍛煉就要少吃多餐，並且葷素搭配，牛肉類增肌食物適當多吃。
擴充套件資料：
增強體質的食譜：
1、魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
2、豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
3、羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風溼等作用。同食，生薑既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
4、雞肉+栗子
作用：補血養身，適於貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
5、鴨肉+山藥
作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。
8樓：啄木鳥學游泳
1.動物肝臟中富含多種有助於促進免疫功能的物質，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素b6、b12等，有助於提高人體的免疫能力。
2.酸奶可增強自然殺傷細胞的活性，促進人體對病毒的殺傷力，可增強人體免疫力。
3.可以多食一些有抗病毒活性的食品，如蘋果、大麥、生薑、葡萄、草菇、洋蔥、茶、桃子、花椰菜、蘆筍、銀耳、苦瓜、胡蘿蔔、菠菜、番薯等，可提高人體的免疫能力。
4.牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用，又能刺激免疫功能，可提高人體免疫能力。
想要增強機體免疫力，除了食療外，還應通過保持良好的情緒，規律的飲食起居，戒菸忌酒，適當運動等多種方式來增強體質。
9樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
10樓：秒懂百科精選
吃什麼可以提高免疫力？
11樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
12樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
13樓：皾亍讋閻
我現在一般都是補充膳食營養補充劑，湯臣倍健蛋白粉，味道還是蠻不錯，每天堅持喝，提高免疫力。
體質弱的人吃什麼可以提高免疫力
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
15樓：匿名使用者
怎樣增強抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
每天運動30分鐘研究指出，每天運動30至40分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩按摩可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。
維生素c每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素c，有助於增強身體抵抗力。
維生素e每天只要吃200國際單位的維生素e，就可以加強對抗傳染病原的能力。
不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。
交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好2%。研究人員認為，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的t細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。
每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鐘，每週寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙
16樓：匿名使用者
免疫力差的人吃什麼才更快的提高免疫力？
17樓：匿名使用者
體質虛弱我覺得你可以服用希遞康免疫膠囊，效果不錯，服用時間短，沒什麼依賴性，從經濟角度講，也必膠划算，我小孩吃過，我感覺效果還可以
18樓：書中行
多參加體育鍛煉，睡眠質量要保證。飲食要均衡，特別是要看自己是寒還是熱的。屬於寒的身體，要少吃性寒的食物，多吃性溫的食物。
19樓：匿名使用者
簡單的說。勞動就是最好的辦法，不單問題解決了，通過勞動，還帶來收穫。實在是一舉多得。妙不可言。
20樓：匿名使用者
鍛鍊是最好的方法了，補的只是肉呢，鍛鍊的是骨頭呢
21樓：匿名使用者
作為安利公司的乙個營銷人員，強烈建議你食用紐崔萊營養保健食品。
蛋白粉+vc就夠了
22樓：匿名使用者
提高免疫力和增強體質可以多吃葡萄柚。這種水果中含有較多的維c成分，不但可以補充人體微量元素，還可以起到增強免疫力的效果。還可以吃湯臣倍健蛋白粉，含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求，此外，還可以多吃牛奶、大蒜等。
23樓：花草樹木
增強免疫
力增強免疫力可以從以下幾個方面入手
1、均衡營養 合理膳食
人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。
營養素包括蛋白質、脂肪、醣類以及維生素和礦物質。免疫系統裡的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質，機體在製造干擾素時也需要用蛋白質做原料。螺旋藻含有人類所需要營養的46種元素中的37種，尤其有8種氨基酸是人體無法自身合成的，服用螺旋藻可以補充均衡的營養，從而增強我們肌體的免疫力，大養方的螺旋藻不錯，產地是世界三大純天然螺旋藻生產地之一的雲南麗江程海湖。
2、加強運動 張弛有度
運動，已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
3、按時作息 保證睡眠
睡眠左右著人體的免疫功能。睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。
如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。
4、情緒樂觀 笑口常開
巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。
怎樣提高免疫力增強體質，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳...
提高免疫力多吃什麼，吃什麼可以增強免疫力？
吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與...
吃什麼可以增強免疫力，吃什麼能增強免疫力
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅 硒 維生素b1 b2等...
吃什麼能夠提高免疫力，提高免疫力吃什麼好？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血...
吃什麼可以提高免疫力，吃什麼能夠提高免疫力？
免疫力是人體最好的防禦系統，正是因為免疫力的存在，在病毒入侵之後身體才有防禦能力，身體健康也得以保障，雖然大家也知道免疫力的重要性，但是對於具體免疫力的作用其實很多人並不是很了解。正是因為免疫力對身體發揮著如此巨大的作用，一旦免疫力下降身體就會出現一系列的反應，因此一定要積極預防這種情況發生。免疫力...