1樓：匿名使用者
1、大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物,對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能,吃大蒜最好生食,因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素,在加熱的過程中會失去功效。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物,可以有效地抵抗病毒和細菌。
2、含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重要。此外,它還有另乙個功能,就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅,就可以預防流感。
海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
3、食用菌類靈芝，靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;香菇:
香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
另外也可以喝點汣味紫葡茶，幫助增強免疫力！
2樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
3樓：泗洪歡喜傳媒
提公升免疫力的產品很多，一些藥食同源的食物都可以，比如枸杞入腎一段時間的服用可以提公升免疫，紅棗補血，等等，關鍵問題在於你的身體缺什麼！
4樓：匿名使用者
海參效果很好 可以試試
5樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
吃什麼食物能增強免疫力？
6樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
7樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
8樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
9樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
10樓：嚴玲山彬
提高免疫力的食物有很多，例如蘑菇，西紅柿，蘿蔔，蘋果等等，但是有個問題，就是這些蔬菜水果要吃大量才能起到提高免疫力的效果，所以西洋參是提高免疫力的首選，西洋參被稱為世界三寶之一，它含有對提高免疫力重要物質皂苷，只要每天用1~3克泡水喝就可以吸收提高免疫力的物質，昌弘西洋參是23年品牌，網上有可以查查，長白山優質參切片，試試看。
11樓：健十**官方客服
想要提高記憶力可多吃以下食物：
1、深水魚2、菠菜3、葡萄柚4、低脂牛奶5、氨基酸6､氨糖7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。每日補充1g， 1-3個月可提高身體免疫力。
12樓：暖神格格
凡是富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇都是可以的，五穀雜糧類、山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣會提高免疫力。
13樓：沐靡網路
vc可以增強抵抗力。
吃什麼食物能增強抵抗力和免疫力？
14樓：韓娛飯
1、乳酪
乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天、數週甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。在平日的零食中新增30克軟乾酪或者1/2杯白軟乾酪，可以獲取額外的蛋白質和鈣質。
2、酪乳
一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質的28%和8克蛋白質。直接飲用，或者在冷湯，自製沙拉醬和調羹中加入調味。
3、味噌
味噌是大豆經過擱置，發酵後製作而成的，這一過程會產生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但鹹味卻非常濃郁，相當於每日鈉鹽攝入量的1/3—因此使用起來要謹慎。
4、豆豉
豆豉是用豆醬製作的一種豆製品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質。建議購買有機大豆製品或者帶有非轉基因標識的品牌。
5、開心果
開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會增加腸道有益菌群的水平。堅果本身並不含有益生菌，只是含有益生元。
15樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
16樓：叢沛槐
你好！很多食物都能增加抵抗力和免疫力，現給你以下幾款，希望對你有幫助： 1 、酸奶 益生菌保護腸道。
酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。 2 、紅薯 增強**抵抗力。
**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
3 、茶 抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
4 、雞湯 美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與**支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
5 、牛肉 補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。 6 、蘑菇 促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。
現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 7 、魚和貝類 補硒防病毒。
英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
8 、大蒜 大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。 9 、燕麥和大麥 纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚醣，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。
食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。 以上回答如對你有幫助，請採納。
17樓：畢晤
.大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。
大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。
每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。 木瓜汁：
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。***：含免疫調節因子--羊胎盤肽，對t細胞的免疫力有提公升作用，anae+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。
18樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
19樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
20樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
21樓：健十**官方客服
提高免疫力可多吃以下食物：
1、深水魚2、菠菜3、葡萄柚4、低脂牛奶
5、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
6､氨基酸7､氨糖
22樓：英倩秀牽飛
有氧運動、全身肌肉漸次放鬆等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能
23樓：小汐生日快樂鑲
我一直都在吃善存，建議樓主也可以吃吃看！ 善存含有a-zn多種維生素和礦物質，能給人體全方位的補充。不僅能改善氣色，還能提高人的抵抗力，使精力充沛。 真的是不錯啊！
24樓：匿名使用者
紅薯、香菇、燕麥、蘋果、蜂膠、靈芝、銀耳、黑木耳等。平時可以多吃這些食物。、
當然，也要搭配其他食物來豐富營養，以幫助身體補充全面的營養。平時可以喝點亦舒堂姬松菇飲，它含有豐富的活性多醣，能夠提公升自然免疫細胞的活性，從而促進免疫力的提公升。
25樓：曉楓是神
辣椒含有豐富的維生素c、鐵、鈣、磷和維生素b族。每100克新鮮紅尖辣椒中，維生素c含量為144毫克，居新鮮蔬菜首位。辣椒是人體獲得類胡蘿蔔素、葉黃素的最好**之一。
它們都是有效的抗氧化劑，可以促進呼吸道暢通，具有預防風寒感冒、流感的作用，但食用辣椒應適量，鮮辣椒每次不超過100克、乾辣椒每次不超過10克為宜。雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可增強人體對感冒、流感病毒的抵抗力，還能緩解鼻塞和喉嚨疼痛等症狀，這是因為雞湯能夠抑制人體內的炎症以及黏液的過量產生。 人們多吃含維生素a、維生素b6、維生素c的食物，有助於提高人體免疫力。
**是人體抵抗細菌、病毒侵害的第一道屏障，維生素a在結締**組織過程中起重要作用。補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，多吃紅薯是獲得這種營養的最好途徑。每位成年人每天需要食用1000微克維生素a，肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等食物含維生素a較多，但過量食用也會對身體有害。
成年人每天需要2毫克維生素b6，相當於兩隻香蕉的含量，雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等食物含維生素b6較多。每人每天維生素c的最佳需要量為200至300毫克，最低不少於60毫克，花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等食物含維生素c較高，每天喝半杯新鮮的橙汁便可滿足人體對維生素c的最低需要量。 何計國表示，人體補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。人們連續兩周每天喝5杯紅茶，人體內會產生大量的抗病毒干擾素，總含量是不喝茶的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可有效幫助人體抵禦感冒。喝綠茶也具有同樣的效果。
吃什麼食物能增強免疫力，吃什麼食物可以增強免疫力
增強免疫力的食物 生活中各種水果，五穀雜糧，富含蛋白質的食物都可以增強抵抗力，如含有維生素的水果，常見的有橘子，香蕉，蘋果等 富含維生素的蔬菜，常見的有白蘿蔔，胡蘿蔔，洋蔥，蘑菇等 五穀雜糧類的，常見有山藥，土豆，紅薯等 富含高蛋白的各種魚類，瘦肉的，這些食物都能提高免疫力。另外牛初乳，膠原蛋白，維...
吃什麼食物能增強免疫力，吃什麼食物可以增強免疫力
可以增強免疫力的食物 第一期健康食品 茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔 喝茶能增強對細菌的抵抗力 喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為,茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。刊登在新一期美國 全國科學院學報 上的研究說,美國布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗...
吃什麼食物能提高免疫力，吃什麼食物可以增強免疫力
食用草本植物類食品 據營養免疫學家研究，草本植物類食物有三大功能 一是調節內分泌功能，從而穩定免疫系統 二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內的有害物，保護免疫系統 三是提供維生素 礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。因此，在醫生指導下，合理食用山楂 生薑 橘子 香菇 大豆 人參 甘草 絲瓜等草本...
白癜風患者吃什麼食物能增強免疫力
白癜風患者提高免疫力有兩大作用，一方面免疫力低下是導致黑色素細胞自毀的乙個促因，白癜風患者血清中存在抗體，如果患者免疫力過於低下，受損的黑色素細胞就會不斷的轉化為抗體，形成惡性迴圈 另一方面，感冒等常見疾病是導致白癜風發展的常見因素，免疫力提高會有效降低患病的機率。白癜風患者常吃以下食物可提高免疫力...
吃什麼食物提高免疫力，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
吃什麼可以提高免疫力？吃新鮮蔬菜水果以及部分維生素類藥物，都可以補充人體免疫力，具體包括以下幾種 一 蘋 香蕉等水果，水果中富含有豐富的維生素和氨基酸，進入人體後可以有效補充人體所需的營養物質，通過營養血液也可以增加人體神經的敏感性，促進人體內淋巴細胞的分泌。二 維生素類軟膠囊大多是脂溶性藥物，可增...