1樓：匿名使用者
經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等
每天喝點葡萄酒，都能很好地提公升免疫力及抗氧化作用。適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12 等。
有助於促進免疫功能。每週1~2 次，每次50 克；多吃抗氧化食物。如富含維生素c 的蔬菜水果；含維生素e 豐富的核桃等；補充精氨酸。
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
增強免疫力的食物：蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；肉類如鱈魚、牛肉；五穀類如綠豆、糙公尺、紅豆；以及雞蛋、起司等食物。
推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1公升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
平時生活中試著飲用 芝 源 牌 紫 葡 茶。
2樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
3樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
4樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
6樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
7樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
8樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
9樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
10樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
11樓：匿名使用者
多吃一些菜和水果,還有就是運動
12樓：
多吃點水果和多運動！希望對你有幫助！
提高免疫力吃什麼好
13樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
14樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
15樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
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16樓：匿名使用者
第一，顏色鮮豔的水果和蔬菜。酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由於這些食物中還含有大量的維生素c，因此有利於抵禦流感，且能使患者迅速**。
第二，優質蛋白質。免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。使機體處於良好免疫狀態的蛋白質**包括蛋類、瘦肉和豆製品等。
第三，杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜含有豐富的維生素e。第四，大蒜和洋蔥。研究發現，洋蔥能增強t細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。
含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物，在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
第五，雞湯。雞湯。有研究證明，喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。
因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。
第六，適量含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另乙個功能，就是抗感染。
有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
第七，豆腐。豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣補虛等多方面的功能。研究發現，一般100克豆腐含鈣量為140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性事物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。
常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。但是豆腐不足之處是它所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸-蛋氛酸，若單獨食用，蛋白質利用率低，如搭配一些別的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到補充，使整個氨基酸的配比趨於平衡，人體就能充分吸收利用豆腐中的蛋白質。蛋類、肉類蛋白質中的蛋氨酸含量較高，豆腐應與此類食物混合食用，如豆腐炒雞蛋、肉末豆腐、肉片燒豆腐等
17樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
18樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
提高免疫力吃什麼好？
19樓：陽光趙大地
增強免疫力需要吃足夠的維生素，礦物質、脂肪和蛋白質。所需要的維生素包括：
一、維生素a，維持眼部、鼻腔、口腔、肺及胃腸腸道內粘膜的健康，維生素a形成了抵禦入侵細菌的保護性屏障，同時也起著生成抵抗外來病菌抗體作用。維生素a攝入量不足會影響人體白細胞數量減少，維生素a不足，還可導致對致癌物抵抗力的下降。
二、葉酸，每當細胞迅速增殖時都少不了b族維生素中的葉酸參與，葉酸能夠減少新生兒出現先天缺陷的危險，還能防止心臟病的發作。葉酸對於強壯機體和預防感染也有輔助作用
三、維生素c，當承受感染、發燒、長途奔波，甚至身體處於低溫環境所導致的身體壓力時，維生素c幫助機體生成細菌細胞和甲狀腺素，後者可加速t細胞的活動，增強機體的免疫力。
20樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
21樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
22樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
23樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
24樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
25樓：月下影舞
免疫力是乙個很大的概念，很多人有過敏的問題，醫生會建議要提高免疫力。不知道題主是否是這方面的困擾。
個人看法，提高免疫力，最好的辦法還是鍛鍊身體，飲食均衡規律，不熬夜、保證好的睡眠，正確應對壓力。
如果你真的完全、一點都做不到，只想吃點啥就能提高免疫力。日常可以增加維生素d、菌菇類、益生菌攝入，以及一些有抗炎作用的omega-3、薑黃素等等。
其中維生素d對於免疫力的支援主要體現在以下方面。
1.維生素d可以啟用血液中特定的免疫細胞，幫助殺死病毒和細菌。
2.維生素d可以調控基因，產生一種內源性抗菌多肽，專門對付病毒、細菌和其它的感染因子。
3.維生素d能夠啟用許多基因，控制特定的白細胞生產炎症抑制化合物（白細胞介素10），從而能夠減弱身體裡造成過敏的過激反應。
另外，研究發現，維生素d缺乏會影響細胞因子th1和th2，而這些因子可以導致過敏體質。它可通過調節il-2、干擾素γ等來抑制th1分化，而且可擴增il-4、il-5以及il-10進而促進th2分化，從而改善支氣管哮喘和接觸性皮炎的問題。
免疫力差吃什麼好，應該怎麼補充？
26樓：徭夏侯月
增加免疫力是需要循序漸進的乙個過程，不可以操之過急。而且一定要注重，日常生活的護理和保養，可以適當應用增強免疫力的藥物來調節，比如，可以適當應用胸腺肽，以及香菇菌多醣等來增強免疫功能。還要注意養成健康的生活習慣和飲食方式，嚴格戒菸、戒酒，也要注意保持良好的作息規律，避免熬夜，避免勞累，適當的進行運動和鍛鍊，都有助於增強體質，調節身體的免疫功能。
還要注意飲食方面要營養均衡，合理搭配，不要挑食偏食。藥物或食物可以改善免疫系統。如果使用藥物，胸腺五肽可以肌肉注射。
胸腺五肽可增強免疫力和抗感染能力。此外，許多食物也能提高人體免疫力，如富含維生素c的食物，生活中常見的富含維生素c的食物，如獼猴桃、西紅柿等。還應注意服用一些白蛋白或轉移因子等藥物進行**。
27樓：
免疫力低下可以吃以下東西增強抵抗力：1、新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、西瓜、胡蘿蔔、白菜、西紅柿以及黃瓜等；2、可以通過吃具有調節免疫力的中草藥來增強抵抗力，如黃芪、靈芝、人參、白朮等；3、日常要注意優質蛋白的攝入，如雞蛋、肉類以及奶類等；4、日常要注意鋅、鐵等微量元素的補充，可以適當的吃一些海參等海產品，以及玉公尺麵等粗糧。
提高免疫力吃什麼好？
28樓：匿名使用者
提高免疫力的方法有抗氧化食品、油菜類蔬菜、多酚、蘑菇類、硒、創造良好的腸內環境、快速睡眠（深睡）、放鬆、避開有害物質等幾個方面。油菜類蔬菜可強力抑制癌物質活性的有效成分，具有延緩老化、預防腫瘤的作用，包括菜花兒、紅蘿蔔、油菜花、白蘿蔔等。β胡蘿蔔素，如南瓜、韭菜、胡蘿蔔、荷蘭芹、菠菜等；
29樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
30樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
31樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
32樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
33樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
吃什麼能夠提高免疫力，提高免疫力吃什麼好？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血...
吃什麼能提高免疫力，提高免疫力吃什麼好？
吃 蛋白質粉 可增強免疫力。它是以大豆分離蛋白 乳清蛋白 大豆磷脂 以及植脂末為主料的保健品。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的 今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛...
如何提高免疫力，提高免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 增強免疫力是指通過一定手段使自身免疫力加強，有多種方法都可以起到增強免疫力的作用。全面 均衡 適量營養，適度勞逸 經常鍛鍊 培養多種興趣 保持精力旺盛 戒菸限酒 心理健康等都可以起到調整增強免疫力的作用。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而...
吃什麼可以提高免疫力，吃什麼能夠提高免疫力？
免疫力是人體最好的防禦系統，正是因為免疫力的存在，在病毒入侵之後身體才有防禦能力，身體健康也得以保障，雖然大家也知道免疫力的重要性，但是對於具體免疫力的作用其實很多人並不是很了解。正是因為免疫力對身體發揮著如此巨大的作用，一旦免疫力下降身體就會出現一系列的反應，因此一定要積極預防這種情況發生。免疫力...
吃什麼食物提高免疫力，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
吃什麼可以提高免疫力？吃新鮮蔬菜水果以及部分維生素類藥物，都可以補充人體免疫力，具體包括以下幾種 一 蘋 香蕉等水果，水果中富含有豐富的維生素和氨基酸，進入人體後可以有效補充人體所需的營養物質，通過營養血液也可以增加人體神經的敏感性，促進人體內淋巴細胞的分泌。二 維生素類軟膠囊大多是脂溶性藥物，可增...