1樓：今天也想喝酸奶
可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜等等。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉變成維生素a，對促進生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復dna。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
3、捲心菜
捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素c的含量豐富，可以增強抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提公升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受疾病攻擊。
西蘭花含有維生素a，維生素c和穀胱甘肽。
可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素b和維生素d可以提高免疫力。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
6、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和菸酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
提高免疫力吃還可以吃西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果等等。
擴充套件資料
日常飲食調理是提高人體免疫能力：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，應當注意。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
每天喝黑枸杞（匯然）泡水、泡茶或者直接食用。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
2樓：生薇聊養生
健康 養生 促進發育 長高 保護視力 菜花 南瓜 提高免疫力
3樓：你大爺
蔬菜是日常生活中最為常見的食物，科學研究指出，有些蔬菜富含提高免疫力物質，經常吃該類蔬菜可以有效提高免疫力，那麼，提高免疫力的蔬菜有哪些?提高免疫力還可以吃什麼? 1、蘆筍(龍鬚菜)生物學家指出，蘆筍富含組織蛋白中的冬醯胺酶，這是一種「使細胞生長正常化」的物質，能有效地抑制癌細胞生長，蘆筍中的核酸含量也豐富，對癌症有「攤平」作用。
2、大蒜大蒜富含硫和硒、鍺，硒等微量元素，這些微量元素均有提高免疫力作用，鍺可以預防胃癌，有機鍺能促進血液迴圈，誘發體內千擾素，將巨噬細胞誘變為提高免疫力性巨噬細胞，增強病人病變細胞的抵抗力。同時，大蒜素能阻止人體腸胃中亞硝胺生成菌的生長，從而減少了亞硝胺的合成，減少了胃癌的發生。3、蘑菇香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等富含多醣類成分。
科學實驗證明，多醣有調節人體「提高免疫力系統」的免疫功能，有效抑制癌細胞生長，減輕癌症症狀。4、大白菜大白菜所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使汙染或分解產生的致癌物質盡快排洩，以減少腸內吸收和對腸壁的區域性刺激。大白菜還含有微量元素鉬，鉬能阻斷致癌的亞硝胺合成，降低癌症發病率。
5、甘藍(捲心菜)甘藍所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，可提高肝臟中芸烴羥化酶活性54倍、小腸粘膜此酶活性提高30倍，有效增強人體對癌症的抵抗力。6、扁豆扁豆可刺激體內淋巴細胞轉化為殺瘤細胞，能刺激免疫系統增進消化吸收功能。7、蘿蔔蘿蔔含提高免疫力物吲哚，可減少動物腫瘤的生長，有效提高免疫力，近幾年科學研究發現，鋅元素有很強的提高免疫力活性，而鋅在蘿蔔中含量較高。
8、菜豆洋刀豆中含洋豆血細胞凝集素等多種球蛋白(pha)，pha有抗腫瘤作用，有效提高免疫力。提高免疫力要「補硒」 補硒服用「麥芽硒」效果好「硒」被科學家稱為人體微量元素中的「提高免疫力必需微量元素」，它不僅能夠提高人體免疫力，其在機體內的中間代謝產物甲基烯醇還具有較強的提高免疫力活性，對肝癌、肺癌、胃癌等多種癌症有明顯的抑制作用，研究資料表明，人體缺硒患癌症的機率大大增加，因此，生活中應該吃些硒含量高的食物：芝麻、蛋類、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇。
「補硒」可以服用體恆健硒維康，它所含的「麥芽硒」是目前國內最好的純 生物補硒製劑，補硒安全高吸收!
4樓：清夢蝶緣
1、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。
有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
2、捲心菜：捲心菜裡面含有一種被叫做穀胱甘肽的物質，這是一種幫助免疫增強的食物，捲心菜最好食用當季的，我們可以將捲心菜慢慢燉，讓其中的抗氧化物質充分釋放入湯中。
3、西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素b和維生素d可以提高免疫力。
5樓：麻薯
多吃一些蔬菜和水果，可以多補充各種營養物質，比較建議吃應季蔬菜。
6樓：紅包註冊
提高免疫力不僅多吃蔬菜，還可以多吃一些水果更好，水果的營養比蔬菜豐富多了，而且口感更好。
7樓：浮華夢意難平
洗澡免疫力的蔬菜有芹菜。提高免疫力吃一些。維生素比較豐富的。
8樓：sunny小白鴿
綠色新鮮蔬菜，菠菜，油菜等，最好吃應季的
吃什麼水果蔬菜可以提高免疫力
9樓：大學微積分
可以提高免疫力的水果
：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
10樓：風不停息
枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 番茄也可以。
1、番茄。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1，維生素b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素。
2、枸杞。嫩葉可作蔬菜，在廣東、廣西等地，枸杞芽菜已經非常流行，可在菜市場買到枸杞芽菜，但南方基本為中華枸杞，沒有寧夏枸杞。在寧夏等西北地區，使用枸杞嫩葉作蔬菜較少。
3、紅棗。棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
4、黑芝麻。黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。
5、核桃。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、菸酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50克核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
11樓：89號小黑人
1、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
2、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
3、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
4、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
12樓：匿名使用者
番茄可以的哦。
柑橘類水果富含維生素c，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素a。維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
祝好\(^o^)/~
13樓：邋遢女王黃莓珊
多食用番茄是可以提高免疫力的。番茄內含有可產生維生素a的類胡蘿蔔素。之前研究證實，補充維生素a確實能有效降低腹瀉的發生率和死亡率，並使病人腹瀉期縮短。
提高免疫力的蔬菜是白菜、大蒜、西紅柿、胡蘿蔔。提高免疫力的水果是西瓜、木瓜、泥猴桃、香蕉、葡萄等等。生活中有些蔬菜水果都是增強免疫力的好幫手，應多吃富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果和富含β胡蘿蔔素的可以促進免疫細胞增多的蔬菜。
提高免疫力的蔬菜
白菜大白菜富含硫配糖體，可誘導人體酵素系統發揮作用，提公升免疫力。富含維生素c，能保護細胞不受自由基傷害。硫配糖體容易因加熱而流失，因此烹調時應以快炒為主。
大蒜大蒜中含有一種名為「大蒜素」的營養物質，在預防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有傑出的效用，但由於大蒜味道濃郁且難以消散，許多人在食用大蒜時或多或少都會有一些口氣方面的顧忌
番茄番茄含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。據科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素e高100倍，可見其增強免疫功效之強。
提高免疫力的水果
獼猴桃獼猴桃果實中的維生素c、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶新增，但是新增獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。
葡萄葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、b2、b6、c和p等，還含有多種人體所需的氨基酸。經常食用葡萄有助於消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經衰弱，還可益智健腦。但給寶寶吃的時候需去皮去籽，吃完後要漱口。
木瓜木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
西瓜西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。從中攝取天然的維生素a增強免疫功力，但不宜多吃。
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