1樓：麗麗時尚走廊
免疫力是人體最好的防禦系統，正是因為免疫力的存在，在病毒入侵之後身體才有防禦能力，身體健康也得以保障，
雖然大家也知道免疫力的重要性，但是對於具體免疫力的作用其實很多人並不是很了解。正是因為免疫力對身體發揮著如此巨大的作用，一旦免疫力下降身體就會出現一系列的反應，因此一定要積極預防這種情況發生。
免疫力對身體的作用你都知道嗎？
首先、抵抗外來病菌入侵
要說免疫力對身體的作用，首先就得說說對外來病菌的抵抗作用，這是人體排斥外源性抗原異物的一種能力一種表現，是排斥非身體自身產生物質的一種本能反應。舉例說明，當身體在遭受細菌感染之後，免疫系統就會認出細菌表現，這種情況下就會調動大量可的白細胞跟淋巴細胞來進行抵抗，同時還會將細菌吞噬，也就可以阻止細菌對身體造成的傷害。
其次、解決垃圾細胞
人體每天都會進行新陳代謝，會有一些新的細胞繁殖，也會有一些老的細胞被淘汰，也就是所謂的清除垃圾細胞，這是身體保障正常運轉的前提條件，也是清除自身衰老殘廢細胞的一種能力，這些細胞基本上都屬於老化以及死亡細胞，人體免疫力會借助相應系統識別這些細胞然後將其吞噬掉，這樣才可以保障身體的正常運轉。
最後、預防癌細胞
癌細胞也就是基因出現突變的一些細胞，這些細胞跟正常的細胞會存在差異，很多情況下都會出現癌細胞，免疫力可以清除殺傷這些變異細胞，並阻止這些細胞在身體內繁殖，幫助預防癌症，否則癌細胞增生就會導致腫瘤出現。
免疫力對人體的作用基本上會表現在上述這三個方面，可見，正是因為免疫力的存在，我們的身體才可以有條不紊地運轉下去，也可以阻止包括癌症在內的很多疾病，由此可以知道免疫力對人體重要性，但是有些情況下免疫力會下降，因此一定要提前知曉預防措施。
預防免疫力下降，可以選擇這些辦法
◆健康飲食
乙個人的飲食習慣跟健康有著至關重要的作用，平常一定要攝入充足的營養物質，多攝入優質蛋白質，包括動物性食物以及蛋白質，除此以外還需要多吃果蔬，其中含有豐富的維生素以及微量元素，都是天然的抗氧化食物，對預防免疫力下降方面有很好的效果。
◆多鍛鍊
鍛鍊可以改善中樞神經系統，還可以促進身體的新陳代謝以及血液迴圈，延緩身體的衰老，因此最好每天進行至少三十分鐘的鍛鍊。
◆擁有好的生活習慣
生活習慣不好，經常熬夜抽菸喝酒會影響免疫力，因此一定要改變這些不良習慣。
2樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
3樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
4樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
5樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
6樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
7樓：花語可甜
牛奶。牛奶營養較為全面，含有豐富的優質蛋白，而優質蛋白又可以起到增強免疫力的作用。
8樓：河豚說娛樂
多吃蘋果香蕉或者吃雞蛋牛奶都可以提高免疫力，這些東西裡邊有非常豐富的維生素和礦物質
9樓：遇見營養
可以增加維生素a、維生素c、鋅、鐵、硒的攝入。平時多吃一些新鮮的蔬菜水果補充維生素，同時也要增加優質蛋白的攝入，比如牛奶、雞蛋、魚、蝦等。另外也要適當的鍛鍊身體，增強體魄，多曬太陽，促進鈣的吸收。
10樓：艾瓏庫芳林
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的番茄、士多啤梨、胡蘿蔔、橙子等都含有大量的維生素。茶裡含有一種物質，可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和黴菌等。木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
吃什麼能夠提高免疫力？
11樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
12樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
13樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
14樓：老君山詒終
可以多吃些高蛋白、高維生素的食物，比如獼猴桃、雞蛋、牛奶、西紅柿、西藍花、蘋果、豆製品、湯臣倍健蛋白粉。此外經常鍛鍊、作息規律、不抽菸喝酒、也可提高免疫力。
15樓：英雄無敵的春天
食療是最好的，從小孩到老年人，對各個年齡階段都適用的莫過於吃品牛甲的甲魚了。其富含動物膠、角蛋白、銅、人體必需的多種維生素和營養素，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，還能增強小孩的免疫力及智力。
16樓：村旺
選擇一些富含維生素a,c,e及鐵，鋅，硒的蔬菜水果，動物的肝臟以及堅果類：如獼猴桃，蜂王漿，蘋果，香蕉，桔子，葡萄，大棗，青椒，紅蘿蔔，胡蘿蔔，南瓜，馬鈴薯，魚肉，牡蠣，海參，核桃等，經常吃這些，能夠提高機體免疫力。同時應該保證充足的睡眠和休息，保持樂觀向上的心態，多與外界溝通交流，經常參加戶外活動，增強體質。
17樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
18樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
提高免疫力吃什麼好？
19樓：合夥人金林
1、葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素c以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，並可**感冒與流感等疾病。另外，葡萄柚還可以淨化思緒，提神醒腦。
2、接骨木：科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對於免疫能力的提公升非常有幫助。
3、白蘑菇：蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，另外，在蘑菇中還含有b族維生素、核黃素和菸酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮。
4、杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。杏仁含有的核黃素和菸酸，b族維生素同樣有助於抗擊壓力。
5、西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。
6、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。
20樓：樹恆倖儀
七招幫你增強免疫力食用草本植物類食品：據營養免疫學家研究，草本植物類食物有三大功能：一是調節內分泌功能，從而穩定免疫系統；二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內的有害物，保護免疫系統；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。
因此，在醫生指導下，合理食用山楂、生薑、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，對增強你的免疫力大有益處。
睡眠：俄羅斯專家認為，睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，按質按量睡好覺，可使你的免疫力「更上一層樓」。
合理曬太陽：日光中的紫外線光束能刺激人體**中的t—脫氫膽固醇轉化成維生素d3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
飯前吃水果：據免疫學家觀察，人在進餐後由於熟食的刺激，會使體內免疫系統造成「狼來了」的錯覺，從而調動全身「健康衛士」加強戒備。經常如此，可損害免疫系統，降低免疫力。
若在飯前1小時吃水果，可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。
生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑，有防病抗癌之功效。但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時即呈不穩定狀態，故宜生吃蔬菜。
多笑：笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，從而增強免疫力。
體育鍛煉：可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
這一點很重要哦.提高自身免疫能力比食補更全面.
21樓：ziyi哦
適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物燉湯；
進食生蒜大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料可使感冒早愈。生薑、乾辣椒、海產品、酸奶、新鮮蔬菜、水果雞湯等對預防流感有一定效果。
不宜進食含糖量高的食物如蛋糕、冰淇淋、可樂等；
牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於吸收；
加強鍛鍊身體；
適當服用提高機體免疫力的保健品等。
22樓：沃亭晚士嫣
寶寶的抵抗力不是靠吃那些所謂的營養品吃出來的。牛初乳有一定作用（增強抵抗力，我的寶寶吃過
~牛初乳、雅培小安素）
抵抗力差，建議加強營養，可以吃一些提高抵抗力的保健品。注意補充維生素a、鋅有助於提高抵抗力
日常生活中可以通過以下途徑來減少感冒的機會：
多參加體育運動，來提高免疫力；飲食上加強營養，多吃水果蔬菜；
多休息，不要讓身體疲勞過度；經常通風，保持空氣清新；衣著保暖，多飲熱水；
保持愉悅的心情。
注射疫苗
，還有一些食物也是提高免疫力的能手，現列舉如下：
1．蘿蔔
刺激細胞產生干擾素。白蘿蔔、青蘿蔔、心裡美蘿蔔等所有十字花科蘿蔔都含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質——干擾素誘生劑成分(胡蘿蔔不屬於十字花科)，此物質能刺激細胞產生干擾素。但蘿蔔煮熟後其有效成分會被破壞，只有生吃、細嚼才能使之釋放。
值得一提的是，中醫常用的具有清熱解毒功效的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。
2．蘑菇
誘發干擾素的產生，提高白細胞活力。現代醫學研究表明，蘑菇中含有干擾素誘導劑，能誘發干擾素的產生，因而對遷延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有較好療效。蘑菇還可增加白細胞的數量，使白細胞更有活力，從而使其變得更具有攻擊力，這對人體抵抗感染無疑是件好事。
日本科學家從蘑菇中提取出一種具有抗癌作用的多醣，對乳腺癌、**癌、肺癌都有一定的效果。
3．紅薯
鞏固第一防線。健康的肌膚是抵禦細菌、病毒和其他有害物質入侵的第一道坊線，需要維生素a的呵護。獲取維生素a的渠道之一是食用含β—胡蘿蔔素的紅薯。
其他富含β—胡蘿蔔素的食物有：胡蘿蔔、南瓜、香瓜、哈密瓜等。
4．牛肉
牛肉可強化免疫細胞。如果缺鋅，哪怕只是輕微程度的缺乏，也會增加感染的危險。牛肉是免疫性礦物質的重要**，約86克的瘦牛肉可提供每日鋅需求量的30％。
同時，還可以選擇富含鋅的牡蠣、加鋅穀物、豬肉、家禽、酸乳酪或牛奶等。
5．酸奶
增加健康菌群。人的腸道黏膜靠大量的好細菌通過腸壁抵擋入侵的有害細菌，酸奶或調製酸乳是健康菌種如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等極好的**。
吃什麼能夠提高免疫力，提高免疫力吃什麼好？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血...
吃什麼魚可以提高免疫力，吃什麼能夠提高免疫力？
不同的魚類都可以增加免疫力。最增加免疫力的應該是鯽魚 吃魚的好處 1 吃魚減少心臟病危害。有研究顯示，每週吃幾次魚可明顯減少，因心臟病或其它相關疾病而導致突然死亡的危險，經常吃魚的人因心臟病發作而突然死亡的機率比其它人低81 經常吃富含 3脂肪酸魚的女性突然死亡冠狀心臟病的比例較低。2 吃魚降低膽固...
提高免疫力多吃什麼，吃什麼可以增強免疫力？
吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與...
吃什麼食物提高免疫力，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
吃什麼可以提高免疫力？吃新鮮蔬菜水果以及部分維生素類藥物，都可以補充人體免疫力，具體包括以下幾種 一 蘋 香蕉等水果，水果中富含有豐富的維生素和氨基酸，進入人體後可以有效補充人體所需的營養物質，通過營養血液也可以增加人體神經的敏感性，促進人體內淋巴細胞的分泌。二 維生素類軟膠囊大多是脂溶性藥物，可增...
吃什麼能提高免疫力，提高免疫力吃什麼好？
吃 蛋白質粉 可增強免疫力。它是以大豆分離蛋白 乳清蛋白 大豆磷脂 以及植脂末為主料的保健品。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的 今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛...