吃啥可以提高免疫力，吃什麼可以提高免疫力

1樓：匿名使用者

吃什麼可以提高免疫力？

增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。

日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水：能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。

7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

8、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。

2樓：用以蓮

免疫是雙向性的，免疫過度也不好，會引起免疫性疾病，而免疫力過低肯定不好，所以要把免疫力調節到適宜程度。提高免疫力的飲食注意事項如下：

1、提高免疫力需要的不只吃單一某種食物，而是均衡飲食；

2、在均衡飲食的基礎上，進食含有功能性多醣的食物，如海參、冬蟲夏草、蘑菇、木耳、海帶、山藥等；

3、調節腸道環境，常吃發酵的食品，增加益生菌攝入，還可常吃些益生元類的食品，為益生菌提供原料。

當覺得自己的免疫力低下的時候，建議到醫院的相關科室進行相關檢查，由醫生判斷免疫功能是過高還是過低，再根據醫生建議採取相應的措施和**。

吃什麼可以提高免疫力

3樓：熱門明星

食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。

4樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

5樓：南方健康

吃哪些食物能提高免疫力？

6樓：大蘿蔔葉子

可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。

7樓：慧瑩養生情報

身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。

8樓：朝幫

疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。

牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。

配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！

9樓：匿名使用者

提高免疫力的保健品首選美基美態，其成分是蠶蛹粉、蠶卵粉，純生物製劑，對人體無任何毒***，是浙江中奇生物藥業股份****出的，大品牌，放心。

10樓：匿名使用者

深海淡幹野海參/

海參的營養價值。增強人體免疫力--硒- 抗氧化劑是抗惡性流感，防止人體衰老，防治腫瘤的重要元素。海參皂甙抑制腫瘤，提高機體細胞免疫力，抑制某些腫瘤的生長和轉移，長期食用後明顯不易感冒、不易得病。

吃什麼能提高免疫力

11樓：大蘿蔔葉子

可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。

12樓：茉莉說生活

面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。

13樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

14樓：小鐘養生

給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。

15樓：吳娜養生堂

面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。

16樓：慧瑩養生情報

免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。

17樓：南方健康

吃哪些食物能提高免疫力？

18樓：夢國飛

吃這些食物可以增強免疫力：香蕉、菠菜、紅參為代表，是公認長期適量食用有益於提高抵抗力的食物。無論孩子、老人、女性，還是中青年都應該適度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。

合理地從食物中攝入人體所需的維生素、蛋白質、糖、礦物質等。飲食上注意營養均衡，才能有效提高免疫系統的活力，並可預防感冒、流感等疾病。不過人體增強免疫力並不是吃完就能立竿見影馬上提高、百病不侵那樣子，這是乙個循序漸進的提高過程。

1、香蕉

作為一種常見的水果，相信大家基本上都吃過香蕉吧。但一般只知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，進而有效提公升免疫力。

同時，香蕉中的生物鹼還可以讓我們心情愉悅，增加信心哦~

2、菠菜

蔬菜對人身體健康也是大有益處的，特別是綠葉菜，在我們的日常生活中隨處可見。其中菠菜作為很多人所喜愛的綠色蔬菜之一，裡面含有大量的鐵元素和葉酸。鐵元素可以幫助我們補血，而葉酸除了對增加懷孕的女性的抵抗力有益處之外，還可以有效預防精神疾病，進而提高人體免疫力。

3、紅參

其實在吃什麼能提高免疫力的問題上，除上面所提到的香蕉、菠菜和紅參之外，多數維生素含量較高的食物對於我們身體的提高免疫力都有益處。所以在日常飲食中，重要的還是要做到不挑食，營養均衡。這樣才能逐漸提高免疫力，讓疾病離我們越來越遠。

吃什麼東西可以最快提高免疫力？

19樓：慢旅時光

運動是提高抵抗力的常見做法，但很多人都懶嘛。那就吃點營養補補吧，缺啥吃啥。像我平常不愛吃水果缺維生素就會找些維生素片吃，swisse家的輔酶q10最近才吃的，是一種一種脂溶性醒類化合物，又稱維生素q，可以保護心臟抗疲勞啥的。

青梅精也不錯，青梅本身就富含豐富氨基酸和有機酸，對於精神不好，免疫力弱的人群就剛好。梅花鄉家的青梅精還是高濃度濃縮，成分只有青梅！一天2小袋堅持吃，效果還是不錯的。

平時飲食休息什麼的也要注意的，如果天天吃飯不准時又熬夜，怎麼吃這些都是補不回來的！

20樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

21樓：豆豆安靜

快速提高免疫力的方法一般都是用免疫球蛋白。

指導意見：一般都是注射免疫球蛋白來提高免疫力，不過在感冒期間不適合用免疫球蛋白，這個一般都是用在老人兒童等身體抵抗能力差的人身上，年輕就是本錢，鍛鍊鍛鍊身體抵抗力就上來了。

22樓：以戎戎

健康的飲食搭配！這樣可以提高免疫力！單靠一種是不可以的。

記得採納啊。

吃什麼食物可以提高免疫力呢？

23樓：南方健康

吃哪些食物能提高免疫力？

請問吃什麼能提高免疫力呢? 10

24樓：大蘿蔔葉子

可以多吃富含維生素c的食物。

25樓：公子

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

生薑：每天吃早飯時數片生薑佐餐，能促進血液迴圈，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。

大棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有「天然維生素」之稱。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為「地里長的青黴素」和「天然抗生素」。

26樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

27樓：撒思萌

吃東西增加免疫力效果不會太好，主要還是要多做運動，生活有規律，保持積極向上的心態。

28樓：寒溪渺

吃洋蔥，有經濟，有實惠，還有大蒜。

29樓：南方健康

吃哪些食物能提高免疫力？

吃什麼能夠提高免疫力？??

30樓：南方健康

吃哪些食物能提高免疫力？

31樓：大蘿蔔葉子

可以多吃富含維生素c的食物。

32樓：老巷子裡的貓

和蛋白粉可以提高免疫力，可以經常去一些。提高免疫力的東西，比如優質蛋白，喝牛奶鍛鍊身體。必須同時進行。

33樓：賽夫運動營養

別吃了，多多運動吧。

免疫力低是身體素質差的原因。

吃什麼可以提高免疫力？

34樓：麗麗時尚走廊

免疫力是人體最好的防禦系統，正是因為免疫力的存在，在病毒入侵之後身體才有防禦能力，身體健康也得以保障，雖然大家也知道免疫力的重要性，但是對於具體免疫力的作用其實很多人並不是很了解。正是因為免疫力對身體發揮著如此巨大的作用，一旦免疫力下降身體就會出現一系列的反應，因此一定要積極預防這種情況發生。

免疫力對身體的作用你都知道嗎？

首先、抵抗外來病菌入侵

要說免疫力對身體的作用，首先就得說說對外來病菌的抵抗作用，這是人體排斥外源性抗原異物的一種能力一種表現，是排斥非身體自身產生物質的一種本能反應。舉例說明，當身體在遭受細菌感染之後，免疫系統就會認出細菌表現，這種情況下就會調動大量可的白細胞跟淋巴細胞來進行抵抗，同時還會將細菌吞噬，也就可以阻止細菌對身體造成的傷害。

其次、解決垃圾細胞

人體每天都會進行新陳代謝，會有一些新的細胞繁殖，也會有一些老的細胞被淘汰，也就是所謂的清除垃圾細胞，這是身體保障正常運轉的前提條件，也是清除自身衰老殘廢細胞的一種能力，這些細胞基本上都屬於老化以及死亡細胞，人體免疫力會借助相應系統識別這些細胞然後將其吞噬掉，這樣才可以保障身體的正常運轉。

最後、預防癌細胞

癌細胞也就是基因出現突變的一些細胞，這些細胞跟正常的細胞會存在差異，很多情況下都會出現癌細胞，免疫力可以清除殺傷這些變異細胞，並阻止這些細胞在身體內繁殖，幫助預防癌症，否則癌細胞增生就會導致腫瘤出現。

免疫力對人體的作用基本上會表現在上述這三個方面，可見，正是因為免疫力的存在，我們的身體才可以有條不紊地運轉下去，也可以阻止包括癌症在內的很多疾病，由此可以知道免疫力對人體重要性，但是有些情況下免疫力會下降，因此一定要提前知曉預防措施。

預防免疫力下降，可以選擇這些辦法

◆健康飲食

乙個人的飲食習慣跟健康有著至關重要的作用，平常一定要攝入充足的營養物質，多攝入優質蛋白質，包括動物性食物以及蛋白質，除此以外還需要多吃果蔬，其中含有豐富的維生素以及微量元素，都是天然的抗氧化食物，對預防免疫力下降方面有很好的效果。

◆多鍛鍊

鍛鍊可以改善中樞神經系統，還可以促進身體的新陳代謝以及血液迴圈，延緩身體的衰老，因此最好每天進行至少三十分鐘的鍛鍊。

◆擁有好的生活習慣

生活習慣不好，經常熬夜抽菸喝酒會影響免疫力，因此一定要改變這些不良習慣。

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